Подкаст "Скажите - Ааа!"
#dr_ognerubov #Огнерубов #невролог #подкаст #нарколог #алкоголь
Подкаст "Скажите - Ааа!"
#dr_ognerubov #Огнерубов #невролог #подкаст #нарколог #алкоголь
Спор о том, что пить во время тренировки — чистую воду или изотонические напитки — не утихает. Но какой выбор поможет тебе оставаться энергичным и быстрее восстанавливаться? В этом видео мы разберёмся, почему обычная вода может не справиться с задачей, а когда изотоник действительно приносит пользу.
Не пропусти шанс улучшить результаты и избежать усталости! Если ты серьёзно относишься к тренировкам и своему здоровью — это видео для тебя. Делись своим опытом и выбирай, что работает для тебя лучше всего!
#вода #изотоник #тренировка #гидратация #здоровье #шортс
Вкладываешь силы в тренировки, работаешь над прессом, а живот всё равно остаётся? Ты не один! Вот главные причины, почему так происходит:
- Питание на бегу и переедание. Даже самые усердные тренировки не сработают, если калорий больше, чем нужно.
- Недосып и стресс — они активируют гормоны, которые заставляют организм хранить жир в области живота.
- Упражнения только на пресс не помогут убрать жир с живота — жировые запасы уходят по всему телу, и живот “уходит” последним.
Каждый уверяет: "У меня всё нормально!" — и продолжает жить по мифам. Но реальность такова: давление меняется каждый час, а измерения только у врача или слепая вера в пульс могут стоить слишком дорого.
В этом ролике — вся тайная жизнь твоего давления: почему цифры скачут утром, днём и вечером, что скрывается за «синдромом белого халата», и как можно пропустить опасные значения, если не следить за собой дома.
Не позволяй мифам управлять своим здоровьем! Держи тонометр под рукой и проверь, действительно ли твоя страховка работает.
Проверь себя — и поделись опытом в комментариях: когда последний раз ты реально измерял давление дома?
#давление #тонометр #здоровье #мифыомедицине #профилактика
Считаете, что таблетки можно бросить, как только давление стало нормальным? Верите, что от лекарств наступает зависимость? Или надеетесь заменить их травками и йогой? Время расставить всё по местам! В этом ролике — три главных мифа о терапии давления, которые мешают контролировать здоровье.
Вы узнаете, почему таблетки не создают зависимость, а работают как ремень безопасности для вашего сердца и сосудов. Мы подробно объясним, чем опасны попытки "лечиться" только медитациями или народными средствами — и почему любые эксперименты лучше обсуждать с врачом, а не интернетом.
Не откладывайте: правильное лечение — это вопрос разума и долгой жизни.
Проверьте свои убеждения и поделитесь роликом с близкими: от вашего выбора может зависеть здоровье всей семьи!
Пропускаешь заминку и думаешь, что восстановление — это только про отдых? Упускаешь важное! В этом видео разберём три главных шага, которые должен сделать каждый после тренировки:
Заминка и лёгкая растяжка, чтобы мышцы быстрее пришли в норму.
Качественное питание — ведь голодные мышцы не растут!
Полноценный сон 7–9 часов, который запускает восстановление на клеточном уровне.
И да, особенно в жару — не забывай про достаточное питьё: без воды никакие лайфхаки не работают!
Включай эти простые шаги сразу после тренировки — и почувствуешь, как энергия возвращается быстрее, усталость уходит, а мышцы становятся только крепче.
А какой шаг помогает тебе восстнавливаться лучше всего? Напиши в комментариях и поделись своим опытом!
Думаешь, что заминка и растяжка — пустая трата времени после тренировки? На самом деле, именно эти 5 минут помогают мышцам восстановиться быстрее, снижают риск травм и делают тебя сильнее уже завтра. Не дай усталости и боли испортить результат — внедри простую привычку прямо сейчас и почувствуй разницу уже после следующей тренировки!
В кадре - дорогой друг, кардиохирург Михаил Капустинский
@Dr_Mike495
#заминка #растяжка #восстановление #тренировка #здоровье
Боишься, что кардио «съест» твои мышцы? Не спеши паниковать! На самом деле, если ты не устраиваешь себе изнуряющие марафоны и не тренируешься как триатлет, а питаешься и спишь нормально — твои мышцы в безопасности. Кардио в разумных дозах только укрепляет сердце и ускоряет восстановление.
Проверь, не попал ли ты в ловушку мифов — начни тренироваться с умом уже сегодня!
#кардио #мышцы #тренировки #здоровье
Можно ли худеть ночью? Да — если высыпаться и не забывать про умеренные тренировки! Пока вы спите, мышцы продолжают тратить энергию, а метаболизм не останавливается ни на минуту. Но если не досыпать, организм замедляет восстановление и процесс сжигания жира.
Полноценный сон и движение и тренинг днём — помогают вашему телу работать на вас даже ночью. А чудо-таблетки конечно точно также сделать не смогут. Или смогут но с риском инфаркта.
Хотите просыпаться отдохнувшими и полными сил? Секрет не только в самом сне, но и в том, как вы проводите день! В этом видео разберём, почему качественный сон начинается задолго до того, как вы легли в кровать. Узнаете, почему важно завершать лёгкую тренировку минимум за 2 часа, а интенсивную — за 4 часа до сна, и как продуктивный день помогает мозгу расслабиться ночью.
Не откладывайте перемены: внедрите эти простые привычки уже сегодня, чтобы завтра быть энергичнее, чем ваши будильники!
А вы замечали, как влияет вечерняя тренировка на ваш сон?
Видео ценное для врачей, как за 30 секунд наложить браслет и не тратить время на его сдувания каждый час в палате пациента.
Для пациента - красота, минимум времени и мягкий ПВХ не чувствуется на руке.
С точки зрения медицины конечно ничего такого не происходит. Изматывающие нагрузки наоборот снижают тестостерон. А просто умеренные, не зависимо от приседа или жима.