Проект Долголетие летом Бесплатные занятия для пенсионеров ✨ Долголетие — это про движение. Присоединяйтесь! Болит спина, тяжело вставать с утра, не хватает сил? Знаем, как это бывает. Но хорошая новость — движение помогает. В рамках проекта «Долголетие» мы проводим тренировки для тех, кто хочет жить активно в любом возрасте. Что вас ждёт: 🧘 Суставная гимнастика — лёгко и без боли 💃 Латина — для настроения и молодости души 🚶 Аэробика — мягкая, под музыку, для тонуса и сердца Занятия подходят даже тем, кто никогда не тренировался. Всё спокойно, с вниманием и теплом. Вы будете двигаться с радостью, общаться, чувствовать себя лучше день за днём. 📍 Студия «Today» рядом с домом ✅ Участие бесплатно по программе «Долголетие» 📩 Напишите в сообщениях: *«Хочу попробовать»* Долголетие — это просто. Начните с лёгкой тренировки. https://vk.com/ladyfitnessdem https://t.me/juldemfitness #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

#чихуахуа #нейросеть

🔥 Минус живот, плюс талия – и всё это БЕЗ оборудования! Хочешь подтянутую фигуру, но нет ни гантелей, ни времени? У тебя уже есть всё, что нужно — собственное тело и это видео! ✨ Этот мини-комплекс: — подтягивает мышцы, — сжигает жир, — уводит бока, — делает живот плоским, — формирует красивую талию. ✅ Всего 5 упражнений по 40–60 сек ✅ От 4 до 6 кругов (ориентируйся на уровень) 📌 Подходит даже для начинающих! Делай утром или вечером — почувствуешь, как тело просыпается и «включается» в работу 💥 🎯 Хочешь больше таких тренировок? Пиши «ХОЧУ» в комментариях — пришлю план занятий на неделю 👇 #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

### Хватит ждать! Твое время сейчас! 💪 Дорогие девушки! Сколько раз вы говорили себе: "Завтра начну заниматься спортом"? А ведь именно сегодня — тот самый день, когда нужно сделать шаг к своему идеальному телу и внутреннему комфорту! 🌟 В нашей фитнес-студии мы создали уютную атмосферу, где каждая женщина чувствует себя комфортно и уверенно. Мы понимаем, что у всех разные цели, и готовы помочь вам достичь их! 🔑 Не знаете, с чего начать? Не переживайте! Наши опытные тренеры подберут индивидуальную программу, которая будет учитывать ваши пожелания и уровень подготовки. 👯♀️ Присоединяйтесь к нашей дружной команде! Вместе мы сможем больше, чем по отдельности. Давайте поддерживать друг друга и вдохновлять на достижения! #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

#чихуахуа #любимки

#чихуахуа #любимки

СТУЛ + ГАНТЕЛИ = НОВОЕ ТЕЛО! Ты удивишься, но обычный стул + пара гантелей = мощная домашняя тренировка 🔥 Никаких сложных движений — только эффективные упражнения, которые включают всё: Если нет гантелей-бутылка с водой 🔥 💪 Ягодицы — будут гореть 🦵 Ноги — подтянутся 🔥 Живот — уходит 💥 Спина и руки — в тонусе Что тебя ждёт: ✅ 5 упражнений с понятной техникой ✅ Упор на трицепс, пресс, бёдра и ягодицы ✅ Всё можно делать дома, даже если мало места Твое тело скажет спасибо — главное не просто смотреть, а делать! Молодец! Повтори 3–5 кругов — и почувствуешь силу уже после первой тренировки🔥🔥🔥 Подъём колена + касание стопой стула + разгибание рук с гантелями Баланс, пресс, руки! Твои мышцы включены на 100% Приседания с гантелями Спина ровная, колени над пятками! Ягодицы и ноги работают мощно Подъём на одной ноге со стула Включаем бедро и ягодицу! Медленно и с контролем — это не про скорость Сидя: наклон с прямой спиной + подъём рук с гантелями Спина ровная — чувствуем пресс, спину, лопатки держим Лицом вверх: подъёмы ног + трицепс-отжимание от стула 4 подъёма прямых ног — пресс, ягодицы 1 отжимание — трицепс в работе на 100% https://vk.com/ladyfitnessdem https://t.me/juldemfitness #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

🔥5 упражнений, чтобы худеть быстрее — дома и без оборудования!🔥 Нет свободного времени ? Не беда. Эти 5 простых, но мощных упражнений включат жиросжигание по всему телу — и начнут формировать подтянутую фигуру 💪 ✅ Минимум усилий — максимум результата: 1️⃣ Шаг в сторону + подъем рук (или джампинг джек — если готова к кардио!) 2️⃣ Колено вверх + разноимённое плечо навстречу 3️⃣ Присед + отведение ноги 4️⃣ Колено в сторону и вперёд — корпус разворачивается навстречу 5️⃣ Колено вверх в выпаде 🔁 Каждое движение — 50 раз 🔥 Отлично работает на сжигание калорий, активацию мышц всего тела и улучшение выносливости. 📍Тренируйся 3–4 раза в неделю — и следи, как начинает меняться тело! 📲 Сохрани, чтобы не потерять, и зови подругу — вместе веселе. #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина

💃 *«Умеешь ходить — сможешь танцевать!»*🔥🔥🔥 * Клубная латина качает тело и настроение.** Ты не просто танцуешь — ты проживаешь каждое движение, чувствуешь ритм, раскрываешь себя. 🔥 Хочешь ягодицы как у Джей Ло, уверенность как у Шакиры и заряд энергии на весь день? Добро пожаловать на занятия по клубной латине! 💥 Без партнёра, без сложных связок, без стеснения — просто включайся и кайфуй от танца. Ты будешь сжигать калории под латинохиты, чувствовать себя роскошно и двигаться так, как тебе хочется. 🕺 *Танец — это не про форму, а про огонь внутри. И он у тебя есть.* \#клубнаялатина #танцыдлявсех #фитнестанцы #силавдвижении #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина

#чихуахуа #любимки #лето #дача

Не откладывай себя на потом — начни заниматься уже сейчас! 1. Результат не приходит за один день Хочешь чувствовать себя лучше, выглядеть моложе и снова влезть в любимое платье? Это возможно! Но изменения требуют времени. Чем раньше начнёшь — тем быстрее увидишь результат. 2. Лето — не повод ждать осени Солнце, лёгкая одежда, отпуска… Представь, как приятно будет ощущать себя в теле, которое ты любишь. Сейчас — идеальный момент, чтобы встречать лето уверенно и красиво. 3. Ты — главный человек в своей жизни Дети, работа, заботы… Всё важно, но без твоего здоровья и энергии сложно радоваться жизни. 1 час для себя — это не эгоизм, это забота. Твой момент — сейчас. Не жди понедельника. Запишись на пробное занятие — и почувствуй разницу уже после первой тренировки #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина #долголетие

#чихуахуа #любимки #храп

💪 Силовые тренировки — это не страшно, а красиво, полезно и по-женски! «Я боюсь перекачаться», «Это не для меня, я хрупкая», «Силовые — это только штанги и мужики...» 👀 Знакомо? Мы слышим такие фразы почти каждый день. И каждый день доказываем, что силовые тренировки — это ПРО вас. 💡 А теперь — правда от тренера: 🔸 Вы не станете перекачанной. Чтобы набрать мышечную массу, нужно ОЧЕНЬ постараться: особый режим питания, большие веса, годы упорных тренировок. Обычные силовые делают тело подтянутым, а не «бодибилдерским». 🔸 Вы станете стройнее. Мышцы — ваши лучшие друзья, если вы хотите сжигать жир. Чем больше у вас активных мышц — тем больше калорий вы тратите даже в покое! 🔸 Вы будете чувствовать себя сильной и уверенной. Не только физически. Силовые — это про внутреннюю силу. Про ощущение: «Я могу!» 🔸 Силовые — это не больно и не страшно. Вы не будете таскать штанги, если не хотите. Мы даём упражнения, подходящие вашему уровню и телу. Иногда — с собственным весом, иногда — с гантелями по 1–2 кг. Всё под контролем опытного тренера. 😍 Как это выглядит? ✨ Женщина, которая легко поднимает ребёнка и не устаёт. ✨ Красивая спина, подтянутые руки и уверенная осанка. ✨ Энергия, которой хватает на всё — от работы до хобби. ✨ Чувство гордости за себя. Без боли. Без страха. С удовольствием. 🧡 Хотите попробовать? Записывайтесь на силовую тренировку — мягкий формат, женская поддержка и результат, который вдохновляет. Пишите нам в Директ или Telegram, расскажем, когда лучше прийти и что взять с собой. Силовые — это просто. Силовые — это красиво. Силовые — это про вас 💪✨ hфитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина

Расписание проект Долголетие ИП Кривчун Бульвар матроса Железняка 29а Понедельник, среда 10.30-11.30 Группа G-02252268 суставная гимнастика/здоровая спина Четверг 10.00-11.00 Воскресенье 11.00-12.00 Группа G-02261266 Суставная гимнастика с элементами пилатес Вторник 19. 00-20.00 Четверг 19.00-20.00 Группа G-02251111 Суставная гимнастика/ОФП Понедельник 11.45-12.45 Группа G-02292706 Танцевальная гимнастика. Пятница, суббота занятий нет. Перезаписываться не нужно.Расписание занятий есть на иконке вашей группы в вацапе.

Кто наши тренеры? Те, кому можно доверять Тренеры — это 50% успеха. В TODAY работают только опытные специалисты. Никаких новичков без практики. Они знают, как адаптировать тренировку под твой уровень. Даже если ты "с нуля". Смотри расписание и записывайся — vk.com/ladyfitnessdem

🔥 Не тренируйся одна — жги в паре! Фитнес, который не бросишь 💪💃 💥 Пресс, бедра, спина и капелька безумия — тренировка, которую точно не захочется пропускать! Работаем на проблемные зоны — внутренняя и внешняя поверхность бедра, пресс, спина — с весом собственного тела и весом... подруги! 😄 Идеально прокачает тело и настроение. Скучно в зале одной? Есть риск забросить? А с подругой — и поддержка, и веселье, и соревновательный дух. Тренировка превращается в мини-приключение 💫 Смотри видео 👉 повторяй 👉 зови подругу и тренируйтесь вместе! #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина #долголетие