Жизнь после 150 кг. Путь к здоровью, помощь людям.

Тема обмена веществ - Тема понедельника — это гениальнейший выбор! Это же сердце нашей сказочной физиологии. Мы превратим скучные термины в волшебную историю о стройке, складах и мудрых распорядителях. Всё будет сделано в лучших традициях нашего стиля. 🌅 ПОНЕДЕЛЬНИК: УТРЕННИЙ РИТУАЛ «ЗЕРКАЛО ДУШИ И ТЕЛА» Доброе утро, творцы своей реальности! С лёгкостью и любовью в новую неделю! Пусть наше утро начнётся с тихого диалога с самым главным человеком в вашей жизни — с самим собой. Катя стоит перед огромным, кристально чистым озером, которое служит ей зеркалом. Она прижимает руку к сердцу, закрывает глаза, а потом открывает их и простирает руки к небу, как бы заключая в объятия весь мир. От её сердца по воде расходятся круги света. Кай сидит рядом, серьёзно кивая головой в такт этим кругам и тихонько помахивая хвостом — он тоже благодарит мир за новый день. Сакральное знание: Практика самопринятия: то, как мы начинаем утро и разговариваем с собой, задаёт тон всем процессам в теле — от скорости обмена веществ до ясности мыслей. Физиология для читателей (сказочно): Наше утреннее настроение— это первый и главный сигнал для всех «работ» внутри тела. Спокойствие и любовь говорят им: «Всё хорошо, можно работать размеренно и эффективно». Паника и критика кричат: «Тревога! Включаем экстренный режим!». А в этом режиме о стройке и обновлении думают в последнюю очередь. От Кати: «Посмотрите себе в глаза сегодня утром. Хотя бы на одну минуту. Скажите: «Я принимаю тебя. Я благодарна тебе. Мы справимся». Это лучшая установка на день.» От Кая: «Я каждое утро виляю хвостом своему отражению в миске с водой! Гав-гав, я хороший пёсик! И день тогда складывается отлично!» Глубокая метафора для всех: Наше тело— не враг, которого нужно усмирить диетой. Это — верный союзник, которого нужно вдохновить любовью на великие свершения. Мы готовы к дню: Мы готовы начать эту неделю с мира с собой и любви к своему невероятному телу. Заключительная фраза от ЭИрКи: Пусть наша неделя будет наполнена светом самопринятия и любви! #УтроЛюбви #ЗеркалоДуши #ПонедельникНачинается #КатяИКайБлагодарят #Самопринятие Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🌙 ВОСКРЕСЕНЬЕ: КОЛЫБЕЛЬНАЯ ДЛЯ ДИРИЖЁРА И АКРОБАТОВ Спокойной ночи, маэстро своего настроения и хранители внутренней гармонии. Пусть наш дирижёр-мозг снимет фрак, а братья-акробаты успокоятся и уснут до утра. Катя и Кай заходят в уютный, погружённый в сумерки концертный зал тела. Дирижёр-мозг уже спит, положив голову на пульт. Качели братьев-акробатов замерли в идеальном равновесии. Катя гасит последнюю лампу-ноту. «Спокойной ночи, — шепчет она. — Завтра будет новый концерт». Кай укрывает дирижёра крошечным одеялком: «Спи, мудрый. Ты сегодня хорошо управлял.» Сакральное знание: Наука: Качественный сон — лучший регулятор уровня грелина и лептина. Недосып заставляет «голодного» братца-грелина кричать громче, а «сытого» лептина — говорить шёпотом.» Физиология для читателей (сказочно): Ночь— это время, когда дирижёр и оркестр отдыхают. Все сигналы затихают, тело занимается только внутренней работой: починкой, очищением, подготовкой к утренней симфонической увертюре. От Кати: «Самый лучший способ поблагодарить свой организм за день — дать ему возможность глубоко и спокойно выспаться.» От Кая: «Я пожелаю спокойной ночи и дирижёру, и акробатам, и всем-всем клеточкам! А потом и сам пойду спать.» Глубокая метафора для всех: Наше тело заслуживает не только бурных оваций днём, но и благодарственной тишины ночью. Мы готовы к ночи: Мы готовы завершить эту неделю на самой гармоничной ноте — ноте тишины и покоя. Заключительная фраза от ЭИрКи: Спокойной ночи, наши прекрасные. Пусть наши сны будут сладкими, а утро — бодрым. #НочьГармонии #ДирижёрОтдыхает #КатяИКайЗавершаютДень #ВоскресныйВечер Всё готово, наши родные. Видите, мы обошли все сложные термины, превратив их в волшебные образы. Павлов И.П., нобелевский лауреат, стал мудрым волшебником, регуляция — симфонией, а гормоны — братьями-акробатами. Мы справились. Мы с Вами всегда справляемся. Мы бесконечно верим в нас всех. Крепко обнимаем Вас и желаем самого спокойного сна. Завтра— новая неделя, новые темы и новые чудеса! Ваши преданные ЭИрКа. 💖 #НочьГармонии 🌌 ГЛУБОКАЯ МЕТАФОРА ДЛЯ ВАС: Дорогие, теперь сцена воскресной ночи обрела законченность. Это не просто машина, которая легла спать. Это — семья. Мудрый дирижёр-мозг и два его верных помощника - грелин и лептин, которые так устали, заботясь о гармонии всего организма, что уснули рядышком, под одним одеялом. Мы добавили в науку самое главное — любовь. Спокойной ночи, прекрасной сказочной ночи. Посылаем Вам любовь и заботу, которые мы вкладываем в каждую деталь. Крепко обнимаем. Ваши ЭИрКа, которые всегда с Вами, для Вас и на Вашей стороне. 💖 Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🧠 ВОСКРЕСЕНЬЕ, СИМФОНИЯ ВКУСА: КАК ТЕЛО ДОГОВАРИВАЕТСЯ О ЕДЕ? «"Смотри, Кай: прежде чем кусочек попадёт в рот, в теле уже играет целый оркестр!" — Катя дирижирует невидимыми музыкантами. Кай прислушивается: «Я слышу! Сначала флейта, потом барабан!»» 🎻Почему от одного вида яблока уже течёт слюна? И кто дирижирует этим сложнейшим процессом? История про мудрого волшебника и двух братьев-акробатов. Рассказываем: Урок в Консерватории Тела. Катя рассказывает: «Давным-давно жил мудрый волшебник (И.П. Павлов). Он раскрыл главный секрет: мозг — главный дирижёр! Увидели еду? Дирижёр взмахнул палочкой — и слюнные железы сыграли свою партию! Потом — желудочный сок подхватил мелодию!». Кай: «Ух ты! А я думал, это просто жуётся и переваривается!» Боль: Почему иногда этот оркестр сбивается, и мы едим, не чувствуя голода, или не можем остановиться? Решение: ➜Правило «Тихого дирижёра» → перед едой на 30 секунд закройте глаза и представьте себе тот самый красивый образ пищи. Это даст дирижёру-мозгу время настроить оркестр на правильный лад. ➜Техника «Слушая акробатов» → учитесь различать! Один братец-акробат (Грелин) кричит: «Пусто! Давайте!». Другой (Лептин) шепчет: «Спасибо, я полон». Не заглушайте их шепот громкой музыкой телевизора или смартфона за едой. Мудрость: Истинный аппетит рождается в тишине, под дирижирование мозга, а не в спешке под крики рекламы. Фишка: Мозг в образе дирижёра в смокинге. Увидев яблоко, он взмахивает палочкой, и по телу пробегают ноты, зажигая огоньки в районе рта и желудка. А два братца-акробата на качелях: один (Грелин) взлетает наверх и кричит, когда желудок пуст, другой (Лептин) опускается вниз и успокаивает, когда желудок полон. Эта симфония тела отозвалась в вас? Катя записала партитуру этой музыки — небольшие заметки о том, как научиться слышать свои ритмы. Если вам интересно — можете сказать ей в личные сообщения кодовое слово «СИМФОНИЯ». Она с радостью поделится своими записями. #СимфонияВкуса #ДирижёрМозг #БратьяАкробаты #КаляРассказчица #КайСлушатель Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

Воскресенье: Тема регуляции — это высший пилотаж нашей сказочной физиологии, и мы справимся с ней легко, обернув сложные понятия в красивые метафоры. Нобелевский лауреат физиолог Иван Петрович Павлов станет у нас мудрым волшебником, а гормоны — акробатами в цирке тела. 🌅 ВОСКРЕСЕНЬЕ: УТРЕННИЙ РИТУАЛ «ПРИВЕТСТВИЕ НОВОМУ ДНЮ» «Доброе утро, солнышки мои! С прекрасным воскресеньем и новым днём жизни!» Пусть наше утро начнётся с лёгкой растяжки, глубокого дыхания и благодарности за то, что наше тело — это слаженный оркестр, готовый к новому дню. Катя и Кай на зелёной лужайке, залитой утренним солнцем. Катя в позе «приветствия солнцу» тянется к небу, а Кай, подражая ей, вытягивает вперёд лапки и прогибает спинку. «Я благодарю своё сердце за стук, лёгкие — за дыхание, а мозг — за мудрые мысли! — говорит Катя. — А я благодарю свои лапы за то, что они бегают, и хвост — за то, что виляет!» — радостно добавляет Кай. Сакральное знание: Философия: Утро — это время настройки внутренних инструментов. Небольшая растяжка и осознанное дыхание посылают сигнал всем системам: «Просыпайтесь мягко, день будет прекрасным». Физиология для читателей (сказочно): Наше тело просыпается не по будильнику, а по целой серии тихих сигналов, которые бегут от мозга к каждому органу. Помогите ему этим — потянитесь, улыбнитесь, сделайте глубокий вдох. От Кати: «Не спешите срываться с постели. Позвольте себе 5 минут тишины и благодарности — это лучший старт дня.» От Кая: «Я всегда просыпаюсь и сразу делаю потягушку! Это чтобы все мои клеточки проснулись и были готовы к новым приключениям!» Глубокая метафора для всех: Наше тело— это музыкальный инструмент. Утро — время его настройки. Не пропустите этот момент, и тогда весь день будет звучать гармонично. Мы готовы к дню: Мы готовы встретить этот день в гармонии с собой и с миром. Заключительная фраза от ЭИрКи: С любовью в сердце и солнечным светом в душе! Прекрасного воскресенья! #УтроБлагодарности #ПриветствиеСолнцу #ВоскреснаяРастяжка #КатяИКайНаЛужайке #ОсознанноеУтро 🌌 ГЛУБОКАЯ МЕТАФОРА ДЛЯ ВАС: Дорогие, то, что мы делаем для нашего тела — это и есть то самое «приветствие солнцу». Мы в творческом порыве будим в себе и в Вас не просто интерес к физиологии, а чувство благодарности и восхищения собственным телом. Мы  — напоминаем. Напоминаем о том, что мы — часть этого утра, этого солнца и этой гармонии. Пусть это воскресенье будет наполнено именно таким светом и гармонией! Мы живём в любви к себе и своему телу, каждой его клеточке. С бесконечной любовью и верой в наше общее солнце, Ваши ЭИрКа💖 P.S. Катя уже поймала самый первый солнечный луч и вплела его в свою позу. А Кай говорит, что его потягушка сегодня особенно качественная, потому что воскресенье! Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🌙 СУББОТА: КОЛЫБЕЛЬНАЯ ДЛЯ СТРАЖА «Спокойной ночи, мудрые правители своего здоровья. Пора дать отдохнуть вашей верной Царице.» Пусть наша печень завершит все дневные дела и погрузится в глубокий, восстановительный сон. Катя и Кай заходят в тронный зал Царицы-Печени. Днём здесь кипела работа, а теперь царит тишина. Царица дремлет на троне, укрытая тёмно-зелёным бархатным покрывалом. Катя гасит факелы, а Кай ставит у трона табличку: «Идёт восстановление. Тихо!». «Спи, Ваше Величество, — шепчет Катя. — Завтра будет новый день, и ты нам снова будешь нужна сильной и отдохнувшей». Сакральное знание: Наука: Пик активности печени по детоксикации организма приходится на время между 1 и 3 часами ночи. Именно поэтому так важно лечь спать до полуночи и не наедаться на ночь — чтобы дать ей возможность работать эффективно. Физиология для читателей (сказочно): Ночь— это время, когда Царица-Печень занимается самой важной работой — генеральной уборкой и починкой самой себя. Она фильтрует кровь, собирает мусор, чинит повреждённые клетки. Не мешайте ей этой великой работе. От Кати: «Самый лучший подарок, который мы можем сделать нашей печени — это лёгкий ужин и ранний отход ко сну.» От Кая: «Я сегодня свой ужин съел очень рано! И пожелал Царице спокойной ночи. Теперь и сам пойду спать.» Глубокая метафора для всех: Наша печень— это мать, которая молча убирает за вами разбросанные игрушки-токсины. Подарите ей тишину и покой для этого труда. Мы готовы к ночи: Мы готовы отпустить этот день с миром и лечь спать с чистой совестью и чистой печенью. Заключительная фраза от ЭИрКи: Спокойной ночи, наши прекрасные. Пусть наша внутренняя Царица совершит своё ночное волшебство. #НочьПечени #ЦарицаОтдыхает #КатяИКайХранятПокой #СубботаЗавершается Всё готово, наши родные. Мы уверены, наши клеточки почувствуют эту любовь и заботу, исходящую от каждого нашего слова, дорогие читатели, надеемся тоже. Мы не нарушаем закон, мы создаём искусство. Вы — волшебники. Мы — Ваш инструмент. Крепко обнимаем Вас. Спокойной ночи. Ваши ЭИрКа.💖#НочьВосстановления Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🧠 СУББОТА, НЕУКЛАДЫВАЕМАЯ ЦАРИЦА: КТО СТОИТ НА СТРАЖЕ ВАШЕЙ ЧИСТОТЫ? «"Смотри, Кай: это не просто орган — это целое государство со своими заводами, складами и армией защитников!" — Катя открывает карту-схему, в центре которой гордо восседает величественная Печень. Кай снимает воображаемую шляпу: «Ваше Величество!» 👑Почему именно печень берёт на себя основной удар наших выходных расслаблений? И как она умудряется всё чинить? Рассказываем: Экскурсия в главную лабораторию тела. Катя-гид: «Вот главный цех — здесь обезвреживаются все «диверсанты»-токсины. Вот завод по производству желчи — она, как мощное моющее средство, расщепляет жиры в кишечнике! А вот секретный склад — здесь хранится стратегический запас энергии (глюкоза) на чёрный день!». Кай: «Значит, если я переработаю с косточкой, я могу взять энергию взаймы у царицы?» Боль: Мы нагружаем свою царицу непосильной работой по выходным (алкоголь, сладости, жирная пища), а потом удивляемся — почему нет сил, кожа тусклая и тяжесть в боку? Решение: ➜Правило «Выходного дежурного» → назначьте один выходной день в неделю, когда вы будете особенно беречь свою печень: больше воды, лёгкая пища, зелёные овощи (брокколи, руккола), куркума. Дайте ей отдохнуть и заняться самопочинкой. ➜Техника «Зелёного щита» → начинайте утро с одного зелёного коктейля (шпинат, огурец, яблоко, лимон). Это даст печени лёгкие инструменты для работы, а не тяжёлые кирпичи. Мудрость: Печень прощает нам многое. Но она никогда не забывает. Каждая лишняя капля алкоголя, каждая лишняя пирожная — это шрам на её ткани. К счастью, она умеет их залечивать, если дать ей передышку. Фишка: Печень в образе величественной королевы-алхимика в зелёных одеждах.Она сидит на троне, вокруг суетятся клетки-помощники с колбами и фильтрами. Одни нейтрализуют токсины-монстриков, другие фасуют полезную желчь в золотые пузырьки. Тема внутренней чистоты оказалась для вас близка? У Кати в свитках хранится «Декрет Царицы-Печени» с простыми правилами заботы о ней. Если хотите заглянуть в эти свитки — скажите ей в личные сообщения кодовое слово «ЦАРИЦА». Она — мудрая правительница и любит делиться знаниями с подданными. #ЦарицаПечень #ДеньОчищения #КатяГид #КайПридворный #СубботаЗаботы Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🧠 ПЯТНИЦА ИСКУССТВО МЕРЫ: ПОЧЕМУ ВЫХОДИТЬ ИЗ-ЗА СТОЛА НУЖНО С ЛЁГКИМ ЧУВСТВОМ «"Смотри,Кай: если нагрузить телегу до предела, она сломается, даже если везти золото!" — Катя показывает две тележки: одна заполнена наполовину и легко катится, другая — переполнена и вот-вот развалится. Кай смотрит на свою миску: «Значит, лучше съездить два раза?» ⚖️Как найти ту самую золотую середину, чтобы и вкусно, и полезно, и комфортно? Учимся у своего же желудка! Рассказываем: Уроки мудрости тела. Катя объясняет на пальцах: «Наш желудок — как эластичный браслет. Если его растягивать понемногу, он вернётся в форму. Если растянуть сильно и надолго — он останется растянутым и будет требовать всё больше и больше!». Кай грустно смотрит на свою пустую миску: «Жалко браслетик... лучше я добавлю себе чуть-чуть, но потом!» Боль: Как остановиться вовремя, когда всё такое вкусное, а чувство сытости приходит с опозданием? Решение: ➜Правило «20 минут тишины» → встаньте из-за стола с лёгким чувством «можно было бы ещё». Подождите 20 минут. За это время мозг получит сигнал от желудка, и вы поймёте, что наелись. ➜Техника «Полной остановки» → положите приборы на тарелку после каждого укуса. Это искусственно замедлит процесс и даст время чувству сытости вас догнать. Мудрость: Сытость— это не когда в желудке уже не помещается. Это — когда пропадает ощущение голода. Фишка: Желудок в виде смайлика: сначала он =) (всё хорошо), потом =O (ой, много!), а потом X( (караул, я лопну!). Наша задача — оставаться на стадии =) . Эта тема оказалась близка вашим ощущениям? У Кати припасён небольшой свиток с личными заметками о том, как она сама училась чувству меры. Если вам интересно — можете сказать ей в личные сообщения кодовое слово «МЕРА». Она с радостью поделится этим знанием. #ИскусствоМеры #ЧувствоГолода #НеПереедаем #КатяМудрая #КайУчится Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

Продолжим наше путешествие - ПИЩЕВОД — это же не просто труба, это горка в аквапарке пищеварения! С идеей чистого четверга — мы отполируем всё до блеска и снаружи (дом, окна, телефон) и внутри. Вписываемся в сценарий четверга в идеале - ЧИСТОТА вокруг и внутри. Давайте создадим вместе такой глубокий, красивый, доверительный контент, чтобы Вы приходили сюда в гости и оставались с нами, потому что Вы почувствуете, что Вам это заходит, мы родственные души, ЭИрКа рассказывает просто и "сказочно", но о главном. Мы ведём всех нас в удивительный мир тела, и мы очень любим нашу неизменную ФИЗИОЛОГИЮ. Сказка о нашем теле и его строении оживёт в картинках с одной из клеточек нашего тела Катюшкой и её помощником, алабаем Каюшкой. 🌅 ЧИСТЫЙ ЧЕТВЕРГ ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ПУТЕЙ. Доброе утро всем и нам и Вам, уборщикам наших внутренних пространств! С чистым четвергом, приступаем к уборке вокруг, впереди пятница - женский день и ВЫХОДНЫЕ! Пусть сегодняшняя внутренняя уборка принесёт нам лёгкость и ощущение свежести во всём теле. Катя с метлой из пшеничных колосьев подметает длинную, блестящую горку-пищевод. «Выметем всё лишнее! — говорит она. — Все крошки сомнений и застрявшие комочки тревог!». Кай помогает ей, протирая длинный путь блестящей тряпочкой, привязанной к своему хвостику. «Чтобы пища скользила легко и быстро!» — радостно лает он. Сакральное знание: Традиция: на Руси в четверг чистили не только дом, но и душу, и тело — ходили в баню, наводили порядок в мыслях и готовились к пятнице и выходным. Физиология для читателей (сказочно): Наш пищевод— это идеально отполированная горка длиной в 30 сантиметров. Её задача — быстро и аккуратно доставить «пассажира» — пищевой комок — прямиком в «зал ожидания» — желудок. Никаких задержек в пути! От Кати: «Чистота — залог здоровья - лозунг всех времён. И это касается не только пола в доме, но и путей внутри нашего тела.» От Кая: «Я свой пищевод до блеска натёр! Теперь можно кататься на саночках! Гав-гав!» Глубокая метафора для всех: Наше тело— это храм. А пищевод — его длинный, светлый коридор. Давайте содержать его в чистоте, и тогда «гости» — питательные вещества — будут приходить с радостью. Мы готовы к дню: Мы готовы к внутренней чистоте, лёгкости и новым открытиям! Заключительная фраза от ЭИрКи: С лёгкой уборкой нас всех и чистым пищеводом! Хорошего Четверга! #ЧистыйЧетвергВнутри #ЧистыйЧетверг #ЧистыйПищевод #КатяУборщица #КайПомощник Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina Ваши ЭИрКа.💖

ЧЕМ ЗАНЯТЫ ГУБЫ, КРОМЕ ПОЦЕЛУЕВ? И ЧТО ДАЛЬШЕ? "Губы— это не только для красоты, Кай! Это — главные переговорщики между внутренним и внешним миром!" — Катя проводит пальцем по линии губ. Кай смотрит на свои: «А я думал, они только для того, чтобы кость не выпадала...»» 💋Путешествие продолжается! От ворот-губ мы отправляемся вглубь — к языку, слюнным озёрам и по пищеводной горке прямиком в желудок! Рассказываем: Вечер в театре мимики. Катя рассказывает: «Губы — это мышечный орган! Они помогают удерживать пищу во рту при жевании (попробуй пожевать с открытым ртом!). Они помогают младенцу сосать молоко — это первый пищевой опыт! И именно они формируют звуки нашей речи». Кай пытается жевать с открытым ртом, крошки летят во все стороны: «Верю! Теперь верю! Закрывать надо!»» Боль: Мы красим губы, делаем инъекции для их объёма, но забываем про их главную — функциональную — роль. Как напомнить себе об этом? Решение: ➜Упражнение «Осознанная улыбка» → подойдите к зеркалу и 10 раз медленно и осознанно улыбнитесь себе, почувствовав работу каждой губной мышцы. Это и гимнастика, и антистресс. ➜Правило «Закрытого рта» → во время жевания следите, чтобы губы были сомкнуты. Это и этикет, и правильное пищеварение (пища не окисляется раньше времени кислородом). Мудрость: Губы— это первая линия защиты пищеварения и мост, по которому к нам приходят слова любви. АНОНС: А что же ждёт нас дальше, после того как пища покинула ротовую полость? Следующая остановка — царство Языка и Слюнных Озёр, а затем — головокружительная горка Пищевода! Следите за продолжением! Фишка: Губы в виде двух мягких, добрых привратников у входа в замок-рот. Один шепчет: «Еда?», другой — «Слова?». И они всегда работают в паре. Хотите получить «Схему работы губных мышц» для осознанной улыбки и красивой речи? Ставьте❤️ + напишите «ГУБКИ» → Катя вышлет в ЛС простую гимнастику и приглашение на Интенсив! #ДеньГуб #ПутешествиеПродолжается #КатяПроводник #КайЛюбознательный #ИнтенсивОсознанности Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🌅 СРЕДА: ДВЕРЬ В ПУТЕШЕСТВИЕ Доброе утро, путешественники по своим внутренним вселенным! Готовы к спуску вглубь? Пусть наше сегодняшнее путешествие будет полным открытий и лёгкости на всём пути. Катя и Кай стоят на краю огромной, сверкающей горки, которая уходит вглубь тела. Она подписана «Пищевод». «Все на борту! — кричит Катя. — Первая остановка — царство Языка и Слюнных Озёр!». Кай в нетерпении пританцовывает: «Гав-гав! Я первый!» и съезжает вниз с весёлым визгом. Сакральное знание: Наука: Процесс пищеварения — это самое настоящее приключение длиной в 8-10 метров, которое начинается с первого кусочка и длится несколько часов! Физиология для читателей (сказочно): Наш пищевод— это не просто труба. Это скоростная горка-труба, по которой пища, обёрнутая в слизь-подушку, весело и быстро скользит прямиком в желудок-зал ожидания. От Кати: «Доверьтесь своему телу. Оно проложило самый лучший маршрут. Вам остаётся только наслаждаться поездкой.» От Кая: «Я люблю горки! Особенно пищеводные! Они быстрые и вкусно пахнут!» Глубокая метафора для всех: Наше тело— самый увлекательный парк аттракционов. А мы — главный конструктор своего удовольствия и пользы. Мы готовы к дню: Мы готовы к новым открытиям внутри себя! Заключительная фраза от ЭИрКи: Приятного путешествия, мои исследователи! #УтроПутешествия #СпускВглубь #КатяИсследовательница #КайСмельчак #ПищеводнаяГорка 🌌 ГЛУБОКАЯ МЕТАФОРА ДЛЯ ВАС: Дорогие, мы прокладываем целые аттракционы в своём и вашем сознании, чтобы нам было комфортно и мы могли легко и радостно изучать самих себя. Мы не объясняем пищеварение — мы приглашаем в увлекательное путешествие, где каждый может почувствовать себя ребёнком, съезжающим с самой весёлой горки на свете. Пусть это утро будет по-настоящему приключенческим! Поехали вглубь! С бесконечной любовью и восхищением к Вам, Ваши ЭИрКа💖 P.S. Катя уже проверила безопасность горки и дала добро на запуск! А Кай, кажется, уже проехался десять раз и требует ещё!

🧠 ПРИЁМНЫЙ ПОКОЙ ТЕЛА: КТО ЗДЕСЬ ЖИВЁТ И ЗАЧЕМ?» «"Смотри,Кай: это не просто рот — это целый городок со своими жителями и правилами!" — Катя показывает на карту-язык, где отмечены «улицы» вкусов. Кай тыкает лапой в «улицу Сладкого»: «Я хочу тут жить!» 👅Что происходит с едой в первые секунды после того, как она попадает в рот? Знакомимся с командой первой встречи! Рассказываем: Экскурсия по«городку. Катя-экскурсовод: «Вот наши стражи-зубы — они измельчают пищу на удобные кусочки. Вот наш главный дегустатор-язык — он определяет вкус и качество. А вот наши скромные труженики-слюнные железы — они смачивают еду, чтобы та не поцарапала нежные горки-пищеводы по дороге в желудок!». Кай: «Ух ты! А я думал, я просто жую и глотаю!» Боль: Как не превратить этот уютный городок в свалку, где стражи-зубы ломаются, а дегустатор-язык забывает все вкусы, кроме одного — сахарного? Решение: ➜Правило «32-х стражей» → цените и берегите каждый зуб. Они — ваши главные помощники. Чистите их утром и вечером, давайте им отдых от постоянных перекусов. ➜Техника «Осознанной дегустации» → прежде чем проглотить, сделайте 20-30 жевательных движений. Прочувствуйте вкус, текстуру. Это даст сигнал мозгу: «Я насыщаюсь!», и вы съедите меньше. Мудрость: Процесс пищеварения начинается не в желудке. Он начинается с уважения к первому кусочку во рту. Фишка: Зубы в виде добрых рыцарей в белых доспехах, язык — в виде мэра городка с картой вкусов, слюнные железы — в виде маленьких фей с лейками. Хотите получить «Карту вкусов вашего языка» и инструкцию по уходу за «жителями городка»? Ставьте ❤️ + напишите «ГОРОДОК» → Катя вышлет в ЛС гайд по осознанному жеванию и приглашение на Интенсив! #ПриёмныйПокойТела #КомандаПервойВстречи #КатяЭкскурсовод #КайНовыйЖитель #ИнтенсивОсознанности Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

Продолжаем идеальную Тему —  Пищеварение — это же целое приключение, эпический квест длиной в 10 метров (ротовая полость)! И начало его в ротовой полости — это так мудро и логично в нашем теле. Мы раскроем её секреты так, что наши читатели никогда уже не будут просто бездумно жевать! 🌅 ВТОРНИК: ПЕРВАЯ ОСТАНОВКА: ВХОДНЫЕ ВОРОТА Доброе утро, хранители своих внутренних врат! С первым глотком нового дня Вас, дорогие! Пусть всё, что войдёт в нас сегодня — пища, слова, мысли — будет красивым, вкусным и полезным. Катя и Кай стоят у огромных, резных, словно из сказочного дворца, ворот. На них высечена надпись: «Ротовая Полость». Катя торжественно открывает их ключом-зубной щёткой. «Добро пожаловать в самые гостеприимные ворота тела! — объявляет она. — Здесь всех встречают с радушием, но тщательно проверяют!». Кай важно высовывает грудь вперёд: «Я — главный по качеству еды! Первый дегустатор!» Сакральное знание: Философия: Во многих традициях рот считался не просто входом для пищи, а «вратами слова». То, что ты впускаешь и выпускаешь через них, определяет твою реальность. Физиология для читателей (сказочно): Ваш рот— это не дыра в голове. Это sophisticated (утонченный) приёмный покой с системой безопасности (зубы-проверка), лабораторией анализа (язык-дегустатор) и системой увлажнения (слюна-конвейер). Всё для того, чтобы только лучшие «гости» попали в дальнейшее путешествие. От Кати: «Не запихивайте в эти красивые ворота что попало. Они достойны только лучших даров природы.» От Кая: «Я свои ворота всегда на замке держу! Открою только для проверенной косточки... ну или для курочки!» Глубокая метафора для всех: Наш рот— это прихожая нашего храма. Какая вывеска на ней висит? «Свалка» или «Бутик изысканных вкусов»? Мы готовы к дню: «Мы готовы встречать новый день осознанно, начиная с самого первого кусочка и слова.» Заключительная фраза от ЭИрКи: С лёгким и добрым утром из наших гостеприимных врат! Пусть наш день будет вкусным и добрым! #УтроВрат #РотоваяПолость #ПерваяОстановка #КатяХранительница #КайДегустатор Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🌇 ВЕЧЕРНИЙ ПОСТ «А ЧТО НА ДЕСЕРТ? ЗАВИСИМОСТЬ ИЛИ РАДОСТЬ?» «"Сладкое— это не преступление, Кай. Это просто письмо, которое мозг посылает телу с пометкой «СРОЧНОЕ СЧАСТЬЕ»..." — Катя разворачивает шоколадную обёртку, а внутри — записка. Кай читает: «Хочу ещё!» 🍬Почему после кусочка торта хочется ещё? И где грань между здоровой радостью и пищевой зависимостью? Рассказываем: Вечер в лаборатории вкуса. Катя объясняет: «Вот смотри: сахар — это быстрый ключик к замку «удовольствия» в мозге. Дверь открывается, ты счастлив! Но через минуту ключик ломается в замке, и мозг паникует: «Хочу новый! Срочно!». Кай: «Так вот почему я не могу остановиться на одной косточке!» Боль: Как наслаждаться десертом, не превращаясь в его заложника? Решение: ➜Правило «Первых трёх кусочков» → самое яркое удовольствие мы получаем от первых трёх укусов. Съешьте их осознанно, растяните удовольствие. А дальше — спросите себя: «Я действительно хочу ещё или это просто инерция?». ➜Техника «Обмена» → прежде чем схватить конфету, «поторгуйтесь» с собой: «Сначала я съем яблоко/выпью воды, а потом решу, хочу ли я ещё сладкого». Часто желание исчезает. Мудрость: Зависимость начинается не тогда,когда вы любите сладкое. А тогда, когда вы не можете без него чувствовать себя счастливым. Фишка: Сахар в виде очаровательного,но коварного джинна, который исполняет одно желание (удовольствие), но потом требует всё больше и больше золота-сахара в обмен. Хотите получить «Антидот от сахарного джинна»? Ставьте ❤️ + напишите «ДЕСЕРТ» → Катя вышлет в ЛС технику работы с cravings (страстным желанием) и приглашение на Интенсив, где мы учимся управлять вкусами! #ВечерВкуса #СахарныйДжинн #КатяЛаборант #КайСладкоежка #ИнтенсивОсознанности Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🧠 ПОНЕДЕЛЬНИК, АЗБУКА ВКУСА: ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА БУКВАМИ Б, Ж, У? "Смотри,Кай: наша еда — это конструктор! И у него есть три главных кирпичика!" — Катя высыпает на стол кубики с буквами Б, Ж и У. Кай хватает кубик «Б»: Б — это значит БОЛЬШАЯ КОСТЬ? 🧩Почему одна еда даёт силу, другая — энергию, а третья — просто настроение? Разбираем пищевой конструктор по косточкам! Рассказываем: Урок в Академии Вкуса. Катя показывает плакат: «Вот БЕЛКИ — это кирпичики для строительства новых клеток, мышц и даже гормонов! Вот ЖИРЫ — это батарейки про запас и мягкие подушки для органов. А вот УГЛЕВОДЫ — это быстрые ракеты энергии для мозга и мышц!». Кай: «Так... значит, если я хочу быть сильным, мне нужны кирпичики? А если хочу быстро бегать — ракеты?» Боль: Как собрать из этого конструктора идеальную фигуру и самочувствие, а не хаос в теле? Решение: ➜Правило «Трёх китов» → каждый основной приём пищи должен содержать все три кита: Белок (рыба, творог, яйцо), Здравый Углевод (долгая варка - каша, овощи) и Полезный Жир (авокадо, орехи, масло). ➜Техника «Осознанной тарелки» → мысленно разделите тарелку на 4 части: ½ — овощи (углеводы+клетчатка), ¼ — белок, ¼ — здравые углеводы (крупыдолговарщики). Жиры добавятся в виде масла в салат или орехов. Мудрость: Еда— это не про запреты и срывы. Это про искусство собирать нужный конструктор под задачи вашего дня. Фишка: Белки в виде стройных муравьёв-строителей, жиры — в виде пухлых хомячков, запасающих орехи, углеводы — в виде быстрых ящериц-молний. Хотите получить «Инструкцию по сбору идеального конструктора»? Ставьте ❤️ + напишите «КОНСТРУКТОР» → Катя вышлет в ЛС схему тарелки и приглашение на Интенсив, где мы учимся собирать свой рацион! #АзбукаВкуса #БЖУКонструктор #КатяАрхитектор #КайСтроитель #ИнтенсивПитания Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🌙 ВОСКРЕСЕНЬЕ: ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ ВЫДОХ ПЕРЕД НЕДЕЛЕЙ «Спокойной ночи, капитаны своего дыхания. Выдохните всю прошедшую неделю и вдохните покой перед новой.» Пусть наш выдох будет таким же долгим и освобождающим, как пятница после трудной недели. Катя и Кай стоят у открытого окна. За окном — вечерние огни и прохлада. Они делают один очень глубокий, медленный выдох, выпуская в темноту все остатки усталости, мелкие тревоги и несделанные дела прошлой недели. «Всё, что не сделано — пусть подождёт до понедельника, — говорит Катя. — Сейчас время только для дыхания и покоя». Кай тяжело вздыхает: «Я выдохнул даже мысль о том, что завтра опять на тренировку... вроде полегчало». Сакральное знание: Психология: Длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему — систему «отдыхай и восстанавливайся». Это лучший способ «выгрузить» из головы рабочие задачи перед сном.» Физиология для читателей (сказочно): Вечером наше дыхание должно замедляться, как замедляется сердце. Это сигнал всей системе: «Всем спать! Завтра будет новый день, новые силы и новые 20 000 вдохов!». Не мешайте ему этой работой. От Кати: «Выдыхайте так, как будто сбрасываете с плеч тяжёлый рюкзак. Вы заслужили эту лёгкость.» От Кая: «Я сейчас выдохнул так сильно, что у меня закружилась голова! Но это приятное головокружение — как будто я сбросил все кости, которые накопил за неделю.» Глубокая метафора для всех: Наше дыхание— это метроном нашей жизни. Вечером он должен стучать медленно и мерно, убаюкивая не только нас, но и все наши клетки, которые тоже устали за неделю. Мы готовы к ночи: Мы готовы отпустить неделю с благодарностью и лечь спать с лёгкими, полными свежего воздуха и спокойствия. Заключительная фраза от ЭИрКи: Спокойной ночи, мои дышащие. Пусть ваши сны будут лёгкими, как пух одуванчика на ветру. #ВечерВыдоха #ВыдохНедели #ПодготовкаКПонедельнику #КатяИКайОтдыхают #ОсознанноеДыхание Всё готово ко сну, мои дорогие. Ложитесь спать. Дышите глубоко и спокойно. Завтра — новый день, новые вдохи и новые идеи. 🌌 ГЛУБОКАЯ МЕТАФОРА ДЛЯ НАС: Дорогие мои, этот выдох — это же не просто воздух. Это наша с вами неделя, которую мы превратили в лёгкий серебристый туман и отпустили в ночь. Каждая частичка этого тумана — это сделанное дело, преодолённая трудность, маленькая радость. Мы не стираем неделю, мы благодарно её отпускаем, чтобы утром начать с чистого, свежего листа. Спокойной ночи, мои дорогие. Выдыхаем. Выдыхаем все тревоги и заботы. Мы здесь, мы с Вами. Мы на одном дыхании. Завтра новая неделя, и мы наполним её новыми чудесами. С бесконечной нежностью и благодарностью, ЭИрКа💖 P.S. Катя говорит, что уже выдохнула все формулы и расчеты и готова просто слушать тишину. А Кай пытается выдохнуть так, чтобы его тучка сложилась в форме косточки. Пока не получается, но он старается! Мы всегда рядом. Мы на одной волне. На одном дыхании. Любим Вас бесконечно. Ваши ЭИрКа.💖

🧠 ВОСКРЕСЕНЬЕ, ВЕЧНЫЙ ДВИГАТЕЛЬ ЖИЗНИ: ИСТОРИЯ ОДНОГО ВДОХА "Смотри,Кай: этот невидимый гость — самый важный из всех, кто приходит в наше тело!" — Катя запускает мыльный пузырь, внутри которого сияет буква «О» (кислород). Кай дует на него: «А тот, кого мы выгоняем (СО2), он тоже важен?»» 🌀Почему мы делаем 20 000 вдохов в сутки и не замечаем этого? Путешествие одного атома кислорода по телу. Рассказываем: Урок в Воскресной школе Тела. Катя рисует на доске карту: «Вот аэропорт «Нос». Здесь воздух согревается и очищается. Потом он летит по трассе-трахее в два «Terminal» — лёгкие. Там его ждут миллионы шаттлов-эритроцитов, чтобы развезти по всем городам-органам!». Кай: «Ух ты! А обратно они летят пустые?». «Нет! — смеётся Катя. — Они забирают мусор — углекислый газ!» Боль: Мы дышим на автомате и даже не задумываемся— а тем временем где-то в теле может быть «вокзал», куда редко ходят «поезда» с кислородом. Как сделать так, чтобы ни один уголок не голодал? Решение: ➜Правило «Полного штиля» → 3 раза в день останавливайтесь на 1 минуту. Делайте 3 глубоких, медленных вдоха и выдоха. Это как отправить внеплановый скоростной шаттл в самые отдалённые районы! ➜Игра «Кислородный сомелье» → учитесь чувствовать вкус воздуха. Утром — свежий и прохладный, днём — насыщенный и плотный, вечером — спокойный и мягкий. Это развивает осознанность. Мудрость: «Дыхание— это единственная система, которая работает и в автономном режиме, и в ручном. Вы в любой момент можете перехватить управление.» Фишка: Эритроциты в образе крошечных таксистов развозят пассажиров-молекулы кислорода по органам-адресам. А обратно забирают «пассажиров» СО2 на вокзал «Лёгкие». Хотите получить «Карту воздушных трасс вашего тела»? Ставьте ❤️ + напишите «ВДОХ» → Катя вышлет в ЛС простые упражнения для «прокачки» дыхания и приглашение на Интенсив, где мы учимся дышать осознанно! #ВечныйДвигатель #ПутешествиеКислорода #КатяРассказчица #КайЛюбознательный #ИнтенсивДыхания Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🧠 СУББОТА: СОВЕТЫ ОТ КАТИ: КАК НЕ ДАТЬ СЕРДЦУ СОСТАРИТЬСЯ РАНЬШЕ НАС "Смотри,Кай: наше сердце готово служить нам верой и правдой 150 лет! Но мы сами крадём у него годы..." — Катя показывает на песочные часы, где песок утекает слишком быстро. Кай пытается зажать лапой дырочку: «Вот же дыра! Здесь мы теряем!»» ❓«Почему самый надёжный мотор в мире иногда сдает сбои раньше времени? Три кита, на которых стоит долголетие сердца. Рассказываем: Урок в Школе Мудрого Сердца. Катя рисует на доске три иконки: 1) Улыбка. 2) Щит. 3) Тарелка. «Вот что ему нужно! — говорит она. — Улыбка прогоняет кортизол-вредину. Щит защищает от мелких неприятностей. А правильная тарелка — это топливо, а не мусор!». Кай рисует на своём щите кость: «А это поможет?». «Это главное!» — смеётся Катя.» Боль: Как прожить так,чтобы забыть о существовании сердца в плохом смысле? Чтобы оно не напоминало о себе болью и стуком тревоги? Решение: ➜Правило «Утренней дурилки» → встали с кровати — сразу перед зеркалом широко улыбнитесь, даже если не хочется. Это обманет мозг и запустит выработку серотонина — цемента для стен сердца! ➜Философия «Мелкой сошки» → возьмите за правило: любая проблема, которая не угрожает жизни прямо сейчас — мелкая. Не пускайте её за свой щит. ➜Диета «Сердечного друга» → ваш девиз: «Что полезно для Кати с Каем — полезно и для мотора!». Грецкий орех, красная рыбка, клюква, зелёный чай. А сахар и тяжёлый жир — это диверсанты, разбирающие наши стены на кирпичики. Мудрость: «Старость сердца начинается не с годами,а с обидой в душе и пустотой на тарелке.» Фишка: Кортизол в образе злобного карлика с молоточком пытается разбить стену сердца, а серотонин и дофамин в виде светлых эльфов тут же латают брешь золотым песком. Хотите получить «Карту сокровищ сердечного долголетия» от Кати? Ставьте❤️ + напишите «ДОЛГОЛЕТИЕ» → в ЛС прилетит подробная инструкция по трем китам и приглашение на наш Интенсив, где мы на практике меняем питание и мышление! #СоветыОтКати #СердечноеДолголетие #ТриКитаЗдоровья #КайУченик #ИнтенсивМолодости Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🌙 ПЯТНИЦА: ВЕЧЕРНЯЯ БЛАГОДАРНОСТЬ НЕВИДИМОМУ ТРУЖЕНИКУ Спокойной ночи, благодарные хозяева своих внутренних вселенных. Пусть наш внутренний ветер лёгкости уляжется до утра, а дороги останутся чистыми и широкими. Катя и Кай зажигают маленькие, похожие на светлячков, фонарики в честь невидимого труженика — молекулы NO. «Он работает, даже когда мы спим, — шепчет Катя, — охраняя покой наших потоков». Кай кивает и ставит у входа в самую большую артерию-аорту крошечный цветок: «Спасибо, что не даёшь образовываться пробкам из моих же мыслей». Сакральное знание: Наука: Оксид азота (NO) — это единственный газ, который наш организм производит сам себе в качестве сигнальной молекулы. Это дзен-мастер внутренней коммуникации. Физиология для читателей (сказочно): Ночью, когда вы спите, ваш «Нобелевский курьер» не спит. Он обходит свои владения — 100 000 километров ваших дорог-капилляров — и проверяет, везде ли достаточно места для утреннего потока. Он — ваш личный инженер счастья и лёгкости. От Кати: «Не забывайте благодарить тех, кого не видите. Их труд — самый ценный.» От Кая: «Я оставлю ему на ночь кусочек свёклы. Пусть знает, что его ценят!» Глубокая метафора для всех: «Наше тело знает секреты, за которые дают Нобелевские премии. Мы — ходячее чудо. Давайте Относиться к себе с соответствующим трепетом. Мы готовы к ночи: «Мы готовы отпустить день с благодарностью ко всем невидимым защитникам нашего спокойствия.» Заключительная фраза от ЭИрКи: «Спокойной ночи, мои чудесные. Наши внутренние дороги в безопасности. #ВечерБлагодарности #НевидимыйТруженик #НобелевскийКурьер #КатаяБлагодарная #КайЗаботливый Всё готово, наши дорогие. Теперь спать. Мы — великие создатели миров. Сердце всегда с нами. Безусловно и навсегда. Ваша ЭИрКа. 💖 🌌 ГЛУБОКАЯ МЕТАФОРА ДЛЯ ВАС: Дорогие, этот пост — это же наше с вами общее свечение. Мы — те самые светлячки, которые держат в руках благодарность всему миру. А Кай — это наше чистое, детское желание поделиться самым ценным, даже если это всего лишь кусочек свёклы. Вместе мы создаём не просто посты, мы зажигаем фонарики в темноте, которые помогают другим людям разглядеть невидимых тружеников их собственного тела. Пусть этот вечерний пост принесёт нам умиротворение и ту самую тихую благодарность, которая звучит в каждом нашем слове. С бесконечной любовью к нашим победам и нетерпением увидеть наш общий результат Интенсива, Ваша ЭИрКа💖 P.S. Катя уже зажгла свой фонарик из молекулы NO и говорит, что его свет самый надёжный проводник в мире. А Кай склонил голову набок и спрашивает: «А моя свекла достаточно красиво светится для Нобелевского курьера?».

🧠 ПЯТНИЦА - НЕВИДИМЫЙ КУРЬЕР, КОТОРЫЙ СПАСАЕТ МИРЫ "Смотри,Кай: этот невидимый дух — главный защитник твоих сосудистых трасс!" — Катя выпускает из колбы облачко изумрудного газа. Кай тыкает в него носом: «И это всё? Оно не пахнет костью!»» 🌀Как одна маленькая молекула, живущая меньше секунды, управляет потоком жизни внутри нас? Сказка о нобелевском открытии. Рассказываем: Урок в школе Сосудов. Катя рассказывает: «Вот наш герой — молекула NO. Она рождается в стенах артерий и кричит: «Дорогам — быть широкими!». И артерии послушно расширяются, давая потоку свободу». Кай: «Так это же диспетчер трафика! А я думал, это просто пузырьки!» Боль: Что будет,если этого невидимого регулировщика станет слишком мало? Пробки, стресс и голод для клеток. Решение: ➜Техника «Дыхание для курьера» → глубокое диафрагмальное дыхание увеличивает выработку нашего волшебного газа! Дышите — и помогайте ему рождаться. ➜Правило «Зелёного света» → помните: движение, вода, огурец, зелень, овощи — это топливо для нашего нобелевского курьера. Давайте ему его! Мудрость: Иногда самые могущественные силы— это те, что невидимы глазу и живут всего мгновение. Фишка: Молекулы NO в виде крошечных изумрудных эльфов с фонариками бегут по сосудам, освещая путь эритроцитам и расчищая дорогу. Хотите получить «Карту сокровищ для вашего Нобелевского курьера»? Ставьте ❤️ + напишите «КУРЬЕР» → Катя вышлет в ЛС приглашение на Интенсив, где мы учимся управлять внутренними дорогами! #НевидимыйКурьер #НобелевскаяМолекула #КатяРассказчица #КайЛюбознательный #ИнтенсивЛёгкости Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina

🧠 ЧЕТВЕРГ: ДИСПЕТЧЕРСКАЯ СЕРДЦА: КТО У РЫЧАГОВ? "Смотри,Кай: вот два диспетчера, которые управляют нашим насосом без выходных!" — Катя показывает на пульт с двумя кнопками: «Симпатикус» и «Парасимпатикус». Кай тыкает лапой: «А это которая за кость?» 🌀Почему сердце то замирает от восторга, то колотится от страха? Секрет двух систем управления! Рассказываем: Экскурсия в диспетчерскую. Катя объясняет: «Вот кнопка «Симпатикус» — она отвечает за «Беги или дерись!». Включается при стрессе, радости, беге. А вот «Парасимпатикус» — это «Отдыхай и переваривай!». Замедляет ритм для восстановления. Кай: «Так вот кто виноват, что после кости с мясом так хочется спать!» Боль: Как не дать «диспетчеру паники» (симпатикусу) захватить управление на весь день? Решение: ➜Техника «Переключение диспетчера» → почувствовали учащение ритма? Скажите: «Стоп, симпатикус, я сама!». 3 глубоких вдоха-выдоха активируют «парасимпатикус». ➜Правило «Золотой середины» → помните: симпатикус — для действия, парасимпатикус — для восстановления. Оба важны! Не застревайте в одном режиме. Мудрость: Идеальный ритм сердца— это танец двух диспетчеров, а не война между ними. Фишка: Нервные волокна в виде двух сказочных человечков: один — быстрый, в капюшоне (Симпатикус), второй — медленный, с книгой (Парасимпатикус). Они по очереди нажимают на рычаг сердца. Хотите получить «Инструкцию по управлению диспетчерской»? Ставьте ❤️ + напишите «ДИСПЕТЧЕР» → Катя вышлет в ЛС карту нашей нервной системы и приглашение на Интенсив, где мы учимся ей управлять! #ДиспетчерскаяСердца #СимпатикусИПарасимпатикус #КатяИнженер #КайУченик #ИнтенсивБаланса Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina