КБЖУ на 100 гр: 209.6/12.4/10.8/17.0
Ингредиенты:
мягкий творог - 125 гр
рисовая мука - 75 гр
сыр - 70 гр
яйцо - 2 шт
соль
разрыхлитель - 1/2 ч л
зелень по желанию
КБЖУ на 100 гр: 168.2/9.0/5.6/21.9
Ингредиенты:
яйцо - 2 шт
подсластитель - 2 пакетика
мягкий творог - 120 гр
разрыхлитель - 1 ч л
мука рисовая - 80 гр
банан - 30 гр
КБЖУ на 100 гр: 196.5/13.1/6.2/23.2
Ингредиенты:
творог - 180 гр
яйцо - 1 шт
рисовая мука - 80 гр
подсластитель - 3 пакетика
разрыхлитель - 1 ч л
шоколад горький - 15 гр
чернослив - 15 гр
КБЖУ (без украшения) на 100 гр: 83.6/5.1/3.7/7.2
КБЖУ на все (без украшения): 326.1/19.7/14.3/27.9
Ингредиенты:
яйцо - 2 шт
греческий йогурт - 60 гр
яблоко - 220 гр очищенное
подсластитель - 1 пакетик по желанию
корица и миндальные лепестки
КБЖУ на 100 гр: 72.4/3.6/3.3/8.3
Ингредиенты:
кабачок очищенный - 400 гр
яйцо - 1 шт
сыр - 30 гр
мука рисовая - 30 гр
соль, приправы
КБЖУ на все: 334.9/14.5/10.6/42.9
КБЖУ на 100 гр: 136.7/5.9/4.3/17.5
Ингредиенты:
овсяные хлопья - 30 гр
банан - 100 гр
яйцо - 1 шт
какао - 10 гр
клубника - 50 гр
КБЖУ на 100 гр.: 152.5/12.8/7.5/9.8
Ингредиенты:
Для теста:
творог - 180 гр
яйцо - 1 шт
мука рисовая -30 гр
мука овсяная - 30 гр
соль
разрыхлитель - 1/2 ч л
Для начинки:
ветчина куриная - 40 гр
помидор свежий - 60 гр
моцарелла - 100 гр
сметана 30 - гр
томатная паста - 30 гр
итальянские травы
КБЖУ на 100 гр: 142.8/11.0/4.7/14.0
Ингредиенты:
Для теста:
творог - 180 гр
яйцо - 1 шт
мука рисовая - 70 гр
подсластитель - 2 пакетика фитпарада
разрыхлитель - 1/2 ч л
Для начинки:
мягкий творог - 170 гр
кукурузный крахмал - 4 гр
подсластитель - 1 пакетик фитпарада
ягоды - 45 гр
КБЖУ на 100 гр: 81.7/8.0/3.5/4.6
Ингредиенты:
молоко - 200 гр
мягкий творог - 125 гр
желатин - 10 гр
кофе - 1 ч л
какао- 1 ч л
подсластитель - 2 пакетика фитпарада
КБЖУ на все: 312.4/24.8/8.0/34.8
Ингредиенты:
банан- 135 гр
яйцо - 1 шт
какао- 8 гр
разрыхлитель - 1/2 ч л
Йогурт греческий - 140 гр
подсластитель - 1 пакетик фитпарада
КБЖУ на 100 гр: 67.0/2.0/3.1/7.7
КБЖУ на все: 281.5/8.2/13.0/32.5
Ингредиенты:
свекла вареная или запеченная - 180 гр
апельсин очищенный - 150 гр
сыр фета - 50 гр
соль и специи
Для заправки:
апельсиновый сок - 1 ст л
дижонская горчица - 1 ст л
КБЖУ на все без шпината: 374.2/32.0/26.2/2.6
Ингредиенты:
яйцо - 2 шт
молоко - 20 гр
шампиньоны - 150 гр
сыр - 50 гр
соль, перец
растительное масло - 5 гр
КБЖУ на 100 гр: 143.5/9.9/4.8/16.0
Ингредиенты:
Для основы:
творог - 180 гр
яйцо - 2 шт
разрыхлитель -1/2 ч л
подсластитель - 2 пакетика
гречейский йогурт - 50 гр
рисовая мука -100 гр
Для начинки:
мягкий творог - 125 гр
греческий йогурт - 120 гр
яйцо - 1 шт
подсластитель - 2 пакетика
кукурузный крахмал - 20 гр
КБЖУ на 100 гр (без украшения): 116.2/6.8/4.2/13.8
КБЖу на все (без украшения): 261.4/15.2/9.5/31.1
Ингредиенты:
тыква запеченная - 80 гр
яйцо - 1 шт
рисовая мука - 30 гр
мягкий творог - 60 гр
разрыхлитель -1/2 ч л
подсластитель по желанию
корица
КБЖУ на 100 гр: 90.1/6.4/5.5/3.3
Ингредиенты:
филе минтая - 370 гр
кабачки -140 гр
лук - 60 гр
морковь -130 гр
томатная паста - 1-2 ст л ( я использовала 1 ст л кетчупа)
вода - 1 стакан
соль специи
растительное масло - 2 ст л
КБЖУ на все без украшения: 322.6/14.0/9.7/42.1
Ингредиенты:
морковь - 50 гр
яблоко - 100 гр
яйцо - 1 шт
овсяные хлопья - 40 гр
кукурузная мука - 6 гр
разрыхлитель -1/3 ч л
корица
КБЖУ на все: 206.5/10.2/6.8/27.6
Ингредиенты:
яйцо - 1 шт
разрыхлитель - 1/3 ч л
подсластитель - 1 пакетик
кефир - 30 гр
рисовая мука - 30 гр
вишня - 25 гр
КБЖУ на 100 гр: 176.3/6.2/9.5/17.6
Ингредиенты:
яйца - 3 шт
соль
подсластитель -1-2 пакетика
молоко - 300 гр
рисовая мука - 120 гр
растительное масло - 35 гр
кипяток - 100 гр
КБЖУ на 100 гр: 161.0/13.9/8.5/7.9
Ингредиенты:
Для теста:
творог - 180 гр
яйцо - 1 шт
разрыхлитель - 1 ч л
соль
рисовая мука - 40 гр
Для начинки:
вареные яйца - 3 шт
сыр - 30 гр
зелень
греческий йогурт - 35 гр
соль, специи
Легкие творожные кексы похожие на запеченные сырники. Простой способ вкусного ПП перекуса.
КБЖУ на 100 гр: 114.1/11.8/5.0/5.4
КБЖУ на все: 381.1/39.3/16.8/17.9
Ингредиенты:
творог в брикете - 180 гр (у меня 5%)
яйцо - 1 шт
кукурузный крахмал - 9 гр
молоко - 50 гр
разрыхлитель - 1/2 ч л
яблоки свежие - 40 гр
корица
подсластитель - 2 пакетика