Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
🔥 Эффективная домашняя тренировка с гантелями 🔥
⏲ Скачиваем любой ТАБАТА таймер и устанавливаем настройки
➡️Тренировка - 30 сек
➡️Отдых - 30 сек
➡️Раунды - 5
➡️Циклы - 4
➡️Отдых между циклами - 60 секунд
УПРАЖНЕНИЯ👇
1️⃣Фронтальный присед + махи гантелей
2️⃣Румынская тяга + тяга гантелей
3️⃣Боковые выпады
4️⃣Выпады с подъёмом колена
5️⃣Бицепс сидя + отжимания
❗️Подбираем для себя комфортный темп и вес. Я использовал гантели по 9 кг.
⏰ Время тренировки 21 минута
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Мои программы тренировок - https://sfitpro.ru/
Купить турник и брусья - https://sfit-shop.ru
Телеграм канал - https://t.me/sfitschool
Страница ВК - https://vk.com/seva_fialkovskiy
Марафон ТЕЛО в ЛЕТО - https://t.me/Marafon_Telo_v_Leto_BOT?start=utm-9QuS3kCEnHS6yoFeNsE055353