Я разрешаю себе простор, тишину и красоту — без оправданий. Мне можно: • выбирать лучшее и не спешить; • отдыхать без вины и закрывать ноут вовремя; • просить помощь и принимать её спокойно; • радоваться просто так — потому что живу. Микрошаг сегодня: 10 минут на свой уголок (балкон/кровать/ванна) без телефона. Только ты и дыхание. Что ты разрешаешь себе прямо сейчас? Напиши одно слово в комментариях — «разрешаю…». Хочешь мягко вернуть связь с телом и спокойствие внутри — приходи на эфир‑интенсив «Моё тело» 3–4 октября. Ссылка в профиле или пиши в Директ «эфир». 💛

Когда внутри тихо, снаружи ясно: «да» — тёплое, «нет» — честное. Возвращаем этот контакт мягко и по‑делу. Что это меняет: - решения без вины и оправданий; - голос «мне нужно» звучит уверенно; - больше энергии, меньше срывов. Микрошаг сегодня: спроси себя «что мне важно сейчас?» и сделай один шаг в ту сторону (10 минут, без героизма). Обнимаю тебя 🤗

В семье у каждого есть место. Если о ком‑то «не говорят» (выкидыш, аборт, мертворождение), система пытается вернуть целостность — и кто‑то из живых детей бессознательно начинает «нести» чужую судьбу. Как это может проявляться - хроническая вина «за радость/успех»; - «я должна спасать/быть удобной»; - тревога, спешка, мало энергии; - трудности с границами и деньгами; - чувство «я лишняя» или «занимаю не своё место». Почему так Факты из семейной истории вытесняются, но напряжение остаётся — и мы начинаем компенсировать, не понимая почему. Что можно сделать бережно 1) Признать факт в истории (ровно настолько, насколько это безопасно). 2) Выровнять порядок внутри: «Я на своём месте: старшие — старше, младшие — младше». 3) Вернуть себе право жить: «Я выбираю свою жизнь и свою меру ответственности». 4) Поддержать тело: сон, еда, паузы — базовая опора для нервной системы. 5) Написать мне , если поднимаются сильные эмоции. Важно: здесь нет чьей‑то вины. Есть факты и забота о живых. Чем больше ясности и уважения к порядку, тем спокойнее тело и крепче отношения. Если откликнулось — сохрани пост и подпишись. Хочешь разобрать свою историю мягко и по делу — пиши в Директ «дети»💛

Когда-то я думала: чтобы быть счастливой, надо выбрать — или ты для семьи, или для себя. Моя большая цель всегда была честная: Научиться любить себя — не из страха, не из “надо”, а по-настоящему. Познать себя такой, какая я есть, без масок и угождений. И параллельно — иметь семью, и быть с близких. Оказалось, это возможно: Когда ты перестаёшь себя ломать и начинаешь принимать, раскрываешь свои настоящие желания, — семья не разрушается, отношения становятся крепче и взрослым становится сама ты. Я выбираю быть собой. А ты? 🙏поделись, как для тебя звучит цель “полюбить себя”? Жду твои мысли в комментариях — ведь ты не одна на этом пути.

Билеты в Дубай, всё включено, и отношения на новом уровне. Это не просто курс. Это пространство, где ты меняешься, исполняешь желания и создаёшь новую жизнь. И помни: ты тоже можешь. Записывайся на курс в профиле

У кого-то — кредиты, у кого-то — страх начинать что-то новое. Разрушенные отношения, нехватка денег, ощущение «со мной что-то не так». Это была их точка А. Но они решились. - Прошли через практики. - Увидели свои блоки. - Начали менять себя — и изменилось всё вокруг. Это истории настоящих людей. Из «не могу» — в могу, умею и живу иначе. И если ты сейчас в похожей точке А — знай: ВЫХОД ЕСТЬ Мини-курс «Метод Быстрых Трансформаций» — это твой первый шаг. Присоединяйся сейчас — и начни свой путь к желанной точке Б.

Сила мужчины — не только в поступках, но и в умении отвечать за свои обещания. Когда слова расходятся с делом, рано или поздно к нему перестают прислушиваться — и женщина теряет к такому мужу или партнёру доверие. Неважно, как красиво он говорит. Главное — что он делает после. В отношениях важно не количество слов, а их вес. Уважая себя, женщина имеет полное право ждать от мужчины честности и зрелости. И если этого нет — не “терпи ради видимости”, а выбирай отношения, в которых слово — имеет цену. 💬 Если сталкивалась с разбросанными обещаниями и “недержанием слова” — напиши свой опыт или мнение в комментариях. Хочешь научиться строить зрелые, честные отношения? Пиши “хочу разобраться ” в комменты

Мы выросли в мире “так нельзя”, “надо быть правильной”, “тебе уже пора…”, “девочки такие не делают”. Но правда в том, что правила — это всего лишь чей‑то прошлый страх, и твоя жизнь начинается там, где ты позволяешь себе выйти за чужую черту. Можно менять стиль, отношение, мечты, профессию, статус, чувства… хоть 10 раз за жизнь. Можно быть вчера “примерной”, а сегодня — дерзкой, смешной, свободной и легкой. Можно быть разной: говорить “нет” и “я хочу”, грустить и сиять, начинать сначала именно тогда, когда ЗАХОЧЕТСЯ. Ты не обязана вписываться в чужой сценарий — ты вправе писать свой. Если чувствуешь, что настало время быть собой (даже если страшно, даже если не знаешь, с чего начать) — приходи на индивидуальную консультацию. 💌 Пиши в службу заботы — ссылка в шапке профиля. Давай вместе выберем тебя. Самую настоящую.

Мы привыкли думать, что счастливая пара — это “всегда вместе”, “друг за друга горой”, “никаких загадок, секретов, пауз”. На самом деле, самый крепкий союз — там, где каждый умеет… отдыхать друг от друга. В семье нормально: — проводить время наедине с собой или своими подругами, — не спрашивать каждую минуту “о чём ты думаешь?”, — уважать тишину, хобби, даже отдельные сериалы или прогулки. Парадокс: чем больше у каждого своего личного пространства, тем теплее объятия там, где вы встречаетесь. Тем меньше претензий, больше уважения и искреннего интереса друг к другу. Коротко: Выдыхайте. Позволяйте себе и партнёру быть разными, свободными, уметь соскучиться и по себе, и по нему. Это — не холодность. Это зрелая, глубокая любовь, где ценят выбор быть именно вместе. 💬 Как вы отдыхаете друг от друга? Или только учитесь? Делитесь опытом в комментариях!

Часто вижу, как многие мамы, сами того не желая, ограничивают детей из‑за своих страхов. Так и хочется сказать: “Не лезь, не трогай, не шуми!” Понимаю — страшно, хочется уберечь... Моему сыну сейчас 2 года. И я осознанно учусь поддерживать его любопытство, чтобы он рос в ощущении “я могу”, а не “я должен бояться”. Даже если порой волнительно — лучше быть для него опорой, а не тормозом. Пусть дети исследуют мир — у них на это право от рождения. 💚 Если тебе отзывается такой подход — поделись видео с подругой или мамой, которой сейчас важно не ломать, а поддержать своего ребёнка. Давай вместе учиться быть больше поддержкой, чем запретом.

Открываю личную правду 👇 1 брак — 2 ребёнка, спустя 5 лет я развожусь. 2 брак — снова 2 ребёнка, и опять ровно через 5 лет всё рассыпается. Третий союз — двое детей, и где‑то внутри вновь тикает “таймер”. Когда я честно посмотрела на свою жизнь, поняла: Не мир “бывает злым”, не партнёры “не те”, а я сама повторяла сценарий разрушения. Откуда он взялся? Почему отдаю в отношениях всё, но разрываю, как только по-настоящему становится близко? Я пошла в работу с собой — И сегодня у меня не просто отношения по-новому, я чувствую, что умею быть вместе по-настоящему, не боясь “повторить”. Знаешь похожую круговерть — новые союзы, но старые раны? Хочешь выбрать другой сценарий, не быть заложницей старой программы? Запишись ко мне на диагностику t.me/mari_rich_care.

Мы можем много рассказывать про чувства, уважение, дружбу… Но дети впитывают не лекции, а то, как живём мы сами. Когда папа целует маму, а мама заботится о папе — без “показухи”, а по-настоящему — дети учатся, что любовь между мужчиной и женщиной существует, что объятия, забота, тёплый диалог — это естественно и правильно. Лучший пример семьи — это не “идеальные правила”, а та атмосфера, где взрослые — слушают и слышат друг друга — спорят, но приходят к миру — держат друг друга за руку “просто так” — не боятся быть нежными и в будни, и в трудности Хочешь, чтобы твои дети строили отношения в любви? Покажи им это не только словами. Проявляй чувства при детях — дай понять: любовь можно и нужно выражать, говорить “я тебя люблю” — не стыдно. Пусть в твоём доме растёт доверие, тепло и уважение между мужчиной и женщиной. И это обязательно передастся дальше. 🥰поделись этим видео с теми, кому тоже важно видеть и строить живую, любящую семью. Давайте вместе сеять в мире чуть больше настоящей любви.

Ты тоже уставала повторять: «Успокойся», «Не плачь», «Всё же нормально»… Но у детей свои законы внутреннего мира. С ними мало работать словами — они всем существом чувствуют твоё состояние: раздражение или принятие, тревогу или тепло, усталость или включённость. В какой-то момент я поняла: Сын/дочь услышит меня только тогда, когда я сначала услышу себя. Попробуй не спрашивать “что случилось?”, а искренне почувствовать: “Где ты сейчас? В злости? В грусти? В страхе?” И быть рядом в этом. Просто рядом. _Пусть ребёнок научится у тебя самому главному: чувствовать и уважать свои эмоции, а не притворяться “удобным” Если откликается — поделись в комментариях, как ты проявляешь свои чувства с ребёнком. А если хочется поддержки — пиши мне, всегда готова быть рядом.

У каждой из нас бывают моменты, когда кажется — уже всё перепробовала: Советы подруг, мотивация, книги, медитации… Но внутри всё равно затык, тяжесть, нет энергии двигаться дальше. Иногда сил хватает только на “держаться”, а хочется — жить, чувствовать, радоваться, позволять себе больше. 💛 Я знаю это состояние — и сама его проходила. Именно поэтому каждую сессию провожу так, чтобы ты почувствовала: здесь можно быть разной, неидеальной, честной до костей... И получить не только разбор, но и настоящую поддержку. Если сейчас тебе хочется перемен, но не хватает ресурса идти одной — Запишись на индивидуальную сессию. Пиши - ссылка в профиле.

В какой-то момент ловишь себя: усталость без видимых причин, обиды, которые не отпускают, одни и те же мысли в голове — всё время про “что было” и “что не сложилось”. Эта незаметная тяжесть тянет энергию даже с утра, мешает радоваться простым вещам, и, как ни стараешься, всё время будто живёшь “на старых сценариях”. Что делать? — Замечать: где всплывает прошлое и откуда идёт слив сил — Разрешить себе отпустить неудачи/травмы, а не воевать с ними — Признаться себе честно: пора свернуть с этого круга Меняй застоявшееся — на новое, живое, радостное. Я делаю это вместе с тобой на своей странице: делюсь, поддерживаю, помогаю шаг за шагом. 👇 Подписывайся — здесь всегда пространство для твоих перемен. И если хочешь личную поддержку и глубокую трансформацию — просто приходи ко мне, подробности всегда в профиле

— Те же обиды возвращаются снова и снова — Отношения разваливаются по старому сценарию — В душе всё тот же страх быть отвергнутой, незамеченной, недостойной — Тело носит в себе усталость, тревогу, тяжёлые зажимы — И сколько бы ни начинала “жить по-новому” — всё возвращается на круги своя Правда в том, что детские раны не рассасываются “с возрастом” — Они взрослеют вместе с нами и мешают строить жизнь, которую хочется прожить. Но ты — не обязана тащить чужую боль до бесконечности. ✨ На курсе «Метод быстрых трансформаций» мы бережно разбираем эти внутренние “узлы”, чтобы перестать повторять старое и начать жить по-настоящему. 👇 Если откликается — подробнее и запись на курс по ссылке в профиле