Вот так дружно и весело тренируемся Заходите на мой канал, узнайте больше о корпоративных занятиях йогой в Екатеринбурге https://t.me/yogatrenerkristina/466 Данное занятие проводится в ТЦ Антей.

5 упражнений в день ног. Я против больших весов, и колени берегу и спину. И не потому что, что-то болит, а потому что считаю, что тренировки должны быть грамотными без перебора. Лучше где-то не дотянуть, чем перетянуть. Потому вот, мои стандартные упражнения. Здесь ещё нет болгарских выпадов, я их очень люблю и вес в них тоже 6-8 кг беру Мой тг канал: https://t.me/yogatrenerkristina #тренировканог #тренировкаягодиц

Устойчивое физическое положение способствует формированию психологической устойчивости. Если у вас не все положения получились, это значит вам надо чаще стоять в балансах и укреплять мышцы стабилизаторы Что важно знать о занятии, если у вас грыжи и протрузии https://www.jivzdorov.com/uprajnenia_lfk__pri_poyasnichnoy_grije/ Бесплатный урок йоги в домашних условиях https://t.me/yogatrenerkristina/257 Мой тг канал https://t.me/yogatrenerkristina Для расшифровки МРТ и составления плана восстановления пишите в тг https://t.me/KristinaYogaTrener Полный курс йогатерапии при грыжах и протрузиях https://t.me/yogatherapy_kurs_bot #баланс #йогабаланс #йога #йогатерапия

Что важно знать о занятии, если у вас грыжи и протрузии https://www.jivzdorov.com/uprajnenia_lfk__pri_poyasnichnoy_grije/ бесплатный урок йоги в домашних условиях https://t.me/yogatrenerkristina/257 Мой тг канал https://t.me/yogatrenerkristina Для расшифровки МРТ и составления плана восстановления пишите в тг https://t.me/KristinaYogaTrener Полный курс йогатерапии при грыжах и протрузиях https://t.me/yogatherapy_kurs_bot #мфрроллер #мфр #самомассаж #йога #йогатерапия

Как я работаю с грыжами, план! 🌸Моя работа прежде всего нацелена на результат! Да, я хочу улучшить качество жизни пациента, чтоб движения не доставляли боль и дискомфорт. Но конечной целью является вылечивание грыж и их неприятных последствий! А как проверить результат? Конечно с помощью МРТ. Хорошо если их несколько за разные периоды времени. Так я могу оценить динамику и прогноз. Даю рекомендации, реальные, которые легко можно внедрить в свою ежедневную жизнь. Пишу противопоказания, с акцентом на то, что делать прям категорически не стоит. 🏋️Если клиент ходит в тренажерный зал, скорректируем его тренировочный процесс с учетом особенности заболевания! Мой тг канал https://t.me/yogatrenerkristina Высылайте ваши МРТ, будем разбираться! Что важно знать, если у вас есть грыжи https://www.jivzdorov.com/uprajnenia_lfk__pri_poyasnichnoy_grije/ #избавиться_от_грыжи_позвоничника #грыжи_протрузии #грыжипозвоночника #грыжимежпозвоночные

Выполнение миофасциального релиза (МФР) и растяжки в конце занятия имеет несколько важных преимуществ: 1. Ускорение восстановления: МФР помогает снять мышечное напряжение, уменьшить накопление молочной кислоты и улучшить кровообращение, что ускоряет восстановление после тренировки. Растяжка также способствует расслаблению мышц и улучшению кровотока. 2. Предотвращение травм: Оба метода увеличивают гибкость и подвижность, снижая риск травм и мышечных спазмов. 3. Улучшение общего состояния: Растяжка укрепляет мышцы и способствует их росту, а МФР снижает мышечную боль и стресс Мой сайт: https://www.jivzdorov.com/# Мой тг канал, Буду очень вам рада https://t.me/yogatrenerkristina #Растяжка #мфр #растяжкаекатеринбург @grandfitekb (GRAND Fitness)

Доброе утро! Поднимайся скорее и на зарядку! Взбодрись и почувствуй себя в тонусе♥️ Мой канал https://t.me/yogatrenerkristina #йогаразминка #делайсомной #фитнесйога

4 теста, чтобы узнать, готово ли твое тело к жизни без боли" 1️⃣ Тест на баланс 🦶 🔹 Встань на 1 ногу, вытянись назад, дотянись рукой до пола, сохраняя равновесие, повтори 5 раз не падая ✅ получилось? – отлично! ⚠️ нет – проблемы с координацией, пора работать! 2️⃣ Тест на гибкость 🤸♀️ 🔹 Сядь на пол, ноги вместе, тянись руками к стопам. ✅ Дотронулась – супер! ⚠️ Не достала – тело зажато, нужны тренировки! 3️⃣ Тест на силу 💪 🔹 Из планки опустись на локти. Поднимись обратно, повтори 7 раз ✅ Легко? Отлично! ⚠️ Тяжело? Значит, мышцы слабые! 4️⃣ Тест на молодость тела 🔥 🔹 Сядь на пол по-турецки и попробуй встать без рук. ✅ Легко? Попробуй сложный вариант: Захвати противоположную ногу и наклонись, дотянись коленом до пятки, повтори 5 раз ⚠️ Трудно? Время тренироваться! Какой тест был самым сложным? 🧘🏼♂️Записаться на онлайн занятия йогой https://dikidi.net/1283124?p=3.pi-po-gss-gsi&o=6&gs=16571486 🩷Йога «здоровая спина»- уроки 2 р в неделю с мфр и релаксацией https://t.me/YogaOnlaynBot 💚Мой канал тг https://t.me/yogatrenerkristina ☝️обо мне https://www.jivzdorov.com/about/ ⚛️Группа VK https://vk.com/jivzdorovcom #тестнасилу #поратренироваться #чеклистздоровье #тестнагибкость #тестздоровья #начатьзаниматьсяспортом #зожпосле40 #проверьсебянапрочность #занятьсяспортом #люблюсебяисвоюжизнь #хочупохудетьножру #счегоначатьтренировки

Буду рада вам на моем канале https://t.me/yogatrenerkristina

Буду рада вам на моем канале https://t.me/yogatrenerkristina

https://t.me/yogatrenerkristina/257 Бесплатный урок йоги! Подписывайтесь на мой канал♥️

Мой тг канал https://t.me/yogatrenerkristina

Какое упражнение я делаю всегда? Независимо от направления моих тренировок? Вис на турнике помогает разгрузить межпозвонковые диски, улучшает осанку и снимает напряжение в спине, что полезно для профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Укрепление мышц: Это упражнение способствует равномерному развитию мышц спины и укреплению хвата рук, что особенно полезно для спортсменов.

Не забывайте растягиваться после каждого подхода. Не долго не сильно- но растягиваться. А после всех подходов, растяжка должна быть мин 15, сначала без роллера, затем с ним. Можно подключить массажные мячики #тренажеров #тренажерсмита #выпадывсмите #выпады #качаемпопу #растяжка

Записаться на йогу онлайн ко мне: https://dikidi.ru/1283124 (групповые услуги) Мой тг канал: https://t.me/yogatrenerkristina

Попробуйте после каждого подхода делать небольшую растяжку, только не долго сек 20-30, чтоб тело не остыло Онлайн занятия йогой, запись: https://dikidi.ru/1283124 Мой тг канал https://t.me/yogatrenerkristina

Вы можете заниматься онлайн вместе со мной 💎Понедельник с18:00-19:25 мск время 💎Четверг с 18:00 -19:25 мск время 📍Запись на занятие: https://dikidi.net/1283124 Выбираем групповые услуги✅ Йога 🧘♀️ с разной степенью нагрузки для разного уровня подготовленности! 1 занятие- 350 руб 8 занятий (1,5 мес)- 2400 р 💎Оплачивать можно разово за каждое занятие, а можно приобрести абонемент на 1 месяц. ❤️При покупке абонемента, получаете доступ в тг канал «Здоровая спина», где публикуются пройденные онлайн занятия, а также дополнительные уроки для самостоятельной тренировки. 🕐Занятие длится 1ч 15 мин *Для занятия необходимы:* ✔️ коврик ✔️кирпичи для йоги ✔️ремень для йоги или резинка или пояс от халата *Желательны:* ✔️роллер ✔️мячики теннисные или жесткие, массажные ✔️полусфера ✔️палочка деревянная Занимаемся через google meet, можно с камерой (так я смогу вас править голосом), или без нее. После первого занятия, я добавлю вас в группу ватсап, чтобы быть с вами на связи и отвечать на ваши вопросы!💋