Упражнение на мышцы кора,ног,рук https://t.me/fittnesvm Подъем колен к груди с отягощением Приседания с подъемом блинов вверх Подъем колен к груди вбок с отягощением Очень простые,но эффективные упражнения,развивающие все мышцы групп

Динамическая планка — это упражнение, которое часто используется в фитнесе для работы с мышцами тела, особенно со стабилизирующими мышцами корпуса. Это разновидность обычной статической планки, при которой тело находится в одном положении с опорой на локти и носки. В динамической планке вместо этого ты выполняешь серию движений, используя корпус и руки, чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы. Эта техника требует большего уровня силы, баланса и координации, чем обычная планка.

Упражнение на мышцы кора(пресс) https://t.me/fittnesvm Двойные скручивания - при двойном скручивании задействуются разные мышцы кора: прямая мышца бедра, наружные и внутренние косые мышцы, прямая мышца живота. Велосипед - избавит от выступающего живота, подтянет бока, укрепит мышцы спины и ног. При этом не нагружает коленные суставы

Упражнения на мышцы ног,пресс https://t.me/fittnesvm Выпады с поворотом корпуса-поворот корпуса во время любого вида выпадов увеличивает нагрузку на пресс и ягодицы и дополнительно прорабатывает мышцы лодыжек и стоп. Приседания с узкой постановкой ног - такая постановка ног позволяет снизить нагрузку на внутреннюю поверхность бедра и повысить на переднюю.

Упражнение с блином "Дровосек" https://t.me/fittnesvm Очень хорошо растягивает и прокачивает мышцы кора,развивает силу,так же в данном упражнении работают мышцы дельт(плечи), развивают руки.

Упражнения с блином,которые прокачают все мышцы. https://t.me/fittnesvm Вращение блина вокруг головы- для укрепления мышц грудного отдела, плечевого пояса, спины, пресса, рук. Выкидывание блина перед собой- развивает грудные мышцы,мышцы кора,передняя дельта,сила удара. Приседания с подъемом блина вверх-в этом упражнении будет задействованы все мышцы.

Отжимания с касанием плеч, подтягиваем колен к груди(дополнительно задействуем пресс) https://t.me/fittnesvm Если обычные отжимания даются вам легко, начинайте добавлять вес,добавлять дополнительные упражнения.

Толчок грифа вперёд двумя руками Упражнение "Дровосек" https://t.me/fittnesvm

Подтягивания коленей к груди Обратные скручивания Планка с поворотом

Упражнения на мышцы кора(пресс),в статике работает всё тело Велосипед в упоре лёжа Планка Скручивания Планка

Приседания, приседания на колено(выпады),отжимания на кулаках.

Упражнение на ноги,пресс,руки в статике под напряжением. https://t.me/fittnesvm Подъем с колен с отягощением Приседания с отягощением Выкидывания рук с весом перед собой

Укрепляем кисти,связки,так же развиваем руки, плечи,пресс, грудные https://t.me/fitnessvmeste2024 Отжимания на кулаках Диагональные отжимания на кулаках Отжимания на пальцах

Развиваем мышцы кора(пресс) https://t.me/fitnessvmeste2024 Данные упражнения нагружают мышцы пресса,спины,рук,плеч,способствует похудению,жиросжиганию #shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #sport #пресс #планка #похудение #жиросжигание #здоровье

https://t.me/fitnessvmeste2024 Приседания с подъемом штанги вверх #shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #sport #приседания #пресс #плечи #подьемштанги #похудение #здоровье

Его можно делать везде. Комплекс способствует жиросжиганию. Подписывайтесь, впереди еще будет много мини - комплексов на жиросжигание.

Скручивания и сразу приседаем с легким весом

Берпи — это комбинация из нескольких последовательных элементов: приседания, отжимания и прыжка. Без берпи не обходится почти ни одна высокоинтенсивная, групповая или кроссфит-тренировка, а увидеть людей, выполняющих подходы, можно в любом спортзале. Популярность упражнения легко объясняется: это отличный способ придать телу тонус, сжечь калории и повысить выносливость. К тому же для этого не нужен ни инвентарь, ни много свободного пространства.