Застряли в прошлом или тревожитесь о будущем? Как научиться жить здесь и сейчас Мы так часто теряем себя между «что было» и «что будет», что пропускаем единственное, что реально существует — настоящее. Почему это сложно? -Мозг привык анализировать ошибки прошлого -Тревога о будущем кажется полезной (но это иллюзия) -Современный ритм вынуждает жить на автопилоте 💎 Как перезагрузить фокус? ⭐️Техника «5-4-3-2-1» — назовите: 5 предметов вокруг 4 звука 3 тактильных ощущения 2 запаха 1 вкус ⭐️Стоп-вопрос — «Где мои мысли прямо сейчас?» (если они не в моменте — мягко верните их) ⭐️Мини-паузы — перед едой, выходом из дома, началом разговора сделайте 1 осознанный вдох. Жизнь — это не гонка к финишу. Это шаги, запахи, оттенки света за окном, тепло чашки в руках. То, что происходит между «было» и «будет». #осознанность #психология #здесьисейчас #ораторотдуши