Личные границы мамы: как их выстраивать?? Важно помнить, что выстраивание личных границ – это не эгоизм, а необходимость для сохранения душевного и физического здоровья. ✅ Осознайте свои потребности. Прежде чем устанавливать границы, необходимо понять, что для вас важно. Это может быть время для себя, хобби или просто возможность отдохнуть. ✅ Общайтесь открыто. Когда вы определили свои границы, важно сообщить об этом своим близким. Объясните, почему это важно для вас. ✅ Не бойтесь говорить "нет". Сложно иногда отказать, особенно когда речь идет о близких. Но важно помнить, что ваше время и энергия – это ваши ресурсы. Учитесь говорить "нет" без чувства вины. ✅ Устанавливайте рамки. Определите, что приемлемо для вас, а что – нет. Это может касаться взаимодействия с детьми, партнером или даже родственниками.

Ребенок скрипит зубами 😱 Я помогаю не только детям с такими трудностями, как: низкая самооценка, стресс, суицидальные мысли, но и родителям – выстраивать гармоничные отношения в семье, справляться с агрессией, находить баланс между работой и родительством. Помимо личных консультаций организую семинары и клубы для родителей, а также веду эксклюзивный подкаст с папами и про пап! Скорее пишите в личные сообщения, разберем именно вашу проблему!

Мне надоело играть с ребёнком 😭 Вот список интересных настольных игр для детей, которые могут понравиться и взрослым! 🎲 Тик-так-бум! Составить слова из слогов на карточках – не такая уж и простая задача! 🎲 ИМАДЖИНАРИУМ ( Альтернатива – воображариум) Игра развивает речь, логику, воображение. 🎲 ALIAS Игра на ассоциации – нужно объяснить слово, не используя однокоренные и не жестикулируя. 🎲 UNO Динамичная, увлекательная игра для всей семьи.

Я Наталья Баландина – психолог для детей, подростков и родителей; телесно-ориентированный психотерапевт. И вот несколько практичных рекомендаций для родителей школьников, ведь уже совсем скоро – Первое сентября 🔔 1. Организация рабочего места: Создайте для ребенка удобное и тихое место для занятий. Убедитесь, что там есть все необходимые принадлежности: учебники, тетради, ручки и т.д. 2. Составьте распорядок дня: Разработайте распорядок дня, включая время для учебы, отдыха, занятий спортом и досуга. Это поможет ребенку организовать своего время и снизит уровень стресса. 3. Используйте список задач: Приучите ребенка составлять список задач на день или на неделю. Это развивает навыки планирования и организации. 4. Регулярные перерывы: Обучайте ребенка делать короткие перерывы во время учебы. Например, после 15-20 минут работы пусть делает 5 минутный перерыв для разминки или отдыха. (Зависит от возраста школьника!) 5. Регулярная физическая активность: Побуждайте ребенка заниматься спортом или другими физическими активностями, это помогает снизить уровень стресса и улучшает общее состояние. 6. Прогулки на свежем воздухе: Устраивайте совместные прогулки на свежем воздухе. Природа способствует расслаблению и улучшает настроение. 7. Систематическая обратная связь: Обсуждайте с ребенком его успехи и трудности в учебе. Не просто хвалите, но и помогайте находить решение проблем. 8. Ограничение экранного времени: Установите разумные пределы на использование гаджетов и телевизора, чтобы ребенок имел время для других видов деятельности. 9. Участвуйте в школьной жизни: Будьте вовлечены в жизнь ребенка в школе: посещайте родительские собрания, интересуйтесь его друзьями и активностями. Следуя этим рекомендациям, вы сможете создать поддерживающую и любящую среду для вашего ребенка, что поможет ему успешно учиться и развиваться🔥 Подписывайтесь на мой блог @psiholog_berezhno Здесь много пользы для  родителей!✨

Фразы, которые ХОТЯТ услышать ваши ДЕТИ! 1. "Я горжусь тобой!" – Поддержка и признание их достижений. 2. "Ты можешь всё, если постараешься." – Вдохновляет на упорство и трудолюбие. 3. "Мне нравится, как ты…" – Сделайте упор на конкретные положительные качества или действия. 4. "Ты уникален!" – Помогает развить самооценку и принятие себя. 5. "Ошибки – это нормально." – Обучает принимать неудачи и извлекать из них уроки. 6. "Я всегда рядом, чтобы помочь." – Укрепляет ощущение безопасности и доверия. 8. "Давай попробуем сделать это вместе." – Стимулирует сотрудничество и совместную деятельность. 9. "Ты справишься с этим." – Вдохновляет на смелость и уверенность в своих силах.

Привет всем! У меня есть идея создать уникальный телеграм-канал, в котором будут участвовать пять опытных психологов. Вместе мы будем разбирать интересные кейсы, вести увлекательные дискуссии и отвечать на ваши вопросы! Интересен ли вам такой формат? Какие темы, идеи вы бы хотели видеть в нашем канале?