Круговая тренировка на выносливость для единоборств! Разминка- 10 минут на скакалке. Каждый раунд состоит из 6 упражнений и длится - 9 минут. Очерёдность упражнений: 1. Работа на груше (темп средний или выше среднего)- 2 минуты; 2. Жим лёжа (вес 60 кг)- 1 минута; 3. Работа на груше (темп средний или выше среднего)- 2 минуты; 4. Аэробайк (темп максимальный)- 1 минута; 5. Любые броски с манекеном (темп максимальный)- 2 минуты; 6. Выпрыгивания (качаем ноги)- 1 минута; Отдых между раундами 2 минуты. Сегодня я сделал 4 раунда, можно и больше! __________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

31 марта 2024 г. в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошла 18 БЕСПЛАТНАЯ тренировка по кроссфиту для всех желающих. На занятии мы сделали 3 круга по 8 упражнений в каждом, где прокачали мышцы бицепса, трицепса, ног, плеч, спины и груди. Очерёдность и сам комплекс можно посмотреть в клипе. Длительность тренировки- 1 час. _________ СПК "Ярополк" в социальных сетях: 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/ 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529 10. В телеграмме t.me/YaropolkClub __________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

Сегодняшнее закаливание мы посвятили Международному празднику ДЕНЬ ЗАЩИТЫ ЗЕМЛИ, который отмечался в России и в Мире вчера, 30 марта! Все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны. Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. _________ СПК "Ярополк" в социальных сетях: 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/ 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529 10. В телеграмме t.me/YaropolkClub _________ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #ДеньЗащитыЗемли

29 февраля 2024 года, российский президент Владимир Путин огласил традиционное послание Федеральному собранию в Гостином Дворе. Глава государства затронул вопросы внутренней политики государства, включая социальную поддержку граждан, экономического развития, темы обеспечения безопасности страны, а также обозначил ключевые приоритеты и направления развития России на ближайшие годы. Я, как директор СПК "ЯРОПОЛК". был приглашён на послание Путина В.В.

В декабре 2023 года прошёл 117 урок ДОВОЕННОЙ ПОДГОТОВКИ в лесу. Занятие организовал наш клуб "ЯРОПОЛК". На уроке отработали тактику ведения боя в лесу, а именно поиск и обнаружение противника, отход группы с применением дымовых гранат. Занятия бесплатные. Если Вас интересуют наши уроки, звоните 8-495-562-42-26.

В феврале 2024 года прошла совместная тренировка спортсменов клуба «ЯРОПОЛК» со спортсменами из бойцовских клубов Волоколамска, Истры и Москвы. 💯 Занятия смешанными боевыми искусствами помогают развивать трудолюбие и ответственность, упорство в достижении цели и силу воли, а также обрести уверенность в себе и своей способности справляться с трудностями. На совместных тренировках спортсмены обмениваются знаниями и приобретают опыт, находят новых друзей 👍 Занимайтесь спортом вместе с клубом «ЯРОПОЛК» 🇷🇺 ________ #ярополк #ярополкклуб #совместнаятренировка #тренировка #спаррингипоММА #спорт #зож #спорткрасногорск #шадриковилья #депутатшадриков

Сегодняшняя тренировка. Комплекс: единоборства, кардио и силовая! Разминка-10 минут на прыгалках. Каждый раунд длиться 7,5 минут. Очередность упражнений и время выполнения в первом и втором раунде смотрите в клипе. За тренировку нужно сделать 6 раундов, то есть 1 раунд, 2 раунд, опять 1-ый и 2-ой, и замыкаем еще раз 1-м и 2-м раундами. Отдых между раундами: 1,5 минуты. ______ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

В марте 2024 г. женское движение клуба ЯРОПОЛК - "ВЕРИМ в ТЕБЯ, РОДНОЙ" передало очередной гуманитарный груз 378 мотострелковому полку в зону СВО. Ребятам мы передали следующее: 1. Наборы инструментов (кейсы и инструменты в ассортименте); 2. Обогреватель католический на жидком топливе; 3. Бензопилу; 4. Электрогенератор бензиновый HÜTER и масло к нему; 5. Дренажные насос для грязной воды-2 шт. Мы выражаем глубокую благодарность всем, кто принял участие в сборе и помог доставить необходимое оборудование нашим бойцам.💪🏼 Настоящая сила заключается именно в единстве людей – у нас общая цель, все вместе мы добьемся Победы!🇷🇺🇷🇺🇷🇺 _____ #ярополк #Россия #помощь #ШадриковИлья #помощьФронту #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ВеримВтебяРодной

18 февраля 2024 г. в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошла 14 БЕСПЛАТНАЯ тренировка по кроссфиту для всех желающих. Занятия проходят раз в неделю для всех желающих юношей, девушек, мужчин и женщин с 16 лет и старше. Стабильного расписания занятий нет, но как правило это обеденное время в один из выходных (суббота или воскресенье) Длительность тренировки- 1 час.

18 февраля 2024 г. в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошла 14 БЕСПЛАТНАЯ тренировка по кроссфиту для всех желающих. Занятия проходят раз в неделю для всех желающих юношей, девушек, мужчин и женщин с 16 лет и старше. Стабильного расписания занятий нет, но как правило это обеденное время в один из выходных (суббота или воскресенье) Длительность тренировки- 1 час. Адрес СПК «ЯРОПОЛК»: г.Красногорск, Ильинское шоссе, дом 6. Телефон: + 7 (495) 562-42-26 ___ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #мотивация #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #худею #crossfit

Сегодня в клубе «ЯРОПОЛК» прошел 134 урок довоенной подготовки. На занятии отработали: - холостой тренаж с автоматом и элементы перемещения в положении лежа; - Минно-взывное дело, а именно накладной заряд и оснащение накладного заряда; Наши уроки бесплатные. Справки по телефону +7 (495) 562-42-26

Сегодняшнее закаливание мы посвятили празднику ДЕНЬ МАСЛЕНИЦЫ и лозунга «ТЫ ВСЁ ДЕЛАЕШЬ ПРАВИЛЬНО» 😂😂😂, который отмечается в России и в Мире 16 марта! Все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны. Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. _________ СПК "Ярополк" в социальных сетях: 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/ 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529 10. В телеграмме t.me/YaropolkClub _________ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #ПравильныйВыбор

В январе 2024 года прошёл 121 урок довоенной подготовки. Занятия прошли в лесу, где мы отработали поиск и обнаружение противника, досмотр базы противника и встречный бой между группами. Наши занятия бесплатные. Если хотите записаться, то звоните по телефону 8-495-562-42-26. ___________ #ярополк #Россия #НВП #ШадриковИлья #помощьФронту #победаБудетЗаНами #Красногорск #СВО #ДовоеннаяПодготовка

"Быть здоровым-это модно" в Красногорске. Друзья, 2 недели назад наш клуб организовал масштабное мероприятие- ежегодную спортивно-патриотическую акцию "Быть здоровым - это модно 12". Давайте вспомним, как это было в Красногорске-на главной площадке мероприятия. Наша Акция прошла в поддержку защитников Отечества, тех смелых людей, которые защищают нашу Родину каждый день. Одновременно в режиме телемоста холодной водой облились 34 городов России, 4 страны и более 5000 человек! Через несколько дней выйдет общий Международный клип, где можно будет посмотреть все площадки нашего обливания! Мы выражаем благодарность в проведении акции на главной площадке прошедшего мероприятия. В Красногорске: - Управлению Президента Российской Федерации по общественным проектам - Министерству спорта Российской Федерации - Министерству спорта Московской области - Администрации г/о Красногорск - Компании «STELLAR» - Международному фонду помощи ветеранам и инвалидам спорта «IFAVIS» - Компании ZENDEN GROUP - Компании производства спортивной формы «N1 sport» - Компании ЛЕДС Пауер - Группе компаний ХУСМАН РУС - Международной ассоциации ветеранов подразделения АЛЬФА - Компании Рус логистик - меценатам клуба Яхнюк Александру, Чепрасову Олегу, Филиппову Дмитрию, Косаренко Максиму, Доценко Андрею, Маркелову Руслану - И всем неравнодушным патриотически настроенным гражданам за благотворительные пожертвования Друзья, закаливайтесь вместе с СПК «ЯРОПОЛК» 💯 _________ СПК "Ярополк" в социальных сетях: 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/ 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529 10. В телеграмме t.me/YaropolkClub _ #ЯрополкОбливание #бытьЗдоровымЭтоМодно12 #бытьЗдоровымЭтоМодно #зож #ярополк #КлубЯрополк #деньЗащитникаОтечества2024 #массовоеОбливание #спортивныйКрасногорск

Зимний командный турнир по кроссфиту на Международной акции "Быть здоровым-это модно 12 в Красногорске"! 24 февраля 2024 г. спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» провел 12-ую Международную спортивно-патриотическую акцию «Быть здоровым – это модно!» в Подмосковье. В рамках акции на главной площадке в Красногорске прошёл зимний командный турнир по функциональному многоборью (кроссфит), который собрал 72 атлета из 5 регионов России. За первое место команда получила 100.000 рублей, за второе-60.000 рублей и за 3 место-40.000 рублей. Также все призёры получили грамоты, медали и сертификаты на покупку обуви от нашего партнера- компании "ZENDEN"/

РЕПОРТАЖ канала 360 из Красногорска об акции "Быть здоровым-это модно 12" 24 февраля 2024 года в Красногорске на площади ДК "Подмосковье" прошла Международная спортивно-патриотическая акция «Быть здоровым – это модно 12!», где город Красногорск был главной площадкой данного события. Мероприятие организовал спортивно-патриотический клуб "ЯРОПОЛК". В этом году в акции приняло участие более 5.000 человек из 39 городов России и дружественных стран. С каждым регионом был организован телемост, поэтому все зрители и участники могли наблюдать друг за другом. Мероприятие включало ряд «инсталляций», направленных на пропаганду здорового образа жизни и обширную программу для участников и зрителей. Кульминацией данного события стало массовое обливание холодной водой, в котором приняли участие все желающий от 5-ти лет и старше. Также в Красногорске прошёл зимний турнир по кроссфиту, где победители получили ценные подарки и денежные призы. Мы выражаем огромную благодарность за помощь в организации мероприятия в Красногорске: - Управлению Президента Российской Федерации по общественным проектам - Министерству спорта Российской Федерации - Федеральному агентству по делам Содружества Независимых Государств, соотечественников, проживающих за рубежом, и по международному гуманитарному сотрудничеству - Научно-экспертному совету Морской коллегии при Правительстве Российской Федерации - Министерству информационных и социальных коммуникаций Московской области - Министерству спорта Московской области - Администрации г/о Красногорск - Компании «STELLAR» в лице Толкушкина Михаила Изеевича - Международному фонду помощи ветеранам и инвалидам спорта «IFAVIS» в лице Карамалак Григория Ивановича - Президенту ZENDEN GROUP Павлову Андрею Васильевичу - Компании производства спортивной формы «N1 sport» - Компании ЛЕДС Пауер в лице Демченко Антона - Группе компаний ХУСМАН РУС в лице Тимошенко Леонида - Руководителю частной охранной организации ХРАНИТЕЛЬ в лице Базыгина Сергея - Международной ассоциации ветеранов подразделения АЛЬФА в лице Сарвадий Юрия Васильевича - Компании Рус логистик - меценатам клуба Яхнюк Александру, Чепрасову Олегу, Филиппову Дмитрию, Косаренко Максиму, Доценко Андрею, Маркелову Руслану - И всем неравнодушным патриотически настроенным гражданам за благотворительные пожертвования _________ #ЯрополкОбливание #бытьЗдоровымЭтоМодно12 #бытьЗдоровымЭтоМодно #зож #ярополк #КлубЯрополк #деньЗащитникаОтечества2024 #массовоеОбливание #спортивныйКрасногорск

Дорогие друзья! 24 февраля 2024 года в 9.30 в Красногорске на площади ДК "Подмосковье" состоится Международная спортивно-патриотическая акция «Быть здоровым – это модно 12!», где город Красногорск будет главной площадкой данного события. Мероприятие организовывает спортивно-патриотический клуб "ЯРОПОЛК". В этом году в акции участвуют более 5.000 человек из 35 городов России и дружественных стран. В акции примут участие такие города Тирасполь, Улан-Удэ, Южно-Сахалинск, Волгодонск, Геленджик, Новороссийск, Хабаровск, Казань, Керчь, Астрахань, Курган, Анапа, Калининград, Севастополь, Евпатория, Владивосток, Тюмень, Чита, Свирск, Пермь, Волгоград, Воронеж, Нижний Новгород, Красноярск, Кемерово, Кызыл, Калуга и многие другие. С каждым регионом будет организован телемост, поэтому все зрители и участники могут наблюдать друг за другом. Мероприятие будет включать ряд «инсталляций», направленных на пропаганду здорового образа жизни и обширную программу для участников и зрителей. Кульминацией данного события станет массовое обливание холодной водой, в котором может принять участие любой желающий от 5-ти лет и старше. Также в Красногорске пройдёт зимний турнир по кроссфиту, где победители получат ценные подарки и денежные призы. На площади Красногорска будут работать интерактивные площадки, а именно: шахматная зона, зона довоенной подготовки, соревнования по подтягиванию и отжиманиях на брусьях (лучший получит 10.000 руб. в каждой из 2 силовых упражнений), соревнования на разборку и сборку автомата (лучший получит 10.000 рублей), соревнования на самый сильный удар рукой (лучший получит 10.000 рублей), будет работать бесплатная полевая кухня и многое другое. Надеемся, что отличное настроение, «боевой задор» и естественно хорошая организация акции сможет Вас впечатлить и пробудить желание «изменяться к лучшему». ❗ Для участия в обливании и кроссфите ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите регистрацию на сайте https://bit-zdorovim.ru/. , где в разделе РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКА выбирайте свой город. На почту Вам придёт подробное письмо с инструкцией. Дополнительная информация по телефону 8-495-562-42-26 Запись будет проходить до 22 февраля, но может закончиться и раньше из-за ограничения мест в обливании и кроссфите. 24 февраля 2024 года 5.000 человек из более чем 35 городов России от Сахалина до Калининграда, а также из Преднистровья, Южной Осетии, Абхазии и стран ближнего Востока обольются холодной водой одновременно в формате телемоста. Не пропустите это знаковое событие. Приглашайте друзей и близких. До встречи. ? ЖДЁМ ВАС! БЫТЬ ЗДОРОВЫМ-ЭТО МОДНО! _________ СПК "Ярополк" в социальных сетях: 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/ 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529 10. В телеграмме t.me/YaropolkClub _________ #ЯрополкОбливание #бытьЗдоровымЭтоМодно12 #бытьЗдоровымЭтоМодно #зож #ярополк #КлубЯрополк #деньЗащитникаОтечества2024 #массовоеОбливание #спортивныйКрасногорск

31 января 2024 г. прошло четвертое практическое занятие по огневой подготовке с обучающимися ДОВОЕННОЙ ПОДГОТОВКИ клуба ЯРОПОЛК. Были небольшие замечания, но в целом- наши воспитанники молодцы. Всесторонняя и эффективная подготовка граждан Российской Федерации к защите своей Родины являться важнейшим условием укрепления обороноспособности страны. СПК «ЯРОПОЛК» реализует программу начальной военной подготовки, где даёт начальные военно-технические знания, начальную военную подготовку гражданского населения, а также содействует в популяризации военной подготовки широких масс людей в России. Реализация данной программы позволит иметь в Московской области дополнительный резерв среди подготовленного населения региона, а также возможность сформировать добровольческие подразделения. Наши занятия по НВП бесплатные. Справки по телефону 8-495-562-42-26 __________ #ярополк #ярополкклуб #довоеннаяПодготовка #ШадриковИлья #НВП #АрмияРоссия #огневаяПодготовка #патриот #патриотизм #СВО

13 БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО КРОССФИТУ! “Самое главное — не воля к победе, она есть у каждого. Заставить себя пахать на тренировках, чтобы победить — вот что имеет значение.» Сегодня, 11 февраля 2024 г. в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК прошла 13 БЕСПЛАТНАЯ тренировка по кроссфиту для всех желающих. Занятия проходят раз в неделю для всех желающих юношей, девушек, мужчин и женщин с 16 лет и старше. Стабильного расписания занятий нет, но как правило это обеденное время в один из выходных (суббота или воскресенье) Длительность тренировки- 1 час. Адрес СПК «ЯРОПОЛК»: г.Красногорск, Ильинское шоссе, дом 6. Телефон: + 7 (495) 562-42-26 ___ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #мотивация #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #худею #crossfit

Сегодня, 10 февраля 2024 г. прошел 128 урок довоенной подготовки в клубе ЯРОПОЛК. Занятия бесплатные. На уроке отработали: - холостой тренаж с оружием, элементы тактики, досмотр и задержание. - технику промывания желудка, постановка назогастрального и желудочного зондов, оказание первой помощи при отравлениях и при попадании инородных тел в дыхательные пути. Если Вы хотите начать заниматься вместе с нами, звоните 8-495-562-42-26. _________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #бойВлесу #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии