точка опоры. даже в кризис с Ириной Прошутинской

Мужчины, кстати, если уж дошли до специалиста, то всё записывают и чётко выполняют, проверено на практике ❤️ Мы, женщины, чаще буксуем, особенно сначала сегодня, в день психологического здоровья, хорошо, что напоминают о важном #стресс #дедлайн #сроки #тревога #выгорание #самоценность #психология #рек #топ #опора #поддержка #длявзрослых #слёзы #страх #кризис #тренд #рек #2025 #AQ #онлайн #встреча #коуч

как стать «той самой» в эпоху разводов и одиночества? Смотри и применяй фишки в профиле @irina_proshutinskaya @irenaponaroshku плохого не посоветует 😉 выбираем с мужем друг друга с далёкого 2002 года

тебе постоянно за всё «прилетает» или мир заботится о тебе? точка опоры с Ириной https://t.me/proshutinskaya_irina

Что выбираешь? Несколько лет назад я работала в найме, и текучки в документах было о-о-очень много: всё важно, всё срочно. На вопрос «как дела?» я привычно отвечала: «стабильно напряжно». Меня с детства воспитывали хорошей девочкой, поэтому я принимала ситуации слишком близко к сердцу. Тело отвечало по-своему: я заедала стресс, сбивался сон, скакал цикл и давление, от перенапряжения накатывали головные боли. Я улыбалась - всё нормально, справимся. Трудоголики это мой профиль, потому что я сама такая. Была. Я отмахивалась от звоночков и продолжала убеждать себя, что «все так живут» и это нормально - ежедневно отвечать на рабочие вопросы в отпуске, работать из кровати на больничном, потому что больше некому. Моё «стабильно напряжно» однажды превратилось в боль в тазобедренном суставе. Я начала прихрамывать, подволакивая ногу. И всё бы ничего, если бы мне не было всего 33. В тот момент коллега вернулась из санатория после перелома и рассказала: вокруг неё было много молодых людей после инсультов. Парни и девушки с грустными глазами, они уже никуда не спешили, потому что тело поставило их на паузу. Я слушала и понимала: ещё чуть-чуть - и я буду там же. Внутри что-то щёлкнуло. Я начала менять свою жизнь. Постепенно вышла из выгорания, восстановила цикл, ушли головные боли, давление перестало прыгать, а боль в ноге исчезла. Оказалось, что всё это не «обязательное приложение к жизни», как я привыкла думать, а последствия того, что мы годами запихиваем эмоции и потребности внутрь, живём на автомате, разваливаясь и делая вид, что всё в порядке. И да, можно не менять ничего. Продолжать жить как робот, закидываясь таблетками. Это тоже выбор. Выбор всегда за тобой. Что ты выбираешь? реальные страшилки для взрослых #слёзы #страх#кризис#опора #поддержка#тренд #рек#2025 #психология#AQ #нестабильность #стресс #истощение #усталость #работа #общение #поддержка #рекомендации #адаптивность #ресурс #тынеодна #новое #рекомендации #самоценность #продвижение #полезное

грешишь против себя?➡https://t.me/proshutinskaya_irina

Когда дедлайн горит, тело будто не твоё: дыхание сбивается, плечи зажаты, мысли крутятся по кругу, даже ночью. Знакомо? Я сама не раз ловила себя в этом состоянии и нашла способ не жить «сжатой пружиной». Мой принцип - делай на шаг вперёд. Если есть задача и дедлайн - делаю её сразу. Тогда даже если всё идёт не по плану, у меня есть зазор. Это время и силы, которые не дают снежному кому дел накрыть меня и тогда дышать легче, тревоги меньше. И я не срываюсь на близких. Важно: это не про «успеть любой ценой». Иногда хватает одного шага: открыть документ, набросать план, позвонить одному человеку. Тревога отпускает, потому что я снова держу ситуацию в руках, я действую. В психологии это называют проактивное совладание - умение готовиться к стрессам заранее и это навык по созданию опоры: когда даже в кризис у тебя остаётся внутренний запас прочности. Такой навык можно выстроить простыми действиями. Я сама прошла этот путь и помогаю другим профессионально. А у тебя есть своя фишка защиты от стресса? Делись, мне правда интересно ➡ тг точка опоры с Ириной

помогаю создавать мир, где ты в порядке, чувствуешь опору на себя и радость жизни тг точка опоры с Ириной 1 признак, что уже на грани #выгорание #стресс #тоска #топ #рек #апатия #опора #поддержка #радость

пла́чу, глядя на своё горящее кострами рябин расписание, но у меня азарт на эту встречу. с благодарностью к городу, в котором живу

Вы знаете формулу жизни 1.01³⁶⁵ = 37.8 0.99³⁶⁵ = 0.03? Я прожила её на себе. Преподаватель в магистратуре по психологии показала нам её на практике: на всех парах отвечаешь? Баллов хватит на «4». Хочешь «5»? - оформи дополнительно кейс. Сижу в субботу, смотрю на эту домашку и чуть не плачу: устала-а-а, не хочу-у-у-у. Может, хватит мне и 4? Как всегда, когда есть важное дело, срочно нашла чем другим заняться: провела демо трансформационной игры в тгк, поболтала в личке и ответила на несколько вопросов. Вдруг понимаю - вот же он, материал для кейса дз! Мой мир заботится обо мне! Оформила и уже в понедельник получала поздравления с заслуженным «отлично» автоматом. Поняла, что и сама использую в жизни эту формулу: не только даю своим участникам заботу и внимание с превышением, а ещё и передаю навык регулярно восполнять ресурс «с добавкой», чтобы даже когда и если случится внезапная ситуация, они оставались устойчивыми и чувствовали свою опору, а значит, быстрее справлялись с выгодой для себя со всеми кризисами в нашем тревожном мире. Это и есть принцип действия адаптивного интеллекта - AQ. Теперь и вы знаете, пользуетесь себе на благо и не зависайте в сомнениях, унынии и прокрастинации. Нужна помощь и хотите освоить навык радоваться жизни без откатов - я рядом. Какую задачу в жизни решаете сейчас? P.S. на фото я несколько лет назад прячу за улыбкой как задолбалась и убегалась готовить районное мероприятие ко Дню учителя и предвкушаю, что его ещё нужно будет отчитать и вместе с текущими делами проверить отчёт по кадрам в область по всем учреждениям образования. Тогда я ещё не знала, что в шаге от выгорания, истощения и апатии... восстановилась и теперь помогаю профессионально не попадать в эту яму или бережно выходить из неё. Подробнее см. в хайлайтс яма @irina_proshutinskaya #психология #формула #успех #выгорание #истощение #апатия #вина #отдых #адаптивность #опора #поддержка #радость #жизнь #игра #мир #точкаопорысИриной #точкаопоры #деньучителя🎓 #яма

вы та женщина для которой мужчина готов готовить? Если вы вечно с противозачаточным лицом, выжатая как лимон и всё делаете для всех, кроме себя - велком к плите. Будет опора и ресурс - будут те отношения, которые хотите вы Знаю как, умею, практикую и хвастаюсь ☑

как чувствуете себя? у меня младший сын, ему 3 года с глазами на мокром месте и истерикой на всё, что не по его плану (по факту - всё): инфоповоды за час - • мать оставила рюкзак в саду, а надо было забрать, • домой пошли не той дорогой, • решила накормить супом вместо печенек с соком, • не отдала матрас на строительство «домика». Пока писала слышу - соседские дети с визгами поднимаются... всем нам нужно глубоко дышать рада тому, что я выспалась, сходила на тренировку, восстановила себя ванной с магниевой солью и маслом с магнием (много не будет, неа 😁), поработала, проверила уроки (вообще это заслуга среднего сына, ему 9 - сделал быстро и только с 1 фырчаньем) если сдам тест по статистикам психологии в магистратуре объявлю себя великой женщиной... если нет, тоже объявлю, ибо у нас новый повод для рёва Для меня в воспитании важно сохранить отношения с детьми, чтобы они всегда знали - я выслушаю и пойму, а не вспоминали образ сердитой и вечно неудовлетворённой всем подряд женщины. Будет хорошо мне - будет хорошо и спокойно всем ☑ поэтому у меня организована система восстановления меня самой А что в воспитании важно для вас?

вашим близким нужна счастливая вы, а не вечно гавкающая тётка, верно? в канале тг точка опоры с Ириной отвечаю на анонимные вопросы https://t.me/AskMeAboutBot?start=adjrmd вы достаточно наполнены сегодня? #дети #радость #ресурс #вода #рек #опора #психология #энергия #жиза

запустить волну добра и похвалы с вашей помощью оказалось реально 🔥 похвалите себя и обнимите своих близких, это важно

я не могла сделать этого! #лень #сомнения #прокрастинация #спорт #настроение #отговорки #рек #поддержка #опора #психология #точкаопорысИриной

а если всё наоборот!? #понедельник #раздражение#бесит #тоска#стресс#маска#опора#рек #опора#поддержка

Без сил и всё раздражает? У меня есть метафора, рассказываю её на встрече клиентам - даже если ты крутая Феррари, без регулярного ТО и заправки ресурсами - встанешь на обочине магистрали, а незадачливые пассажиры ещё и по колёсам могут ходить пинать, типа чё не едешь? Всегда сначала восстанавливаем базу, смотрим какие сильные стороны уже есть, на что важно обратить внимание и подтянуть простыми действиями, и начать управлять своими ресурсами. Учимся видеть свои ресурсы и возможности и их задействовать, тогда и жизнь хороша и намерения исполняются быстрее и легче. Проверено ☑ Если нет ресурса/штормит/прилетает и качает от стресса, тревоги и усталости - вам ко мне на тестирование адаптивности. Адаптивность, адаптивный интеллект (AQ) - то, что помогает нам оставаться устойчивыми и выходить из кризисов с пользой для себя и меньшим стрессом. Ощущаете свою устойчивость? мы сами жмём время на себя #отношения #время #рек #выгорание#психология #стресс #тревога#уныние#жиза