☝️МФР для ягодиц способствует расслаблению мышц, улучшению их гибкости и подвижности, а также может помочь в формировании округлых ягодиц за счет улучшения питания тканей и расслабления напряжения. Регулярное применение МФР уменьшает мышечную боль и спазмы, улучшает кровообращение и лимфоток.
#мфр #мышцы #спорт
Классическая становая тяга развивает силу и мышечную массу ног, спины и ягодиц, улучшает осанку, увеличивает выносливость, стимулирует выработку анаболических гормонов и способствует сжиганию жира. Это многосуставное упражнение задействует до 3/4 всей мышечной массы тела, делая его очень эффективным для общего укрепления организма.
Так как я занималась пауэрлифтингом, я больше люблю сумо. Но классику тоже важно делать.
#пауэрлифтинг #спорт #упражнения
Жим штанги из-за головы стоя – это базовое упражнение для развития дельтовидных мышц, в первую очередь их средних отделов.
Глубокие отжимания эффективно развивают силу и выносливость мышц груди, трицепсов, плеч и кора, улучшают осанку, укрепляют кости и сердечно-сосудистую систему, а также способствуют улучшению координации и выносливости дыхания. Увеличивая амплитуду движений, они создают большую нагрузку на мышечные группы, что приводит к более выраженному росту мышечной массы и лучшей проработке глубоких мышц.
#спорт#отжимания#упражнения
☝️Разрабатывать тазобедренные суставы нужно для поддержания их подвижности, гибкости и функциональности, что предотвращает скованность, улучшает кровообращение, укрепляет окружающие мышцы и связки.
Основные преимущества гиперэкстензии:
Укрепление мышц: Тренирует мышцы-разгибатели спины, ягодичные мышцы и бицепсы бедер, формируя крепкий мышечный корсет.
Иногда бывает и такое 🤣