🍑 Эта круговая тренировка подкачает ягодицы и сделает пресс рельефным!
🕐 15 минут
новичок: БЕЗ инвентаря
профи: комфортный вес инвентаря
3-6 кругов
Каждое упражнение 30-60секунд
Между упражнениями отдых 10секунд
Между кругами отдых до 1минуты
ПОГНАЛИ 🏃♂️ 💪
#круговаятренировка #тренировкадома #тренировкаягодиц #пресс #марияребрикова #онлайнтренировки #hiit #функциональныйтренинг
#марияребрикова #бытьсобой #бытьсчастливой #тренер #здоровоетело #gym #motivation #дисциплина #житьвкайф
// делай каждое упражнения 30-60 секунд
после каждого упражнения отдых 10 секунд
Выполни от 3 до 6 кругов ( отдых между кругами не больше❕1 минуты)
Напиши в комментариях, какой следующий комплекс хотел(а) бы видеть на моей странице ⤵️
#марияребрикова #пресс #плоскийживот #тонкаяталия #упражнениянапресс #кубикипресса #тренировкадома #круговаятренировка
// Перед тренировкой обязательно хорошо разогрей все суставы и активируй мышцы, чтобы избежать травм и лучше чувствовать нужные мышцы 💪
1. Гиперэкстензия
2. Румынская тяга
3. Жим двумя ногами
4. Жим одной ногой (поочередно)
5. Отведение ног в кроссовере
6. Разведение ног
🤝 в комментариях делись впечатлениями после тренировки ⤵️
#fitness #тренировка #мотивация #fitlife
вам крупно повезло, потому что:
• вы сжигаете больше калорий, чем на беговой дорожке
• улучшаете работу сердечно-сосудистой системы
• укрепляете мышцы передних поверхностей бедра, икроножные и камбаловидные мышцы (формирующие внешний вид голени), мышцы-выпрямители колена
• укрепляется поясница, мышцы живота
И да, это такая же «монотонная» работа, как при ходьбе по дорожке, но вы не устаете от этой монотонности, а, наоборот, появляется какой-то азарт, когда видите количество этажей, пройденных вами 🔥
#марияребрикова #онлайнтренировки #здоровоетело #персональныйтренер #онлайнтренер #здороваяспина #рилс