🔥 Тренировка на 100 отжиманий!
🚀 Круг тренировки:
1️⃣ Концентрированные отжимания – акцент на подъем, полная мощь.
2️⃣ Эксцентричные отжимания – медленно опускаемся, чувствуем каждый момент.
3️⃣ Половинчатые отжимания – работаем в нижней амплитуде.
4️⃣ Круговое многообразие – проработка груди и плечей.
5️⃣ Борцовские отжимания – мощное завершение круга.
👉 Каждое упражнение выполняем по 5 раз
⏱ Отдых – 1 минута, затем повторяем еще 3 круга.
💯 Это твоя сотка отжиманий! Готов? Поехали!
Я подготовил для тебя программу, которая поможет освоить сложные элементы воркаута шаг за шагом. Не важно, какой у тебя сейчас уровень подготовки — важно желание расти и развиваться. 💪
Начни уже сегодня на SFitPro.ru и приближайся к своей цели с каждым днём!
#Воркаут #Тренировки #Мотивация #SFit #Саморазвитие
🔥 Построй тело настоящего спартанца дома! 🏠💪
Все, что тебе понадобится — две легкие гантели. 🏋️♂️
1️⃣ Жим лежа с проворотом кистей — прокачай грудь и пресс! 💥 Ведь какой спартанец без шести кубиков? 😏
2️⃣ Имитация кроссовера с подъемом таза + жим узким хватом — работаем над грудью и трицепсом! 💪
3️⃣ Подъем на бицепс и жим Арнольда — для больших бицепсов и округлых плеч! 🏋️♂️
🔥 Хочешь еще больше крутых тренировок и план питания? 🍏
Мой фитнес-марафон стартует уже 1 октября! 📅
➡️ВСТУПИТЬ В МАРАФОН
🎁 Используй промокод MARAFON и получи скидку на любой тариф.
Не жди идеального момента — начни действовать сейчас! 💯
Мои программы тренировок - sfitpro.ru
Телеграм канал - t.me/sfitschool
💪 Как можно выглядеть при весе 70 кг?
Многие не верят, что это возможно, и утверждают, что мой рост всего 150 см... Но это не так!
Мой реальный рост — 170 см.
❗️Если у тебя рост, например, 180 см, то при весе 80 кг ты можешь выглядеть даже лучше! Всё дело в низком проценте жира, который делает мышцы рельефными и заметными.
🚀 Главное — не гнаться за массой. Эстетика и функциональность — вот что действительно имеет значение. Твои мышцы должны быть функциональными, и ты должен уметь владеть своим телом.
🔥 Хочешь узнать, как добиться такого результата? Переходи на мой сайт sfitpro.ru и начни тренироваться со мной!
#фитнес #тренировки #ростивес #эстетика #функциональность #мотивация
🚨 Никогда не делай предотказные подходы жима штанги лёжа в одиночку! Если приходится тренироваться одному, обязательно используй страховочные ограничители для штанги.
💪 Я часто занимаюсь один в своём зале и стараюсь не доводить до отказа, но на этот раз решил попробовать 100 кг на 10 раз... и вот что произошло.
Будьте осторожнее, безопасность — прежде всего! 🙌
#фитнес #тренировки #безопасность #жимлёжа #мотивация #воркаут