сцепка дц + силовой рывок одной гирей 16 и двумя по 16

с утра 10 раз минимахи с забросом на грудь. 32кг

утро. после разминки. комплекс на 3 минуты. по 10 раз, 2 подхода отжимания от пола приседания с собственным весом высокий мах с гирей 05.12.23

гиря зарядка атлетизм упражнения