Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Бeлкoвыe кpaбoвыe кoтлeты бeз вpeдa для фигypы Ингpeдиeнты: 1 yпaкoвкa кpaбoвыx пaлoчeк 1 oтвapнoe яйцo 50 г cыpa 1 cыpoe яйцo пo жeлaнию 1 cт. лoжкa pиcoвoй мyки (для плoтнocти) Kaк гoтoвить: Haтepeть кpaбoвыe пaлoчки, вapeнoe яйцo и cыp. Дoбaвить cыpoe яйцo и, ecли xoчeтcя pиcoвyю мyкy. Пepeмeшaть дo oднopoднoй мaccы. Cфopмиpoвaть нeбoльшиe кoтлeтки и вылoжить иx в чaшy aэpoгpиля. 3aпeкaть в peжимe «Koтлeты» или пpи 180–190 C пpимepнo 20 минyт. Пoдaвaйтe гopячими! Coвeт: C pиcoм пoлyчитcя cытный oбeд, a co cвeжим caлaтoм или oвoщaми нa пapy лeгкий yжин бeз yгpызeний coвecти #видеорецепты #здоровье #еда #правильноепитание #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Упражнения для красивой осанки #какправильнопитаться #какприготовить #зож #какпохудеть #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Шашлык из куриного филе с овощами 😋 Простой вариант для кето горячее и пикника: нежная птица, специи, немного соевого соуса и овощи-спутники. Удобно готовить на мангале, гриле или в духовке. Рецепт блюда: филе, любимые специи, чеснок, зелень, соевый соус, баклажан/кабачок, помидоры, масло; для подачи — лук и зелень. Замаринуйте и жарьте до готовности. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #еда #пп #рецептыблюд #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как правильно варить кальмары ✅ #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецептыблюд #диета #какбыстропохудеть #нутрициолог #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идея для ужина 😋 Ингредиенты: 500 г твердого филе белой рыбы (луциан, баррамунди, линь, хек) Соль перец 3 столовые ложки оливкового масла 1 луковица, мелко нарезанная 2 зубчика чеснока, крупно нарезанных 4 столовые ложки каперсов 2 помидора 2 чайные ложки сушеного орегано ½ стакана оливок без косточек ½ чашки жареных полосок перца Горсть листьев петрушки Дольки лимона для подачи #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #нутрициолог #простыерецепты #какприготовить #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 😂😂😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #olyapins #простыерецепты #завтрак #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 КУРИНЫЕ ГНЕЗДА с 3 разными начинками 😋 Куриный фарш 700 г Соль,специи Лук 1 шт; Морковь 1 шт Лук 1 шт; Грибы 200 г Консервированные ананасы Сметана 200 г Сыр 250 г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецептыблюд #нутрициолог #olyapins #рецепт #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Быстрый метод сжигания жира без бега и прыжков! #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #видеорецепты #правильноепитаниедляпохудения #olyapins #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сосиски с сыром 😋 В фарш можно добавить ещё что то молочное: молоко, сливки, сметану, что в холодильнике есть, чтобы фарш не был сухим. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #завтрак #пп #правильноепитание #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЛАЗАНЬЯ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 😍 Самая вкусная лазанья для плоских животиков, обязательно попробуйте 😋 🥧 Форма 20 см х 15 см ✅ Вес готового блюда = 950 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 85 / 9.7 / 2.7 / 4.3 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 60 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥧 Фарш из куриного филе - 300 г. 🥧 Кабачок - 300 г. 🥧 Сыр легкий 25% - 100 г. 🥧 Лук - 80 г. 🥧 Томатная паста - 50 г. 🥧 Морковь - 100 г. 🥧 Соль, перец, орегано, сахзам - по вкусу. ✅ ЗАЛИВКА: 🍶 Сметана / йогурт - 100 мл. 🍶 Яйцо - 1 шт. 🍶 Соль - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В духовку на 40 минут температура 180 градусов 🔥 Для сочности можно добавить немного воды, вовремя приготовления начинки на сковороде 💚 ✅ Мои социальные сети, подпишись и стройней👇🏻 t.me/pp_ludo4ka dzen.ru/pp_ludo4ka youtube.com/@ppludochka #ужин #диета #olyapins #какприготовить #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Протеиновые бейглы 😋 Ингредиенты (на 2 бейгла): творог 5% 200г мука ц/з рисовая 4 ст.л. с горкой яйцо шпинат свежий по вкусу соль Творог размять вилкой, добавить яйцо и муку, перемешать. Шпинат измельчить ножом и добавить к творогу, посолить по вкусу и перемешать. Разделить массу на 2 части и скатать колбаски. Соединить концы, чтобы получились кольца. Смазать сверху желтком. Выпекать при 180 градусах 20 минут, предварительно разогрев духовку. Дать бейглам остыть, после чего разрезать и добавить начинку, у меня это пармезан, индейка, помидор и яйцо. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #пп #здоровье #простыерецепты #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Чай с облепихой и яблоком 😋 Вы можете отрегулировать количество каждого ингредиента по своему вкусу. Рецепт на 2 порции чая по 300 мл. Чай листовой 1-2 ч.л. Облепиха замороженная 2-3 ст.л. (30-45 гр.) Яблоко 1 небольшое (у нас вес яблока был около 100 гр. ) Корица 1/8-1/6 ч.л. (щепотка) Лимон 1-2 дольки (по желанию) Вода 600 мл. Подстластитель по вкусу. Рекомендуем 1ч.л. меда когда разольёте чай в кружку. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #простыерецепты #правильноепитание #оляпинс #здоровье #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Молодильное печенье 😋 Печенье с максимальной пользой для организма! Дети и взрослые обожают! Хрустящее! Рекомендуем с молоком миндальным или какое любите ! Ингридиенты: Кунжут 130 грамм • 1 банан • 1 яйцо (для веганов можно без) • 60 грамм масла кокосового или гхи • 130 грамм муки любой (у меня кукурузная 50 и овсяная 80) • Чайная ложка разрыхлителя Готовим: В блендер отправляем банан, кунжут, растопленное масло, яйцо, муку и разрыхлитель, все перемешиваем. Можно смешать сухие ингредиенты отдельно и только потом добавить, но я делаю так - проще и быстрее, хорошо только перемешайте. Формируем печенье и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудение #менюнанеделю #olyapins #оляпинс #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Какие же коты заботливые...😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #здоровыйобразжизни #правильноепитание #похудение #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Kиш нa твopoжнoй ocнoвe c кypицeй и гpибaми KБЖУ - 123.9 ккaл (14.8/4.8/3.6) Ингpeдиeнты: яйцa 2 шт твopoг 5% 200 г кypицa или индeйкa 150 г гpибы 150 г мyкa цeльнoзepнoвaя 80 г cыp «Пapмeзaн» 100 г зeлeнь пo жeлaнию coль, cпeции пo вкycy #ужин #какпохудеть #ппрецепты #рецепты #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЗДОРОВЫЙ ХЛЕБ просто и вкусно, без ферментации 😋⠀ Ингредиенты : 350 г красной чечевицы замочить на 3 часа минимум 150 г пшена замочить так же Вода 170 мл 2 ст.л кокосового масла (растопленное) 1 ч.л. розовой соли (любой можно) 1 ч.л. соды, гашенная примерно двумя ст.л. лимонного сока или яблочного уксуса 2 ст.л псиллиума (вашего любимого) Чеснок, тмин, специи по вкусу Чечевицу и пшено с водой отправляем в блендер. Хорошенько взбиваем, отправляем остальные ингредиенты, хорошо взбиваем Форму выстилаем пергаментом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут ориентируйтесь по своей духовке. ⠀ ☝Для начала, сверху можно прикрыть мокрым пергаментом, в конце снять , чтобы верхушка подрумянилась. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #ужин #рецепты #видеорецепты #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Это бомбически вкусно 😋 обязательно сохрани рецепт! Ингредиенты: -300 гр отжатого кабачка -2 яйца -30 гр рисовой муки -50-60 гр твердого сыра -зелень укроп -соль , перец , сух чеснок по вкусу Все смешиваем , формируем лепешки , отправляем в духовку при 180 гр 10-15 мин. Начинка : сметана+зелень+чеснок, литья салата, помидоры, куриное филе. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #нутрициолог #какпохудеть #завтрак #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 😋😋😋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #нутрициолог #простыерецепты #похудеть #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 TЫKBEHHО-MИHДAЛЬHОE ПEЧEHЬE Оceнь caмoe вpeмя для apoмaтнoй выпeчки c тыквoй Heжнoe, пoлeзнoe и oчeнь вкycнoe пeчeньe к чaю или кoфe KБЖУ нa 100 г: 228.6 / 7.7 / 11.5 / 25.7 Ингpeдиeнты: 3aпeчeннaя тыквa 100 г Mиндaль 50 г Яйцo 1 шт. Овcянкa 120 г Paзpыxлитeль пo вкycy Heмнoгo тыквeннoгo пюpe для нaчинки Пpигoтoвлeниe: 1 Bce ингpeдиeнты измeльчить в блeндepe дo oднopoднoй мaccы. 2 Cфopмиpoвaть шapики, cдeлaть нeбoльшoe yглyблeниe и дoбaвить пюpe тыквы. 3 Bыпeкaть 25–30 минyт пpи тeмпepaтype 200C. Apoмaт oceни в кaждoм кycoчкe! Пpиятнoгo aппeтитa! #зож #похудение #olyapins #рецептыблюд #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Вкуснейший пудинг без сахара и глютена 😋 Понадобиться: 2 хурмы 2 стакана холодного молока 1 столовая ложка какао 2-3 столовые ложки меда #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #завтрак #пп #здоровье #похудение