SVETA FIT

Почему медленный темп лучше? Контроль и техника: Медленное выполнение позволяет лучше контролировать каждое движение, избегать рывков и задействовать только нужные мышцы, что особенно важно для новичков. Нейромышечная связь: Медленные движения усиливают связь между мозгом и мышцами, помогая лучше чувствовать работу каждой мышечной группы. Снижение риска травм: Контролируемый темп и отсутствие резких движений уменьшают вероятность получения травмы, Силовая выносливость: Постоянное напряжение мышц в течение более длительного времени учит их работать дольше под нагрузкой, что повышает общую выносливость организма. Улучшение метаболизма: Чем дольше мышцы находятся в напряжении, тем больше энергии тратит организм. Этот эффект сохраняется и после тренировки, ускоряя метаболизм. Рост мышц: Медленный темп, особенно при удержании веса в негативной (эксцентрической) фазе движения, вызывает больше микроповреждений в мышечной ткани, что стимулирует её рост.

Утрення домашняя тренировка от отёков 🫰👌 Тренировка круговая☝️ 3-4 круга каждое упражнение Выполняем по 20 раз каждое упражнение в круге🔥 Выпады(2 видео) и мёртвую тягу на одной ноге с отведением (4 видео) делаем на каждую ногу по 20 раз! Последнее упражнение можно делать по 9 приседов + 9 прыжков, сколько осилите, потому что в конце уже просто всё горит😅 Вес камней на видео примерно 8 кг и 2 камня по 3 кг😉 Доброе утро 😁❤️ #тренировка #ототёков #похудение #здоровье #зож #fitness #fitmotivacion #fitgym #fitgirl