Онлайн-обучение давно перестало быть просто «видео-лекциями».
Сегодня это целая экосистема, где можно учиться в удобное время, получать обратную связь и реально менять профессию.
На этом занятии участники знакомятся с основами фото-отражений — умением видеть линии, формы и пропорции в окружающем мире.
Мы учимся замечать простые фигуры в архитектуре, природе и повседневных предметах, чтобы кадр получался гармоничным и выразительным.
Чувства — это не только психология, но и физиология.
Организм реагирует на эмоции так же, как на физические нагрузки.
Когда мы злимся, тело выбрасывает адреналин. Кровь приливает к мышцам и печени — именно она помогает перерабатывать избыток гормонов. Поэтому говорят: «злость сидит в печени».
Страх включает «режим тревоги»: сжимается желудок, сбивается пищеварение, иногда пропадает аппетит. Отсюда ощущение «сосёт под ложечкой».
Радость и спокойствие.
Они связаны с сердцем и дыханием: ритм становится ровным, тело расслабляется, а мозг выделяет «гормоны счастья».
Эмоции всегда находят отражение в теле. Поэтому важно не только контролировать мысли, но и слушать свои ощущения.
В Центре «Ломоносовец» прошли занятия, посвящённые японской живописи — искусству, в котором каждая линия и оттенок несут смысл и настроение. Участники познакомились с техникой суми-э — монохромной живописью тушью, а также с цветными стилями, где краска наносится лёгкими, почти прозрачными слоями, создавая ощущение воздуха и гармонии.
Основная идея японской живописи — передать дух природы, а не её точное сходство. Поэтому на работах наших участников появились ветви сакуры, журавли, бамбук, горы и водопады — символы красоты, стойкости и внутреннего равновесия. Каждая работа словно сопровождалась тихим стихотворением — ведь японское искусство всегда было близко к поэзии.
Утро без напитка — редкость. Но что выбрать: чай или кофе?
Кофе Даёт быстрый заряд энергии за счёт кофеина. Улучшает концентрацию, бодрит. Но вместе с этим может повысить давление и вызвать резкий «спад» энергии, если переборщить.
В чае тоже есть кофеин, но меньше. Он действует мягче и дольше благодаря веществу теанину — не перегружает нервную систему и помогает сохранять спокойную бодрость.
Оба напитка богаты антиоксидантами, но кофе действует резко, а чай — плавно. Поэтому тем, у кого есть проблемы с сердцем или давлением, утром чаще советуют чай.
В этом ролике вы увидите фрагмент живого занятия в Центре профессионального развития «Ломоносовец». Такие тренировки — часть программы «Московское долголетие», где пожилые люди и взрослые всех возрастов открывают новые возможности для здоровья и активной жизни.
Учитель — это не только профессия.
Это человек, который открывает двери в мир знаний, помогает увидеть свои возможности и верить в себя.
5 октября мы поздравляем всех педагогов — школьных и университетских, наставников и мастеров.
Каждый из них вкладывает частичку души в своих учеников.
🌿 Быть учителем — значит не просто учить.
Это значит воспитывать, поддерживать, вдохновлять и давать пример.
Сегодня мы благодарим тех, кто однажды сказал нам первое «давай попробуем» и поддержал в момент сомнений.
С праздником, дорогие учителя!
В этот день, в 1957 году, в СССР был запущен первый искусственный спутник Земли.
Он весил всего 83 килограмма, имел форму металлического шара с четырьмя антеннами и издавал простые радиосигналы «бип-бип».
Казалось бы, ничего особенного. Но именно этот звук услышали радиолюбители по всему миру — и он стал символом нового времени.
Люди поняли: человечество переступило границу, которая веками казалась неприступной.
📡 Спутник совершал оборот вокруг Земли за полтора часа и работал почти три месяца, прежде чем сгорел в атмосфере.
Но его миссия была выполнена — началась космическая гонка и целая новая эпоха.
Сегодня телефон — это и банк, и почта, и фотоальбом.
Поэтому важно помнить простые правила цифровой безопасности.
Во-первых, используйте надёжные пароли. Не «123456» и не дату рождения, а длинные комбинации из букв, цифр и символов.
Во-вторых, включите двухфакторную защиту. Даже если пароль украдут, код из СМС или приложения защитит ваши данные.
В-третьих, будьте осторожны с публичным Wi-Fi. Через него легко перехватить пароли, поэтому в кафе и метро не стоит заходить в банк или личную почту.
В-четвёртых, обновляйте телефон и программы. В обновлениях закрывают дыры, которыми пользуются мошенники.
И в-пятых, не доверяйте подозрительным письмам и ссылкам. Фишинг — это когда под видом «банка» или «службы доставки» у вас выманивают данные.
Наш мозг работает как огромная сеть, где миллионы нейронов соединены связями.
И чем активнее мы думаем, учимся и пробуем новое, тем больше этих связей образуется.
✨ На занятиях по программе «Мозгоробика» в Центре «Ломоносовец» мы:
выполняем упражнения для внимания, памяти и логики,
тренируем мозг через игры, ассоциации и нестандартные задачи,
учим переключаться, концентрироваться и мыслить гибко.
Каждое занятие — это как фитнес для мозга: линии, цифры, слова и движения превращаются в новые нейронные связи.
А значит — в ясность, внимание и уверенность в себе в любом возрасте.
#Ломоносовец #Мозгоробика #нейронныесвязи
Этот день — напоминание о том, что старшее поколение — это не только возраст, а опыт, мудрость и сила, на которых держится общество.
Мы благодарим родителей, бабушек и дедушек за труд, за традиции, за ценности, которые невозможно купить — только принять как бесценный дар.
В Центре «Ломоносовец» мы каждый день видим: возраст — не преграда для развития. Тысячи москвичей в проекте «Московское долголетие» учатся новому, занимаются творчеством, находят друзей и вдохновляют своим примером.
💛 Пусть уважение к старшему поколению будет не раз в году, а каждый день. Пусть каждый человек чувствует себя нужным, активным и любимым.
С праздником, дорогие друзья!
#ДеньПожилыхЛюдей #Ломоносовец #Московскоедолголетие
Эти занятия помогают развить внимание, снять стресс, улучшить координацию и открыть в себе новые творческие возможности. Учиться можно в любом возрасте — у каждого получается по-своему красиво.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #японскаяживопись #сумиэ #восточноеискусство #творчество
Казалось бы — всего лишь клубок ниток и пара спиц.
Но психологи всё чаще говорят: вязание работает как настоящая терапия.
🧶 Почему это помогает?
Ритмичные движения рук успокаивают нервную систему, снижают уровень кортизола и помогают сосредоточиться на «здесь и сейчас».
Это похоже на медитацию — только с осязаемым результатом.
🧶 Что даёт вязание?
— снимает тревогу и напряжение,
— улучшает концентрацию и память,
— развивает мелкую моторику,
— создаёт ощущение контроля: петля за петлёй рождается вещь, сделанная вами.
🧶 И ещё один бонус — в отличие от таблеток, вязание не имеет побочных эффектов. Разве что новые свитера будут появляться быстрее, чем шкафы.
Вязание — это не про «занятие для бабушек», а про простой и доступный способ заботы о себе.
Эта фигура помогает строить кадр так, чтобы зритель не просто смотрел на фото, а следовал по заданному маршруту взгляда.
Треугольники помогают фотографу управлять вниманием зрителя и превращают даже простой кадр в выразительную историю.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #фотография #геометрия #композиция
Нейрографика — современный метод рисования, который помогает снять стресс и перезагрузить мысли.
✨ Как это работает
Берёте лист бумаги и маркер.
Рисуете хаотичные линии, не думая о красоте.
Соединяете пересечения мягкими изгибами, закругляете углы.
Закрашиваете фигуры теми цветами, которые чувствуете.
Движения руки отражают эмоции, а плавные линии помогают мозгу создавать новые нейронные связи и снижать тревожность.
✨ Почему это полезно
Снимает напряжение и усталость.
Улучшает концентрацию.
Помогает найти внутреннюю гармонию.
Нейрографика не требует умения рисовать: важен процесс, когда линия за линией уходит тревога, а приходит спокойствие и ясность.
С вами был аватар Филитова Егора Владимировича. Подписывайтесь на наш Telegram — там делимся практиками для спокойной и радостной жизни.
#нейрографика #арттерапия #психология #снятиестресса #саморазвитие #творчество #Ломоносовец #гимнастикадлямозга
На этом занятии мы учимся видеть треугольники в композиции. Это одна из самых сильных и выразительных фигур в фотографии: она создаёт динамику, глубину и ощущение устойчивости.
Треугольники делают кадр не просто красивым, а напряжённым и живым.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #фотография #геометрия
Белки — основа нашего здоровья. Они нужны каждой клетке тела, чтобы восстанавливаться, расти и правильно работать.
🔹 Источники белка
Животные продукты: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты.
Растительные продукты: бобовые (чечевица, фасоль), орехи, семечки, цельнозерновые.
Важно сочетать разные продукты, чтобы получать полный набор аминокислот.
🔹 Зачем нужны белки
Восстанавливают и строят ткани.
Участвуют в работе иммунной системы.
Переносят кислород и питательные вещества.
Регулируют обмен веществ и гормональный баланс.
🔹 Нормы потребления
Взрослым: 1–1,2 г белка на 1 кг массы тела в день.
При активных тренировках: до 1,5–2 г.
Совет: распределяйте белок равномерно по всем приёмам пищи — так он будет использоваться на восстановление, а не уходить «в энергию».
✨ Белки — это не мода, а реальная основа здоровья, силы и долголетия.
#белки #питание #здоровье #нутрициология #зож #иммунитет #мышцы #баланс #правильноепитание
Такие простые выражения помогают чувствовать себя увереннее в путешествиях и в диалоге с носителями. А главное — они тренируют память и внимание, что особенно важно для активного долголетия.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #немецкийязык
Совпадение это или осознанный замысел — вопрос остаётся открытым. Но и сегодня сталинские высотки формируют особую ауру Москвы: их строгая геометрия и масштаб создают чувство силы и величия.
#Москва #Сталинскиевысотки #архитектура #мистикагорода
Занятия в Центре «Ломоносовец» — это не только новые слова, но и развитие памяти, внимания и уверенности в себе. Учиться у нас можно в любом возрасте, и каждый урок превращается в маленькое путешествие в мир языка и культуры.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #итальянскийязык #учуязыки