Небольшой комплекс на жиросжигание после закаливания. - Разминка 10 минут на скакалке. - Делаем 4 раунда длительностью 13 минут каждый. - Все упражнения в раунде делаем без перерыва. Очерёдность упражнений в раунде: 1️⃣ Скакалка- 2 минуты 2️⃣ Работа на груше- 2 минуты 3️⃣ Скакалка- 2 минуты 4️⃣ Аэробайк- 1,5 минуты с ускорением 5️⃣ Жим лёжа, вес 60 кг- 30 секунд 6️⃣ Скакалка- 2 минуты 7️⃣ Работа с динамической грушей- 2 минуты 8️⃣ Работа на лыжном тренажере- 1 минута. ________________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 _____________ #ярополк #ярополкклуб #ШадриковИлья #мма #худею #мотивация

По программе нашего клуба все желающие могут посетить купель, куда мы еженедельно выезжаем для закаливания организма. Воскресное закаливание мы посвятили следующим Российским праздникам, которые отмечаются в России сегодня, а именно: ✅ День отца ✅ День работников дорожного хозяйства и пищевой промышленности. Всем здоровья и спорта в жизни! ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 ______________ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #ДеньОтца #зож #пробки #ШадриковИлья

По программе нашего клуба все желающие могут посетить купель, куда мы еженедельно выезжаем для закаливания организма. С недавнего времени все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны. Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по моему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. Сегодня наше закаливание мы посвятили прошедшему дню Центра Специального Назначения ФСБ России и сегодняшнему празднику «День работника сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности». Всем здоровья и спорта в жизни! ?? #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #цснФсб #зож #сельскоеХозяйство

Воскресное закаливание в честь присоединения 4 регионов к России

Традиция клуба «ЯРОПОЛК» и моя-еженедельное закаливание. Закаливание холодной водой действительно полезно: ✅Во время обливания от холода сужаются кровеносные сосуды, а кровь приливает к внутренним органам ✅Тренируется сердце и работа кровообращения ✅Организм учится быстрее адаптироваться к температурным изменениям окружающей среды ✅Повышаются защитные функции организма ✅После обливаний человек испытывает прилив сил, бодрость и хорошее настроение

Комплекс на жиро сжигание. Каждый подход состоит из 8 упражнений длительностью 12 минут. Описание упражнений смотрите в клипе. Я делаю 4 подхода. Можно и больше. Всем спорт!!! ?? #ярополк #клубярополк #шадриковилья #топ #красногорск #Россия #мма #бокс #нокаут

А чем Вы занимаетесь в субботу?

По данному адресу: ул. Маяковского д.1 за 2 месяца никто не убирался. Жители обратились-мы помогли. Спасибо директору УК КГС за оперативную помощь. _________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649