petuhovskaja

Советы как снизить тревогу: 😴 Через мышцы в теле. Напряги, а затем расслабь разные группы мышц. Это успокаивает нервную систему. 😴 Разреши себе беспокойство. Выдели 10–15 минут в день для «разрешённого» беспокойства. Погрузись в тревожные мысли, а после переключись на любимое занятие. 😴 Задай себе вопрос. Спроси у себя: «А что будет, если?», «Будет ли это важно через 5 лет?». Ответь честно. 😴 Снизь информационный поток. Сократи время в соцсетях, откажись от просмотра новостей до и после сна. 😴 Двигайся. Упражнения (бег, йога, танцы) снижают уровень тревожности за счёт выработки эндорфинов.

Тётя Ксюша - умелая домохозяйка, в её руках всё спорится, к её советам прислушиваются. Но так ли проста эта доброжелательная женщина? А, может, у неё есть тайна? 🍿 Всем приятного просмотра! ps. И помните: персонажи вымышленные, а советы - настоящие. #Петуховская_сериалы

А уже совсем скоро покажу вам МЕГА-ПОДРОБНЫЙ обзор отеля в Геленджике, который я посетила в межсезонье 😉👍

МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ - https://t.me/petuhovskaja

Я не ханжа, не цокаю и не закатываю глаза из-за всего на свете. Но каждый раз прохожу тест людьми, которые на шведском столе передо мной набирают ОДНО БЛЮДО сто тысяч часов 😭😭😭

Если вы видите на территории отеля людей в веселом состоянии, то они стопудово приехали только что 💯💥 А те, у кого в глазах экзистенциальный кризис - эти тут уже давно, всё посмотрели, попробовали, ходят угрюмо и обреченно думают о дороге домой 😅 Встречали такое? 🙈

Соблюдай их и твоя поездка будет комфортной ☺️ Последний лайфхак я знаю ОЧЕНЬ СИЛЬНО не понаслышке, ездили - знаем 😉 Забирай и хороших путешествий! #лайфхак_путешественника

Советует Артемий Лебедев 👨🎤, который объездил весь мир. Кстати, первое место, которое он называет, ВООБЩЕ НИЧУТЬ НЕ ХУЖЕ распиаренного Большого каньона. #лайфхак_путешественника

СОБИРАЕМ ЧЕМОДАН ПРАВИЛЬНО 👌 Очень нравится правило «по вертикали», так действительно входит намного больше вещей 👖🧢👕 Как будете собирать чемодан - вспомните об этом. #лайфхак_путешественника

Зная эти советы, ты не ошибешься, когда будешь бронировать жилье на отдыхе или в командировке 😌👌 Все они испробованы на собственном опыте, поэтому доверять можно 👍🏼 #лайфхак_путешественника #путешествиенабюджете2025 #каксэкономитьнаотелях #лучшиеотеликрыма2025 #отзывыоботеляхтурции #горящиетурывсочи #каквыбратьотельсбассейном #бронированиеавиабилетовдешево #рейтинготелейкраснодарскогокрая #путевкивтайланд2025 #отеливсочисдети #каквернутьденьгизаотмененныйрейс #визавкитай2025 #страховкадляпутешествий #дешевыеотеливмоскве #турывгрузию2025 #какнеопоздатьнарейс #лучшиеотелиалтая #путешествиенаавтомоблепороссии #отелисвсевключеннымпитанием #какполучитьшенген2025 #отдыхнабайкале2025 #какнепотерятьбагаж #отелиспляжемвгеленджике #турывказань2025 #бронированиеотелейчерезагентство #каксэкономитьнаэкскурсиях #отеливпитере2025 #путешествияводиночкусоветами #визавсша2025 #каквыбратьномервотеле #отзывыоботеляхсочи #турынаалтай2025 #отеливкрымусбассейном #бронированиеотелейсоскидками #каклететьсживотными #путевкивтурцию2025 #отеливказанисзавтраком #какнеобманутьвтурфирме #отдыхвподмосковье2025 #отелисдетскимиклубами #путешествиенапоездепороссии #каквернутьденьгизаотель #визавевропу2025 #турывсанктпетербург2025 #отеливсочисшведскимстолом #каквыбратьэкскурсию #отзывыоботеляхкрыма #путевкивабхазию2025 #отеливгеленджикеспитанием #бронированиеотелейнанеделю #какнепереплатитьзаотель #путешествиявзимойпороссии #отеливмосквесбассейном2025 #турывкрым2025 #какполучитьвизувяпонию2025 #отдыхнаалтае2025 #отелисживописнымивидами #бронированиеотелейвпоследниймомент #каксэкономитьнатаксиваэропорту #путевкивсочи2025 #отеливтурциисвсевключено #каквыбратьотельуморя

#смешныесемейныевидео #мужиженаприколы #детиговорятсмешныевещи #семейныерозыгрыши2025 #смешныеситуациисдетьми #мужпопалвпередряди #женаругаетмужаприкол #детиустраиваютбедлам #семейныечелленджи #мужнеумеетготовитьсмешно #смешныевидеосемьявмашине #детииспортлипраздник #мужиженассорятсясмешно #семейныескетчи #рената_литвинова #смешныевидеонародительскомсобрании #мужспитнадиванеприкол #женапоетвдушесмешно #ренаталитвинова #семейныеканикулыприколы

#смешныекотикивидео #забавныесобачкиролики #кошкидурачатся #пёсприкол #животныепародируютлюдей #котытанцуютподмузыку #собакивытворяютневероятное #котятаигрища #смешныемоментысживотными #котпротивсобаки #забавныещенкивидео #кошкивваннеприколы #пёспытаетсяпойматьхвост #животныепопадаютвпередряди #котикиирождественскиеприколы #собакивытворяютчудеса #котнабелойполосе #забавныемордыживотных #кошкиисобакидружат #смешныевидеоскотами #пёспытаетсяоткрытьдверь #котикивваннойприколы #животныеидетивеселье #собакитанцуютподмузыку #котпытаетсяпойматьптицу #забавныемоментыскошками #пёсиграетсшариком #котикиииххозяева #смешныевидеосхомяками #собакивытворяютневероятное #котнабелойполосеприколы #животныеирозыгрыши #кошкиисобакисоревнуются #забавныемордыкотов #пёспытаетсяпрыгнуть #смешныевидеосрыбками #котикииихприколы #собакивытворяютчудеса #котпытаетсяоткрытьдверь #забавныемоментысхомяками #пёсиграетсзеркалом #котикиииххозяеваприколы #смешныевидеосптицами #собакитанцуютподритм #котпытаетсяпойматьтень #забавныемоментысморскимисвиньями #пёспытаетсяговорить #кошкииихпричуды #животныеирозыгрышиотхозяев #собакивытворяютневероятное #утки

🤔 Как перестать это делать? ▫️Да Винчи переписывал свою «Мону Лизу» 3 раза. ▫️Малевич правил «Черный квадрат» 2 раза. ▫️А Дали вообще перерисовал «Призрак Вермера Делфтского» через 20 лет. Короче, художник никогда до конца не бывает доволен своей картиной. А как перестать это делать - вопрос риторический 😭 #юмор #смешно #смешной #смешной_роли

Ещё 8 НЕОБЫЧНЫХ ФАКТОВ про НАШ АППЕТИТ 🍴 🍵 На него влияет вообще всё - от музыки до цвета салфеток. Как ИМЕННО - читай 😉8 советов о том, как то, что тебя окружает влияет на твой аппетит: 1. Аромадиффузер с цитрусовыми запахами на кухне снижает желание съесть сладкое. 2. Желтые или оранжевые салфетки провоцируют желание есть. 3. Барная стойка вместо обеденного стола — высота заставляет принять определенную позу во время еды, поэтому ты ешь аккуратно и медленно. 4. Кулинарные шоу вроде "Битва шефов" провоцируют переедание — смотрите их только после сытного приёма пищи. 5. Зеркала напротив стола заставляют подсознательно контролировать порции. 6. Джаз или классика — ритм 60-80 BPM синхронизируется с пульсом, замедляя приём пищи. 7. Громкая ритмичная музыка, рок-музыка повышает уровень адреналина, заставляя есть быстрее. 8. Длительная готовка уменьшает желание переедать.

КАКАЯ ВИЛКА УВЕЛИЧИВАЕТ ТВОИ КАЛОРИИ? 🍴 Ищи ответ в СПИСКЕ ☝ 7 неочевидных фактов о том, как наша посуда влияет на количество съеденного 🥢🍛🍽🥙 После этих секретов мой мир гастрономии перевернулся 🙃 #лайфхак_вкусный #лайфхак_диетический

👌ТОП-10 самых ДИЕТИЧЕСКИХ продуктов в категориях: ▫мясо ▫ птица ▫ рыба ▫ овощи ▫ фрукты ▫ ягоды ▫ орехи ▫ сладости ▫ субпродукты ▫ напитки Хотите честно? Я вообще никогда даже не пробовала 50% этого списка 🤔 #лайфхак_вкусный #лайфхак_диетический #калорийныепродуктыдлянаборавеса, #топсамыхкалорийныхпродуктов, #авокадокалорийностьна100грамм, #орехикалориистоловаяложка, #шоколадгорькийпользаивред, #какпосчитатькалориивготовомблюде, #самыйкалорийныйфрукт, #калорийностьсуповстоловаяложка, #семечкиподсолнухакалории, #жирнаярыбасписок, #калорийныепродуктыпридиабете, #сырысвысокойкалорийностью, #калорийностьхалвыв1куске, #сухофруктывреддляпохудения, #калорийностьмайонеза1чайнаяложка, #какзаменитьвысококалорийныепродукты, #салокалорийностьна100грамм, #калорийныесладостибезвреда, #калорийностьоливковогомасла, #кетодиетаикалорийныепродукты, #калорийностьфастфудатаблица, #бананыкалориив1шт

ТОП-10 самых калорийных продуктов в категориях: ▫мясо ▫ птица ▫ рыба ▫ овощи ▫ фрукты ▫ ягоды ▫ орехи ▫ сладости ▫ субпродукты ▫ напитки А я все думаю про продукт#9 😱 И можно ли его подать изысканно 😅 #лайфхак_вкусный #лайфхак_диетический

А мы пока с вами узнаем 5 ПРАВИЛ КАК ВЕСТИ СЕБЯ, КОГДА ТЫ ГОЛОДЕН 🤤: 1️⃣ Выпей стакан воды. Это притупит чувство голода и в последствии ты не переешь. 2️⃣ Пожуй жвачку без сахара. Это обманет мозг, и он, думая, что ты уже начал трапезу, не позволит наброситься на еду. 3️⃣ Не ешь перед экраном. Когда еда перед тобой - смотри на нее, а не на экран. Отвлекаясь, мы съедаем больше, чем нужно. 4️⃣ Не держи вредные перекусы на виду. Не соблазняйся на быстрые углеводы, дождись полноценного приема пищи. А то точно переешь. 5️⃣ НИКОГДА! Не ходи в магазин голодным — купишь в 2 раза больше вредного. То же касается и доставок. А в эту неделю будем говорить про нашу любимую еду и как себя с ней вести 🍕🍩🍔🥑🍓🥩🥗🍜 #лайфхак_вкусный #лайфхак_диетический