![КАК УБРАТЬ ВИСЯЧИЙ ТРИЦЕПС ｜ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК [90-60-90]](https://pic.rutubelist.ru/video/2025-01-23/5b/73/5b7388585757c2cfafa085d8a68db8db.jpg?width=300)
Shorts
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== Подписывайтесь на канал, что бы быть Первым! Ваша поддержка - это наш главный мотиватор! ❤️💪 Давайте развиваться вместе! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 ====================================================================== 🍽️ Очень вкусный ПП-пирог с грудкой и шампиньонами КБЖУ на 100 г: 159 ккал (18/5.5/9) Ингредиенты: Куриная грудка — 900 г Шампиньоны — 200 г Яйца — 4 шт. Мука — 200 г Творожок 0,1% или сметана — 3 ст. л. Сыр — 200 г Лук — 1 шт. Вода — 50 мл Разрыхлитель — 1/3 пакетика Приготовление: 1️⃣ Нарежь куриную грудку и шампиньоны небольшими кусочками. Лук измельчи. 2️⃣ Смешай в миске грудку, грибы и лук. Добавь творожок (или сметану), разрыхлитель и воду. Перемешай. 3️⃣ В другой миске взбей яйца и добавь муку. Соедини обе смеси и хорошо перемешай. 4️⃣ Выложи массу в форму для выпекания и посыпь сверху тёртым сыром. 5️⃣ Запекай в разогретой духовке при 180°C 35-40 минут. Получится сочный, белковый пирог, который идеально подойдёт для правильного питания! 🥧💪 👍 — Обязательно попробую ❤️ — Обожаю такие рецепты 👌 — Идеально для ПП ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
Забирайте подарок "Книга 50 способов набрать подписчиков" https://t.me/Hom_Sports/415 Лодочки с картофелем, грибами и курицей 🥔🍗 КБЖУ: 210 ккал (9.9/4.7/3.3) Ингредиенты: Картофель – 500 г Куриная грудка – 300 г Шампиньоны – 200 г Луковица – 1 шт. Сметана 10% – 2 ст. л. Растительное масло – 1 ст. л. Соль – по вкусу Сыр – 70 г Как приготовить: 1️⃣ Нарежьте картофель кубиками. 2️⃣ Куриное филе, грибы и лук нарежьте мелкими кусочками. 3️⃣ Добавьте сметану, растительное масло, соль и тщательно перемешайте начинку. 4️⃣ Из фольги сформируйте лодочки и разложите в них подготовленные ингредиенты. 5️⃣ Запекайте в духовке при 180°С примерно 40 минут. 6️⃣ За 5 минут до готовности посыпьте сверху тёртым сыром. ❤️ — Лёгкий и вкусный ужин! 👍 — Люблю ПП-рецепты! 👌 — Уже попробовал! ====================================== Спорт дома - https://t.me/Hom_Sports Мы в ок - https://ok.ru/group/70000031129984/topics Есть идея - https://t.me/Hom_Zelenograd
