RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Ирина Баранова. Первая Школа Биохакинга
  • Главная
Как понять, что у вас дефицит йода? #щитовидка #пшб #иринабаранова
12+
Как понять, что у вас дефицит йода? #щитовидка #пшб #иринабаранова
19
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Ферменты против несварения и биоплёнок! #кишечник #пшб #иринабаранова
12+
Ферменты против несварения и биоплёнок! #кишечник #пшб #иринабаранова
20
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Рецепт вкуснейшей редьки! #редька #пшб #иринабаранова
12+
Рецепт вкуснейшей редьки! #редька #пшб #иринабаранова
14
просмотров
Вкусный салат из редьки! 🔥 С вами я, @baranova__irina, кандидат медицинских наук и специалист в области интегративной медицины. Люблю есть редьку и вам советую! Редька – это яркий представитель крестоцветных, который помогает нам улучшать метаболизм эстрогенов, а значит, помогает уменьшить проявления эстрогенодоминирования. ПМС, отёки, прыщи, обильные месячные и другие проблемы по гинекологии? Смело добавляем редьку в рацион! Её можно есть даже при проблемах с щитовидной железой. Итак, мой вариант приготовления салата из редьки 👇 Понадобится: • редька; • перец молотый; • малиновый уксус (можно использовать яблочный); • масло МСТ. Уксус повышает кислотность желудочного сока и улучшает пищеварение, а масло МСТ – кладезь полезных жиров и благотворно влиет на здоровье сердца и жировой обмен. Ловите лайфхак: на бутылках с уксусом и маслом у меня обрезанные носки! Делаю я это для того, чтобы бутылка не пачкалась от капель, которые появляются во время готовки. Этапы приготовления: 1. Тут всё предельно просто! Чистим и нарезаем редьку, перекладываем в салатник. 2. Добавляем молотый перец. 3. Заправляем редьку небольшим количеством уксуса (1-2 ч.л.) и маслом МСТ (1-2 ст.л.), перемешиваем и ГОТОВО! Наслаждайтесь богатым вкусом редьки и забирайте от неё максимум пользы! #рецепт #рецептизредьки #уксус
Запах изо рта, изжога, боли в животе, тошнота и прыщи: ЖКТ зовёт на помощь! #пшб #иринабаранова
12+
Запах изо рта, изжога, боли в животе, тошнота и прыщи: ЖКТ зовёт на помощь! #пшб #иринабаранова
17
просмотров
Смотрели БЕСПЛАТНЫЙ урок про здоровье ЖКТ? Если нет, то скорее смотрите: https://rutube.ru/video/b01ced4f4c651dd6a4651e321b0e2b6a/
Разговоры о сексе с детьми. Как отвечать детям на неудобные вопросы? #дети #пшб #иринабаранова
12+
Разговоры о сексе с детьми. Как отвечать детям на неудобные вопросы? #дети #пшб #иринабаранова
11
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Топ-5 признаков нарушения работы ЖКТ #кишечник #пшб #иринабаранова
12+
Топ-5 признаков нарушения работы ЖКТ #кишечник #пшб #иринабаранова
14
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Действительно ли органические продукты полезнее? #питание #пшб #иринабаранова
12+
Действительно ли органические продукты полезнее? #питание #пшб #иринабаранова
12
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Влагалище пукает во время секса! #гинекология #пшб #иринабаранова
18+
Влагалище пукает во время секса! #гинекология #пшб #иринабаранова
17
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Белый сахар несёт только вред! #сладости #пшб #иринабаранова
12+
Белый сахар несёт только вред! #сладости #пшб #иринабаранова
194
просмотра
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Анализ на йод в моче или как вас разводят на 💵? #анализы #пшб #иринабаранова
12+
Анализ на йод в моче или как вас разводят на 💵? #анализы #пшб #иринабаранова
13
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Эти камни опасны для жизни! #камнивпочках #пшб #иринабаранова
12+
Эти камни опасны для жизни! #камнивпочках #пшб #иринабаранова
8
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Что значит: быть собой? #счастливаяженщина #пшб #иринабаранова
12+
Что значит: быть собой? #счастливаяженщина #пшб #иринабаранова
11
просмотров
Что значит быть собой? И почему это так важно? 🤔 В нашем мире, полном ожиданий и стандартов, быть собой — это настоящий акт смелости 💪 Быть собой значит принимать свои уникальные черты, ценить свои мысли и чувства, а также не бояться проявлять свою индивидуальность. Когда мы остаёмся верными себе, мы открываем двери к истинному счастью и внутреннему покою ❤️ Это позволяет нам строить искренние отношения, находить единомышленников и жить в гармонии с собой. Почему это так важно❓ 👉 Аутентичность Быть собой — значит быть настоящим. Это привлекает людей, которые ценят вас за то, кто вы есть, а не за то, кем вы пытаетесь казаться. 👉 Уверенность Когда вы принимаете себя, вы становитесь более уверенными в своих решениях и действиях. Это помогает преодолевать трудности и достигать целей. 👉 Счастье Жизнь в соответствии с собственными ценностями и желаниями приносит радость и удовлетворение. Вы начинаете жить для себя, а не для других. 👉 Вдохновение Ваше истинное «я» может вдохновить других быть более открытыми и смелыми. Ваша история может стать примером для многих! Не бойтесь быть уникальными, ведь именно в этом и заключается ваша сила! Как вы считаете, в чëм проявляется ваша индивидуальность? Делитесь в комментариях!👇💬
Как побороть синдром раздраженного кишечника? #жкт #пшб #иринабаранова
12+
Как побороть синдром раздраженного кишечника? #жкт #пшб #иринабаранова
12
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Организм кричит SOS! Неочевидные признаки проблем с ЖКТ #кишечник #пшб #иринабаранова
12+
Организм кричит SOS! Неочевидные признаки проблем с ЖКТ #кишечник #пшб #иринабаранова
7
просмотров
Неочевидные признаки проблем с ЖКТ! ⠀ С вами я, @baranova__irina, кандидат медицинских наук и специалист в области интегративной медицины. ⠀ Загибайте пальцы: ⠀ 1. Хроническая усталость . ⠀ 2. Кожные высыпания часто связаны с нарушением микрофлоры кишечника и воспалением. ⠀ 3. Частые головные боли и мигрени. ⠀ 4. Нарушения сна — дисбаланс микрофлоры может повлиять на выработку серотонина, важного для регуляции сна. ⠀ 5. Психоэмоциональные симптомы (тревожность и депрессия). ⠀ 6. Ослабленный иммунитет и частые инфекции — кишечник поддерживает до 70% иммунной системы, и дисбиоз может привести к частым инфекциям. ⠀ 7. Непереносимость продуктов и аллергии. ⠀ 8. Боли в суставах и мышцах — хроническое воспаление из-за кишечных проблем может вызывать боли в суставах и даже артрит. ⠀ 9. Плохое состояние волос и ногтей — нарушение всасывания витаминов и минералов (железа, биотина, цинка) может ухудшить состояние волос и ногтей. ⠀ 10. Неприятный запах изо рта (галитоз) — хронические проблемы с кишечником или желудком могут быть причиной постоянного неприятного запаха изо рта. ⠀ При наличии этих симптомов стоит обратиться к врачу для обследования и диагностики. ⠀ ❓ Какие признаки есть у вас?
Стоит отказаться от глютена! #питание #пшб #иринабаранова
12+
Стоит отказаться от глютена! #питание #пшб #иринабаранова
11
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Нежнейшая индейка в грибном соусе #рецепт #пшб #иринабаранова
12+
Нежнейшая индейка в грибном соусе #рецепт #пшб #иринабаранова
11
просмотров
Нежнейшая индейка в грибном соусе 🔥 С вами я, @baranova__irina, кандидат медицинских наук и специалист в области интегративной медицины. Мой любимый рецепт нежной индейки с картофелем в грибном соусе. Советую попробовать всем! 🔥🔥🔥 Ингредиенты: • индейка - 500 гр. • картофель - 9 шт. • сушёные грибы по вкусу • сметана - 3 ч.л. с горкой; • горячая вода - 1 стакан; • специи и соль по вкусу. Порядок приготовления: 1. Нарезать мясо индейки средними кусочками (или как нравится вам). Выложите его в форму для запекания. 2. Помыть и почистить картошку, нарезать её. Выложите картошку сверху на мясо так, чтобы она полностью покрывала мясо. 3. Сушёные грибы перемолоть порошок с помощью блендера. 4. В чашу блендера выкладываем сметану, выливаем стакан горячей воды, высыпаем порошок перемолотых грибов и добавляем специи (у меня перец и паприка, вы можете добавить то, что нравится вам). Перемешиваем всё в блендере. 5. Готовой смесью заливаем индейку с картошкой, накрываем форму крышкой. 6. Ставим форму в духовку на 1 час при температуре 180°С. Приятного аппетита! ❤️ ❓ Пробовали такой рецепт? Обязательно делитесь своими впечатлениями!
Гвозди в яблоках - лучшее средство от анемии! #анемия #пшб #иринабаранова
12+
Гвозди в яблоках - лучшее средство от анемии! #анемия #пшб #иринабаранова
172
просмотра
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Самый важный витамин для здорового пищеварения! #жкт #пшб #иринабаранова
12+
Самый важный витамин для здорового пищеварения! #жкт #пшб #иринабаранова
17
просмотров
Самый важный витамин для здоровья ЖКТ 🔥 С вами я, @baranova__irina, кандидат медицинских наук и специалист в области интегративной медицины. ⠀ Одним из самых важных витаминов для здоровья желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) является витамин B3 (ниацин). ⠀ Он играет ключевую роль в поддержании нормальной функции слизистой оболочки желудка и кишечника, участвует в восстановлении тканей и поддерживает работу кишечного барьера. ⠀ Его действие: ⠀ 1. Поддержка слизистой оболочки — ниацин необходим для поддержания здоровья и целостности слизистой оболочки ЖКТ, что помогает защитить кишечник от повреждений и воспаления. ⠀ 2. Регуляция кислотности — витамин B3 участвует в синтезе ферментов, которые регулируют кислотность желудочного сока, необходимую для оптимального переваривания пищи. ⠀ 3. Участие в метаболизме — витамин B3 необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника и нормальное пищеварение. ⠀ 4. Антиоксидантные свойства — ниацин помогает снизить воспаление в кишечнике и защищает клетки ЖКТ от повреждений. ⠀ 5. Поддержка микрофлоры — витамин B3 способствует росту полезных бактерий в кишечнике, поддерживая микробиом и защиту от дисбиоза. ⠀ Хотя для здоровья ЖКТ важны и другие витамины, ниацин является одним из самых значимых, особенно для поддержания целостности слизистой и нормального пищеварения. ⠀ Какие витамины вы принимаете для здоровья ЖКТ?
Прививка от гриппа: за или против? #грипп #пшб #иринабаранова
12+
Прививка от гриппа: за или против? #грипп #пшб #иринабаранова
13
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Как меняется жизнь после восполнения железодефицита? #анемия #пшб #иринабаранова
12+
Как меняется жизнь после восполнения железодефицита? #анемия #пшб #иринабаранова
10
просмотров
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇 https://t.me/baranovaia ✅ Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Загрузка