Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Как понять, что у тебя дефицит биотина? 👇
С вами я, @baranova__irina, кандидат медицинских наук, специалист в области интегративной медицины.
🌿 Биотин: незаменимый витамин для здоровья 🌿
Биотин, известный также как витамин Н или В7, играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Он участвует в белковом, жировом и углеводном обмене, поддерживая многие функции организма.
❓Зачем нам нужен биотин:
✔️ Усвоение глюкозы и синтез жирных кислот;
✔️ Синтез белка, особенно важных аминокислот (валин, лейцин, метионин);
✔️ Поддержка здоровья кожи, волос и ногтей;
✔️ Синтез гемоглобина и правильная работа нервной системы.
⚠️ Симптомы дефицита:
➖ Сухость, шелушение и зуд кожи (особенно лица и головы);
➖ Повышенная работа сальных желез;
➖ Ломкость и выпадение волос, слабые ногти;
➖ Снижение аппетита, утомляемость, раздражительность;
➖ Головные боли и проблемы с детоксикацией;
➖ Набор веса, инсулинорезистентность.
❗️При серьезном дефиците возможны такие проблемы, как алопеция, экзема и даже приступы эпилепсии.
🔍 Почему возникает дефицит:
▶️ Недостаток биотина в рационе (особенно при голодании и кето-диете);
▶️ Хронические заболевания ЖКТ и нарушения микрофлоры кишечника;
▶️ Длительный прием антибиотиков, алкоголя, никотина;
▶️ Беременность, грудное вскармливание;
▶️ Активные физические нагрузки;
▶️ Генетические мутации, мешающие усвоению биотина.
Пишите в комментариях, есть ли у вас перечисленные симптомы дефицита биотина ⬇️
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
А вы моете свои яйца?
Недавно от подписчицы поступил интересный вопрос: «Нужно ли мыть яйца? Есть ли опасность заразиться сальмонеллёзом, если этого не делать?»
Я не мою яйца! Дальше напишу почему.
Переносчиком сальмонеллёза является домашняя птица, имеющая доступ к воде.
- Если куры проживают на общей жилплощади с гусями и утками, то риски сальмонеллёза вырастают в разы.
- Если только куры, без водоплавающей птицы - риски минимальны.
Яйцо с птицефабрики 100% НЕ заражено сальмонеллой.
Раз вы меня читаете, то знаете про микробиоту и биоплёнки.
В клоаке курицы, естественно, есть своя микрофлора, и на поверхности яйца имеется биоплёнка, в том числе представленная этой микробиотой.
Данная биоплёнка стабильна, а поверхность яйца - пористая.
Плёнка защищает яйцо от проникновения внешних инфекционных агентов через скорлупу.
Когда вы моете яйцо, вы разрушаете стабильную биоплёнку, и обсеменяете флорой, которая есть на яйце свои руки, стол, полотенце, и т.д.
Яйца, испачканные грязью или помётом, лучше очистить сухой бумажной салфеткой, но не мыть.
Самое грубое нарушение, которое только можно себе представить - мыть яйца перед тем, как убирать их в холодильник. Таким образом вы изменяете сроки хранения яиц от "бесконечности" до нуля.
Мыть яйца водой вообще не рекомендуется, а тем более с моющими средствами. Ведь сквозь пористую скорлупу с нарушенной плёночной защитой вся инфекция, которой вы так боитесь, как раз и проникает. Это её "входные ворота".
Итак, если вы моете яйца, то сальмонеллёзом вы не заразились по одной простой причине - яйца и без вашего мытья были чистыми.
Если вы не моете яйца, то шансы заразиться сальмонеллёзом практически равны нулю, т.к. биоплёнка в сухом состоянии неактивна и неопасна.
А вы моете свои яйца?
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
А вы уже смотрели БЕСПЛАТНЫЙ урок про ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?
Если нет, то скорее смотрите, пока он доступен: https://rutube.ru/video/60f3731bd0af7aa0fdc9bcb521ce5347/
#ПМС #КОК #эстрогендоминирование
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Девушки, кому знакомо? 👆
Если вас беспокоят:
- Резкие перепады настроения, депрессия;
- Болезненные или обильные месячные;
- ПМС;
- Нарушение менструального цикла;
- Проблемная кожа, акне;
- Тяга к сладкой и вредной еде
То вам срочно нужно пройти курс "Эстрогендоминирование"☝️
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте 👇
https://t.me/baranovaia ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.