Если ты хочешь, чтобы медитация стала не просто расслаблением, а настоящим инструментом внутренней трансформации — важно научиться наблюдать и исследовать свой ум.
Если хочешь освоить этот подход — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
#СтасАтман #медитация #осознанность #психология
Если ты хочешь научиться быть осознанным в любых условиях — попробуй эту 3-минутную практику. Это простой и доступный способ возвращаться к себе даже посреди суеты.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
#СтасАтман #медитация #осознанность #психология
Если тебе трудно вечером садиться в практику, попробуй формировать привычку с малого — с 5–10 минут. Это уже хороший шаг. Главное — регулярность. А затем постепенно увеличивать время.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
#СтасАтман #медитация #осознанность #психология
Если ты начинаешь день не на автопилоте, а с осознанного внимания к себе — к своим мыслям, чувствам и состояниям — весь день разворачивается иначе.
Если хочешь проживать дни осознанно и быть в контакте с собой — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
#СтасАтман #медитация #осознанность #психология
Если у тебя за спиной насыщенный день, много мыслей, дел или переживаний — неудивительно, что внимание будет отвлекаться. Это нормально.
И в этом как раз сила практики: ты учишься наблюдать, как всё это возникает, усиливается или постепенно растворяется. Как и телу нужно время, чтобы восстановиться после нагрузки, так и уму нужно время, чтобы успокоиться.
Если хочешь освоить этот путь и научиться работать с умом бережно и осознанно — продолжай практиковать.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
#СтасАтман #медитация #осознанность #психология
Если ты только начинаешь практиковать и думаешь, что медитация — это 15 минут расслабления и покоя, будь готов к другому опыту.
В реальности ум сначала будет беспокойным — мысли, воспоминания, отвлечения. Это нормально. Важно не бороться, а мягко возвращать внимание, снова и снова.
Чтобы практика действительно начала работать, нужно дать себе время, быть терпеливым и практиковать регулярно — дома и по возможности в ретритах.
Если хочешь освоить этот путь и научиться работать с умом бережно и осознанно — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
#СтасАтман #медитация #осознанность #психология
Если ты садишься медитировать и вместо спокойствия встречаешь бурю мыслей, воспоминаний и эмоций — это нормально.
В традиции Махаяны выделяют три состояния ума на пути практики: сначала — водопад, когда ум бурлит и захлёстывает. Затем — река, в которой поток всё ещё движется, но становится чище и спокойнее. И, наконец, — озеро: тихое, прозрачное, способное ясно отражать всё, что происходит.
Если ты хочешь пройти этот путь — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если ты хочешь научиться видеть вещи ясно, без искажений, — практикуй осознанность как внимательное и объективное наблюдение. Она помогает «остыть», трезво смотреть на происходящее и понимать, что с тобой происходит на самом деле.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если ты хочешь глубже разобраться с нюансами и тонкостями практик внимательности и медитации осознанности - можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если ты думаешь, что осознанность — это просто быть «здесь и сейчас» и наслаждаться моментом, — это лишь малая часть.
Настоящая осознанность, как её понимают в буддийской традиции и психотерапии, — это навык объективного наблюдения за тем, что происходит внутри и снаружи, без искажений.
Если ты хочешь глубже понять этот подход и увидеть осознанность с разных сторон — попробуй практиковать внимательность и медитацию осознанности.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если ты хочешь понять, что такое настоящая осознанность — без эзотерики, мифов и туманных трактовок — обрати внимание на практику mindfulness. Это современный, научно обоснованный подход к внимательности, лежащий в основе терапии третьей волны и помогающий реально менять качество жизни.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если ты новичок и хочешь практиковать медитацию осознанности, попробуй начать исследовать этот вопрос с трудов таких мастеров, как Аджан Ча, Аджан Сумедхо и Джон Кабат-Зинн.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если каждый раз тебе трудно начинать практику, трудно медитировать регулярно и ты чувствуешь, что в этом тебе нужна среда и поддержка - попробуй практиковать вместе с мастером или группой единомышленников.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если тебе интересно глубже исследовать осознанность, памятование, практики внимательности, стать продвинутым практиком в этом ... но твоя практика нерегулярна - попробуй практиковать вместе с мастером или группой единомышленников.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если тебе трудно практиковать медитацию регулярно и ты чувствуешь, что в этом тебе нужна среда и поддержка - не обязательно уезжать в монастырь. Попробуй практиковать вместе с мастером или группой единомышленников.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если ты переживаешь, что медитируешь как-то не так, если медитируя, ты испытываешь сильные дискомфортные эмоции и терпишь боль, попробуй практиковать вместе с мастером достаточным опытом в этих практиках.
Можешь начать практиковать вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если ты давно хочешь начать медитировать, но боишься себе как-то этим навредить, можешь начать медитировать в безопасной, поддерживающей среде вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Если ты давно хочешь начать медитировать, но думаешь, что можешь себе как-то этим навредить, можешь попробовать разобраться в этом вопросе и начать медитировать в безопасной, поддерживающей среде вместе с нами.
ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain
Подписывайся на нас в социальных сетях:
► Вк — https://vk.com/mindfulness_school
► Tg — https://t.me/mindfulneschool
► YouTube — youtube.com/@ШколаОсознанности
► RuTube — rutube.ru/channel/39032171/
Как стать преподавателем (инструктором, тренером) медитации и майндфулнесс
MMTTP: Программа подготовки преподавателей осознанности и медитации https://mindfulness-school.ru/meditaciya-sertifikacionnyi-kurs
Психолого-образовательный проект и сообщество "Школа Осознанности": Наука, философия, психология для хорошей жизни в гармонии с собой и миром.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Телеграм: https://t.me/mindfulneschool
Вконтакте https://vk.com/mindfulness_school
Сайт https://mindfulness-school.ru/
Как стать преподавателем (инструктором, тренером) медитации и майндфулнесс
MMTTP: Программа подготовки преподавателей осознанности и медитации https://mindfulness-school.ru/meditaciya-sertifikacionnyi-kurs
Психолого-образовательный проект и сообщество "Школа Осознанности": Наука, философия, психология для хорошей жизни в гармонии с собой и миром.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Телеграм: https://t.me/mindfulneschool
Вконтакте https://vk.com/mindfulness_school
Сайт https://mindfulness-school.ru/