Круговая тренировка на мышцы спины с кардио после закаливания. Разминка-10 мин. на беговой дорожке. Комплекс состоит из 12 подходов Каждый подход состоит из 3 упражнений, а именно: 1. Упражнение на мышцы спины-30 сек. 2. Кардио -30 сек. (Темп ближе к максимальному) 3. То же упражнение на мышцы спины-30 сек. Каждый подход - 1 мин. 50 сек. (30 сек.-силовая, далее 10 сек. на переход, 30 сек.-кардио, далее 10 сек. на переход и 30 сек.- силовая) Отдых между подходами-1,5 мин. 3 подхода-это сет. Получается за тренировку нужно сделать 12 подходов, то есть 4 сета. Все упражнения делаем согласно их очередности в данном клипе. ⠀ ? Длительность тренировки - 56 минут. ⠀ ?? ⠀ #ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #crossfit #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #кроссфит

Сегодня, 25 июня 2023 г. желающие спортсмены клуба ЯРОПОЛК посетили купель для закаливания организма. С недавнего времени все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны. 25 июня отмечаются порядка 11 праздников, вот некоторые из них: ⁃ День моряка ⁃ День дружбы и единения славян ⁃ Всероссийский день национальной гордости ⁃ День работников статистики ⁃ День улыбок незнакомым людям ? Но сегодняшнее закаливание мы посвятили лозунгу: «РОССИЯ ЕДИНА и она НЕПОБЕДИМА!!!???? Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. ?Всем здоровья и спорта в жизни! ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 _____ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #мыЕдины

Турнир по Ушу-Саньда, юноши и взрослые! 28 мая 2023 г. в СПК «ЯРОПОЛК» прошёл турнир по УШУ- САНЬДА. ? В турнире приняло участие 81 участник. ❗ Помимо спортсменов нашего клуба в соревновании приняли участие бойцы из федерации КУДО г/о Красногорск, из клубов Москвы, Тулы, Ступино, Дедовска, Раменского, Калуги и Жуковского. Атмосфера на турнире была праздничная и дружеская, но с большим спортивным интересом. Во второй половине дня соревнований приняло участие 46 спортсменов от 12 лет и старше. Призёры и победители 4 весовых категорий получили денежные призы, общий фонд которого составил 200.000 рублей. Огромное спасибо друзьям нашего клуба, которые помогли сделать финансовую поддержку для спортсменов, а также компании Stellar Group за поддержку нашего движения. _________ #ярополк #ярополкклуб #ушуСаньда #спорткрасногорск #спорткрасногорскдлядетей #рукопашныйБой #чемпионРоссии #ШадриковИлья #Россия #ММА

28 мая 2023 г. в СПК «ЯРОПОЛК» прошёл турнир по УШУ- САНЬДА. ? В турнире приняло участие 81 участник. ❗ Помимо спортсменов нашего клуба в соревновании приняли участие бойцы из федерации КУДО г/о Красногорск, из клубов Москвы, Тулы, Ступино, Дедовска, Раменского, Калуги и Жуковского. Атмосфера на турнире была праздничная и дружеская, но с большим спортивным интересом. В первой половине дня соревнований приняло участие 35 спортсменов от 6 до 11 лет. Нам было очень приятно, когда участники боёв после каждого проведённого поединка жали друг другу руки и причём делали это искренне. Ведь демонстрируют уважение друг другу после поединка в результате облегчения, что все позади. Поединки изматывают как физически, так и эмоционально, и единственный человек, кто по-настоящему понимает тебя, это твой противник. _________ #ярополк #ярополкклуб #ушуСаньда #спорткрасногорск #спорткрасногорскдлядетей #рукопашныйБой #чемпионРоссии #патриот #Россия #ММА

12 июня 2023 г. мы передали посылки, которые уехали в ЛНР. Всем участникам группы, кто не остался в стороне и принял участие в сборе для детей, над которыми взяли шефство наши бойцы из 27 мотострелковой бригады, мы выражаем огромную благодарность❤️❤️ В короткие сроки с вашей помощью мы собрали необходимую одежду, еду, игрушки, памперсы, детское питание для маленьких деток, которые оказались в зоне обстрела. Спасибо всем, кто принял участие❤️❤️❤️ #благодарность ? https://t.me/verimvtebyarodnoy ? https://t.me/YaropolkClub ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 ____________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #ВеримВтебяРодной #СВО #АрмияРоссии #ШадриковИлья #ДобрыеДела #Россия #ПобедаБудетЗаНами

18 июня 2023 г. воскресное закаливание мы посвятили празднику «День Медицинского Работника», который отмечается в России сегодня. С недавнего времени все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны. Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. Всем здоровья и спорта в жизни! _____ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #ДеньМедика

3 июня 2023 года не смотря на дождливую погоду, прошёл 51 бесплатный урок довоенной подготовки, организованный СПК "ЯРОПОЛК". Всех обучающих мы разделили на 3 группы, задачей каждой из которых было обнаружение и уничтожение условного противника. При подходе на каждую базу с противником мы поставили растяжки из гранат от страйк болла. На камеру попал только один подрыв ?. 2,5 часа урока пролетели не заметно, все промокли, устали, но остались довольны. ____________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #бойВлесу #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии

«Побеждает тот, кто готов идти до конца» Даже в такие жаркие дни ? В прямом смысле «попотеть» полезно не только для тела, но и для силы духа. Заряжаемся энергией, разряжаем болтливый УМ и двигаемся к идеальной версии себя (в физическом и ментальном плане)? Единоборства научят концентрации, внимательности и выносливости. Каждое из этих качеств обязательно найдет отпечаток в успешных результатах любого дела. Всем спорта, добра и солнца в ваших окнах, друзья! _________ #ярополк #спортивныйДепутат #рукопашныйБой #спорткрасногорск #ШадриковИлья #мотивация #силаВоли #бокс #ММА #россия

Сегодня в клубе ЯРОПОЛК прошел 55 бесплатный урок довоенной подготовки. На уроке отработали следующие вопросы: 1. Холостой тренаж по огневой подготовке (действия с автоматом при перезарядки и при утыкано патрона, стрельба стоя, лежа, с колен и немного добавили упражнений из IPSC). 2. Медицинская подготовка (внутримышечные и внутривенные инъекции) _________ СПК "Ярополк" в социальных сетях: 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/ 4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529 10. В телеграмме t.me/YaropolkClub _________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #бойВлесу #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии

14 июня 2-23 г. в клубе ЯРОПОЛК прошел 54 бесплатный урок довоенной подготовки. На уроке отработали следующие вопросы: 1. Холостой тренаж по огневой подготовке (действия с автоматом при перезарядки и при утыкано патрона, стрельба стоя, лежа, с колен и работа в двойке 2. Лекция по артиллерии (аналитический расчет топографических данных по цели с помощью таблицы Кравченко)

6 июня 2023 года в лесу и на спортивной площадке лыжного стадиона г. Красногорск прошла очередная тренировка клуба «ЯРОПОЛК». Занятие на свежем воздухе включало в себя следующее: — бег на 8,5 км в лесу — 4 раунда по боксу и смешанным единоборствам Ждём всех желающих спортсменов ЯРОПОЛКа, а также Красногорцев с 12 лет и старше присоединиться к нам. Занятие на улице-бесплатное! ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 _________________ #ярополк #ярополкКлуб #бег #спорткрасногорск #ШадриковИлья #топ #силаВоли #бокс #ММА #россия

5 июня 2023 года, в 13:00 на телеканале "Матч ТВ" состоялся прямой эфир рубрики "Есть тема", куда я был приглашен в качестве спикера. Темой обсуждения стали острые вопросы российского спорта на современной мировой арене, такие, как выступление российских спортсменов на Олимпийских играх под нейтральным флагом, смена "спортивного гражданства", утеря МОК своих спортивных функций и создание альтернативных спортивных игр БРИКС, и многое другое. Это был мой первый опыт участия в прямом эфире, и конечно я несколько растерялся. Тем не менее, мне удалось прорекламировать наше всероссийское движение "Быть здоровым - это модно!". Хочу выразить огромную благодарность организаторам за приглашение и за предоставленную возможность! _____________ #ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #матчТв #crossfit #естьТема #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #сборнаяРоссии

27 мая 2023 г. прошёл 49 бесплатный урок довоенной подготовки, организованный спортивно-патриотическим клубом "ЯРОПОЛК". Занятие продлилось 3 часа в лесистой местности, где мы отработали элементы тактики ведения боя в лесу, обнаружение базы ДРГ противника и её зачистка, а также изучили несколько вопросов по медицине. _________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #бойВлесу #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии

Воскресная тренировка! Круговая тренировка на мышцы спины с кардио, Разминка-10 мин. на беговой дорожке. Комплекс состоит из 12 подходов Каждый подход состоит из 3 упражнений, а именно: 1. Упражнение на мышцы спины-30 сек. 2. Кардио -40 сек. (Темп ближе к максимальному) 3. То же упражнение на мышцы спины-30 сек. Каждый подход - 2 мин. (30 сек.-силовая, далее 10 сек. на переход, 40 сек.-кардио, далее 10 сек. на переход и 30 сек.- силовая) Отдых между подходами-1,5 мин. 3 подхода-это сет. Получается за тренировку нужно сделать 12 подходов, то есть 4 сета. Все упражнения делаем согласно их очередности в данном клипе. ⠀ ? Длительность тренировки - 56 минут. ⠀ ?? ⠀ #ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #спорткрасногорск #crossfit #кроссфиткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #кроссфит

4 июня 2023 г. воскресное закаливание мы посвятили православному празднику «День Святой Троицы», который отмечается в России сегодня. С недавнего времени все наши закаливания мы стали посвящать различным праздникам нашей страны. Ведь культура Российского праздника составляет яркую, очень живую и многообразную сторону жизни жителей нашей страны и, по нашему мнению, это закладывает в сознание спортсмена определённые знания о России. ?Всем здоровья и спорта в жизни! _________ #Закаливание #великаяРоссия #ярополк #ярополкклуб #патриотическийклуб #зож #здоровье #неБолею #Троица

Утренняя тренировка- круговая на мышцы рук. Разминка-10 мин. на беговой дорожке. Каждый подход состоит из 6 упражнений: Правая рука, БИЦЕПС, 15 раз Правая рука, ТРИЦЕПС, 15 раз Отжимание от скамьи,15 раз Левая рука, БИЦЕПС, 15 раз Левая рука, ТРИЦЕПС, 15 раз Отжимание от скамьи,15 раз Первый круг делаем 1 подход, т.е. 6 упражнений без перерыва; 2, 3, 4, 5 и 6 круги-делаем в каждом круге два подхода без перерыв (сдвоенный подход), т.е. 12 упражнений. Отдыхай между кругами-1,5 минуты. Всем спорт!! ⠀ #ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #спорткрасногорск #crossfit #кроссфиткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #кроссфит

10 мая 2023 г. женское движение «Верим в тебя, родной» спортивно-патриотического клуба «Ярополк» передало собранную гуманитарную помощь для госпиталя в Ростове-на-Дону. Простыни, перчатки, пеленки и памперсы для взрослых, которые так нужны в госпиталь, были собраны неравнодушными людьми из Москвы и Подмосковья. Особая благодарность Валентине и ее подругам, которые так быстро собрали большое количество вещей. Всё собранное мы передали в благотворительный фонд, которым руководит наш друг Артур. Скоро это и многое другое будет отвезено по назначению. Артур занимается поиском пропавших https://t.me/medicosocial в зоне СВО и часто взаимодействует с ростовским госпиталем, который является хабом и несёт основную нагрузку по раненным и погибшим. Спасибо большое каждому, кто не остался равнодушным. ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b69717aab6492 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCv2KntctTjbTvVLaRhopSCQ 5. Тик Ток https://www.tiktok.com/@shadrikovilya 6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 _________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #ВеримВтебяРодной #СВО #АрмияРоссии #ШадриковИлья #ДобрыеДела #Россия #ПобедаБудетЗаНами

Сегодня, 10 мая 2023 года, в клубе ЯРОПОЛК прошел 44 урок довоенной подготовки. На уроке отработали следующие вопросы: - Огневую и тактическую подготовку, а именно стрельба из автомата с разных положений, перезарядка магазина, переход из стрельбы стоя в положение лежа (на спину и на живот), тактика перемещения в лесу) - Промышленный альпинизм (страховка при спуске на неавтоматических устройствах, спасение пострадавшего на вертикальных перилах) _________ #ярополк #ярополкклуб #патриот #бойВлесу #зачисткаПомещения #довоеннаяПодготовка #НВП #Тактика #Россия #АрмияРоссии

⠀ Небольшой кроссфит после закаливания. ⠀ Разминка- 10 минут на скакалке, ⠀ Комплекс включает 6 упражнений. ⠀ ⃣ круг: Каждое упражнение делаем по 2 подхода длительностью 30 секунд, отдых между подходами 45 секунд. Получается 12 подходов по 30 секунд работы. ⠀ ⃣ круг: Каждый подход состоит из двух упражнений. Длительность упражнения 30 секунд, а длительность подхода 1 минута. Делаем 3 подхода, отдых между подходами 1 минута 15 секунд. Первый подход- 1 и 2 упражнение, второй подход-3 и 4 упражнение, третий подход-5 и 6 упражнение. ⠀ ⃣ круг: Каждый подход состоит из 3 упражнений. Длительность упражнения 30 секунд, а длительность подхода 1 минута 30 секунд. Делаем 2 подхода, отдых между подходами 1 минута 30 секунд. Первый подход-1, 2 и 3 упражнение, второй подход-4, 5 и 6 упражнение. ⠀ ⃣ круг: Делаем без перерыва все 6 упражнений. Длительность каждого упражнения 30 секунд. Итого 3 минуты работы без перерыва. ⠀ Все упражнения делаем согласно их очередности в данном клипе. ⠀ ? Длительность тренировки - 45 минут. ⠀ ?? ⠀ #ярополк #ярополкклуб #живуСпортом #спорткрасногорск #crossfit #кроссфиткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #депутатШадриков #кроссфит