СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Самый любимый рецепт из куриной грудки 😋 На 100 грамм — 122 кКалБ/Ж/У — 16/5/1.5 Ингредиенты: Куриная грудка — 4 шт Шпинат — 1 упаковка (примерно 150 г) Огурец — 1 шт Творожный сыр — 8 ч.л Сыр твёрдый — 150 г Соль, перец по вкусу Для соуса: Сметана — 3 ч.л Горчица зернистая — 2 ч.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецептыблюд #какправильнопитаться #какбыстропохудеть #зож #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Женская логика 😂😂😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #пп #ппрецепты #какприготовить #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как делать настоящий белый шоколад #здоровоепитание #правильноепитание #менюнанеделю #ужин #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежные творожные маффины с ягодами 😋 На 100 грамм — 135 кКал Б/Ж/У — 9/4/15 Ингредиенты (на 6 шт / 360 г): Яйца — 2 шт Мягкий творог — 170 г Мука — 120 г (пополам рисовая и овсяная) Разрыхлитель — 10 г Подсластитель — 10 г Ежевика — 100 г (можно заменить другими ягодами) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #похудеть #видеорецепты #рецептыблюд #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Boздyшный ПП дecepт KБЖУ нa 100 гp: 90/10.7/1.9/4.5 Ингpeдиeнты: - жeлaтин 5 гp - вoдa 25 мл - твopoг 100 гp - мoлoкo 100 мл - гpeчecкий йoгypт 75 гp - вaнилин - cтeвия и coль пo вкycy - твopoг 100 гp - мoлoкo 100 мл - гpeчecкий йoгypт 75 гp - кaкao 10 гp #правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #рецептыблюд #рецепт #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как делают ароматный мандариновый чай. Это очень интересно! #правильноепитание #похудеть #рецепты #здоровыйобразжизни #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Полезный мармелад из яблочного пюре 😋 Ингредиенты: - яблочное пюре 300 гр - агар-агар 1 ч.л с горкой Ингредиенты по желанию: - корица - лимонный сок - любой подсластитель по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #рецептыблюд #менюнанеделю #питание #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Куриный рулет с орехами и зеленью 😋 Ингредиенты: Куриные бедра без кости - 4 шт Чеснок - 8 зубчиков Петрушка - 1 пучок Орехи - 150 гр Паприка - 1 ст.л Оливковое масло - 4 ст.л Паприка, соль (по вкусу) Приготовление: 1. Запекать при 210 гр. 40-50 мин #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #рецепт #простыерецепты #оляпинс #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Запеченный кабачок с сыром 😋 Ингредиенты: Кабачки - 2 шт Соль, паприка, итальянские травы (по вкусу) Оливковое масло - 2 ст.л Сыр - 100 гр Приготовление: 1. Кабачок нарезаем на брусочки, длинную соломку. Добавляем специи, масло, сыр и перемешиваем. 2. Сверху посыпаем еще немного сыром и отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 25 минут. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #какправильнопитаться #ужин #рецептыблюд #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сочная индейка с кабачком 😋 ⠀ Ингредиенты: Филе индейки - 500 гр Маленький кабачок - 1 шт Помидор - 2 шт Сметана (20%) - 3 ст.л Сыр - 100 гр Соль, перец (по вкусу) ⠀ Приготовление: 1. Филе отбейте с двух сторон под пленкой, посолите и поперчите. На филе выложите кабачок, помидор, снова немного посолите. Смажьте сметаной и сверху посыпьте тертым сыром. 2. Запекайте при 180 гр 40 мин. Сначала блюдо накройте фольгой, а через 15 мин уберите её. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #здоровоепитание #видеорецепты #оляпинс #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Больше у него нет друзей 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #завтрак #ужин #питание #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ваш слух – это отражение состояния организма 👍. #рецептыблюд #еда #рецепт #ужин #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Баклажан а-ля болоньезе 😋 Ингредиенты: Баклажан – 2-3 шт Фарш (свинина+говядина) – 300-400 гр Лук – 1 шт Чеснок – 1-2 зубчика Протёртые томаты – 200 гр Базилик – горсть Моцарелла – 125 гр Растительное масло (для жарки) Соль и перец (по вкусу) Приготовление: 1. Разрезаем баклажаны вдоль, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке при 180-200 град около 40 мин. 2. Обжариваем мелко нарезанный лук и чеснок на сковороде. Добавляем фарш и готовим, пока не побелеет. 3. Вливаем протёртые томаты и тушим на слабом огне 15 мин. Солим, перчим, добавляем базилик и перемешиваем. 4. Готовую мякоть баклажанов солим, перчим, разминаем вилкой, добавляем натёртую моцареллу и перемешиваем. Наполняем баклажаны сырной смесью, сверху выкладываем мясной соус и украшаем базиликом. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #простыерецепты #olyapins #питание #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Соус бешамель 😋 Ингредиенты: Молоко – 500 гр Сливочное масло – 30 гр Мука – 30 гр Соль (по вкусу) Белый перец – 1 гр Мускатный орех – 1 гр #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #здоровыйобразжизни #похудеть #рецепты #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 НЕЖНЕЙШИЕ КАБАЧКОВЫЕ КЕКСИКИ😍 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 Просто, быстро, ароматно и нереально вкусно, обязательно попробуйте 😋 ⚡️Вес 7 кексиков = 470 г. 📝 КБЖУ на 100 г. = 127 / 11.5 / 5 / 11.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 45 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 7 штук: 🧁 Отжатый Кабачок - 240 г. 🧁 Рисовая / овсяная мука - 50 г. 🧁 Творог 5% - 100 г. 🧁 Творог мягкий 4% - 125 г. 🧁 Яйцо - 1 шт. 🧁 Сыр легкий - 50 г. 🧁 Кинза - 20 г. 🧁 Чеснок - 2 зубчика 🧁 Прованские травы, соль - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим в духовке около 30 минут при температуре 180 градусов 🔥 https://t.me/pp_ludo4ka https://vk.com/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://www.instagram.com/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #диета #простыерецепты #какбыстропохудеть #правильноепитание #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Натуральный говяжий костный бульон Содержит пептиды коллагена, который способствует поддержанию здоровья суставов и укреплению соединительных тканей. Артикул WB: 437495270 #похудение #завтрак #какбыстропохудеть #нутрициолог #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Потрясающая закуска с запечёнными перцами 😋 ⠀ Ингредиенты: Болгарский сладкий перец - 3 шт Оливки - маленькая банка Красный лук - 1/3 шт Кинза - пучок Творожный сыр - 1 ст.л Лимонный сок (по вкусу) Соль (по вкусу) Бородинский хлеб (для подачи) ⠀ Приготовление: 1. Перцы смазать немного растительным маслом (можно и без него) и запечь в духовке при 200°С 30-35 минут. 2. Запечённые перцы накрыть пищевой плёнкой, оставить до полного остывания, очистить и нарезать на полоски. 3. Нарезать оливки, лук и кинзу, добавить творожный сыр, лимонный сок, перцы, немного соли и перемешать. 4. Подавать с поджаренным бородинским хлебом. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #видеорецепты #питание #менюнанеделю #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Клубничный мусс без вреда для фигуры 😋 Ингредиенты: -340 гр. мягкого творога (две пачки по 170 гр.). -150 гр. свежей клубники (вилкой или блендером измельчить). -3 ст. ложки семян чиа. -Подсластитель по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #рецепты #какбыстропохудеть #ужин #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лёгкий цезарь-ролл 😋 КБЖУ на 100 гр: 144.5/14.7/3.6/12.9 Ингредиенты: Пшеничная лепёшка - тортилья Куриное филе. Салат айсберг. Томат. Ингредиенты для заправки: Сметана 15% 2-3 ст.л. Горчица французская 1 ч.л. Сок дольки лимона. Сухой чеснок 0.5 ч.л. Соевый соус 1 ч.л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #здоровье #питание #видеорецепты #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 😍Овощная лепёшка 🥕🌶🥔🧀🥚 #рецепты #olyapins #какприготовить #правильноепитание #диета