С тех пор как я встаю рано утром прошло 40 дней. Вы видите красивую картинку, и думаете что так только на видео, однако, видеть и чувствовать это вживую еще лучше. В комментариях часто пишут, что люди встают так на работу каждый день, и я согласен. А еще есть масса людей, которым не надо так рано вставать, и они спят до часу дня. И мне вставать рано не нужно было, но я начал это делать просто так, много вы знаете людей которые встают рано посто так, кроме ваших бабушек и дедушек? И мне есть чем заняться, и времени теперь на всё хватает сполна, так что я продолжу это делать дальше. Всем добра!) telegram | https://t.me/reformyourform

Каждое утро теперь для меня как новая маленькая жизнь. 6 утра каждый день, и ведь уже даже не в дисциплине дело, это реально приносит удовольствие. telegram | https://t.me/reformyourform

Простые действия приводят к невероятным изменениям, если подходить к ним с умом. В этом видео я раскрыл все самые важные аспекты, что бы понять, есть ли смысл в холодных практиках, и в каких случаях будет польза, а в каких - вред. Материалы по руководству холодовых процедур и подтвержденные научные данные есть в моём телеграм канале. telegram | https://t.me/reformyourform #закаливание #вода #холоднаявода #холод #трансформация #трансформациятела #тело #мотивация #дисциплина #дыхание #лёд #reformyourform

Простые действия приводят к невероятным изменениям, если подходить к ним с умом. В этом видео я раскрыл все самые важные аспекты, что бы понять, есть ли смысл в холодных практиках, и в каких случаях будет польза, а в каких - вред. Материалы по руководству холодовых процедур и подтвержденные научные данные есть в моём телеграм канале. telegram | https://t.me/reformyourform

Закаливание знакомо многим, но мнения и знания, у всех разные. В основе сценария к видео, смесь моего личного опыта, трансформации тела за год, и научной базы. Рассмотрим так же вопрос необходимости, эффективности, и варианты применения. И конечно, немного личного. Скоро. YouTube telegram | https://t.me/reformyourform

Конечно отдых плохо не всегда. Еще надо четко понимать, что такое отдых. Отдых это не скролл ленты, это не просмотр фильмов, и не игры в компьютер. Отдых это тишина, это природа, это время с пользой для души, тела и разума. Но самое главное, представь, что другой ты, да, другой, тот что намного лучше, сильнее, здоровее, счастливее в конце концов, сидит взаперти, и ему не выбраться, и он просто смотрит на тебя настоящего, и ему жаль, что он так и не сможет никогда выбраться. telegram | reformyourform

Это видео должно быть здесь. Люди редко думают о своем будущем, наивно полагая, что если сейчас всё хорошо, то так будет всегда. telegram | https://t.me/reformyourform

Не откладывайте свою жизнь, живите сейчас. telegram | https://t.me/reformyourform

telegram | reformyourform #reformyourform

25-я секунда видео вам точно понравится) Каждое утро теперь для меня как новая маленькая жизнь. 6 утра каждый день, и ведь уже даже не в дисциплине дело, это реально приносит удовольствие. telegram | reformyourform

Все довольно просто, если отталкиваться от биомеханики движений. Но не забывайте про % подкожного жира, следите за своим питанием, ведь без него, даже самые лучшие упражнения будут бессмысленны. telegram | https://t.me/reformyourform #reformyourform

Тогда забудьте о жестких правилах и сложных системах. Начните с простых, повседневных действий: • Утренняя рутина: Зарядка, медитация, контрастный душ, планирование дня – выберите то, что вам подходит и то, что вы успеете за утро. • Вечерний ритуал: Подведение итогов дня, планирование на завтра, чтение, дыхательные практики – создайте спокойную атмосферу для отдыха. • Система напоминаний: Используйте напоминания на телефоне или планировщике, чтобы не забывать о своих маленьких задачах. • Отслеживание прогресса: Ведите дневник, записывайте свои достижения, отмечайте успехи – это мотивирует продолжать. • Поощрение: Не забывайте хвалить себя за успехи, даже самые маленькие. 👆Помните, что дисциплина – это не цель сама по себе, это инструмент для достижения ваших целей. Начните с малого, будьте последовательны, и вы точно увидите результаты! telegram | reformyourform

Дисциплина: Это стало первым что я в себе воспитал. Ежедневная зарядка, ранние подъемы, тренировки, даже когда было очень лень. Я выбрал тренировки с собственным весом, это доступно, эффективно, и отлично подходит для любого уровня. Нет оправданий, только результат. Постоянство: Я понял, что без постоянства — ничего не получится. Грамотное питание — основа всего. Я изучал диетологию, составил план питания, и следовал ему день за днем. Это было сложно, но я не сдавался. Закаливание: Холодовые процедуры стали дополнительным инструментом. Они помогли улучшить не только физическую форму, но и общее самочувствие. Это добавило энергии и мотивации. Результат: Год упорной работы, дисциплины и постоянства. Это не лучшая форма, и не конец. Это только начало. Это не только физическая трансформация, но и внутренняя. Я доказал себе, что способен на многое, и если я смог — сможете и вы! telegram | reformyourform #reformyourform

Как избавиться от чувства вины за время, проведенное в расслаблении? С детства нас приучают к мысли, что труд — это святое. Мы слышим: «Работай усердно, и успех придет!» или «Не ленись, учись, убирайся!» И, конечно, похвала за выполненные задачи становится для нас своего рода наркотиком. Мы привыкли получать одобрение только за достижения, а отдых воспринимаем как что-то второстепенное, даже постыдное. В итоге, когда мы наконец находим время для себя, вместо того чтобы наслаждаться моментом, мы начинаем корить себя за «бесполезное» времяпрепровождение. Но давайте разберемся: отдых — это не просто возможность «ничего не делать». Это важная часть нашего существования, необходимая для восстановления сил, креативности и эмоционального благополучия. Без полноценного отдыха мы рискуем выгореть, стать менее продуктивными и даже потерять интерес к тому, что раньше приносило радость. Как избавиться от чувства вины за отдых? Переосмыслите отдых. Начните воспринимать отдых как инвестицию в себя. Это время, когда вы восстанавливаете свои силы, чтобы вернуться к делам с новыми идеями и энергией. Помните, что даже самые успешные люди понимают важность перерывов. Создайте ритуалы отдыха. Запланируйте время для отдыха так же, как вы планируете рабочие задачи. Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе или просто время, проведенное с друзьями. Когда вы выделяете время для себя, вы начинаете воспринимать его как неотъемлемую часть своей жизни. Практикуйте осознанность. Научитесь быть в моменте. Когда вы отдыхаете, старайтесь полностью погрузиться в процесс. Это поможет вам насладиться отдыхом и избавиться от мыслей о том, что вы могли бы делать что-то более «полезное». Отпустите перфекционизм. Не нужно быть идеальным во всем. Позвольте себе быть обычным человеком, который иногда нуждается в перерыве. Помните, что никто не может работать без усталости, и это нормально. Общайтесь с единомышленниками. Найдите людей, которые разделяют ваши взгляды на отдых. Общение с теми, кто понимает важность баланса между работой и отдыхом, поможет вам чувствовать себя менее виноватым за время, проведенное в расслаблении. Заключение Отдых — это не просто пауза между делами, это важный элемент нашей жизни. Научитесь отдыхать без чувства вины, и вы увидите, как это положительно скажется на вашем настроении, продуктивности и общем качестве жизни. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на самобичевание. Позвольте себе наслаждаться моментами отдыха и восстанавливать свои силы. telegram: deynvadim

Вы, наверное, уже видели эти мотивационные видео, где все говорят: "Не хочу, но иду, делаю это дерьмо, борюсь с собой". Но, честно говоря, это подходит только для 10% людей. Поймите одно, что важно найти кайф в том, что ты делаешь. Когда ты реально любишь своё дело, тебе не нужна никакая мотивация или дисциплина. Ты просто идёшь и делаешь это с удовольствием! Ты ждешь этого момента. Так что наслаждайся процессом и люби то, что делаешь. А если не любишь — поменяй подход! Посмотри на всё под другим углом, подстраивай всё так, чтобы это приносило радость и пользу. Жизнь слишком коротка.. telegram: deynvadim

Только рано утром можно её ощутить. Когда все спят, Когда не ездят машины, не разговаривают люди, когда город молчит. Это не просто красивое видео. Это мое красивое утро telegram: deynvadim

Год без слабостей. Звучит амбициозно, правда? Но это не про отказ от всего, что приносит радость. Это про силу воли, про выбор в пользу долгосрочных целей. Это про дисциплину, которая формирует характер и приближает к мечте. Один день, одна неделя, один месяц – каждое маленькое усилие – это кирпич фундамента. telegram: deynvadim

Мой спортпит ↓ Протеин OZON - 1618088947 Креатин OZON - 1655745734 И по полочкам ↓ Сывороточный протеин: *Быстрое усвоение: Сывороточный протеин считается быстроусваиваемым, что делает его идеальным для приема после тренировки, когда мышцы нуждаются в быстром поступлении аминокислот для восстановления и роста. * Высокое содержание BCAA: Богат разветвленными аминокислотами (BCAA), которые играют ключевую роль в синтезе мышечного белка и уменьшении мышечной боли после тренировки. * Удобство и разнообразие: Легко приготовить коктейль, большой выбор вкусов. Креатин: * Увеличение силы и мощности: Креатин помогает увеличить запасы креатинфосфата в мышцах, что обеспечивает энергией для высокоинтенсивных, кратковременных нагрузок, таких как силовые тренировки или спринт. Это приводит к увеличению силы, мощности и взрывной силы. * Ускорение роста мышц: Способствует увеличению объема мышечных клеток за счет задержки воды, создавая анаболическую среду, благоприятную для роста мышц. * Улучшение восстановления: Помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок, уменьшая мышечную боль и усталость. * Повышение когнитивных функций: Исследования показывают, что креатин может улучшать память, внимание и другие когнитивные функции. * Нейропротективное действие: Может оказывать защитное действие на нервные клетки.

Знать про существование дисциплины, не значит выжимать максимум из неё каждый день. Не всегда надо искать новых знаний, нужно сначала научиться применять старые. 13 дней подряд встаю в 6 утра. Это не являлось для меня каким-то челленджем. Многие встают в это время на работу, в школу и тд. Но мало кто встаёт в 6 утра, просто так, когда никуда не надо. Я решил что мне это нужно, когда понял, что время летит так быстро, что от момента когда я проснулся и до момента когда я снова ложусь спать, всего один миг, и я его не замечал. Было ощущение, что я что-то упускаю. Сейчас этого нет. Я живу, я проснулся, я всё замечаю. Может быть, если я смогу ложиться еще раньше, то я вообще буду вставать в 4-5 утра. И не потому что надо, а потому что мне это нравится. Если вы полюбите то, что вы делаете, то вам не нужны никакие мотивации и дисциплины, вы будете делать это в кайф. telegram: deynvadim

В 6 утра мир принадлежит тебе. Я понял это, когда сам начал вставать раньше. И это совсем не про "надо", а скорее уже про "хочу". Просыпаться не по будильнику, а потому что тело само отдохнуло и готово к новому дню. Это совершенно иной уровень энергии! Больше времени на себя, на свои дела, на то, что действительно важно. Можно спокойно позаниматься спортом, помедитировать, почитать книгу, спланировать день – все то, на что вечно не хватало времени раньше. И все это в тишине и спокойствии, пока город еще спит. Этот утренний вайб – настоящее волшебство! ✨ Самочувствие улучшилось в разы. Чувствую себя бодрее, энергичнее, сосредоточеннее. И да, настроение – просто огонь! 🔥 Как будто получаешь дополнительный заряд позитива на весь день. А самое главное – повысилась продуктивность. Успеваю сделать гораздо больше, чем раньше. И это не какая-то суперспособность, а просто эффективное использование утренних часов. В общем, ранние подъемы – это мое новое "я". Это не просто изменение режима, это переосмысление отношения ко времени и к жизни в целом. Попробуйте, вам понравится! А как вы начинаете свой день? Делитесь в комментариях! 👇