Плоский живот делается НЕ вакуумом и не скручиваниями‼️ качая пресс скручиваниями ты можешь получить кубики, но живот будет продолжать выпирать (особенно часто снизу) или делиться как-будто на 2 части (верхний и нижний живот) до тех пор, пока не наладишь согласованную работу двух диафрагм - распределишь давление ПРАВИЛЬНО✅ именно поэтому вакуум на пути плоского живота скорее ВРАГ, чем друг, ведь при слабых мышцах тазового дна и дисбалансе в дыхании делая вакуум ты ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПРОДАВЛИВАЕШЬ и так слабые и спазмированные мышцы‼️ а это уже доп проблемы «по-женски»: опущения, подтекания, неожиданные звуки из влагалища во время кекса или перевернутых поз в тренировках, варикоз, геморрой… 👉👉👉 Хочешь тренировку для плоского живота?😍 тогда пиши ДА в комментариях🔥

Начни с👇👇👇 🔻 поощрения и разрешения себе. Начни с каждодневного признания любви к себе. Начни с ВАЖНОГО - принятия себя сейчас, В МОМЕНТЕ, такой, какая ты есть и меняйся ТОЛЬКО ОТ ОГРОМНОЙ ЛЮБВИ И БЛАГОДАРНОСТИ к себе, а не от ненависти и недовольства‼️ 👉 поощрения себя в еде: 🔻 хвали за съеденные 3-5 стабильных порций овощей в день вместо 1 огурчика в сутки 🔻 хвали за 3-4 полноценных приема пищи вместо постоянных перекусов и кусочничества 🔻 хвали за баланс бжу в течении дня вместо фастфуда и тортиков 🔻 хвали за выделенные 10-15 минут в день на стабильную зарядку вместо просмотра ленты инстаграмма 🔻хвали за приятный самомассаж вкусными кремиками после душа вместо спешки ВАЖНО менять себя через РАЗРЕШЕНИЕ СЕБЕ❤️ а не через запреты и ограничения 👉 только тогда РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ СТАБИЛЬНЫМ И, главное, ты будешь МЕНТАЛЬНО НАПОЛНЕНА❤️ это важно! С тебя ❤️ в комментарии👇 если пост откликнулся! Надеюсь это именно тот пост, который тебе было важно сейчас прочитать❤️

Недостаток мышц может быть причиной дряблости и целлюлита после тридцати лет‼️ Важно не каждый день убиваться, а просто СТАБИЛЬНОСТЬ наладить - 3 силовых тренировки в неделю ДОСТАТОЧНО‼️ Именно стабильные тренировки помогают в РЕКОМПОЗИЦИИ 👉 замещении жировой массы - мышечной! И Я ВЕРЮ ЧТО ВСЕ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ🔥 главное, начни с грамотных ДОМАШНИХ тренировок которые мы записали для тебя а формате «повторяй за мной»🔥 Целых 2 этапа для твоей СТРОЙНОЙ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ😍 на сайте по ссылке в шапке профиля☺️ переходи и получай выгодные условия приобретения в течении этой недели🔥 https://olesya-vil.ru/silovoikurs

Важно понимать что только стабильные ГРАМОТНЫЕ тренировки вам в этом помогут🔥 Мы создали целых 2 курса тренировок для дома что бы ты получила идеальное тело😍 прямо сейчас переходи на сайт закрепленный в шапке профиля что бы успеть приобрести по спец условиям😍 https://olesya-vil.ru/silovoikurs

Было бы славно🥲 Курсы домашних тренировок для уменьшения дряблости и активации мышечного корсета для стройного и подтянутого тела ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ❤️ 👉 по ссылке в шапке профиля https://olesya-vil.ru/silovoikurs

#пресс #фитнес #упажнения

- пока получается выполнять это упражнение можешь не беспокоиться о своем женском здоровье🔥 почему: 👉 это упражнение включает сразу: 🔻 слаженную работу грудо-брюшной и тазовой диафрагм 🔻 мобильность позвоночника 🔻 мобильность тазобедренных суставов Что вкупе дает улучшение лимфотока по телу, уменьшает дряблость и отечность, активирует мышцы и сохраняет женское здоровье на долгие годы🔥 Получится далеко не сразу, важно точечно прежде работать с: 👉 мышцами тазового дна 👉 с мобильностью тзс 👉 с мобильностью позвоночника 👉 с дыханием И затем соединять знания из точечных тренировок в этом незамысловатом упражнении❤️ За точечными тренировками лично под тебя приходи на диагностику, ссылка https://olesya-vil.ru/diagnostika #осанка #фитнес #тренировки #осанкаупражнение

Ямки Венеры - это не генетика‼️ Очень часто оказывается что проблема в сбитой работе движения крестца, который должен двигаться во всех плоскостях: качание из стороны в сторону, вращение, наклоны Часто это случается из-за: • сидячий образ жизни • смещение или залипание таза из-за неправильной осанки • слабых стоп • часто после родов из-за смещения во время вынашивания малыша • шлепали по попе в детстве или просто был буллинг в детстве • аварии, удары об копчик например, при катании на льду и тд ‼️ ВСЕ ЭТО БУДЕТ ПРИВОДИТЬ К ОТЕКУ ПО НИЗУ СПИНЫ, СПАЗМУ И БОЛЯМ ПО НИЗУ СПИНЫ!! А так же, если ничего не делать и при усугублении проблем к: геморрою, опущениям, подтеканиям… БОЛЕЕ ПОДРОБНО РАСКРЫВАЮ ТЕМУ В СТОРИЗ, А ТАК ЖЕ РАССКАЗЫВАЮ ТАМ МЕТОДЫ РАБОТЫ С ДАННОЙ ПРОБЛЕМОЙ И ДАЖЕ ДАЮ УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ переходи в сториз ПОКА НЕ ПРОПАЛИ🔥

Мимо зеркала, или на случайном видео твоя осанка скрючена - твоему телу не хватает осевого вытяжения. Именно стабильные, грамотные тренировки на осанку и женское здоровье позволяют сформировать хорошую связь мозг-мышцы и получить идеальную осанку ДАЖЕ БЕЗ ТВОЕГО УЧАСТИЯ👌 Приходи за грамотными тренировками ко мне на диагностику. Ссылка в шапке профиля✅

ЗАСТОЙНЫЙ ЖИР уйдет только тогда, когда в этих местах перестанет копиться отек‼️ отек копиться в условиях ОБЕЗДВИЖЕННОСТИ! Простыми словами - пока не дашь в эту зону грамотное ДВИЖЕНИЕ - жир не уйдет❌ Хорошая профилактика против застойного жира в ягодицах - работа с мобильностью тазобедренных суставов. Упражнение что я показываю в видео, как одно из таких упражнений - хороший старт🔥 выполняй каждое утро по 7-10 повторений и это уже даст результат! А если хочешь точечную коррекцию против лично твоих проблемных мест, то приходи на диагностику! И я создам план под решение твоих проблем в теле🔥 запись по ссылке в шапке профиля✅ #осанка #упражнение #фитнес #тренировка #ягодицы

https://olesya-vil.ru/diagnostika

Просто качать пресс в надежде избавиться от живота не поможет‼️ для этого просто стоит обратить внимание на анатомию - каждая мышца в теле отвечает за определенные движения, и если какая-то из них спазмируется или уходит в дисфункцию, то весь корпус разбалансируется‼️ говоря о грудо-брюшной диафрагме - именно она является клавеым насосом в теле и именно её функциональность позволяет тебе иметь плоский живот! 👉 хочешь НАУЧНЫЙ точечный подход под решение лично твоих проблем в теле, тогда приходи на диагностику качества тела 👉 я разберу твое тело полностью и покажу тебе из-за чего именно у тебя не получается получить фигуру мечты, как бы ты не старалась! А затем, на основе диагностики создам под тебя индивидуальный план на каждый день и на каждый день подберу необходимые тренировки что бы тебе от своих проблем избавиться😍🔥 регистрация по ссылке в шапке профиля! Набор до 13 октября!

https://olesya-vil.ru/diagnostika #shorts #фитнес #осанка

Результаты теста👇👇👇 Если смогла выполнить 3 из 3 упражнений👉👉👉 поздравляю твои тазобедренные суставы мобильны и здоровы! Твой крестец не зажат! С большой вероятностью у тебя отсутствуют проявления варикоза, нет проблем с мышцами тазового дна, отсутствует галифе, нет болей в пояснице и, в целом, хорошее женское здоровье🔥 Если смогла выполнить 2 из 3 упражнений👉👉👉 отлично! Твое тело мобильно! Но стоит обратить внимание на мобильность своих тазобедренных суставов и зону поясницы, ведь именно мобильность этих зон отвечает за наше женское здоровье и важно с возрастом НЕ ОБЕЗДВИЖИТЬ эти зоны, а сохранить мобильность что бы не заполучить проблемы с мышцами тазового дна и крестцово-подвздошной областью - там варикоз, слабость мышц тазового дна , выпирающий снизу живот, галифе, дряблость в бедрах и боль в пояснице. Сейчас САМОЕ ВРЕМЯ обратить на свое тело внимание🔥 Если смогла выполнить 1 из 3 или не смогла выполнить ничего👉👉👉 обрати внимание на мобильность своего тела - обездвиженность сейчас, в твоем возрасте, можно лечить!!! Лечить грамотным движением!!! Иначе слабость мышц тазового дна, дряблость в ногах/ягодицах/животе, варикоз, боль в пояснице будут твоими «друзьями» уже в ближайшее время! А ведь жить тебе еще минимум 30-40 лет! Неужели ты хочешь ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ провести с проблемами по-женски и с телом которое тебя не слушается? - начинай улучшать мобильность прямо сейчас‼️ 👉👉 я открыла набор на диагностику качества тела и прямо сейчас приглашаю тебя! Проведу для тебя диагностику, распишу какие лично твои проблемы в теле мешают получить стойкий стабильный результат в улучшении качества тела и создам лично под тебя индивидуальный план тренировок на каждый день (прям на каждый день дам необходимые тренировки в формате «повторяй за мной») что бы уже спустя месяц у тебя были первые видимые результаты😍 👉 регистрируйся по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostika 🔥 (набор до 13 октября! Успевай приобрести!)

ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ ЧТО БЫ УБРАТЬ ЗАСТОЙНУЮ ДРЯБЛОСТЬ И ОТЕЧНОСТЬ У ЯГОДИЦ🔥 попа будет гореть огнем🔥🔥🔥 это точно то, что тебе нужно сделать этой осенью - мобилизировать тзс для активации лимфотока в зону ягодиц 👉 хороший лимфоток и тонус мышц убирают дряблость и отечность навсегда‼️ ____________ А если хочешь точечную коррекцию своего тела по индивидуально под тебя созданной программе тренировок под решение лично твоих проблем в теле, то приходи на диагностику! Ссылка https://olesya-vil.ru/diagnostika ✅ ____________ СОХРАНЯЙ ТРЕНИРОВКУ БЕЗ ДОП ОБОРУДОВАНИЯ И ВЫПОЛНЯЙ В УДОБНОЕ ВРЕМЯ🔥 👉 каждое упражнение по 15 раз (последние два по 15 на каждую сторону) по 4 подхода✅ отдых между упражнениями - 30 секунд🔥 Пиши: СДЕЛАЮ! в комментариях👇👇👇