СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Этoт caлaт c apoмaтнoй зaпpaвкoй - мoй фaвopит этим лeтoм Ингpeдиeнты: - кинзa - пeтpyшкa - чecнoк 1 зyбчик - oливкoвoe мacлo - гpeцкий opex гopcть - oгypцы - пoмидopы - лyк #здоровоепитание #olyapins #ппрецепты #ужин #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежная говядина в сметане Ингредиенты: Говядина - 300 гр Луковица - 1 шт Сметана - 2 ст.л Вода - 100 мл Соль, паприка, перец (по желанию) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #похудение #еда #оляпинс #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Cытныe oлaдyшки c кypиным филe и cыpoм Ингpeдиeнты: - 2 яйцa - Cмeтaнa 15% - 200 г - Myкa - 70 г - Tвepдый cыp - 85 г - Отвapнoe кypинoe филe - 80 г - Coль - пo вкycy #питание #правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #какприготовить #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Heжныe кaбaчкoвыe блинчики для вкycнoгo зaвтpaкa Ингpeдиeнты: кaбaчoк 550г яйцa 4шт мyкa (y aвтopa из бypoгo pиca) 4cт.л paзpыxлитeль 1/2 ч.л coль, cпeции пo вкycy #зож #рецепты #какпохудеть #правильноепитание #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Отличное упражнение 3 в 1 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #здоровыйобразжизни #похудение #оляпинс #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Рулетики из куриного филе 😋 ⠀ Ингредиенты: Куриное филе - 2 шт Соль, чёрный перец, паприка (по вкусу) Твёрдый сыр - 100 гр Плавленый сырок - 1 шт Чеснок - 1 зубчик Зелень (по вкусу) Сметана - 1-2 ст.л Панировочные сухари #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #здоровье #пп #какприготовить #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Kaбaчки c cыpнoй нaчинкoй и тoмaтным coycoм Ha 100 гpaмм 117 кKaл Ж/У 6/9/4 Ингpeдиeнты (нa 2 пopции): Kaбaчки 2 шт cpeдниx Tвopoжный cыp 100 г ПП-Maйoнeз или твopoг 1 cт.л (пo жeлaнию) Cыp (мoцapeллa и твepдый) 60 г Чecнoк 1 зyбчик 3eлeнь пo вкycy Toмaтный coyc 2 cт.л #ужин #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться #простыерецепты #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Запеканка-суфле из греческого йогурта Ингредиенты: • Греческий йогурт - 300 гр • Яйца – 2 шт • Крахмал - 2 ст.л • Цедра лимона • Сахар по вкусу • Щепотка соли #завтрак #ппрецепты #какпохудеть #какприготовить #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Интересный вариант использования кабачков 😋 Ингредиенты: Кабачок - 300 гр Яйцо - 2 шт Сыр - 80 гр Мука - 2 ст.л с горкой Укроп (по вкусу) Соль/специи (по вкусу) Приготовление: 1. Кабачок натереть на крупной терке, оставить на 5-10 минут, отжать от влаги. И добавить все остальные ингредиенты ( сыр натереть на мелкой терке). Все хорошо перемешать. 2. На противень кладем пергаментную бумагу (у меня силиконизированная) и формируем лепешки. 3. И отправляем в духовку, разогретую до 180 гр. примерно на 15-20 минут (ориентируйтесь по своей духовке) 4. Начинка может быть любая на ваш вкус. У меня: - соус (сметана + майонез + немного творожного сыра + чеснок + соль + немного зелени) - лист салата - карбонат - помидор #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #простыерецепты #видеорецепты #питание #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Творожная ПП запеканка #рецептыблюд #ужин #оляпинс #завтрак #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат 😋 Зелень Креветки Огурец Орешки кедровые Для заправки: Йогурт 1 ст л Соевый соус 1 ч л Пармезан 2 ст л Дижонская горчица 1 ч л Черный перец 🤏 Сок лайма 1/4 Оливковое масло 2 ст #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #видеорецепты #ужин #похудение #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Готовим рататуй на обед 😋 баклажан 2-3 шт кабачок 2-3 шт помидоры 4 шт лук репка 2 шт болгарский перец 2 шт томатная паста 2 ст.л куриный фарш 400 гр прованские травы, чеснок, соль, перец #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #рецепт #диета #рецептыблюд #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Девочки, запоминаем 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #здоровыйобразжизни #похудеть #здоровоепитание #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Полезный завтрак за 5 минут! 🌿 Сочный, сырный и такой сытный, что до обеда даже не вспомнишь про еду. #какбыстропохудеть #оляпинс #диета #видеорецепты #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сливочный суп с форелью 😋 Ингредиенты: Форель (можно любую другую рыбку) – 350 г Морковь – 1 шт Лук – 1 шт Плавленый сырок – 1 шт Помидоры черри – 7–10 шт Сливки – 100 мл Соль – по вкусу Вода – по необходимости для супа #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #похудеть #похудение #рецепты #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Вмиг разлетаются, потому что все они🔥🔥🔥 Вчера приготовила и сама поехала в гости к лучшим друзьям - и парни, и девушки с удовольствием съели все закуски🫶 ⠀ И еще: груша/сыр и мясо/томаты - любимая база, но как меня удивили брускетты с запеченным перцем - это теперь однозначные фавориты! Сильно рекомендую!🔥 ⠀ 🥂Брускетта с грушей и сыром: Багет Масло оливковое Кусочек сливочного масла Сахар - 1 ст.л. Груша Сыр дорблю Грецкие орешки Мед 1️⃣Нарезанный багет слегка полейте оливковым маслом и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 7 минут. 2️⃣Грушу нарезать тонкими слайсами и обжарить до мягкости с двух сторон на кусочке сливочного масла с ложкой сахара. 3️⃣Багет достать из духовки и смазать творожным сыром, выложить грушу, посыпать сыром дорблю и грецкими орехами. Сверху полить медом. ⠀ 🥂Брускетта с сыровяленым мясом: Багет Творожный сыр Руккола Вяленые томаты Сыровяленое мясо Бальзамический соус ⠀ Багет смазываем творожным сыром, выкладываем рукколу, вяленые томаты, любое свровяленое или сырокопчёное мясо, поливаем бальзамическим соусом. ⠀ 🥂Брускетта с печеным перцем: Болгарский перец - 3 шт Багет - 1 шт Кусочек сливочного масла Творожный сыр Для маринада: Бальзамический уксус - 3 ст.л. Оливковое масло - 3 ст.л. Чеснок - 3 зубчика (выдавить в маринад) Соль/перец ⠀ 1️⃣Перец выкладываем в форму и запекаем в разогретой до 190 градусов духовке 35-40 минут до обугливания кожуры. Достаем и сразу накрываем пищевой пленкой до остывания. Так потом легко будет снять с него кожуру. 2️⃣Багет поджариваем на сливочном масле с двух сторон до румяной корочки и смазываем творожным сыром. 3️⃣С перца снимаем кожуру, убираем косточки. Нарезаем перчик полосками и маринуем в соусе 15 минут. Затем выкладываем на багет. Можно украсить петрушкой, кинзой или базиликом❤️ ⠀ Всё) #рецепты #простыерецепты #здоровье #какправильнопитаться #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат за пару минут 😋 Болгарский перец - 0,5 шт. Зелень - пучок Чеснок - 2 зубчика Соль - 0,5 ч.л. Оливковое масло - 1 ст.л. Помидор - 1 шт. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #здоровоепитание #рецептыблюд #olyapins #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Запеканка с гречкой, творогом и шпинатом — такую вы точно не пробовали! 😋 На 100 грамм — 117 кКал Б/Ж/У — 8.4 / 5.1 / 8.4 Ингредиенты (на 2–3 порции): Гречка отваренная — 120 г Творог 5% — 180 г Шпинат (замороженный) — 100 г Лёгкий сыр — 40 г Яйцо — 1 шт Масло для жарки — 3 г Соль, перец, мускатный орех — по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #еда #здоровье #питание #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП десерт для плоского животика 😋 ⠀ Ингредиенты: -Геркулес мелкий 2 ст.ложки -Семена чиа 1 ст.ложка -Греческий йогурт 1 ст.ложка -Мед 1 ст.ложка -Молоко миндальное 50 мл. -Малина 200 гр. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #похудение #какбыстропохудеть #зож #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Кабачковые гнёздышки – идеальное летнее блюдо! Нежные, пропитанные соком, с аппетитной начинкой – исчезают со стола мгновенно! 😍 Прекрасный способ интересно использовать урожай кабачков. 🟢 Просто и быстро в приготовлении, ингредиенты доступные, а вкус – восхитительный! 💬 Сохраняйте рецепт, точно пригодится. #похудеть #olyapins #простыерецепты #похудение #здоровоепитание