❌ Без этих упражнений ты не сможешь научиться стоять на руках! 🤸♂️ 👀 Начнем с основ: 1️⃣ Растяжка плечевых суставов — это обязательное условие для подготовки к стойке. 2️⃣ Удержание лягушки — стой 30 секунд, чтобы укрепить запястья и подготовиться к нагрузкам. 3️⃣ Стойка у стены лицом к стене — выдавливай себя вверх, не проваливай плечи и будь зажат, как струна. 🏆 Освоив эти упражнения, ты сможешь уверенно встать на руки! 📲 Хочешь узнать все секреты и достичь большего? Присоединяйся к моему курсу "Мощный Воркаут"

Как ведут себя разные знаки зодиака на тренировке? 💪✨ 🐏 Овен: Полон энергии и работает с максимальной отдачей. 🐂 Телец: Упорный и основательный, всегда ощущает работу каждой мышцы. ♊️ Близнецы: Обожают делиться процессом, легко отвлекаются. 🦀 Рак: Сомневается, нужно ли ему это вообще. 🦁 Лев: Стремится показать себя и быть в центре внимания. 👩🔬 Дева: Внимателен к деталям, озабочен чистотой и порядком. ⚖️ Весы: Постоянно выбирают между упражнениями, не могут определиться. 🦂 Скорпион: Целеустремленный и сосредоточенный, предпочитает сложные упражнения. 🏹 Стрелец: Легко находит мотивацию, всегда с мыслью о награде. 🐐 Козерог: Дисциплинированно следует плану, без лишних вопросов и пропусков. 🐟 Рыбы: Увлекаются мечтами и теряют фокус на тренировке.

🔥 Тренировка на 100 отжиманий! 🚀 Круг тренировки: 1️⃣ Концентрированные отжимания – акцент на подъем, полная мощь. 2️⃣ Эксцентричные отжимания – медленно опускаемся, чувствуем каждый момент. 3️⃣ Половинчатые отжимания – работаем в нижней амплитуде. 4️⃣ Круговое многообразие – проработка груди и плечей. 5️⃣ Борцовские отжимания – мощное завершение круга. 👉 Каждое упражнение выполняем по 5 раз ⏱ Отдых – 1 минута, затем повторяем еще 3 круга. 💯 Это твоя сотка отжиманий! Готов? Поехали!

Мои программы тренировок - SFitPro.ru Телеграм канал - t.me/SFitschool

🔥 Сколько зарабатывает хороший фитнес-тренер в зале? Да, доход неплохой, НО… 💭 💼 Ты либо живешь в зале и хорошо зарабатываешь, либо у тебя много свободного времени, но не хватает денег. ❓ Как выйти из этого замкнутого круга и обрести свободу? Я уже несколько лет спокойно путешествую 🌍 и мой доход не уменьшается. Все потому, что я вышел в онлайн! Теперь мои клиенты — это не один фитнес-клуб, а весь мир 🌐. 📈 Я увеличил количество подписчиков в 50 раз за полгода и готов научить тебя, как монетизировать свою аудиторию! 💰 🚀 Запускаю курс ПУТЬ БЛОГЕРА! Он идеально подойдет для тех, кто хочет вырваться из рутины и начать зарабатывать онлайн. Это непросто, но поверь — оно того стоит! 💪 Вся подробная информация с программой курса здесь: ➡️https://sjtravel.ru/blogger Старт 7 октября 📅

🔥 Что может быть лучше обычных отжиманий для тренировки груди у тебя дома? 🔥 Но не стоит ограничиваться однотипными движениями! 💪 Позволь мне показать, как изменить твою рутину. Раз в неделю мы будем менять специфику отжиманий: 1️⃣ Выдавливание панциря в верхней точке — выдавливай грудь как можно сильнее, затем немного накатись в плечах. Важно держать пресс в напряжении. Ты выполняешь те же отжимания, но тренируешь мышцы для удержания горизонта. 2️⃣ Отжимания в группировке — отлично работают грудь и плечи. Это приведет тебя к отжиманиям в закрытом горизонте. Именно этому я научу тебя на своём фитнес-марафоне, который стартует уже 1 октября! Ты обязательно должен там быть! 🚀 👉 Присоединяйся здесь: sfitpro.ru #ФитнесМарафон #Тренировки #Мотивация #SFit #ЗОЖ #Саморазвитие 💪🔥