КОСМОС - А -

Исследование внеземных пространств "Планета X" | 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐞𝐬𝐭𝐫𝐢𝐚𝐥 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐞𝐭 𝐗 ИМПУЛЬС СЕРДЦА💓 - это дыхательное упражнение, предназначенное для разгрузки сердечной мышцы и снятия напряжения с сердца. ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ: сделайте полный вдох через нос, а затем выдохните через рот со звуком "ха", максимально высуньте язык и задержитесь в этом положении на 2-3 секунды. ВТОРОЙ ВАРИАНТ: сделайте полный вдох, максимально выпятите живот и задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, затем выдохе через рот со звуком "ха", максимально высуньте язык и задержитесь на 2-3 секунды. Повторов можно сделать от 1 до 9 раз или в зависимости от самочувствия! ✓ HEART IMPULSE💓 is a breathing exercise designed to unload the heart muscle and relieve tension from the heart. FIRST OPTION: take a full breath in through your nose and then exhale through your mouth with a "ha" sound, stick your tongue out as much as possible and hold in this position for 2-3 seconds. SECOND OPTION: take a full inhalation, maximally protrude the stomach and hold in this position for 2-3 seconds, then exhale through the mouth with the sound "ha", maximally stick out the tongue and hold for 2-3 seconds. Repetitions can be done from 1 to 9 times or depending on how you feel!

ЭЛИКСИР ЖИЗНИ | 𝐄𝐋𝐈𝐗𝐈𝐑 𝐎𝐅 𝐋𝐈𝐅𝐄 ТАЛАЯ ВОДА - это живая структурированная вода, которая помогает ускорить обмен веществ в организме. Очистить кровь и сосуды от токсинов и шлаков, улучшить пищеварение, иммунитет, состояние кожи и нормализовать сон. Я показываю пример приготовления чистой талой воды, которую необходимо включить в свой рацион до 1/3 от общего количества жидкости. ТАЛАЯ ВОДА(ПРИГОТОВЛЕНИЕ) - берём пищевой пластиковый контейнер или нержавеющую посуду, наливаем в неё кипячёную или фильтрованную воду и ставим в морозильную камеру на 2 часа. За это время образуется тонкая ледяная корочка - это дейтерий D2O(тяжёлая вода). Удалите ее и продолжите дальнейшее замораживание талой воды. Можно заморозить всю воду полностью, но тогда внутри может образоваться белый осадок - это примеси, минералы, тяжелые металлы и т.д... Этот осадок можно промыть горячей водой, ведь нас интересует только чистый прозрачный лед. Который после оттаивания превращается в талую воду. Желаю всем крепкого здоровья и долголетия 💮🙏 ✓ MELT WATER is a living structured water that helps speed up the metabolism in the body. Clear the blood and blood vessels of toxins and impurities, improve digestion immunity, skin condition and normalize sleep. I show the preparation of pure melt water, which should be included in your diet to 1/3 of the total amount of liquid. Meltwater (Cooking) - take a food-grade plastic container or stainless steel dishes, pour boiled or filtered water into it and put it in the freezer for 2 hours. During this time, a thin ice crust is formed - this is deuterium D2O (heavy water). Remove it and continue further freezing of the melt water. You can freeze all the water completely, but then a white precipitate may form inside - these are impurities, minerals, heavy metals, etc... This sediment can be rinsed with hot water, because we are only interested in pure transparent ice. Which, after thawing, turns into meltwater. I wish everyone good health and longevity 💮🙏

ОХЛАЖДАЮЩАЯ ПРАНАЯМА | 𝐓𝐑𝐀𝐃𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐒𝐈𝐓𝐀𝐋𝐈 СИТКАРИ, ШИТАРИ, СИТАЛИ - это охлаждающая пранаяма, широко используемая индийскими йогами в тропическом климате. Специфика дыхания заключается в том, что вы сворачиваете язык в трубочку и вдыхаете через рот, а выдыхаете через нос. Это дыхание помогает охладиться, очиститься и уменьшить жажду.✓ The specifics of the breath are that you roll your tongue into a tube and inhale through your mouth and exhale through your nose. This breathing helps to cool down, purify and reduce thirst.

УКРЕПЛЕНИЕ ТИМУСА | 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐍𝐆𝐓𝐇𝐄𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐄 𝐓𝐇𝐘𝐌𝐔𝐒 Тимус, или вилочковая железа, - это орган, отвечающий за наш иммунитет. В переводе с греческого "thymos" - жизненная сила. Вилочковая железа является центральным органом иммунной системы, где происходит созревание, развитие и дифференциация Т-лимфоцитов, отвечающих за клеточный иммунитет. Эндокринная функция тимуса (вилочковой железы) проявляется в синтезе более 20 видов пептидов, обладающих гормональной и другими видами биологической активности. Среди них тимозин, тимопоэтины, тимин и другие пептиды, которые играют важную роль в регуляции развития Т-лимфоцитов, осуществлении защитных иммунологических реакций организма. Тимус является основным органом, ответственным за генерацию иммунокомпетентных Т-клеток, обладающих разнообразным набором функций распознавания антигенов. Гормоны тимуса включают тимопоэтин, тимулин, тимозин и тимический гуморальный фактор (ТГФ). Тимопоэтин и тимулин вызывают дифференцировку Т-лимфоцитов и усиливают функцию Т-клеток. Тимозин усиливает иммунный ответ. В этом видео я показываю простые методики воздействия на тимус. Чтобы активизировать его и увеличить выработку иммунных клеток и гормонов. Также мы поговорим о таком важном микроэлементе для тимуса, как цинк, и о продуктах, в которых он содержится. Желаю всем крепкого иммунитета, здоровья и долголетия✨✓ The thymus, or thymus gland, is the organ responsible for our immunity. In Greek "thymos" means life force. The thymus gland is the central organ of the immune system, where the maturation, development and differentiation of T-lymphocytes responsible for cellular immunity takes place. Endocrine function of thymus (thymus gland) is manifested by synthesis of over 20 types of peptides with hormonal and other types of biological activity. Among them are thymosin, thymopoietins I and II, thymin and other peptides, which play an important role in the regulation of T-lymphocyte development, implementation of protective immunological reactions of the body. Thymus is the primary organ responsible for the generation of immunocompetent T cells, which have a diverse set of antigen recognition. Thymus hormones include thympoietin, thymulin, thymosin and thymic humoral factor (THF). Thymoietin and thymulin induce differentiation in T lymphocytes and enhance T cell function. Thymosin increases immune responses. In this video, I show simple techniques for affecting the thymus. To activate it and increase immune cell and hormone production. We also talk about such an important trace element for the thymus as Zinc and the products it contains. I wish everyone strong immunity, health and longevity✨

ИН - СЯН | 𝐈𝐍 - 𝐒𝐘𝐀𝐍 Акупунктурная точка Ин-сян. Ин - встречать, сян - аромат. Эта точка используется при лечении заложенности носа с потерей обоняния, когда невозможно различать ароматы и запахи. Показания: заложенность носа, потеря обоняния, насморк, носовое кровотечение, полипы. Сделайте 36 массажных движений по часовой и против часовой стрелки✓ Acupuncture point Ying-xiang. Ying - to meet, xiang - aroma. This point is used in the treatment of nasal congestion with loss of sense of smell, when it is impossible to distinguish scents and smells. Indications are nasal congestion, loss of sense of smell, runny nose, nasal bleeding, nasal polyp.Make 36 massage movements clockwise and counterclockwise.

ЦЗИН - МИН | 𝐉𝐈𝐍𝐆 - 𝐌𝐈𝐍𝐆 ЦЗИН - МИН(ПРОСВЕТЛЕНИЕ ГЛАЗ) - эта точка помогает снять усталость и улучшить зрение. Массаж точки Цзин-мин помогает при помутнении глаз, глаукоме, катаракте, кератите, воспалении роговицы и конъюнктивите. Массаж выполняется легким надавливанием большими пальцами 9 раз и такими же вращательными движениями по часовой стрелке и против часовой стрелки 9 раз. Можно воздействовать и от 1- 5 минут. Или отталкиваясь от вашего самочувствие. Желаю всем крепкого здоровья и ясного зрения.✓ JING-MING this point helps relieve fatigue and improve eyesight. Massage of the Jing-Ming point helps with blurred eyes, glaucoma, cataracts, keratitis, inflammation of the cornea, and conjunctivitis. The massage is done by slight pressure with the thumbs 9 times and the same clockwise and anti-clockwise rotational motions 9 times. It is also possible to work from 1 to 5 minutes. I wish everyone good health and clear vision.

ДЫХАНИЕ СОЛНЦА | ДЫХАНИЕ ЛУНЫ | 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐒𝐔𝐍 | 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐎𝐎𝐍 Обратите внимание, что в течение 24 часов. Мы дышим по-разному. В определенный момент времени. У нас более активно, либо правостороннее дыхание, либо левостороннее дыхание. Правосторонее дыхание - это дыхание солнца, огня, энергии, бодрствования. Левостороннее дыхание - это дыхание луны, холода, спокойствия, восстановления, сна. Подышите так от 1 до 11 минут. После завершения практики дыхания луны или солнца. Сделайте полноценный вдох через обе ноздри, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните.✓ Note that within 24 hours. We breathe in different ways. At a certain point in time. We have more active, either right-sided breathing or left-sided breathing. Right-handed breathing is the breath of the sun, of fire, of energy, of wakefulness. Left-handed breathing is the breath of the moon, of the cold, of tranquility, of restoration, of sleep. Breathe like this for 1 to 11 minutes. After completing the practice of breathing the moon or the sun.Take a full breath through both nostrils, hold the breath for 7 seconds and exhale.

ДЫХАНИЕ МЕДВЕДЯ | 𝐁𝐄𝐀𝐑'𝐒 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇 ДЫХАНИЕ МЕДВЕДЯ🐻 - это набор силы, энергетической, физической, психической и ментальной. Оно зеркально противоположно дыханию сокола, разница лишь в том, что мы вдыхаем через нос в течение 7 секунд, а выдыхаем в течение 1 секунды через рот. Подышите так от 3 до 10 минут.В конце практики сделайте глубокий полный вдох через нос и полный выдох через рот со звуком (ха). Сделайте тройной замок, прижмите подбородок к груди, втяните живот, также втяните промежность.Сожмите ладони в кулаки. Сделайте волевую задержку дыхания на столько, на сколько позволяет ваш организм. Затем сделайте полный вдох через нос и задержите дыхание на 10-15 секунд, расслабьтесь. Выдохните и подышите спокойно в своем ритме. Я желаю всем быть энергичными и сильными🐻💪😎✓ The Bear's Breath🐻 is a set of powers, energetic, physical, mental and mental. It mirrors the opposite of falcon breathing, the only difference is that we inhale through the nose for 7 seconds and exhale for 1 second through the mouth.Breathe like this for 3 to 10 minutes. At the end of the practice, take a deep full inhalation through the nose and a full exhalation through the mouth with the sound (ha). Make a triple lock, press the chin to the chest, retract the abdomen, also retract the perineum. Clench your palms into fists. Make a willful breath hold for as long as your body allows. Then take a full breath in through your nose and hold your breath for 10-15 seconds, relax. Exhale and breathe calmly at your own pace. I wish everyone to be energetic and strong🐻💪😎

ДЫХАНИЕ ОГНЯ🔥 (КАПАЛАБХАТИ) | 𝐅𝐈𝐑𝐄 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇𝐈𝐍𝐆🔥 (𝐊𝐀𝐏𝐀𝐋𝐀𝐁𝐇𝐀𝐓𝐈) ДЫХАНИЕ ОГНЯ🔥 (КАПАЛАБХАТИ) - это очищение, повышение энергетики организма, избавление от гнева, контроль эмоций, укрепление нервной системы, крепкий иммунитет. Дыхание осуществляется либо через нос, либо только через рот. Один вдох - 1 секунда, один выдох - 1 секунда. Акцент на выдох.🌬️ Делайте в течение 1 -10 минут или в зависимости от ваших ощущений. Когда завершите практику, сделайте глубокий полный вдох через нос и полный выдох. Сделайте тройной замок, прижмите подбородок к груди, втяните живот, также втяните промежность. Сделайте волевую задержку дыхания на столько, на сколько вам позволяет ваш организм. Затем сделайте полный вдох и спокойно подышите в своем ритме. Желаю вам успехов в освоении практики дыхания огня🔥✓ FIRE BREATHING🔥 (KAPALABHATI) is a cleansing, energy boosting, anger management, control of emotions, strengthening of the nervous system, strong immunity. Breathing is either through the nose or through the mouth only. One inhale for 1 second, one exhale for 1 second. Emphasis on exhaling.🌬️ Do for 1 -10 minutes or depending on how you feel.When you finish practicing, take a deep full inhale through the nose and a full exhale. Make a triple lock, press your chin to your chest, retract your abdomen, also retract your perineum. Make a willful breath hold for as long as your body will allow you. Then take a full breath and calmly breathe at your own pace. Good luck with your fire breathing practice🔥

ДЫХАНИЕ ШАМАНА | 𝐒𝐇𝐀𝐌𝐀𝐍'𝐒 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇 Дыхание волка 2-1/3-1 - это дыхание шамана. Техника дыхания состоит из двух коротких или трех коротких вдохов подряд через нос и одного выдоха через рот. Завершив практику дыхания волка, сделайте полный выдох и волевую задержку дыхания на столько, на сколько позволяет ваш организм.Сделайте тройной замок, прижмите подбородок к груди, втяните живот, также втяните промежность.Сожмите ладони в кулак, большой палец поместите внутрь кулака. Затем сделайте полный вдох и задержите дыхание, снова на 10-15 секунд. На выдохе расслабьтесь. Дыхание выполняется (1-10 минут). Это дыхание мы используем для снятия боли, регенерации, очищения организма. Дыхание шамана помогает перезагрузить психику, убрать старые блоки, страхи, тревоги, переживания и изменить психофизиологическое состояние организма.🔥🔥🔥🐺🐺🐺✓ Wolf Breath 2-1/3-1 is Shaman Breath. The breathing technique consists of two short or three short breaths in a row through the nose and one exhalation through the mouth. After completing your wolf breath practice, take a full exhale and do a willful hold for as long as your body allows. Make a triple lock, press your chin to your chest, retract your abdomen, also retract your perineum.Clench your palms into a fist, place your thumb inside the fist. Then take a full breath in and hold your breath, again for 10-15 seconds.Relax as you exhale. Breathing is performed (1-10 minutes). We use this breath to relieve pain, regenerate, cleanse the body. The breath of the shaman helps to reset the psyche, remove old blocks, fears, anxieties, experiences and change the psycho-physiological state of the body.🔥🔥🔥🐺🐺🐺

КАК БЫСТРО СНЯТЬ ЧУВСТВО СОНЛИВОСТИ И УСТАЛОСТИ | 𝐇𝐎𝐖 𝐓𝐎 𝐐𝐔𝐈𝐂𝐊𝐋𝐘 𝐑𝐄𝐋𝐈𝐄𝐕𝐄 𝐃𝐑𝐎𝐖𝐒𝐈𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐅𝐀𝐓𝐈𝐆𝐔𝐄 Энергично подышите через рот в течение 1–3 минут✓ Breathe vigorously through your mouth for 1-3 minutes

ДЫХАНИЕ А. А. МИКУЛИНА ОТ СЕРДЕЧНЫХ ПРИСТУПОВ | 𝐀. 𝐀. 𝐌𝐈𝐊𝐔𝐋𝐈𝐍'𝐒 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇𝐈𝐍𝐆 𝐅𝐎𝐑 𝐏𝐀𝐋𝐏𝐈𝐓𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒💓 Ссылка на книгу А. А. Микулина "Активное долголетие"✓ Link to A. A. Mikulin's book "Active Longevity" https://www.phantastike.com/health/aktivnoe_dolgoletie/html/ Из книги А. А. Микулина "Активное долголетие" В мозговом веществе природой создан аппарат, регулирующий минутный объем крови, необходимый для жизни клеток человека и для совершения им работы. Эта регулировка может осуществляться только изменением ритма и силы сердечных импульсов. Если крови мало — биение сердца нужно ускорить, усилить, если много — надо замедлить. Поэтому при каждом подъеме диафрагмы и соответствующем уменьшении сердечной полости учащается пульс. У нервных людей это вызывает испуг. От испуга диафрагма поднимается еще выше, объем сердечной полости еще более сокращается, пульс учащается. Наступает состояние, которое больные называют сердечным приступом. Нередко он заканчивается серьезными последствиями. И вот я задумался: может ли человек без помощи врача быстро прекратить сердечный приступ? Считаю, что может. Для этого достаточно немедленно после начала ускоренного сердцебиения для очередного расширения сердца предоставить ему как можно больший объем сердечной полости. Механизм действия дыхательной гимнастики подсказывает: нужно сделать глубокий вдох, выпятить живот и изо всех сил задержать его в этом положении в течение 2—3 секунд. Потом повторить этот прием еще два-три раза. Редко приходится прибегать к четвертому циклу, так как и трех вполне достаточно для обеспечения такой прокачки крови, при которой сердце снова заработает в нормальном ритме. Этот простейший метод в течение тридцати лет помогал мне избавляться от сердечных приступов, для ликвидации которых раньше приходилось вызывать «неотложку» и лечиться в больнице. ✓ From A. A. Mikulin's book 'Active Longevity' Nature has created an apparatus in the brain matter which regulates the minute volume of blood necessary for human cells to live and to perform their work. This regulation can only be carried out by changing the rhythm and strength of the heart impulses. If there is not enough blood, the heart beats faster and harder, if there is a lot of blood, it must be slowed down. If there is a lot of blood, it must be slowed down. Therefore, every time the diaphragm is lifted and the heart cavity decreases accordingly, the pulse quickens. This causes fright in nervous people. Fear causes the diaphragm to rise even higher, the volume of the heart cavity to decrease further, and the pulse rate to increase. This results in a condition that patients call a heart attack. Often it ends up with serious consequences. And so I wondered: can a person quickly stop a heart attack without the help of a doctor? I believe that they can. To do so, it is sufficient to give the heart as large a volume of the heart cavity as possible immediately after the onset of an accelerated heartbeat for another expansion of the heart. The mechanism of action of respiratory gymnastics prompts: it is necessary to make a deep breath, to stick out a stomach and as much as possible to detain it in this position for 2-3 seconds. Then repeat this technique two or three times. Rarely do we have to resort to a fourth cycle, as three is quite enough to ensure such a pumping of blood that the heart will work again in a normal rhythm. This elementary method has for thirty years helped me to get rid of heart attacks, for the elimination of which previously I had to call an ambulance and be treated in hospital.

ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ | 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇𝐈𝐍𝐆 𝐓𝐎 𝐂𝐀𝐋𝐌 𝐀𝐍𝐃 𝐑𝐄𝐋𝐀𝐗 (𝐊𝐔𝐍𝐃𝐀𝐋𝐈𝐍𝐈 𝐘𝐎𝐆𝐀) УСПОКОЙ СВОЙ РАЗУМ - это простое дыхание (Кундалини-йога), основанное на дыхании Луны (Ида) для успокоения и расслабления нашей психики, что просто необходимо современному человеку. Дыхание заключается в том, что мы вдыхаем через левую ноздрю (Ида) и выдыхаем через правую ноздрю Солнца (Пингала). И дышим таким образом 11 минут утром и 11 минут вечером. В завершение дыхательной практики мы делаем полный вдох через оби ноздри и задерживаем дыхание на 7 секунд. Такое дыхание поможет вам расслабиться и успокоиться✓ QUIET YOUR MIND is a simple breath (Kundalini Yoga) based on the breath of the Moon (Ida) to calm and relax our psyche, which is a necessity for modern man. The breath is that we inhale through the left nostril (Ida) and exhale through the right nostril Sun (Pingala). And we do that for 11 minutes in the morning and 11 minutes in the evening. At the end of the breathing practice, we take a full breath through both nostrils and hold our breath for 7 seconds.This breathing will help you to relax and calm down

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А. А. МИКУЛИНА | 𝐀. 𝐀. 𝐌𝐈𝐊𝐔𝐋𝐈𝐍 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐓𝐇𝐈𝐍𝐆 𝐄𝐗𝐄𝐑𝐂𝐈𝐒𝐄𝐒 Из книги А. А. Микулина "Активное долголетие". Когда вы проснетесь и сладко потянетесь, нужно лечь на спину и предельно расслабить все мышцы. Затем следует сделать возможно более глубокий вдох, выпятив вверх грудную клетку, после чего сокращением мускулов брюшного пресса оттянуть диафрагму, разделяющую полость кишок и желудка, до предела книзу живота. При этом брюшной пресс сильно нажмет на кишечную полость. Нажим распространится на все внутренние органы: почки, печень, селезенку, поджелудочную железу и пр. Этот своеобразный пресс будет выжимать из клеток и межклеточного пространства внутренних органов накопившиеся за ночь шлаки. Лежа на спине, сперва нужно сделать глубокий вдох, потом усилием диафрагмы надуть живот. Теперь задержите дыхание на 3—5 секунд, чтобы под давлением шлаки успели покинуть те места, где они осели за ночь. После задержки выдыхайте воздух десятью маленькими порциями, проталкивая его с силой сквозь плотно сжатые губы так, чтобы весь живот интенсивно десять раз колебался. В этом массаже (сотрясении) внутренних неподвижных органов и кроется вся польза дыхательной гимнастики. Между прочим, такой же массаж происходит и в тот момент, когда мы смеемся. Отсюда становится ясно, почему издревле смех считается полезным.Чтобы не переутомляться, достаточно утром и вечером делать по 10 глубоких вдохов и пульсирующих выдохов.✓ From A. A. Mikulin's book Active Longevity. When you wake up and stretch sweetly, lie on your back and relax all your muscles as much as possible. Then take as deep a breath as possible, sticking out your chest upwards, then by contraction of abdominal muscles pull back the diaphragm separating the gut and stomach cavity to the bottom of your abdomen. In doing so, the abdominal abs will press down firmly on the intestinal cavity. The pressure will spread to all the internal organs: kidneys, liver, spleen, pancreas, etc. This peculiar press will squeeze out the cells and intercellular space of the internal organs, which have accumulated during the night. Lying on your back you should first take a deep breath and then inflate your abdomen with the effort of your diaphragm. Now hold your breath for 3-5 seconds, so that the pressure will allow the toxins to leave the places where they accumulated during the night. After the delay exhale air in ten small portions, pushing it forcefully through your tightly pressed lips so that the whole abdomen is intensely vibrating ten vibrate ten times. In this massage (shaking) of the immobile internal organs and lies the whole benefit of breathing exercises. By the way, the same massage takes place when we laugh. The same massage takes place when you laugh, which is why laughter has been considered useful since the beginning of time.In order not to get too tired, it is enough to take 10 deep breaths and pulsating exhalations each morning and evening. Ссылка на книгу А. А. Микулина "Активное долголетие"✓ Link to A. A. Mikulin's book "Active Longevity" https://www.phantastike.com/health/aktivnoe_dolgoletie/html/

МАША И МЕДВЕДЬ (МЫ ЗА СПОРТ) | 𝐌𝐀𝐒𝐇𝐀 𝐀𝐍𝐃 𝐓𝐇𝐄 𝐁𝐄𝐀𝐑 (𝐖𝐄'𝐑𝐄 𝐅𝐎𝐑 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒) КОСМОС | - 𝐀 - | 𝐂 𝐎 𝐒 𝐌 𝐎 𝐒 - ᴛᴇʟᴇᴘᴏʀᴛᴀᴛɪᴏɴ - https://www.youtube.com/@space_a - ᴛᴇʟᴇᴘᴏʀᴛᴀᴛɪᴏɴ - https://t.me/space_a2 - ᴛᴇʟᴇᴘᴏʀᴛᴀᴛɪᴏɴ - https://rutube.ru/channel/29924768

КОСМОС | - 𝐀 - | 𝐂 𝐎 𝐒 𝐌 𝐎 𝐒 - ᴛᴇʟᴇᴘᴏʀᴛᴀᴛɪᴏɴ - https://www.youtube.com/@space_a - ᴛᴇʟᴇᴘᴏʀᴛᴀᴛɪᴏɴ - https://t.me/space_a2 - ᴛᴇʟᴇᴘᴏʀᴛᴀᴛɪᴏɴ - https://rutube.ru/channel/29924768