два упражнения с гирей в сцепке.
из положения лежа подъём в глубокий присед (на корточки)
и далее выбор (трастер)
2 подхода по 5 раз
выполнялось после ежедневной
зарядки-разминки-кардио
как на видео ниже
https://youtu.be/NkVl81WHIdg
швунг гири 16 кг по 10 на руку.
06.10.23
гиря связка упражнений
Утром, после разминки.
20 рывков на руку, гиря 16 кг
схема 10-10-10-10 (правой-левой)
06.12.23