#FODMAP #ЖКТ #ДиетаN8 #ДиетаN12
ЛЕТНИЙ ЗАВТРАК
Калорийность:
На 100 г: 143 Ккал, Б 5,54 г, Ж 1,54 г, У 28,28 г.
Гречка - 70 г,
Кабачок - 100 г,
Вода для приготовления гречки - 200 мл (залить стаканом кипятка на ночь),
Вода для бланширования кабачка, при выпаривании подлить - 50 г,
Соль по вкусу.
По желанию:
Укроп - 50 г.
Итого калорийность:
На 100 г: 119,14 Ккал, Б 4,85 г, Ж 1,3 г, У 23,28 г.
Ужин. FODMAP, диета N8, диета N12
