Вот так дружно и весело тренируемся
Заходите на мой канал, узнайте больше о корпоративных занятиях йогой в Екатеринбурге
https://t.me/yogatrenerkristina/466
Данное занятие проводится в ТЦ Антей.
5 упражнений в день ног.
Я против больших весов, и колени берегу и спину. И не потому что, что-то болит, а потому что считаю, что тренировки должны быть грамотными без перебора. Лучше где-то не дотянуть, чем перетянуть. Потому вот, мои стандартные упражнения.
Здесь ещё нет болгарских выпадов, я их очень люблю и вес в них тоже 6-8 кг беру
Мой тг канал: https://t.me/yogatrenerkristina
#тренировканог #тренировкаягодиц
Устойчивое физическое положение способствует формированию психологической устойчивости.
Если у вас не все положения получились, это значит вам надо чаще стоять в балансах и укреплять мышцы стабилизаторы
Что важно знать о занятии, если у вас грыжи и протрузии
https://www.jivzdorov.com/uprajnenia_lfk__pri_poyasnichnoy_grije/
Бесплатный урок йоги в домашних условиях
https://t.me/yogatrenerkristina/257
Мой тг канал https://t.me/yogatrenerkristina
Для расшифровки МРТ и составления плана восстановления пишите в тг
https://t.me/KristinaYogaTrener
Полный курс йогатерапии при грыжах и протрузиях
https://t.me/yogatherapy_kurs_bot
#баланс #йогабаланс #йога #йогатерапия
Как я работаю с грыжами, план!
🌸Моя работа прежде всего нацелена на результат!
Да, я хочу улучшить качество жизни пациента, чтоб движения не доставляли боль и дискомфорт.
Но конечной целью является вылечивание грыж и их неприятных последствий!
А как проверить результат? Конечно с помощью МРТ. Хорошо если их несколько за разные периоды времени. Так я могу оценить динамику и прогноз.
Даю рекомендации, реальные, которые легко можно внедрить в свою ежедневную жизнь.
Пишу противопоказания, с акцентом на то, что делать прям категорически не стоит.
🏋️Если клиент ходит в тренажерный зал, скорректируем его тренировочный процесс с учетом особенности заболевания!
Мой тг канал
https://t.me/yogatrenerkristina
Высылайте ваши МРТ, будем разбираться!
Что важно знать, если у вас есть грыжи
https://www.jivzdorov.com/uprajnenia_lfk__pri_poyasnichnoy_grije/
#избавиться_от_грыжи_позвоничника #грыжи_протрузии #грыжипозвоночника #грыжимежпозвоночные
4 теста, чтобы узнать, готово ли твое тело к жизни без боли"
1️⃣ Тест на баланс 🦶
🔹 Встань на 1 ногу, вытянись назад, дотянись рукой до пола, сохраняя равновесие, повтори 5 раз не падая
✅ получилось? – отлично!
⚠️ нет – проблемы с координацией, пора работать!
2️⃣ Тест на гибкость 🤸♀️
🔹 Сядь на пол, ноги вместе, тянись руками к стопам.
✅ Дотронулась – супер!
⚠️ Не достала – тело зажато, нужны тренировки!
3️⃣ Тест на силу 💪
🔹 Из планки опустись на локти. Поднимись обратно, повтори 7 раз
✅ Легко? Отлично!
⚠️ Тяжело? Значит, мышцы слабые!
4️⃣ Тест на молодость тела 🔥
🔹 Сядь на пол по-турецки и попробуй встать без рук.
✅ Легко? Попробуй сложный вариант: Захвати противоположную ногу и наклонись, дотянись коленом до пятки, повтори 5 раз
⚠️ Трудно? Время тренироваться!
Какой тест был самым сложным?
🧘🏼♂️Записаться на онлайн занятия йогой
https://dikidi.net/1283124?p=3.pi-po-gss-gsi&o=6&gs=16571486
🩷Йога «здоровая спина»- уроки 2 р в неделю с мфр и релаксацией
https://t.me/YogaOnlaynBot
💚Мой канал тг
https://t.me/yogatrenerkristina
☝️обо мне
https://www.jivzdorov.com/about/
⚛️Группа VK
https://vk.com/jivzdorovcom
#тестнасилу #поратренироваться #чеклистздоровье #тестнагибкость #тестздоровья #начатьзаниматьсяспортом #зожпосле40 #проверьсебянапрочность #занятьсяспортом #люблюсебяисвоюжизнь #хочупохудетьножру #счегоначатьтренировки
Буду рада вам на моем канале https://t.me/yogatrenerkristina
Буду рада вам на моем канале https://t.me/yogatrenerkristina
Мой тг канал https://t.me/yogatrenerkristina
Какое упражнение я делаю всегда? Независимо от направления моих тренировок?
Вис на турнике помогает разгрузить межпозвонковые диски, улучшает осанку и снимает напряжение в спине, что полезно для профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
Укрепление мышц: Это упражнение способствует равномерному развитию мышц спины и укреплению хвата рук, что особенно полезно для спортсменов.
Не забывайте растягиваться после каждого подхода. Не долго не сильно- но растягиваться.
А после всех подходов, растяжка должна быть мин 15, сначала без роллера, затем с ним. Можно подключить массажные мячики
#тренажеров #тренажерсмита #выпадывсмите #выпады #качаемпопу #растяжка
Записаться на йогу онлайн ко мне:
https://dikidi.ru/1283124 (групповые услуги)
Мой тг канал:
https://t.me/yogatrenerkristina
Вы можете заниматься онлайн вместе со мной
💎Понедельник с18:00-19:25 мск время
💎Четверг с 18:00 -19:25 мск время
📍Запись на занятие:
https://dikidi.net/1283124
Выбираем групповые услуги✅
Йога 🧘♀️ с разной степенью нагрузки для разного уровня подготовленности!
1 занятие- 350 руб
8 занятий (1,5 мес)- 2400 р
💎Оплачивать можно разово за каждое занятие, а можно приобрести абонемент
на 1 месяц.
❤️При покупке абонемента, получаете доступ в тг канал «Здоровая спина», где публикуются пройденные онлайн занятия, а также дополнительные уроки для самостоятельной тренировки.
🕐Занятие длится 1ч 15 мин
*Для занятия необходимы:*
✔️ коврик
✔️кирпичи для йоги
✔️ремень для йоги или резинка или пояс от халата
*Желательны:*
✔️роллер
✔️мячики теннисные или жесткие, массажные
✔️полусфера
✔️палочка деревянная
Занимаемся через google meet, можно с камерой (так я смогу вас править голосом), или без нее.
После первого занятия, я добавлю вас в группу ватсап, чтобы быть с вами на связи и отвечать на ваши вопросы!💋
Пятничный челлендж, кто с нами? https://t.me/yogatrenerkristina #парнаяйога #йогачеллендж #челлендж #йога #ржачь
Мой тг канал:
https://t.me/yogatrenerkristina
Курс фитнес йога
https://www.jivzdorov.com/courses/
#yogapractice #йогадляженщин #упражнениядляживота