Начинаю серию видео про наш с Викой переезд в Москву ✅ На самом деле это моя вторая попытка💪🏻 Прошлый переезд был спонтанный на эмоциях от небольшого запала мотивации 🔥 Прожил в Москве 10 месяцев и вернулся обратно в Краснодар ☀️ Нашел кучу причин уехать обратно домой, климат, а у меня же квартира стоит без ремонта, а я же теперь работаю в онлайн и тд Вообщем куча всего чтобы оправдать свой выбор) В этот раз переезжаю с будущей женой, а значит на мне ответственность не только за себя и нужен четкий план 🗺️

Какая самая удобная курочка на похудении 🐓 Конечно же та, которую не нужно готовить 😉 Подписывайтесь, здесь про то как похудеть НАВСЕГДА 🏆 Открыл банку, добавил к любому гарниру и наслаждаешься 😋 Но есть нюансы ☝🏻 ✅ Должно быть куриное филе, а не кости, кожа и внутренности ✅ Много белка и мало жира ✅ И конечно адекватная цена за банку Я закупил 7 разных фирм, подготовил гугл-таблицу для анализа параметров которые озвучил и скоро выпущу для вас обзор 📹 Подписывайся чтобы не пропустить @gluharev_trainer

Рецепт протеиновых вафель от Виктории 🧇 Ингредиенты : 1. Альбумин (сухой яичный белок) 20 грамм + 170 грамм воды (или 100 грамм жидкого яичного белка + 70 грамм воды) 2. Сахарозаменитель, у нас эритрит - 70 грамм 3. Сывороточный протеин - 50 грамм 4. Разрыхлитель - 4 грамма 5. Мука - 60 грамм Что делаем ? 1️⃣ Отдельно смешиваем альбумин с водой, лучше всего сделать это в шейкере, чтобы в общей массе не образовались комочки 2️⃣ Отправляем в общую емкость все ингредиенты и смешиваем миксером или венчиком до однородной массы 3️⃣ Вливаем тесто в вафельницу и каждую порцию готовим по 2-3 минуты Общее время готовки 10-15 минут с мытьем посуды 😉 Всем приятного аппетита 😋

Это 3 и 4 НЕДЕЛИ моего выхода из похудения🔥 Меня зовут Дмитрий и это мини-сериал «Тело мечты под ключ», показываю как похудеть навсегда💪🏻 За 3 месяца набрал +30 кг жира, за 4 месяца их скинул и сейчас показываю как сохранить результат 💪🏻 Посмотреть всё что я делаю и систему можешь в телеграмм канале, а полный формат мини-сериала смотри на ютубе, все ссылки в шапке профиля. Ставь лайк, подписывайся @gluharev_trainer и поехали 😉

Переходи в телеграмм и заполнияй одну из анкет, которая подходит тебе согласно личной цели 🎯 Большое спасибо всем кто заполнит анкету 😉 https://t.me/gluharev_trainer

Белковый мармелад 😋 Белковый, потому что все калории из желатин, а желатин это белок, хоть и со слабым аминокислотным составом ☝🏻 Ингредиенты : - 500 мл лимонада без калорий (любимого вкуса) - 40-50 грамм желатина - Эритрит (чтобы подстраховаться по сладости) сахарозамееитель 0 ккал Что делаем ⤵️ 1️⃣ Наливаем лимонад в емкость (сотейник, кастрюля), добавляем желатин и эритрит (по желанию) ; 2️⃣ Через 20-30 минут когда желатин разбух, ставим на плиту и греем до полного растворения желатина ‼️Внимание, не доводим до кипения‼️ 3️⃣ Когда желатин полностью растворился, выливаем всё в формы, ждем пока остынет и отправляем в холодильник на 2-3 часа. 4️⃣ Достаем и наслаждаемся 😋 По поводу пользы и супер способностей желатина вопрос спорный, но при выполнении нормы по белку, точно будет хорошо 💪🏻 Всем приятного аппетита 😉

Это 19 финальная НЕДЕЛЯ моего похудения на -30 кг за 4 месяца 🔥 Меня зовут Дмитрий и это мини-сериал «Тело мечты под ключ», показываю как похудеть навсегда💪🏻 За 3 месяца набрал +30 кг жира и за 4 месяца их скинул 💪🏻 Показал на себе все процессы ожирения и похудения через цифры 🔢 Увидеть всё что я делал и систему можешь в моем телеграмм канале, а полный формат мини-сериала смотри на ютубе, обе ссылки в шапке профиля. Ставь лайк, подписывайся @gluharev_trainer и поехали 😉

Человеку нужен человек (тренер, наставник, друг, семья и тд), который поддержит и даст объективную обратную связь 💯 Я безгранично благодарен своей девушке, Виктории, она со мной с самого начала 💪🏻 Мы начинали отношения когда я был стройным и она прошла со мной весь путь проекта (от старта ожирения, до финала похудения) 💪🏻 Она тоже топит за активность, стройность, здоровье и вкусную еду 😋😉 Думаю из нас получится суперская фитнес-пара 💪🏻 И вам желаю такого человека рядом 😉

Это 18 НЕДЕЛЯ моего похудения на -30 кг за 4 месяца 🔥 Меня зовут Дмитрий и это мини-сериал «Тело мечты под ключ», показываю как похудеть навсегда💪🏻 За 3 месяца набрал +30 кг жира и за 4 месяца постараюсь их скинуть💪🏻 Показываю на себе все процессы ожирения и похудения наглядно через цифры 🔢 Наблюдать все процессы и систему можешь в моем телеграмме, а полный формат мини-сериала смотри на ютубе, обе ссылки в шапке профиля. Ставь лайк, подписывайся @gluharev_trainer и поехали 😉

Лапша ШИРАТАКИ помогает ПОХУДЕТЬ толЬко кошельку 👛

Это 17 НЕДЕЛЯ моего похудения на -30 кг за 4 месяца 🔥 Меня зовут Дмитрий и это мини-сериал «Тело мечты под ключ», показываю как похудеть навсегда💪🏻 За 3 месяца набрал +30 кг жира и за 4 месяца постараюсь их скинуть💪🏻 Показываю на себе все процессы ожирения и похудения наглядно через цифры 🔢 Наблюдать все процессы и систему можешь в моем телеграмме, а полный формат мини-сериала смотри на ютубе, обе ссылки в шапке профиля. Ставь лайк, подписывайся и поехали 😉

Где выгодно покупать овощи и фрукты⁉️💰🍓 Фактически в каждом городе есть такие оптовые ярмарки или рынки, где цена на овощи и фрукты в 2-3 раза ниже, чем в Пятерочке, Дикси, Магните и тд. Многим лень заморачиваться и проще отдать свои кровные 💵🫰за дорогие овощи и фрукты. Я ем много овощей и фруктов (это полезно и самое главное сытно), поэтому грех не экономить 😁 Исключение северные регионы (у меня есть оттуда подопечные), там овощи, фрукты и орехи действительно стоят как крыло самолета ✈️, логистика диктует свои правила. В Краснодаре - оптовый рынок на восточном обходе, адрес в видео (Восточный обход, 21) В Москве на м. Теплый стан - Профсоюзная улица, вл127а. @gluharev_trainer #похудетьлегко#похудетьнавсегда#стройноетело#плоскийживот#упругиеягодицы#фитнеснаставник#твойтренер#теломечты#теломечтыподключ#глухарёв

Так и есть, пока набирал лишний вес, а именно +30 кг за 3 месяца, я успел : 📌 два раза серьезно заболеть, с температурой и антибиотиками, все как положено 📌 появилась какая-то сыпь, прошла когда скинул первые 10 кг 📌 появилась постоянная ноющая боль в пояснице, не мог долго сидеть на стуле или кресле 📌 колени заболели ближе к лишнему весу +30 кг (появилась постоянная нагрузка в виде жира) 📌 постоянная потливость и прыщи 📌 короче пипец 🤬 В перспективе если не худеть, то добро пожаловать : инсулинорезистентность, диабет, давление, проблемы с сердцем и другие. Все эти бонусы я получил благодаря 3м важным мероприятиям : завтрак, обед и ужин. Проработав эти мероприятия - похудел на сегодняшний день уже на -25 кг за 3,5 месяца. Работаем дальше 💪🏻

Но на самом деле я добряк 😉

Самая лучшая замена майонеза на похудении 🔥 Нашел в перекрестке😉 Всего 27 ккал на 100 грамм👌🏻 По вкусу мне нравится, использую везде где только можно) Кусается только цена 😬 В перекрестке около 300р На маркет плейсах почему-то еще дороже 😱 Попробуйте вдруг вам тоже понравится.