Это сигнал тела: «Я застряла. Мне тяжело». ⠀ 📍 Застой в малом тазу = нарушенный отток лимфы и крови. 📍 Эстрогендоминирование = гормоны без выхода. ⠀ Когда тело стоит на месте, энергия тоже не двигается. А значит — появляются отёки, кисты, боль, усталость, раздражительность. ⠀ ✨ Это упражнение возвращает движение, запускает кровоток, оживляет малый таз, мягко, но мощно действует изнутри. ⠀ 💛 Добавь к этому поддержку через питание — и тело начнёт отпускать. ⠀ Ты не должна страдать каждый цикл. Тело можно исцелить — через внимание, заботу и действие. ⠀ 🎥 Показываю в ролике один из эффективных способов. 🎓 Больше практик и знаний — на мастер-классе «КОД СТРОЙНОСТИ».⠀ Ты достойна лёгкости. Без боли. Без подавления симптомов. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "КОД СТРОЙНОСТИ" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/4e6f3caa63eda667b7fb654f7df0fbad/?p=ymvmB9GU3PK724XCu8W1dg Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin ⠀ #кодстройности #женскоездоровье #поликистоз #малыйтаз #застои #гормоны #усталость #йогадляженщин #оксанаороггелин #практика #цикл #отёки #йога #внутреннеездоровье #женскаясила

Чувствуешь дискомфорт, недержание или «чужеродное» ощущение внутри? 🧘♀️ П о п р о б у й простую технику для укрепления мышц тазового дна: Глубоко вдыхай носом, на выдохе — выдыхай через рот, одновременно подтягивая мышцы тазового дна вверх. П о в т о р я й 10 минут каждый день. ✨ Эта практика поможет восстановить контроль, вернуть комфорт и снизить дискомфорт в теле. 💬 А если х о ч е ш ь понять, как комплексно укрепить МТД, избавиться от недержания и вернуть женское здоровье и желание — з а х о д и на мой практикум «КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ». 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ad4b5a3f491bcfac0e99b5f4fb7e5e4a/?p=_o45fHGp6rJOoPC4jsJ0TA Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #мышцытазовогодна #послеродовоевосстановление #недержание #женскоездоровье #кодстройности #энергия #комфортвтеле #оксанаороггелин #практикум #здоровыемышцы #стройность #йогадляженщин

Эти упражнения д о л ж н а делать каждая женщина, ведь они здорово прокачивают женское интимное здоровье: - подтягивают живот и ягодицы, - укрепляют мтд, - восстанавливают либидо! Делай так по 5 минут в день и заметишь, как ощущения от близости станут ярче и насыщенней! 🔥 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/af47cbe8ebc0ef9accf794de55c2dfc3/?p=AcDtDnnX5PlrgvPBrP0xGw Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

Я тоже думала, что это жир. А оказалось — дело в мышцах тазового дна. Когда они ослаблены — тело не держит форму. Живот выпирает, появляются отёки, усталость, частые позывы в туалет, сухость, дискомфорт… 😣 Если тебе за 30, были роды или беременность — ты в зоне риска. ❌ Кегель не спасает. ⠀ 💌 В Telegram я рассказываю, как мягко и эффективно восстановить женское здоровье. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/6f6ffa79b54a9510c24138ad8d47b206/ Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскоездоровье #животпослеродов #мышцытазовогодна #интимныемышцы #тазовоедно #йогадляженщин #восстановлениепослеродов #выпирающийживот #недержание #осознанноетело #практикум #оксана_роггелин

Хочешь убрать живот, а он будто становится больше? ⠀ 🚫 Скручивания не помогают — они выпячивают живот и нагружают тазовое дно. ⠀ Если был диастаз, слабая поясница или роды — такие упражнения только вредят. ⠀ ❗️ Я собрала безопасные и эффективные практики, которые реально работают: — укрепляют мышцы-стабилизаторы — корректируют живот — не вредят пояснице и тазовому дну ⠀ ✨ Всё расскажу на мастер-классе «Код стройности». 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/de7504514c01d76994681e317daaeced/?p=4Oz79NDJj5xSXzuGaRovzA Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кодстройности #животпослеродов #диастаз #мышцыкорсет #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #интимныемышцы #тазовоедно #йогадляженщин #оксанароггелин #здороваяспина #упражнениядляженщин #безопасныетренировки #стройность #осознанноетело

Отёки, тяжесть, +1 кг — это не жир. ⠀ Ты не одна — и у этого есть объяснение: 🔬 лимфа, гликоген, кортизол, микровоспаления — тело работает, просто ты не знала, как. ⠀ 💡 Я объясню, как тренироваться правильно — с учётом гормонального фона и женской физиологии. Без перегруза. Без стресса. С результатом. ⠀ ✨ Всё рассказываю на мастер-классе «Код стройности». 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/5c836f4dc4f6fd7d55a3617ba30b24a5/ Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кодстройности #женскоездоровье #отёки #похудениебезстресса #йогадляженщин #гормоны #усталость #лишнийвес #лимфа #кортизол #оксанароггелин #практикум #стройность #женскаясила #гормональныйбаланс #йога

На самом деле, просто сжимать мышцы — мало. ⠀ Если нет связи с телом, если ты не чувствуешь, когда и зачем включаются мышцы — толку не будет. 💡 Кегель не учит этому. Он не работает с фасциями, не затрагивает глубину. ⠀ А значит — не избавит от подтеканий, не вернёт чувствительность, не удержит органы. ⠀ 🔥 Пришло время настоящей системы — мягкой, точной, продуманной. 🧘♀️ На бесплатном практикуме ты узнаешь: — в каком состоянии твои мышцы тазового дна — как бережно и эффективно восстановить женское здоровье ⠀ 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/955b2c99a466e5cf36ffa7df1638aefb/?p=dYkzDaa9ENP_P4O6HjCekA Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскоездоровье #мышцытазовогодна #йогадляженщин #интимныемышцы #практикадлядевочек #кегель #тазовоедно #восстановлениепослеродов #осознанноетело #здороваяженщина #недержание #плоскийживот #психосоматика #интимнаягимнастика #оксана_роггелин #практикум

Как вы думаете, на маму мальчика или девочки я похожа? И кто совсем скоро будет у нас? Я — Оксана Роггелин, йогатерапевт, специалист по биомеханике и женскому здоровью, мама двоих детей и просто счастливая женщина! В моём блоге мы говорим про заботу о себе — до, во время и после беременности. Про тело, которое поддерживает. Про питание, которое помогает расти. И про любовь — к себе и к малышу. 👉 YOGA ROGGELIN — здесь учат возвращать стройность, гибкость и уверенность 💫 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/413649ecdf6ec2515bcbc854fd0e1b9e/?p=YMEpFcYnGU-YuYw3C77KMg #беременность #питаниебеременной #оксана_роггелин #йогадлябеременных #здоровье_женщины #питаниедляженщин #восстановлениепослеродов #тазовоедно #гороховыйсуп #интуитивноепитание #здоровоепитание #осознанность #йогатерапия #йогадлямам #гормональноездоровье #мамыназаметку #йогаонлайн #здоровыйребёнок #мамабеременная

Бывало такое, что решила чихнуть, посмеяться или прыгнуть… и поняла, что мышцы тазового дна не такие уж и сильные? 😅 Пора заканчивать тренировать только пресс и попу — пора заняться тем, о чём обычно молчат 💪✨ Н а ч н и с правильного подхода — бережно, системно, по-настоящему эффективно! 🧘♀️ П р и х о д и на бесплатный практикум про женское здоровье и мышцы тазового дна. Там ты узнаешь, как вернуть крепкость, упругость и уверенность — без боли, без стыда, без недержания 💖 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/9f4989bf7b64fb7ee400bd3ae99572ff/?p=YpYGPyCo_wWQn7Q78pCt9g На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

📌 Делюсь коротким и понятным комплексом, который помогает мягко восстановить гормональный баланс — без таблеток и жёстких вмешательств. 📆 Главное — регулярность. Эти упражнения помогут уменьшить б о л ь во время менструации, поддержать организм при ПМС, кистах, миомах и поликистозе. 🧘♀️ Гормональная йога — это естественный, безопасный и работающий способ помочь телу наладить внутренние процессы. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/054a17eb0683ceb7a528ea85806186a1/?p=c8ieVoyuIVQL5o_6u49ENQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскииживот #упражнениядлядома #безтренажеров #гормональныйбаланс

Когда нам 25–30, кажется, что менопауза — где-то далеко, и думать об этом ещё рано. Но уже после 35 лет начинается важный переходный этап — перименопауза, и именно в это время многое можно сделать для себя. Если яичники раньше времени снижают выработку эстрогена — организм может отреагировать ускоренным старением и снижением качества жизни. Но этого можно избежать 💫 Как поддержать себя уже сейчас — или если вы уже замечаете первые перемены? Вот несколько простых шагов: 1️⃣ Добавьте в питание продукты, поддерживающие гормоны. 2️⃣ Снижайте стресс — помогает гормональная йога и аромаподдержка. 3️⃣ Активируйте органы, вырабатывающие гормоны, с помощью мягкой практики. И бонусом — подтянутое тело и сильные мышцы тазового дна. Это то, что хочется сохранить в любом возрасте, правда? 💪🌸 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f79ea8bf8da13dcc81af8ce15a63ae9e/?p=JgE7jUEunK621jvY_QHC8w На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров

Вот тебе 3 простых упражнения — занимают всего 10 минут в день, а работают сразу в двух направлениях: 💃 помогают телу становиться более стройным ⚖️ поддерживают гормональный баланс Но помни: одних упражнений недостаточно. Важно подключить питание, которое мягко поддерживает женское здоровье изнутри. Хочешь узнать, как всё это соединить в систему — и при этом без жёстких ограничений и марафонов на износ? Приходи на мой бесплатный интенсив — расскажу и покажу всё подробно! 💛 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/b725cfadadcb6586b753a0bd546989b4/?p=5Jt5VEtt895QwuqyJ4U_FQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров

Добавляйте в свою практику движения, которые помогают уменьшить жировые отложения в области живота и снять менструальный дискомфорт. Укрепляйте тазовое дно и мышцы спины — это фундамент женского здоровья и внутренней силы! Хочется узнать, как избавиться от гормонального и отечного живота и поддержать здоровье по-женски? Присоединяйтесь к моему интенсиву! 💖 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/be0c870733560e1fd32b46687f9bc7f5/?p=4_lRc53Ho9nJds4hdpfbyQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров

Всего за 60 дней ты можешь вернуть баланс и почувствовать себя по-настоящему живой — с помощью гормональной йоги. 💥 Всё, что нужно — регулярно выполнять этот комплекс каждый день, и уже через пару месяцев ты увидишь, как меняется твоё тело, энергия и общее состояние. 👌 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/229c3171fc46cae1f6ee637515cdb4ec/?p=zG5DMy7OlXOXIVxclGCOtg На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров

Всего одна минута в положении «Лягушка» — и вы сразу почувствуете, как уходит напряжение в пояснице, а неприятные ощущения в критические дни больше не мешают жить. Она помогает мягко расслабить спину и активно растягивает внутреннюю поверхность бёдер. С каждым разом вы будете замечать, как шпагат становится всё доступнее, мышцы тазового дна крепнут, а в отношениях вновь появляется искра. 🔥 Хотите узнать, как вернуть тонус интимным мышцам, поддержать внутренние органы, восстановить здоровье и почувствовать больше удовольствия от близости? 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/78e42d8c54ba88d0286aaaed49e7af0e/?p=lMLtIDXU6RTCplZQCvL24A На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #опущение #недержание #подтянутьмышцы

Многие знают про упражнения Кегеля для тазового дна, но мало кто осведомлён, что они воздействуют лишь на поверхностные мышцы. Глубокие внутренние слои при этом остаются без внимания — именно поэтому результата часто нет! 💥Если вы действительно хотите укрепить мышцы тазового дна и почувствовать эффект, приглашаю вас на бесплатный практикум, где я поделюсь целостной системой по улучшению женского интимного здоровья! 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/66ed4fb1f19032ccd4c134788d93c5c6/?p=ht8xURj_Mruzjck9cej3YA На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #опущение #недержание #подтянутьмышцы

🛑 Валик на животе — не всегда про лишний вес. Часто это напряжение в тазу и пояснице, которое создаёт эффект «панциря» внизу живота. ❌ Качать пресс в такой ситуации — ошибка: Это увеличивает давление на внутренние органы и усугубляет выпирание. ✔️ Что делать вместо: — Снять напряжение с тазового дна — Раскрыть поясницу — Восстановить глубинную связь между дыханием, тазом и животом 🌬 Когда тазовое дно становится расслабленным, но сильным — живот втягивается сам, а ты ощущаешь лёгкость и свободу в теле. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/dff85a5d992d4fab83293bd09dfca4c3/?p=UeHc4PDUYVhxq04cG_4dNA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров

💡 Диастаз — это естественное расхождение мышц живота, и он есть у 100% женщин после родов. Но не у всех мышцы сходятся обратно самостоятельно. ❗️Что мешает восстановлению: — генетика — неверные действия в быту — неправильные тренировки после родов 🔎 Проверь себя: Ляг на спину, приподними грудь и голову. Если между мышцами проходят 2 пальца — скорее всего, есть диастаз. А если живот торчит вперёд в виде «валика» — это тоже может быть он. 🙋♀️ У меня самой был диастаз 2–3 степени. Я восстановила себя с помощью специальных упражнений и разработала систему CoreSet, которая укрепляет глубинные мышцы и возвращает животу плоскость и силу. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/0b1bb4457b2c33caf09d68ee74d4ad01/?p=iPDmuziLP8la6VtBlrt9DQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров

😣 Женщина обратилась ко мне: постоянная боль в коленях, врачи, мази, кремы, уколы… Помогало на пару дней — и всё по кругу. 💬 «Неужели я в таком возрасте уже не смогу жить активно?» — спрашивала она. Ходить, бегать, путешествовать — всё казалось недостижимым. 💡 Мы начали работу по моей системе: ✔️ Упражнения, которые активируют движение межсуставной жидкости ✔️ Простой комплекс, от 5 до 30 повторов ✔️ Утром и вечером, без нагрузки и боли 🔥 Сейчас она снова ходит на длинные прогулки, без боли и страха. Методика работает — потому что лечим не симптом, а причину. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f8e116a72fa639f2eee4c8a5b426d1c1/ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров

Трапеции горят, живот не уходит, спина ноет… Это не лень — это неподходящая система для твоего тела. ✨ Почему так происходит? ✔️ Глубокие мышцы кора выключены ✔️ Нарушен паттерн дыхания ✔️ Мобильность грудного и таза снижена В итоге даже «правильные» упражнения дают перенапряжение, а не результат. Тело не включается — оно защищается. 😩 ⚡️ Нужно не качать, а восстанавливать! Через мягкую практику, дыхание, осознанность — и тогда запускается настоящий процесс стройности. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/2e7c2fd244f9b3f4b253e509f1bef6b7/?p=arNzIIPg_qCARZ5Qt8VuIQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров