RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

НАТАЛЬЯ ПАПУШОЙ ТРЕНЕР ПО ПИЛАТЕСУ И ФИТНЕСУ
  • Главная
  • Видео
  • Shorts
  • Плейлисты
Как убрать холку на шее?
12+
Как убрать холку на шее?
20
просмотров
Из-за неправильной осанки, зажатой грудной клетки, тугоподвижных плечей и сидячего образа жизни со временем на шее образуется горбик или холка, поначалу это соединительная ткань, которая возникает для противовеса смещенной вперед голове. Холку можно убрать, если начать тренироваться и улучшать осанку, но если не обращать на нее внимания, то со временем произойдут структурные изменения на уровне шейных позвонков и исправить это уже будет невозможно. Начните с простых массажных практик и добавьте приятные тренировки, которые сделают вновь шею изящной, позвоночник гибким, развернут ваши плечи и улучшат осанку. Попробуйте открытые тренировки для здоровья, молодости и энергии вместе со мной: Курс Здоровая спина: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_PyLnEci55I Марафон Плоский живот: https://t.me/papushoi5_bot?start=link_F454bAElhk Пилатес на все тело: https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe
Болят и отекают ноги? Делай эти упражнения.
12+
Болят и отекают ноги? Делай эти упражнения.
18
просмотров
Часто после рабочего дня ноги отекают из-за недостатка движения, застоя лимфы, отсутствия мышечной работы, суставы постепенно теряют подвижность, ткани слипаются, помимо отечности, усиливается целлюлит. Поэтому очень важно для здоровья ног, профилактики варикоза и избавления от отечности делать вечером простые упражнения, сохраняйте видео и практикуйте. Комплекс : 1. Перекаты бедер с подъемом таза по 15 раз в каждую сторону 2. Круговые вращения в тазобедренном суставе + собака мордой вниз по 10 раз каждой ногой 3. Приседания плие + наклон корпуса по 15 раз в каждую сторону Попробуйте открытые тренировки для здоровья, молодости и энергии вместе со мной: Курс Здоровая спина: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_PyLnEci55I Марафон Плоский живот: https://t.me/papushoi5_bot?start=link_F454bAElhk Пилатес на все тело: https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe
Утренняя зарядка | Лучше упражнения для бодрости
12+
Утренняя зарядка | Лучше упражнения для бодрости
57
просмотров
Утренняя зарядка имеет потрясающий эффект для здоровья и самочувствия. Она улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает настроение и уровень энергии, улучшает концентрацию и память, а также способствует укреплению мышц и суставов. Всего 15 минут утром помогут вам чувствовать бодрость весь день. Ссылка на видео с утренней зарядкой тут: https://t.me/natalipapushoi/2094 Если ссылка не активна, скопируйте ее как текст и вставьте в адресную строку.
Регулярные тренировки дома - это основа здоровья.
12+
Регулярные тренировки дома - это основа здоровья.
33
просмотра
Попробуйте открытые тренировки для здоровья, молодости и энергии вместе со мной: Курс Здоровая спина: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_PyLnEci55I Марафон Плоский живот: https://t.me/papushoi5_bot?start=link_F454bAElhk Пилатес на все тело: https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe Автор видео: доктор Андрей Тарасевич
Ровная осанка | Упражнения для спины
12+
Ровная осанка | Упражнения для спины
70
просмотров
Для красивой осанки важно: 1. Делать разминки 2-3 раза в день, чтобы не было застоя и напряжения в спине 2. Следить за позицией сидя за столом 3. Тренировать мышцы спины и пресса Попробуйте открытые тренировки для здоровой спины и красивой осанки вместе со мной: Курс Здоровая спина: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_PyLnEci55I
НЕ ДЕЛАЙ ТАК, ЕСЛИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА
12+
НЕ ДЕЛАЙ ТАК, ЕСЛИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА
34
просмотра
Поясница часто болит от напряжения и слабости мышц кора, особенно пресса и ягодиц. Важно правильно мышцы расслабить и затем включить в тренировку эффективные упражнения для пресса и ягодиц. Данный алгоритм я использую в клубе тренировок и участницы отмечают, что боли уходят уже через две недели занятий. Попробуйте открытые эффективные и при этом низкоинтенсивные тренировки вместе со мной: Курс Здоровая спина: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_PyLnEci55I Марафон Плоский живот: https://t.me/papushoi5_bot?start=link_F454bAElhk Пилатес на все тело: https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe
Тренировки дома делайте босиком или специальных носках.
12+
Тренировки дома делайте босиком или специальных носках.
54
просмотра
Почему это улучшает показатели тренировок: 1. Прямой контакт стопы с полом позволяет лучше чувствовать положение тела в пространстве,это полезно при выполнении упражнений на баланс и координацию. 2. Обувь ограничивает естественное движение стопы, а тренировки без нее позволяют задействовать больше мышц, делая стопы более функциональными 3. Тренировки босиком или в носках с пальцами требуют большего контроля над телом, что повышает эффективность нагрузок. 4. Носки с пальцами помогают удерживать пальцы в естественном положении, что может предотвратить в будущем деформацию пальцев. Попробуйте открытые эффективные и при этом низкоинтенсивные тренировки вместе со мной: Курс Здоровая спина: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_PyLnEci55I Марафон Плоский живот: https://t.me/papushoi5_bot?start=link_F454bAElhk Пилатес на все тело: https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe
Профилактика защемления седалищного нерва
12+
Профилактика защемления седалищного нерва
18
просмотров
При повторяющемся защемлении седалищного нерва в период восстановления необходимо убрать провокации на повторное защемление нерва, в дальнейшем подбирать правильно упражнения, чтобы не было рецидивов. Сохраняйте видео и подписывайтесь ♥️
Как часто надо мыть коврик для тренировок и почему это обязательно надо делать?
12+
Как часто надо мыть коврик для тренировок и почему это обязательно надо делать?
32
просмотра
На коврике скапливаются пот, грязь, пыль и микробы, которые могут вызывать кожные раздражения, пачкать одежду, доставлять дискомфорт на занятиях. После каждого занятия: Протирайте коврик влажной тканью или используйте специальный спрей для дезинфекции, особенно если вы сильно потеете. Еженедельно: При средней интенсивности занятий можно проводить более тщательную очистку коврика с моющим средством. Раз в месяц или чаще: Если коврик сильно загрязнен, или вы занимаетесь в условиях повышенной влажности или на улице, рекомендуется помыть коврик в ванной и затем высушить на горизонтальной поверхности.
Как избавиться от стресса и тревоги за 5 минут.
12+
Как избавиться от стресса и тревоги за 5 минут.
76
просмотров
Ссылка на пробную тренировку курса Антистресс + профилактика сидячего образа жизни: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_NUriS8diLa Если ссылка не активна, скопируйте ее как текст и вставьте в адресную строку.
5 минут в день для тонкой талии и красивой осанки
12+
5 минут в день для тонкой талии и красивой осанки
75
просмотров
Сохраняйте тренировку и тренируйтесь🔥 Больше полезных тренировок в открытом курсе "Пилатес на все тело" : https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe
Раскрытие таза | Запускаем женскую энергию
12+
Раскрытие таза | Запускаем женскую энергию
97
просмотров
Чувствуешь тяжесть, скованность или дискомфорт в области таза? Это могут быть последствия стресса, зажатых эмоций и сидячего образа жизни. Они ведут к: - Блокировке естественной женской энергии - Ухудшению гибкости и осанки - Нарушению кровообращения и лимфотока - Дискомфорту в пояснице и органах малого таза Хочешь глубже проработать тело и получить стойкие результаты? Приглашаю на курс Плоский живот и Женское здоровье, тренировки из него можно найти по ссылке: https://t.me/papushoi5_bot?start=link_F454bAElhk Если ссылка не активна, скопируйте ее как текст и вставьте в адресную строку.
Как быстро уснуть? Снять напряжение вечером 👌
12+
Как быстро уснуть? Снять напряжение вечером 👌
132
просмотра
Ссылка на пробную тренировку курса Антистресс + профилактика сидячего образа жизни: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_NUriS8diLa Если ссылка не активна, скопируйте ее как текст и вставьте в адресную строку.
Когда хотела просто тренировать людей, а приходится совмещать кучу ролей
12+
Когда хотела просто тренировать людей, а приходится совмещать кучу ролей
60
просмотров
Тренировки по пилатесу в открытом доступе на моем канале и по ссылкам
12+
Тренировки по пилатесу в открытом доступе на моем канале и по ссылкам
184
просмотра
Курс Здоровая спина: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_PyLnEci55I Марафон Плоский живот: https://t.me/papushoi5_bot?start=link_F454bAElhk Пилатес на все тело: https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe
Офисная зарядка от боли в плечах и для красивой осанки. Упражнения при сидячем образе жизни
12+
Офисная зарядка от боли в плечах и для красивой осанки. Упражнения при сидячем образе жизни
165
просмотров
Делайте эти упражнения прямо на рабочем месте, вы сразу почувствуете легкость. В своем курсе Антистресс + профилактика сидячего образа жизни я добавила 5-минутки для быстрой разминки, а также 10 утренних активных тренировок + 10 вечерних расслабляющих тренировок. Идеальный баланс для здоровья вашей спины. Ссылка на пробную тренировку курса Антистресс + профилактика сидячего образа жизни: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_NUriS8diLa
Упражнения от боли в шее
12+
Упражнения от боли в шее
167
просмотров
Шея чаще всего болит от отсутствия движения. Делайте правильные тренировки и уже через несколько недель вы забудете о боли и дискомфорте. Попробуйте открытые эффективные и при этом низкоинтенсивные тренировки вместе со мной: Курс Здоровая спина: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_PyLnEci55I Марафон Плоский живот: https://t.me/papushoi5_bot?start=link_F454bAElhk Пилатес на все тело: https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe
Как снять напряжение за 2 минуты|  Лучшее упражнение на расслабление тела
12+
Как снять напряжение за 2 минуты| Лучшее упражнение на расслабление тела
54
просмотра
Курс "Антистресс + Профилактика сидячего образа жизни": 10 утренних заряжающих + 10 вечерних расслабляющих тренировок! Утро: Заряд энергии вместо кофе Вечер: Снимаем зажимы после рабочего дня Ссылка на пробную тренировку курса Антистресс + профилактика сидячего образа жизни: https://t.me/pilatestart_bot?start=link_NUriS8diLa Если ссылка не активна, скопируйте ее как текст и вставьте в адресную строку
Иногда сложно себя настроить на тренировку.
12+
Иногда сложно себя настроить на тренировку.
28
просмотров
Недавно спросила у участниц моего клуба тренировок, как они с этим справляются, ответы меня очень порадовали. Возможно вам тоже помогут их советы. Больше эффективных тренировок в открытом курсе "Пилатес на все тело" : https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe
Вы начали делать это упражнение, чтобы убрать боль в спине после рабочего дня, а получили еще и ...
12+
Вы начали делать это упражнение, чтобы убрать боль в спине после рабочего дня, а получили еще и ...
268
просмотров
20 минут тренировки в день и вы почувствуете результат через 2 недели🔥 Больше эффективных тренировок в открытом курсе "Пилатес на все тело" : https://t.me/papushoi2_bot?start=link_Ek5fRtiURe
Загрузка