Друзья, на одном только страхе и силе воле далеко не уедешь 🤷♀️
Я не понимаю смысла, в угрозах и запретах!
Мы все взрослые люди, и мы должны брать на себя ответственность за свои решения. Любой человек имеет полной право в какой-то момент сделать выбор в пользу просто вкусной и не самой здоровой еды – это нормально!
❗️Но при этом, конечно, важно не забывать про баланс. Для того, чтобы прийти к осознанному питанию, для начала все-таки необходимо пройти определенные этапы.
Представьте себе, что вы приходите в классный ресторан с авторской кухней. Вы действительно даже в таких условиях будете заказывать себе грудку с брокколи или будете просить шефа менять блюдо по тем параметрам, которые тренер/нутрициолог разрешил? Или позволите себе насладиться вкусом?
А если позволите, как будете себя чувствовать после длительных ограничений? Будете чувствовать вину за съеденное? А страх потери контроля?
Если хотите научиться питаться осознанно, напишите мне в телеграмм слово «разбор» и я проведу вам бесплатную диагностическую консультацию, на которой:
✔️обсудим вашу проблему;
✔️дам стратегию для достижения результата;
✔️отвечу на вопросы 🤍
Ссылка на телеграм в первом комментарии👇
украина,украина сегодня,украина сегодня последние новости,украина видео,видео с украины,украина новости видео,УКРАИНА,УКРАИНА СЕГОДНЯ,Украина сегодня,Украина сегодня последние новости,Украина новости,видео новости с украины,последние видео с украины,новости на украине сегодня,украина сумы,сумы,город сумы,сумасшедшая ногаости,сумы видео сегодня,видео с украины сегодня,россия украина,россия украина последние новости,россия украина последние новости ютуб
украина,украина сегодня,украина сегодня последние новости,украина видео,видео с украины,украина новости видео,УКРАИНА,УКРАИНА СЕГОДНЯ,Украина сегодня,Украина сегодня последние новости,Украина новости,видео новости с украины,последние видео с украины,новости на украине сегодня,украина сумы,сумы,город сумы,сумасшедшая ногаости,сумы видео сегодня,видео с украины сегодня,россия украина,россия украина последние новости,россия украина последние новости ютуб
украина,украина сегодня,украина сегодня последние новости,украина видео,видео с украины,украина новости видео,УКРАИНА,УКРАИНА СЕГОДНЯ,Украина сегодня,Украина сегодня последние новости,Украина новости,видео новости с украины,последние видео с украины,новости на украине сегодня,украина сумы,сумы,город сумы,сумасшедшая ногаости,сумы видео сегодня,видео с украины сегодня,россия украина,россия украина последние новости,россия украина последние новости ютуб
#украина #украинасегодня #украинановости
somebody call nurse joy!
Ты боишься, что она забыла тебя. Но это не так... Она обесценила тебя и из твоей картины мира ты ничего не придумаешь умное, поэтому игнор бро.
Один из лучших способов похудеть – регулярные кардиотренировки с правильно рассчитанной нагрузкой. Во время занятий увеличивается частота сердечных сокращений, кровь насыщается кислородом, благодаря чему усиливается обмен веществ и происходит сжигание жира.
Тренировки на кардио можно проводить в любое время суток – утром, днем, вечером, что позволяет планировать свой день максимально рационально и в комфортном режиме. Более того, нагрузку можно давать не только в тренажерном зале, но и на улице – во время быстрой ходьбы, бега, подъема по лестнице.
При тренировках в помещении необходимо, чтобы оно хорошо проветривалось – при повышенных нагрузках организм активно использует кислород.
Что такое кардиотренировка
Кардиотренировка – аэробная нагрузка, направленная на усиление метаболизма, при интенсивной работе сердца и легких. Регулярные тренировки длительностью 40-60 минут дают возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость, поддерживать тело в прекрасной физической форме. Любая тренировка, заставляющая сердце работать в учащенном режиме, относится к кардионагрузке.
Для чего нужны кардиотренировки:
для снижения веса;
повышения выносливости;
усиления интенсивности работы сердечнососудистой системы.
Стабильные кардионагрузки способствуют постепенному сжиганию жировой прослойки, а в сочетании даже с незначительными с силовыми (анаэробными) упражнениями происходит формирование красивых упругих мышц. Линии тела становятся более четкими, фигура приобретает свойственную ей природную гибкость и легкость.
Во время нагрузок необходимо поддерживать частоту пульса в определенном заданном интервале на протяжении всего занятия или движения.
Какие упражнения входят в кардиотренировку
Совсем необязательно, чтобы занятия проходили в тренажерном зале. Это может быть бег, плавание, ходьба на лыжах. И даже подъем на 9 этаж и выше без лифта можно рассматривать как тренировку с кардиоэффектом.
Если соблюдено главное требование (необходимая частота пульса в течение 20-60 минут), то упражнения или действия представляют собой самую настоящую кардиотренировку.
Основные виды кардиотренировок
Ходьба. Пожалуй, самый распространенный вид кардионагрузок. Для новичков в спорте или для людей с большим весом представляю т отличное решение – при сравнительно низкой нагрузке сердце не перегружается. Начинать необходимо с ходьбы в привычном темпе, постепенно скорость движения необходимо увеличивать.
Неплохой эффект наблюдается также при интервальном движении – чередовании быстрого шага с движением в привычном ритме. Главное при этом – не останавливаться, а все время двигаться.
Бег. Заниматься бегом можно и на улице, и в тренажерном зале – все зависит от желаний и предпочтений тренирующегося. Бег на месте, интервальный, трусцой – каждый из этих видов движения способен обеспечить нужную интенсивность. Во время тренировки необходимо следить за дыханием, пульсом и общим состоянием. При резком ухудшении самочувствия необходимо остановиться и выполнить несколько дыхательных упражнений.
Важно. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Также бег представляет определенную опасность для здоровья тех, кто страдает от излишнего веса.
Плавание. Отличное решение для всех – с заметным эффектом от занятий. Для получения стойкого результата необходимо посещать бассейн с регулярностью 3-4 раза в неделю. Основное преимущество именно этого вида кардиотренировок – минимальная нагрузка на позвоночник. По этой причине плавание рекомендовано не только здоровым людям, но и пациентам с проблемами позвоночника и суставов.
Занятия на тренажерах. Проводятся традиционно в закрытых помещениях. При недостаточном опыте рекомендуется начинать тренировки под контролем инструктора, чтобы избежать ошибок при выставлении нагрузки.
Аэробика, танцы. Ритмичное движение под музыку обуславливает стабильную и достаточно высокую нагрузку, которая приносит большое удовольствие. Танцуйте и двигайтесь везде – дома, в клубах, на природе. Результат впечатлит.
Занятия на кардиотренажерах
Для тех, кому более привычней и комфортней заниматься в тренажерном зале или дома, предусмотрены занятия на кардиотренажерах. Специфические особенности оборудования позволяют установить нужную нагрузку, которой трудно достичь, например, при обычной пробежке в парке.
Беговая дорожка
Повысить ЧСС можно не только за счет увеличения скорости движения полотна (до 15 км/час), но также при подъеме платформы до 15 °. Незначительный крен позволяет достичь нужного значения пульса даже при относительно низкой скорости шага. Современные беговые дорожки оборудованы пульсометром, что дает возможность спортсмену держать нагрузку под контролем и вовремя ее изменять в зависимости от показателей. Устанавливают в тренажерных залах, центрах реабилитации, клиниках.
Эллиптический тренажер
Специфическое оборудование, включающее в работу практически все группы мышц. Особая, эллиптическая, траектория движения педалей способствует почти полному снятию нагрузки с суставов.
Мы в бюро переводов iTrex изучили топ-5 категорий машинных помощников для переводческой работы и подготовили для вас обзор их плюсов и минусов.
Видео целиком: https://youtu.be/3CzXrB1zGsU
Подписывайтесь :)
Регулярно рассказываем интересное про #языки и #переводы тут: https://t.me/itrex_translations
Одни из наиболее популярных сервисов проверки английских текстов — Grammarly и Virtual Writing Tutor. У Grammarly есть бесплатная версия — аудитор грамматических ошибок, и платная с функциями стилистического редактирования текста. Virtual Writing Tutor полностью бесплатный, но есть ограничения: для незарегистрированных пользователей — 500 слов, для зарегистрированных — 3000 слов.
Еще пользователи неплохо отзываются о сервисах Trinka AI, Ginger и Hemingway. Но эти онлайн-помощники работают только с английским, для проверки перевода на другие языки они не подходят — их возможностей будет недостаточно.
Машинная проверка текста избавляет от основной массы простых грамматических и стилистических ошибок, описок и опечаток. Однако ожидать от нее идеально грамотного текста все же не стоит: некоторые слова или обороты речи она может не распознать и предложить ненужные исправления.
Статья целиком: https://blog.itrex.ru/top-5-false-translation-tools/
#языки #переводы #перевод #чатгпт #chatgpt #googletranslate #grammarly #deepl #sdl