Затеял поменять кое что из предметов мебели , поэтому в квартире , как на складе , но это не повод откладывать тренировки !!! ??? Отжимания на брусьях : 5 подходов по 12 повторений ; Удержание ног в уголке : 5 подходов по 30 сек ; Подтягивания : 5 подходов по 12 ; Жим штанги лёжа : 5 подходов по 70 и 80 кг на разы .???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#мотивация#отжимания#брусья#жимштангилежа#жимлежа#подтягивания#турник#удержаниеногвуголке#дисциплина#здоровье#долголетие#домашниитренировки#фитнесдома#домашинийкач#штанга#силоваятренировка#васильевскийостров#силоваявыносливость#василеостровскийрайон

Какой то новый вирусняк - жёсткая простуда бьёт по ( ухо , горло , нос , головные боли итд ) ???Но физкультурники лечатся не только лекарствами ,но и тренировками ?Разбиваю их на два три упражнения в день : 1) Швунги гантели 36 кг ; 2) Тяга штанги в наклоне 80 кг . ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#швунг#тягаштангивнаклоне#гантель#силоваятренировка#силоваявыносливость#швунгигантели#тяга#домашнийкач#домашниитренировки#здоровье#дисциплина#долголетие#штанга#сила#васильевскийостров#василеостровскийрайон#мотивация

Выполнял жим штанги лёжа в полумосте пирамидой вверх , на видео крайний подход с весом штанги 80 кг , чуть больше своего веса , получилось на 19 раз . Вторым упражнением делал становую тягу пирамидой вверх , но выполнял по три повтора в подходе с каждым весом штанги , дошёл до 130 кг с хвостиком ????#офп#физкультура#атлетизм#атлетическаягимнастика#ленинградец#становаятяга#жимштангилежа#силоваятренировка#жимлежа#силоваявыносливость#домашниитренировки#мотивация#здоровье#дисциплина#долголетие#кайф#базовыеупражнения#домашнийкач

Выполнял не смотря на переодически моросящий дождик с ветром , что усложняет выходы на две руки . Пришлось одеть чудо перчатки , что бы не проворачивались и не слетали руки на перекладине , а потом стало очень жарко и пришлось скинуть часть одежды ???Чем больше кругов сделаете без перерыва , тем и лучше ваша выносливость и дыхалка !!! Для продвинутых атлетов ,можно улучшить качество выходов , делать хлопки в отжиманиях и при прыжках касаться подошвами кроссовок друг друга (стопа к стопе ) , Дерзайте ???#офп#физкультура#атлетизм#уличнаягимнастика#ленинградец#атлетическаягимнастика#турникмен#выходынадве#калистеника#стритворкаут#отжимания#выпрыгивания#уличнаятренировка#дворовыйспорт#выносливость#дисциплина#здоровье#долголетие#мотивация#васильевскийостров#василеостровскийрайон#фитнеснаулице

Работаю со штангой весом 130 кг , для домашних квартирно - физкультурных тренировок впринципе больший вес и не нужен ! В конце видео фрагмент из зала для ветеранов СВО , наш французский друг и ветеран Legionetrangere тянет штангу 190 кг , видео оператор наш друг Андрей ветеран участник СВО и физкультурно спортивных мероприятий и соревнований !!! ???Вместе мы сила !!!???#офп#физкультура#атлетизм#атлетическаягимнастика#становаятяга#упражнениясоштангой#домашниитренировки#силоваятренировка#база#мотивация#ленинградец#легионер#сила#дисциплина#василеостровскийрайон#васильевскийостров#штанга#гто

Все упражнения выполняли пирамидой вверх постепенно увеличивая веса , а затем вниз снижая .На пике пирамиды выполняем 3 -4 подхода максимального веса , а потом быстро уменьшая вес снарядов без перерыва между подходами добиваем мышцы в отказ !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#атлетическаягимнастика#силоваятренировка#уличнаятренировка#сила#рельефмышц#уличныетренажеры#васильевскийостров#дисциплина#василеостровскийрайон#уличныйфитнес#легионер#здоровье#долголетие#дворовыйспорт#мотивация#силоваявыносливость#streetbarbell#дворовыйкач#legionetrangere#ленинградец

#офп#физкультура#атлетизм#атлетическаягимнастика#ленинградец#гири#жимгирь#жимнапопа#силоваятренировка#уличнаятренировка#жимгирьнапопа#здоровье#долголетие#мотивация#дисциплина#васильевскийостров#упражнениясгирями#василеостровскийрайон#турникмен

#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#домашнийфитнес#силоваятренировка#мотивация#кач#штанга#жимлежа#жимсидя#подъемнабицепс#пампинг#упражнениясоштангой#силоваявыносливость#васильевскийостров#здоровье#долголетие#василеостровскийрайон#дисциплина#домашняятренировка

Выполнять : на силу - по 5 подходов каждого упражнения подряд ; на выносливость - по 5 кругов меняя упражнения , как показано на видео ! Только убираем упражнение на поясницу ,так как оно травмоопасное !!! ?#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличнаягимнастика#мотивация#стритворкаут#калистеника#уличнаятренировка#турникмен#подтягивания#отжимания#турник#брусья#васильевскийостров#уличныйфитнес#василеостровскийрайон#дворовыйспорт#дисциплина#здоровье#долголетие

#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#уличнаягимнастика#атлетическаягимнастика#уличныйфитнес#стритворкаут#гири#уличнаятренировка#дворовыйспорт#турник#упражнениясгирями#здоровье#долголетие#мотивация#дисциплина#васильевскийостров#кайф#василеостровскийрайон

#офп#физкультура#атлетизм#атлетическаягимнастика#гири#уличнаятренировка#легионер#legionetrangere#мотивация#стритворкаут#упражнениясгирями#уличныйфитнес#здоровье#долголетие#дисциплина#гто#дворовыйспорт#силоваявыносливость#кайф#силоваятренировка

#офп#физкультура#ленинградец#атлетизм#уличнаягимнастика#мотивация#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#стритворкаут#калистеника#турникмен#дисциплина#здоровье#долголетие#подтягивания#отжимания#васильевскийостров#турник#василеостровскийрайон#брусья#базовыеупражнения

#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#гиря#атлетическаягимнастика#упражнениясгирей#уличнаятренировка#стритворкаут#мотивация#дворовыйспорт#здоровье#долголетие#дисциплина#фитнеснаулице#васильевскийостров#гиревойкомплекс#василеостровскийрайон#разогрев#рзаминка

Выходите на спортивные площадки , упражняйтесь на силу и выносливость , растягивавтесь , дышите свежим воздухом - это залог вашего здоровья и долголетия !!! ???Поработал на грудь , плечи и бицуху ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#фитнеснаулице#силоваявыносливость#уличныетренажеры#здоровье#долголетие#мотивация#стритворкаут#дворовыйспорт#кайф#васильевскийостров#василеостровскийрайон

Продолжаю мотивировать подрастающее поколение на занятия физкультурой и спортом !!! ?#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#самооборона#арб#боевоесамбо#защитаотножа#гири#уличнаятренировка#рывокгирь#кластер#стритворкаут#мотивация#нашебудущеее#дворовыйспорт#дисциплина#здоровье#долголетие#кайф#гиревойкластер#фитнеснаулице#васильевскийостров#василеостровскийрайон

Все как мы любим ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличнаятренировка#штанга#стритворкаут#упражнениясоштангой#кайф#силоваятренировка#дисциплина#мотивация#здоровье#долголетие#силоваявыносливость#дворовыйкач#васильевскийостров#василеостровскийрайон

#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#стритворкаут#калистеника#уличнаятренировка#турникмен#гири#стритлифтинг#васильевскийостров#мотивация#дворовыйспорт#здоровье#долголетие#дисциплина#кайф#васильевскийостров#атлетическаягимнастика#василеостровскийрайон

После разминки выполнил круговую тренировку по два подхода в круге на каждый тренажёр , всего три круга .В упражнениях становая тяга , приседания и тяга блока работал со 100 кг нагрузкой ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#атлетическаягимнастика#уличныетренажеры#силоваявыносливость#силоваятренировка#васильевскийостров#уличнаятренировка#дворовыйспорт#стритворкаут#дворовыйкач#здоровье#долголетие#дисциплина#кайф#василеостровскийрайон#мотивация

На территории бухты находятся развалины старой крепости и артиллерийского дивизиона . Не смотря на то ,что крепость почти вся разрушена , оставшиеся сооружения : подземные ходы , казармы , пороховые склады - поражают взгляд необычным инженерным подходом при строительстве .С возвышенности крепостных валов открываются чудесные виды на Выборгский залив ???#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#крепость#финскийзалив#балтика#выборгскийзалив#тронгзунд#отдых#выходные#автотуризм#природа#история#карельскийперешеек#руиныкрепости#ленинградскаяобласть

Тогда вам к нам !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#дккирова#нашзал#атлетическаягимнастика#суставнаягимнастика#фитнес#здоровье#долголетие#смелость#ловкость#гибкость#сила#выносливость#дисциплина#кайф#гто#позитив#василеостровскийрайон