Разверни ⬇️ Ты - умная, талантливая, красивая женщина. У тебя есть мечты, желания, цели. Но... что-то мешает тебе их достичь. 😔 Знакомо? Часто ли ты чувствуешь себя неуверенной? Сложно ли тебе сказать "нет"? Затрудняешься выразить свои эмоции? Тяжело ли тебе строить гармоничные отношения? Ты не одна. Многие женщины сталкиваются с подобными проблемами: ✅"Я не такая уж и умная/красивая/талантливая". ✅"Меня постоянно используют, а я не могу сказать "нет"". ✅"Я не могу позволить себе быть злой/грустной/радостной". ✅"Я не могу построить отношения, которые меня устраивают"... В итоге, ты чувствуешь себя несчастной, неуверенной, а жизнь будто пролетает мимо. 😥 Но знай: ты можешь изменить все! 💪 Я - Елена Папковская, - практикующий психолог с 5-летним опытом работы в этом направлении. Я помогаю женщинам обрести уверенность, научиться ставить границы, выражать свои эмоции и строить отношения, которые приносят радость. Моя уникальная методика позволяет: ✨ понять свои истинные желания и потребности ✨избавиться от ограничивающих убеждений ✨ выйти за рамки привычного мышления ✨найти новые пути для достижения своих целей ✨ обрести внутреннюю гармонию, свободу и уверенность в себе. Хочешь почувствовать себя легко и свободно? Хочешь, чтобы окружающие тянулись к тебе? Хочешь вновь ощутить радость жизни? Тогда приглашаю тебя на индивидуальную проработку: 🌿 Самооценки 🌿Личных границ 🌿 Проживания эмоций Я возьму 5 человек в индивидуальную работу. Для участия напиши в личные сообщения или в ТГ https://t.me/preobrazenie_s. На проработку вам потребуется от 5 до 10 еженедельных консультаций. Стоимость 1 часа - 2000 рублей. Вместе мы сделаем твою жизнь яркой, счастливой и наполненной любовью! 💖 #индивидульныйпсихолог #самооценка #моиэмоции #личныеграницы #ЕленаПапковскаяКоуч #моипотребности #радостьжизни #свобода #гармония

Разверни ⬇️ У каждого из нас бывает что-то впервые. И это очень страшно, волнительно, сложно... И мы откладываем, хотя понимаем, что это откроет новые возможности, но все равно откладываем! Вот один из таких случаев победы над собой! Ставьте реакции, подписывайтесь и поддержите Тг-канал "Тень музыканта" ❤️

Разверни ⬇️ Вот это мудрение с цифрами, типа 20% усилий приносят 80% результатов. Идея интересная, но уже избитая. Давайте немного поглубже: - 20% пирога приводят к 80% дополнительного веса - 80% постов создают 20% авторов - 80% доходов зарабатывают 20% населения (или наоборот?) - 20% компаний производят 80% продукции - 20% кофе – добавка, а остальное 80% – кофеин Даже про секс неоднократно слышала: 20% времени радуют на 80% больше. Ну вот реально. Применяют этот шаблон везде. Но в реальной жизни все иначе. Бывает, что нужно отдать 100% усилий, чтобы получить 100% результата. Иногда без упорства и толку нет. Иногда даже с 20% старания не добьешься ничего. Слишком филонишь, мало трудишься, все рушится. Иногда хватает 1% усилий, чтобы получить 1000% эффекта. Один разговор, один шанс, одно достижение. Всегда по-разному. Бывает, что 100% времени радуют на 100%. А иногда, как ни старайся – удовольствия нет. Жизнь всегда сложнее, чем любой шаблон, любое правило Паретто, золотая середина, вершина айсберга, двойственный мир, однополярный мир и прочее. Все эти концепции придуманы людьми. А реальность не всегда подчиняется теориям одного человека. #НеВсеПодчиняетсяПравилам #ИндивидуальныйПодход #РеальностьНеШаблон #СвоеобразиеЖизни #ПсихологияБезШаблонов #ПсихологическийКоучинг #ИсключенияИзПравил #ВашиУникальныеПравила #НовыйВзглядНаЖизнь

Разверни ⬇️ Последние несколько месяцев я замечаю, что многие люди словно ходят по минному полю, не понимая собственных эмоций. Они не осознают, что чувствуют, не распознают язык своих переживаний, не умеют отличать гнев от грусти, а тревогу от страха. Это, как плыть по морю без компаса - постоянно теряешься, не понимаешь, куда тебя несет течение. И вот уже необдуманные слова, неоправданные поступки, разрушающие отношения и усугубляющие внутренний хаос. 🤯 Представьте себе: вы испытываете раздражение, но вместо того, чтобы разобраться в его причине, вы начинаете срываться на окружающих. Или вы чувствуете страх перед публичными выступлениями, но вместо того, чтобы обратиться за помощью, вы отказываетесь от интересных возможностей. Это как пытаться починить машину, не зная, что такое двигатель! 🚗 Поэтому я решила создать мини-практикум, который поможет вам лучше понять собственные эмоции, научиться их различать, и наконец, жить в гармонии с собой. 💖 Хотите ли вы научиться "читать" себя? Поделитесь в комментариях, что вы думаете об этой идее. 😊 #эмоции #эмоциональныйинтеллект #пониманиеэмоций #самопознание #эмоциональноеблагополучие #ЕленаПапковскаяПсихолог

Разверни ⬇️ Ты замечаешь, что: 🙄Постоянно сомневаешься в себе, в своих силах? 😳Боишься рисковать и идти к своим мечтам? 🙁Чувствуешь себя не достойной счастья и любви? Возможно, тебя ограничивают 5 невидимых барьеров, которые мы все носим в себе: 1. Внутренний критик: "Ты ни на что не годишься", "У тебя ничего не получится", "Ты просто неудачница"... Знакомо? Этот голос – самый яростный враг нашей самооценки. Он мешает нам видеть свои таланты и достижения. 2. Страх неудачи: Боязнь ошибиться парализует наши действия. Мы боимся осуждения, боимся не оправдать ожидания. Но помни, что неудачи – это не конец, а ступеньки к успеху! 3. Сравнение с другими: Мы постоянно сравниваем себя с окружающими, забывая, что каждый человек уникален. Сравнение – это дорога в никуда, она только усугубляет наши комплексы и снижает уверенность в себе. 4. Недостаток любви к себе: Невозможно построить крепкую самооценку, не любя себя. Научись ценить свои достоинства, прощать свои недостатки и принимать себя такой, какая ты есть. 5. Ожидания других: Мы часто живем, пытаясь соответствовать чужим ожиданиям. Но только ты знаешь, что тебе нужно для счастья! Перестань угождать всем, кроме себя. Как преодолеть эти барьеры? ✅ Осознай свои ценности и достижения. ✅Трансформируй свою самокритику в конструктивную. ✅Перестань сравнивать себя с другими. ✅Научись ценить и любить себя. ✅Сделай выбор в пользу себя. Я верю, что у тебя все получится! Ты достойна любви, уважения и счастья! 💖 Запишись на консультацию и вместе мы найдем подход к твоей уверенности в себе! Запись в личные сообщения или в ТГ @Preobrazenie_s #самооценка #личныеграницы #уверенностьвсебе #поддержка #ошибки #самобичевание #страх

☀️ С Днём семьи, любви и верности! ☀️ В этот день хочется пожелать каждой семье крепкого здоровья, неиссякаемого счастья и бесконечной любви! Пусть в ваших домах царит уют и гармония, а каждый день будет наполнен теплом и заботой. ❤️ Желаю вам терпения, понимания и взаимоуважения. Пусть ничто не омрачает вашу семейную жизнь, а вместе вы преодолеете все трудности и достигнете новых высот! 🤝 Пусть вас всегда поддерживают близкие люди, а чувства с каждым годом становятся только крепче. 💖 Берегите своих любимых, цените каждый момент, проведенный вместе и не забывайте говорить друг другу теплые слова! #деньсемьи #любовь #верность #счастье #семья #поздравление

#самоелучшее #замечайхорошее #дальшебольше #саморазвитие

#юмор #станцемпожизни #шуткипсихиатров #танцуй #безкоплексов #полныйпорядок

Разверни ⬇️ Дорогие подписчики, сегодня хочу поделиться с вами интересным случаем из моей психологической практики. Вчера ко мне обратились мама и ее дочь с проблемой семейных отношений. Причиной конфликта стало то, что мама требовала от дочери убрать в комнате, а та была занята подготовкой подарка на предстоящий день рождения подруги. В результате мама вспылила, дочь расплакалась и чувствовала себя униженной. Мама в свою очередь испытывала чувство вины, что она была слишком резкой и неожиданно заорала на дочь, что испугалась. Друзья, как вы считаете, как должна была бы реагировать дочь на такое поведение матери? Как было бы правильно поступить в этой ситуации? Мы вместе искали альтернативные способы поведения на подобные конфликтные ситуации и пришли к выводу, что важно выражать свои чувства и эмоции, но делать это без агрессии и обвинений. Далее я продолжу работать с этой семьей, чтобы помочь им найти гармонию и понимание друг друга. Если у вас есть подобные ситуации, не стесняйтесь обращаться за помощью. Вместе мы найдем правильное решение. #психология #семейныеотношения #конфликты #разрешениеконфликтов #помощьпсихолога

Сегодня трогательный пост... 💓 Очень актуальный для многих девушек  Здравствуй! Я так долго хотела поговорить с тобой и, наконец, расставить все точки над "И" Я хочу поговорить с тобой, как с самым близким и родным... Ты знаешь, я жутко злилась на тебя и думала, что ты такое некрасивое, какое-то крупное и неуклюже угловатое... Я думала, что Ты специально никак не хотело подходить под общие стандарты. Я очень хотела, чтобы тебя все одобрили, словно я стою в витрине магазина... Я расстраиваюсь  из-за того, что позволяла другим обижать тебя и говорить, что ты какое-то не такое... Как же я сожалею о том, что не замечала тебя, о том, что не слышала твоих сигналов и просьб... Я так давно хотела попросить у тебя прощения за все те колкости, которые я отвешивала в твой адрес, проходя мимо любой отражающей поверхности... Прости меня за то, что в угоду мнения окружающих я пыталась тебя загнать в принятые нормы, хотя ты совсем им не соответствуешь... ты уникальное! Я сожалею, что мучила и измывалась над тобой, не замечая твоей истинной естественной красоты... Я люблю тебя! Ведь я чувствую сердцем, а сердце это твоя неотъемлемая часть! Я люблю тебя за то, что ты всегда со мной и защищаешь меня И сейчас ты защищаешь меня, но, пожалуйста, не наращивай  массу, тебя больше никто не обидит, особенно та, которая смотрится в зеркало🥲 Я люблю и ценю тебя, каждый шрамик на тебе, это ведь какое-то событие, которое наполнило мою жизнь опытом Родное, я благодарю тебя за честность, ведь ты никогда не врёшь!!! Я люблю тебя, моё милое прекрасное и замечательное Тело! Чтобы вы ответили от лица тела себе #Моётело #принятьсебя #забота #сигналытела #самооценка #личныеграницы

Разверни ⬇️ 🌸 Экстраверты получают энергию от общения с людьми, они обычно общительные, энергичные и находчивые. Интроверты, напротив, предпочитают уединение для восстановления своих сил, они глубокие и творческие, часто предпочитая более глубокие размышления. Существует множество мифов и стереотипов о том, какими "должны быть" экстраверты и интроверты. Но самое важное — это принять свои уникальные черты и находить радость в том, что мы можем приносить миру. 🌿 На фото вы видите шестерых удивительных людей, каждый из которых обладает своей уникальной индивидуальностью. В комментариях пожалуйста, поделитесь, кого вы считаете интровертом, а кого — экстравертом. Это упражнение поможет нам лучше понять, как разные люди воспринимают друг друга. Помните, что нет правильного или неправильного типа личности. Важно найти баланс и уверенность в себе, независимо от того, какой вы: экстраверт или интроверт. Будьте собой и любите себя за это! ❤️ #экстраверт #интроверт #индивидуальность #личнаяпотребность #любитьсебя #здороваясамооценка

Минутка юмора ☺️ #психология #отношения #понимание

Разверни ⬇️ Дорогие друзья, я хочу поделиться с вами моими волнующими планами на будущее! Как психолог и коуч, я всегда стремлюсь помогать людям стать лучше, понять себя и свой мир глубже. И вот недавно я задумалась о том, как сделать это еще более доступным и удобным для каждого. Поэтому я решила создать групповую программу "Мир в душе", которая будет объединять людей, желающих развиваться и расти вместе. Здесь вы найдете не только самую суть из теории и практические упражнения, но и поддержку группы, возможность общаться с единомышленниками и делиться своими мыслями и идеями. Меня вдохновляет мысль о том, что мы можем создать дружелюбное и комфортное пространство для личностного роста, где каждый найдет поддержку и понимание. Я верю, что такие программы помогут нам стать лучше, открыть новые горизонты и преобразить свою жизнь. Итак, приглашаю вас поделиться своим мнением: что вы цените в подобных программах? Что, по вашему мнению, делает их интересными и ценными? Давайте вместе создадим пространство для роста и развития!🌿✨ #МирВДуше #личностныйрост #психология #коучинг

Согласны? Если да, то отправьте это тому, кто об этом забыл 💓 Подписывайтесь и ставьте 👍 #позитивноемышление #самоелучшее #вседлятебя #ЕленаПапковскаяПсихолог

Разгадай тайны своего подсознания в визуальном тесте 🌵🎁 Хочешь узнать что-то новое о себе? 🤔 Этот тест поможет тебе заглянуть в глубины своей личности! Часто мы бежим в бешеном ритме жизни, не замечая, кто мы на самом деле. Психологические тесты - это возможность открыть новые грани своей индивидуальности и понять, что делает тебя уникальным. ✨ Смотри на картинку и выбирай ту, которая тебе больше всего нравится! 🖼️ Не задумывайся долго, просто доверься своему внутреннему голосу. 👉 №1, №2, №3 или... какая? Напиши свой выбор в комментариях! 👈 Получи расшифровку в комментариях! 💌 Желаю чудесных выходных! 💖 Твой психолог-коуч в игривом настроении, Елена Папковская 😜 P.S. Не забудь поделиться своими результатами в комментариях! 💬 #психологическиетесты #тестыличности #самопознание #саморазвитие #психология #развитиеличности #интересныефакты

Дорогие парни и девушки! 💓 От всей души поздравляю вас с Днем молодежи! Этот день - символ вашей энергии, творчества, бесконечной жажды жизни и стремления к переменам. Вы - будущее нашей страны, и я искренне верю в ваш потенциал. Не бойтесь мечтать, идти к своим целям, и не опускайте руки перед трудностями. В каждом из вас заложен неиссякаемый источник силы и вдохновения. Пусть ваша жизнь будет наполнена яркими событиями, интересными встречами и позитивными эмоциями. С праздником, дорогие мои! 🎉 #деньмолодёжи2024 #Россиямолодая #будущееРоссии #мысила #вперёдкмечте #молодёжьзаразвитие #силамолодости #нашебудущее

Разверни ⬇️ Всем привет! 👋 Часто ли вы чувствуете, что жизнь вас ведет, а не вы её? Что вы заложники обстоятельств и чужих ожиданий? Я, как психолог, знаю, что мы все можем стать владелицами своей жизни. И для этого нужно всего три правила: 1. Определи свои ценности: Что для тебя по-настоящему важно? Карьера? Семья? Путешествия? Запиши все, что важно, и держи этот список под рукой. Он поможет тебе принимать решения, которые соответствуют твоим глубинным желаниям. 2. Установи границы: Это самое сложное, но и самое важное. Научись говорить "нет" нежелательным запросам. Помни, ты имеешь право отказывать людям, если это противоречит твоим ценностям. 3. Принимай ответственность: За свои решения, за свои действия, за свою жизнь. Не ищи виноватых в своих неудачах. Это может быть болезненно, но это единственный путь к истинному контролю. Помни, ты можешь все! Ты сильная, ты умная, ты красивая. И ты заслуживаешь счастья! ✨ Отправь этот пост своим подругам, сестрам, мамам, всем, кому он может быть полезен! 💖 #психолог #женщины #контроль #жизнь #счастье #правила #границы #ответственность #сила #мотивация #женский_совет

Разверни ⬇️ Бывает так, что после первой встречи с психологом человек чувствует себя лучше. 🎉 Это действительно здорово! 🙌 Но важно помнить, что перестройка мышления и поведения - это не одномоментный процесс. 🧠 Часто после первого сеанса мы словно получаем "волшебный пинок" к действию, но чтобы изменения стали устойчивыми, необходима глубокая работа над собой, проработка внутренних блоков и отработка новых поведенческих стратегий. 🤝 Поэтому, если вы чувствуете, что нужна профессиональная поддержка в достижении своих целей и преодолении жизненных препятствий, не стесняйтесь обратиться за помощью. 💌 Записаться на индивидуальную консультацию можно в личных сообщениях. #психолог #психотерапия #помощь #консультация #жизнь #изменения #личностныйрост #внутренняяработа

Разверни⬇️ Ты, ведь, знаешь, как это бывает: ты соглашаешься на просьбу, которую не очень-то хочешь выполнить, чувствуя себя виноватой за отказ. Ты делаешь лишнее, потому что "должна", и снова винишь себя за нереализованные собственные желания. Но что, если чувство вины – не просто неприятное ощущение, а инструмент, который используют другие, чтобы манипулировать тобой? Представь: чувство вины - это тонкая нить, которую кто-то незаметно оборачивает вокруг тебя. Ты не чувствуешь угрозы, но с каждым днём она становится сильнее, заставляя тебя делать не то, что хочешь, а то, что выгодно другому. Вот несколько примеров манипуляции чувством вины: ✅"Ты же знаешь, я так на тебя надеюсь!".➡️ Тяжело отказать, когда тебя ставят в положение "плохого" человека, который не помогает в трудную минуту. ✅ "Я столько для тебя сделал(а), а ты...".➡️ Шантаж благодарностью, когда в ответ на твои усилия требуют еще больше. ✅ "Ты же меня любишь!"➡️ Давление на чувства, когда любовь используется, как оружие манипуляции. Как же не поддаваться на эти манипуляции? ☀️Развивай свою самооценку. Помни о своих потребностях и желаниях. ☀️Учись говорить "нет". Не бойся отказать в том, что тебе не комфортно делать. ☀️Ставь границы. Не давай другим право диктовать тебе условия. ☀️Помни, ты не обязана нести ответственность за чувства других людей. Ты вправе ставить свои интересы на первое место. 🌿А что ты думаешь на эту тему? Бывает ли у тебя чувство вины? А может сама взываешь к этому чувству у других? Поделитесь своими мыслями в комментариях! #чувствовины#проститьсебя#самооценка #саморазвитие #принятьсебя