📌Упражнения для мышц ног📌 • Приседания со штангой: 3 х 6-8 • Жим ногами в тренажёре: 3 х 8-10 • Выпады с гантелями: 3 х 10-12 • Румынская тяга с гантелями: 3 х 8-10 • Разгибания голени в тренажёре: 3 х 10-12 • Подъёмы на носки в тренажёре сидя: 3 х 12-15 Сохрани / Поделись / Комментируй #качаемноги #legworkout #силаног #legstrength #тренировкаягодиц #buttworkout #приседаниясоштангой #barbellsquats #силовыетренировки #деньног #legday #силамышц #musclestrength

📌Упражнения для дельтовидных мышц📌 • Жим сидя в тренажёре Смита: 3 х 8-10 • Тяга штанги к груди стоя: 3 х 8-10 • Отведения руки в сторону в кроссовере: 3 х 10-12 • Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье: 3 х 8-10 • Обратные разведения рук в тренажёре: 3 х 10-12 Сохрани / Поделись / Комментируй #тренировкаплеч #shoulderworkout #прокачайсвоиплечи #форматела #bodyshape #дельты #deltoidmuscles #тренировкасгантелями #широкиеплечи #broadshoulders #dumbbellworkout #упражнениянаплечи

📌Упражнения для мышц спины📌 • Тяга Т-грифа с упором: 3 х 6-8 • Вертикальная тяга в тренажёре: 3 х 8-10 • Тяга гантели в наклоне одной рукой: 3 х 10-12 • Тяга верхнего блока узким хватом: 3 х 8-10 • Пуловер в кроссовере: 3 х 12-15 Сохрани / Поделись / Комментируй #тренировкаспины #backworkout #деньспины #backday #тренировка #мышцыспины #тягаблока #blockpull #правильнаяосанка #correctposture #упражнениядляспины

Овладев своими эмоциями и взяв волнение под контроль из него можно сделать преимущество используя в своих интересах. Сохрани / Поделись / Комментируй #небойся #dontbeafraid #психологияспорта #побеждайстрах #conquerfear #силамысли #powerofthought #управлениестрессом #настройнапобеду #winningmindset #силадуха

Задача психологической подготовки спортсмена - достижение оптимального состояния как для тренировок, так и для соревнований. Именно в этом состоянии спортсмен показывает свои лучшие результаты, поэтому работа над психическим состоянием играет не менее важную роль, чем развитие других качеств и навыков. #психологиявспорте #optimalstate #уверенностьвсебе #mentalhealth #спортиэмоции #sportandemotion #настрой #мышление #mindsetmatters

📌Упражнения для мышц груди📌 • Жим штанги на горизонтальной скамье: 4 х 6-8 • Жим гантелей на наклонной скамье: 4 х 8-10 • Жим от груди в тренажёре: 3 х 10-12 • Сведения рук в кроссовере: 3 х 12-15 Сохрани / Поделись / Комментируй #грудныемышцы #chestmuscles #тренировкагруди #chestday #жимлежа #benchpress #фитнесцели #тренировкавзале #gymworkout #сильнаягрудь