Сергей Сотников | Психолог

Кажется, мы все знаем, что такое счастье: деньги, отпуск, идеальные отношения… Но почему тогда у многих, у кого «всё есть», внутри пустота? ⠀ Счастье — не в картинке для соцсетей и не в вечном кайфе. Даже любимое дело выматывает, даже “своя” жизнь требует усилий. ⠀ Настоящее счастье — когда внутри всё на своём месте. Когда не тащишь чужое, не предаёшь себя и умеешь говорить «да» и «нет» — искренне и без вины. ⠀ Это не громкое, а тихое счастье. Не показное, а настоящее. ⠀ Поделись в комментариях, что для тебя счастье сейчас. ⠀ Подписывайся, если хочешь разбираться в себе честно, без масок и иллюзий. Здесь говорят о жизни как она есть. #психолог #счастье #психология #психологияжизни #психологиянакаждыйдень #психологияонлайн Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Вроде бы купил что-то новое — и на пару минут стало легче, будто жизнь заиграла ярче… Но проходит время — и внутри снова пустота или даже вина. ⠀ Иногда покупки действительно радуют. А иногда они просто “затыкают дыру” внутри — снимают тревогу, стресс, дают всплеск эмоций… и тут же исчезают. ⠀ Как понять разницу? — Если радость от покупки быстро проходит, — если тратишь больше, чем планировал, — если шопинг — способ сбежать от тревоги, — если потом появляется вина или стыд, — если без покупок становится тревожно или тоскливо — это не про вещи, а про внутреннюю боль, которую пытаешься закрыть. ⠀ Вещи не лечат боль, они лишь маскируют её. ⠀ А ты покупаешь, чтобы радоваться… или чтобы не чувствовать то, что болит внутри? Подписывайся — здесь говорят честно о психологии. Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Пишите в комментариях, какие убеждения вы слышали чаще всего в своем окружении? Любовь не оставляет синяков. Почему мы до сих пор верим в обратное? Эту фразу — "Бьёт, значит любит" — слышал каждый. Но за ней нет ни любви, ни заботы, ни будущего. ⠀ Те, кто поднимает руку, не умеют любить — они просто не справляются со своей болью и бессилием. А ты терпишь не из-за любви, а потому что страшно, потому что кажется, что выхода нет. ⠀ Это не твоя вина — травматическая привязанность прячет правду за старой фразой. В детстве не показали другого, и теперь боль легко перепутать с "любовью". ⠀ Но правда в том, что любовь не оставляет следов — ни на теле, ни в душе. ⠀ Если эти слова тебе знакомы — ты не одна. Важно назвать вещи своими именами: это не любовь, это насилие. ⠀ Сохрани этот ролик, если хочешь вернуться к этой мысли позже. Подписывайся — здесь говорят о настоящей любви и свободе быть собой. Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Почему быть удобным проще? Сказать “нет” кажется простым… пока не сталкиваешься с этим в реальной жизни. ⠀ Почему нам так сложно отстоять свои границы? Потому что с детства учили быть удобным — и теперь мы соглашаемся на чужие желания, когда внутри всё против. ⠀ «Да» через силу, улыбка вместо отказа, постоянный страх обидеть — и вот уже злость накапливается не на других, а на себя. ⠀ Каждый раз, когда говоришь «да» вопреки себе, теряешь контакт с собой. ⠀ Где для тебя проходит эта грань — что для тебя страшнее: обидеть других или предать себя? Пиши в комментариях, если узнали себя. ⠀ Подписывайся, если хочешь знать больше о психологии. #личныеграницы #психология #психологонлайн #foryou #женскийфорум #отношения #общение #психологиявлияния #психологияличности #психологмосква Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Ты откладываешь не потому, что ленивый, и не потому, что не умеешь себя «заставить». Чаще всего за прокрастинацией стоит внутренний протест против бесконечного «надо» и страх не справиться. Сдвинуться с места проще, чем кажется: 1. Одна простая задача вместо списка «на всю жизнь». 2. Пять минут — чтобы «сломать лёд» сопротивления. 3. Первый шаг — без вдохновения, просто попробуй начать. ⠀ В психологии это называют «эффектом маленьких побед». Начни с малого — и мозг включится, тревога уйдёт. ⠀ Прокрастинация — не приговор. Каждый проходит через периоды, когда нет сил или хочется сбежать от задач. ⠀ А у тебя как с этим? Напиши в комментариях, как ты справляешься с откладыванием — или что мешает сделать первый шаг? ⠀ Сохрани этот рилс, если хочешь возвращаться к практике. Подписывайся — здесь делимся поддержкой, без давления и лозунгов. Я рядом. #цели #планы #психология #саморазвитие #практика #психология #психолог #психотерапевтонлайн #психологияженщины #женскаяпсихология #психологиядляжизни #бизнеспсихология #мотивациянауспех Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Кажется, это просто привычка — тянуться к сладкому, когда внутри шторм. Но чаще за этим стоит не голод, а непрожитые чувства. ⠀ Сахар на пару минут притупляет тревогу, но пустота возвращается. Потом — злость на себя, стыд, попытка взять себя в руки... ⠀ Это не про силу воли. Это про попытку залатать душевную дыру через еду. ⠀ Когда рука снова тянется к печенью — попробуй спросить себя: “Чего мне сейчас действительно не хватает? Что хочется почувствовать?” ⠀ Непрожитые чувства не исчезают, они только просятся наружу через действия. ⠀ Если это про тебя — знай, ты не одна. Обсуждаем такие вещи без осуждения — здесь и в моем Telegram-канале. ⠀ Подписывайся, если важно разбирать настоящие причины, а не только симптомы. И помни: поддержка ближе, чем кажется. Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Вам знакома психосоматика? Расскажите в комментариях, как проявляется психосоматика у вас История из моей практики. Женщина, 42 года — усталость, головные боли, скачки давления. Врачи говорят: «Вы здоровы», но тело каждый день “кричит” о помощи. ⠀ Когда ты живёшь в режиме “надо”, ставишь себя в конец списка — психика выгорает первой, а потом уже тело. ⠀ Вина за отдых, за своё “нет”, за желания, которые так и не разрешила себе. ⠀ Когда разрешаешь себе быть неидеальной — организм выдыхает, боль уходит, жизнь возвращается. ⠀ Если тебе знакомо это чувство — знай, ты не одна. Я рядом. Подписывайся, чтобы знать больше о психологии. #усталость #психосоматика #чувствовины #головнаяболь #женскаяусталость #выгорание #психология #границы #женскаяпсихология #психологонлайн #психология #самопознание Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Есть мелкие неудобства, с которыми можно смириться. Но есть ситуации, где терпение становится предательством по отношению к себе. 1. Унижение. Даже если это “шутка”. Каждый раз, когда соглашаешься молча, ты будто сам разрешаешь относиться к себе хуже. Сначала кажется, что это просто слова, но со временем боль становится привычкой. 2. Молчание, которое ранит. Когда любимый человек закрывается, между вами появляется пустота. И она ранит тише, но глубже, чем любые ссоры. 3. Жить “не свою” жизнь. Когда каждый день прожит не по своей воле, а потому что “так надо”, внутри гаснет что‑то живое. Терпеть такое — всё равно что пить воду из дырявого стакана:чем дольше терпишь, тем меньше остаётся сил, радости, уважения к себе. Я видел, как эти сценарии разрушают людей за годы работы. Личные границы — не стенка, а фундамент, без которого невозможно чувствовать себя нужным и живым. Запомни: быть “хорошим” не значит терпеть. Хорошо должно быть тебе — и только тогда это настоящее. Сохрани это видео как напоминание для себя. И возвращайся, когда в очередной раз захочется всё “проглотить”. Подписывайся. Здесь учатся не терпеть, а жить — шаг за шагом, по‑настоящему. 20 лет помогаю людям собирать свою жизнь заново. Я рядом. #личныеграницы #отношения #психологияотношений #психолог #психология #психологонлайн #терпение Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Останови тревогу быстро. Делюсь приёмом, который помогает вернуть спокойствие за 10 секунд. Сохрани, пригодится в любой стрессовой ситуации. Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Ты чувствуешь, что между вами выросла невидимая стена? Вроде бы рядом, но каждый в своём экране. Это не просто привычка — это фаббинг. И это явление, с которым сегодня сталкиваются почти все пары. Я наблюдал, как телефоны становятся «третьим лишним» в отношениях. Сначала это кажется мелочью: он просто листает ленту, она отвечает на сообщения… Но постепенно «мы» становится «я и его телефон». И даже когда вы вместе — ощущение одиночества только крепнет. Почему это больно? Потому что фаббинг — это не про гаджеты, а про потерю контакта. Про ту самую ниточку, что держит двоих рядом: тепло, доверие, ощущение «ты для меня важен». Когда этот контакт рвётся — появляются недосказанность, обида, чувство ненужности. Что с этим делать? — Начните с честного разговора. Без упрёков, без ярлыков. Просто скажите: «Мне важно быть с тобой — не рядом с телефоном, а по-настоящему вместе». — Договоритесь о времени без экранов. Пускай это будет ваш личный островок тишины. — Учитесь слушать друг друга не глазами, а сердцем. Спрашивайте: «Как ты на самом деле?» — и слушайте ответ, даже если он не всегда удобен. Это не о запретах, а о возвращении близости. Не ищите виноватых. Ищите способы быть рядом по-настоящему. Если откликается — подпишись. Здесь поддержка — не слова, а действия. Чтобы отношения снова стали живыми. А не жили на автопилоте. Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Замечали, как раздражение выливается на самых близких? Иногда приносишь домой усталость — и вдруг ловишь себя на том, что злишься из‑за пустяка. Смотришь на своих — а между вами будто кто‑то лишний сел за стол. Это хронический стресс. Он незаметно меняет нас: гормоны, реакции, способность слышать друг друга. И чаще всего первым это замечает не тот, кто устал, а те, кто рядом. В такие моменты важно не искать виноватых. Это не про вину — это про сигнал: нужен новый способ заботы о себе и о близких. Стресс можно остановить до того, как он станет пропастью между вами. Главное — вовремя заметить и позволить себе честно об этом говорить. Я вижу это каждый день в своей практике. Больше 20 лет ко мне приходят люди, которые устали быть сильными «по умолчанию», но хотят вернуть тепло в дом — не через советы, а через маленькие настоящие шаги. Подписывайся, если ищешь способы применить психологию в жизни. Здесь — пространство, где можно быть собой и снова учиться быть рядом с близкими. Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Стерпится — слюбится? А если нет? С детства нам повторяли: «Потерпишь — и полюбишь». Но почему‑то чаще терпение превращается не в любовь, а в привычку быть «рядом» только по факту. Проходят годы. Вроде бы семья, а ощущение — будто рядом чужой человек. Внутри пусто, а снаружи всё “как у всех”. Привычка терпеть — как старое пальто: сначала согревает, а потом только тянет к земле и мешает дышать. Главный вопрос не про “правильные” отношения. Главный вопрос — жива ли в них близость? Или вы оба просто остались “на автомате”, потому что так проще? Я часто слышу подобные истории на своих сессиях. Больше 20 лет люди приходят, чтобы честно спросить себя: это любовь — или просто привычка не уходить? Если чувствуешь, что этот сюжет о тебе — не оставайся в нём одна. Подписывайся, если хочешь не терпеть, а жить по‑настоящему. Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Иногда кажется, что тело и мозг играют против нас: глаза закрываются, а мысли крутятся, как заезженная пластинка. Бессонница — не просто «проблема со сном», а часто и сигнал: тревога, усталость, внутреннее напряжение накопились. Что реально помогает рассказал на видео (проверено и на себе, и на клиентах за 20 лет работы) Сон — это не только физиология, но и психика. Тревоги, обиды, даже «непрожитые» разговоры могут держать мозг в напряжении. Запомни: иногда лучший сон начинается с простой фразы: «Эта мысль — не на сегодня». Я вижу это на практике снова и снова. Психосоматика — это не страшилка, а способ услышать, что тело давно просит о заботе. Хочешь больше простых, работающих инструментов для себя — подписывайся. Здесь пространство для заботы, не для осуждения. Я рядом. Здесь говорят без лозунгов и теорий — только о том, что помогает жить. Сергей Сотников, психолог, коуч, бизнес-тренер, преподаватель в университете, 20+ лет в практике. Telegram канал: https://t.me/svsotnikov_psy По всем вопросам: https://t.me/svsotnikov

Тг: НЕЙРОПСИХИЧЕСКИЕ ХИТРОСПЛЕТЕНИЯ #психология #любовь #жизнь #отношения #мотивация #саморазвитие #психологияотношений #семья #психолог #философия #мудрость #осознанность #здоровье #shorts #reels #рекомендации #нлп #нлпобучение

Тг: НЕЙРОПСИХИЧЕСКИЕ ХИТРОСПЛЕТЕНИЯ #психология #любовь #жизнь #отношения #мотивация #саморазвитие #психологияотношений #семья #психолог #философия #мудрость #осознанность #здоровье #shorts #reels #рекомендации #нлп #нлпобучение

Тг: НЕЙРОПСИХИЧЕСКИЕ ХИТРОСПЛЕТЕНИЯ #психология #любовь #жизнь #отношения #мотивация #саморазвитие #психологияотношений #семья #психолог #философия #мудрость #осознанность #здоровье #shorts #reels #рекомендации #нлп #нлпобучение

Тг: НЕЙРОПСИХИЧЕСКИЕ ХИТРОСПЛЕТЕНИЯ #психология #любовь #жизнь #отношения #мотивация #саморазвитие #психологияотношений #семья #психолог #философия #мудрость #осознанность #здоровье #shorts #reels #рекомендации #нлп #нлпобучение

Тг: НЕЙРОПСИХИЧЕСКИЕ ХИТРОСПЛЕТЕНИЯ #психология #любовь #жизнь #отношения #мотивация #саморазвитие #психологияотношений #семья #психолог #философия #мудрость #осознанность #здоровье #shorts #reels #рекомендации #нлп #нлпобучение

Тг: НЕЙРОПСИХИЧЕСКИЕ ХИТРОСПЛЕТЕНИЯ #психология #любовь #жизнь #отношения #мотивация #саморазвитие #психологияотношений #семья #психолог #философия #мудрость #осознанность #здоровье #shorts #reels #рекомендации #нлп #нлпобучение

Тг: НЕЙРОПСИХИЧЕСКИЕ ХИТРОСПЛЕТЕНИЯ #психология #любовь #жизнь #отношения #мотивация #саморазвитие #психологияотношений #семья #психолог #философия #мудрость #осознанность #здоровье #shorts #reels #рекомендации #нлп #нлпобучение