Четкая формулировка цели помогает понять, какие действия нужно сделать для достижения цели. А какие действия не нужны, что бы не тратить на них силы и время

Перед тем как принять решение сдаться, стоит отдохнуть, расслабиться и восстановить силы. Можно выделить хотя бы полчаса-час в день на качественный отдых и проследить за изменениями в состоянии.