Полное видео смотри здесь https://youtu.be/WSYc-mYlaEE?si=6sJDCDG4W9RMQOqf

Сколько отдыхать между подходами? Ребята очень часто задают этот вопрос, как в комментариях, так и при лично ведении. Я рекомендую каждый подход делать максимально эффективным! Главное во время отдыха не потерять ментальную концентрацию и ощущения готовности в мышечной группе. Тогда ты сможешь давать эффективный стимул каждый раз прикасаясь к весу

Кардио натощак – работает. Все профессиональные бодибилдеры делают именно так. ☀️Утро, режим «голодания» в организме, низкая глюкоза, низкий инсулин – все это способствует более эффективному использованию жирных кислот в качестве топлива. ️♂️Также это разделяет ваши силовые- и кардиотренировки, как правило, не мешая провести силовую позже в течении дня. К сожалению, не все могут себе это позволить. ТОП времени для кардио: 1) Утром натощак 2) После силовой тренировки 3)Вечером перед сном (желательно 3 часа после последнего приема пищи) 4) 3 часа после любого приема пищи. Начните с 20-30 минут, но не рекомендую превышать 60 минут монотонного кардио. #classicphysique #ifbbpro #похудение #фитнес #здоровье #диета #спорт #похудеть #здоровоепитание #еда #мотивация #питание #снижениевеса #тренер #кардио #жиросжигание