Турник после боя с тенью 4х3. 25 раз

Подтягивания после боя с тенью 5х3, плюс скакалка 3х3. Всем СПОРТ.

Упражнение на скорость точность, серийность. Бокс удары с дистанции по листу бумаги (картон)

Силовая тренировка, фрагменты из раундов. Вольный бой, силовые удары. Подтягивания, турник в конце тренировки.

Фрагмент боя с тенью. Вольный бой с отягощениями на руках.

Серии ударов с отягощениями на руках

Силовые удары, работа на выносливость. Отбивная на мешке.

Теннисный мячик на растяжке. Хорошее упражнение для быстроты и точности.

Работа на мешке, удары со своей дистанции

Силовая выносливость, средняя дистанция, корпус голова

Прямые удары, по листу бумаги. На серийность и скорость.

Отработка с дистанции прямые удары, по листу бумаги.

Подтягивания после боя с тенью

Отработка с дистанции прямые удары, защита на ногах, уклоны. Работа на точность и быстро ту ударов.

Работа по листу бумаги, на скорость, серийность прямые удары.

Вольный бой на мешке, фрагмент боя концовка раунда