😩 98% людей ходят с ошибками — и даже не знают об этом.
Пройдите по ссылке и узнайте, разрушает ли походка ваше здоровье: https://school-chernonog.com/test-gait?utm_source=RutubeMain&utm_medium=020825&utm_campaign=walk&utm_content=shorts&utm_term=allves
Друзья, как вам такой формат видео? Напишите в комментариях👇
😩 98% людей ходят с ошибками — и даже не знают об этом.
Пройдите по ссылке и узнайте, разрушает ли походка ваше здоровье: https://school-chernonog.com/test-gait?utm_source=RutubeMain&utm_medium=010825&utm_campaign=walk&utm_content=shorts&utm_term=allves
Друзья, как вам такой формат видео? Напишите в комментариях👇
😩 98% людей ходят с ошибками — и даже не знают об этом.
Пройдите по ссылке и узнайте, разрушает ли походка ваше здоровье: https://school-chernonog.com/test-gait?utm_source=RutubeMain&utm_medium=300725&utm_campaign=walk&utm_content=shorts&utm_term=allves
Друзья, как вам такой формат видео? Напишите в комментариях👇
Зажимы под лопаткой — одна из самых частых жалоб, особенно при сидячей работе
Они мешают дышать, свободно двигаться, да и просто жить без дискомфорта.
🎦 В этом видео я показываю одно простое упражнение.
Его называют «Братство колец» — древняя тибетская техника, которая мягко активирует глубокие мышцы спины и снимает напряжение под лопаткой уже с первого подхода.
🔹Без резких движений.
🔹Без боли.
🔹Включение и расслабление нужной зоны — невероятно, но облегчение моментальное!
➡️ Это безопасно, просто и подходит даже тем, у кто «всё тянет».
✅ А если вы хотите, чтобы спина перестала болеть не «на час», а навсегда, приглашаю на программу «Глубокая коррекция фигуры: здоровье, красота, энергия и сила — через простые массажно-танцевальные практики».
Подробности по ссылке: https://school-chernonog.com/youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt260725mosk
Упражнения, которые я даю, подобраны мной лично — с учётом анатомии, работы внутренних органов и возрастных изменений.
Звучит как магия, но это тело — просто оно умеет говорить с нами через движение.
Попробуйте короткую танцевальную практику:
🔸 Отставьте ножку в сторону и сделайте 3 мягких вращения тазом
🔸 Поменяйте сторону — ещё 3 вращения
🔸 Добавьте боковые покачивания, положив пальчики на поясницу
🔸 Переступите несколько раз, прислушиваясь к ощущениям
🔸 Повернитесь, надавите пальцами на ягодичную мышцу — там, где особенно чувствительно
⠀
Каждое движение помогает включать:
✔️ мышцы таза
✔️ кровоток в пояснице
✔️ осознанное расслабление в зонах напряжения
🌀 Боль начинает утихать. Это сигнал: тело восстанавливается.
Так вы не только снимаете дискомфорт, но и устраняете сами предпосылки для грыж в будущем.
🌿 На занятии «Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность» вы научитесь таким мягким и мощным техникам, которые реально работают — без боли, без надрыва, без усилий через “не могу”.
Занимайте место по ссылке: https://school-chernonog.com/web-youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt160725ves
Через танец, дыхание и прикосновение — к телу, которое снова живое и лёгкое.
👇 Попробовали?
Напишите в комментариях:
1 — Почувствовала движение в тазу и пояснице
2 — Боль действительно уменьшилась
3 — Хочу целый комплекс — дайте больше!
Или просто 💚 если хочется, чтобы тело зажило в танце, а не в борьбе.
Если вы часто чувствуете скованность в пояснице, не спешите качать пресс или мазать разогревающими кремами.
Иногда всё, что нужно — это мягкое, изысканное вращение таза.
Но не абы как!
А с вниманием, с включением баланса и осознанного нажатия на ключевые точки.
Попробуйте:
🔹 Отставьте ногу немного в сторону
🔹 Сделайте несколько боковых покачиваний
🔹 Добавьте восьмёрку тазом
🔹 Найдите на пояснице чувствительные точки — большие пальцы мягко надавливают
🔹 Сделайте вращения, как будто “раскручиваете” напряжение
⠀
🔁 Повторите на обе стороны — по 3 движения каждого типа
Это упражнение помогает:
✔️ сбалансировать напряжение в пояснице
✔️ улучшить кровоток
✔️ включить мышцы, которые “спят”
✔️ и — удивительно! — снять боль, не вызывая сопротивления у тела
🌿 Именно такие практики ждут вас на занятии: https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt150725ves_tgbot
💃 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность
– Танец, который оживляет
– Дыхание, которое включает тело
– Массаж, который возвращает чувствительность
Узнать подробности можно по ссылке:
📍Никаких “через боль” и “потерпеть” — только бережное, внимательное движение, которое возвращает телу радость.
⚠️ 7 из 10 человек с грыжей даже не догадываются, что она у них уже есть
Простой шаг — а может рассказать больше, чем МРТ.
Сделайте маленький тест:
🔹 Сделайте шаг вперёд одной ногой. Почувствуйте.
🔹 Теперь — другой. Почувствуйте разницу.
Одинаково?
Если да — мы вами гордимся.
Если по-разному — скорее всего, у вас есть перекос таза.
А он ведёт к тому, что одни мышцы сжаты, другие — растянуты,
и межпозвоночный диск начинает буквально выдавливаться из своего места.
📉 Так формируются грыжи.
📉 Так уходит баланс и появляется хроническая боль.
Хорошая новость: это можно мягко вернуть обратно.
🌿 На занятии «Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность» мы как раз работаем с основой — таз, поясница, ось тела. Подробности по ссылке👉 https://school-chernonog.com/web-youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt140725ves
Через движение, дыхание и массаж — без боли, с уважением к телу и возрасту.
Начинаем с простого: почувствовать себя.
А дальше тело само подскажет, что ему нужно.
👇 Напишите в комментариях:
Шаги у вас одинаковые или есть разница?
1️⃣ Всё ровно
2️⃣ Есть перекос
3️⃣ О, я даже не думала об этом — попробую сейчас
Или просто ❤️, если вам важно чувствовать себя устойчиво и свободно.
Упражнение для секса, о котором не говорят. Но оно работает
Многие женщины после 40 жалуются:
— "Я словно отключилась ниже пояса"
— "Сексуальности нет"
— "Появилась тяжесть в тазу, как будто всё застыло"
Знакомо? Тогда попробуйте то, о чём редко говорят в залах и тренажёрках — протряхивание таза и движение, которое включает кровоток в интимной зоне.
💃 Встали чуть шире, представили себя борцом сумо — и начали движение, мощное, пружинящее.
⠀
А затем — потянули лобковую кость вверх, чтобы распрямить поясницу.
Секунда удержания… и отпускаем.
⠀
В этот момент органы малого таза получают мощную прокачку кровью.
Это помогает:
🔸 при сексуальных зажимах
🔸 при нарушении чувствительности
🔸 при отёках, тяжести, слабом тонусе
🌿 Именно такие практики мы включили в наше занятие: https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt130725ves_tgbot
💃 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность
— Танцевальные практики запускают органы изнутри
— Дыхание приводит в баланс весь организм
— Массаж усиливает питание тканей
📍Без стеснения, без насилия, в кругу поддержки.
Позвольте телу проснуться, ожить и почувствовать себя желанным.
🔥 Почему живот "не уходит", даже если вы стараетесь?
Дело не в калориях — а в диафрагме
Большинство женщин после 40 замечают:
💭 живот будто “выпирает” сам по себе
💭 внутри ощущение тяжести
💭 дыхание поверхностное, напряжение держится даже во сне
Это часто не жир и не слабые мышцы.
Это — зажатая диафрагма, которая перекрывает движение, нарушает питание органов и мешает телу обновляться.
Сегодня мы сделали мягкую, нестандартную практику «вакуум» — не ту, что в фитнес-залах, а бережную, женскую, глубокую.
Именно с таких тонких, глубинных шагов начинается настоящее восстановление здоровья после 40 лет.
🌿 Хотите почувствовать тело живым, а живот — подтянутым без диет и гантелей?
Приглашаю на занятие: 💃 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность👉 https://school-chernonog.com/web-youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt120725ves
Танец. Дыхание. Массаж. Всё — с уважением к вашему телу и возрасту.
👇
А вы замечаете, как держите живот в напряжении?
Напишите в комментариях: 1 — расслабляюсь легко, 2 — всегда сжата, 3 — только сейчас задумалась.
Это сигнал, что тело застряло
Знаете, что объединяет многих женщин с телом по типу "груша"?
Нет, не генетика.
А пережатая диафрагма и слабый отток крови и лимфы из таза.
🔍 Проверьте прямо сейчас:
Положите руку под рёбра. Заходит легко?
У большинства — нет. А значит, вы:
— не умеете до конца выдыхать
— перегружаете диафрагму
— создаёте давление на кишечник и мочеполовую систему
— нарушаете циркуляцию лимфы внизу живота
— и получаете в “подарок”: целлюлит, тяжёлую фигуру и застой
Тело буквально увеличивается в объёме, потому что не может «отдать» то, что уже давно нужно отпустить.
💃 Но это можно изменить — без жёстких тренировок и истощающих диет.
🌿 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность
— Танцевальные практики активируют внутренние органы
— Дыхание включает тело изнутри
— Массаж улучшает питание и запускает омоложение
Подробности по ссылке👉 https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt110725ves_tgbot
🔥 Плавно, мягко, в ритме вашего тела.
Это не про борьбу с собой. Это про возвращение к себе.
👇
А у вас рука свободно заходит под рёбра?
Напишите:
1 — Да, легко
2 — Нет, жёстко и неприятно
3 — Никогда не проверяла, но теперь попробую
Или просто поставьте ❤️, если тема откликнулась.
Пусть тело почувствует, что его заметили.
Размер нашей талии в существенной степени определяется тем, насколько мышцы брюшной стенки находятся в тонусе. Если мышца расслаблена, то у нас начинают обвисать бока, а если мышцы находятся в регулярном и умеренном напряжении, то это утягивает нам размер талии.
Однако же в огромном количестве случаев мышцы брюшной стенки не находятся в достаточном тонусе, и это связано с тем, что они часто травмированы.
Давайте прямо сейчас проверим, насколько наши мышцы находятся в состоянии травмы, повторяем за мной и моделью☝️
✨Целлюлит, отёки, лишние объемы тела, выпирающий живот — эти проблемы есть у 80% клиентов.
Именно массажные техники помогают быстро «слепить» фигуру мечты без тренировок до седьмого пота, диет и калькулятора калорий 💝
На бесплатном практическом онлайн-марафоне «Большие деньги в массаже на моделировании фигуры» вы узнаете все секреты правильного массажа и сможете применить их на практике! Присоединяйтесь👉 https://school-chernonog.com/modeling-massage?utm_source=RutubeMain&utm_medium=010725&utm_campaign=estet&utm_content=shorts&utm_term=allmosk
Похудеть надо в голове!
Считается, что основная причина лишнего веса – это неправильное питание и низкая физическая активность.
Но моя практика показывает — во многих случаях виновата психосоматика:
🎯 Защита от внешнего мира — как в моем видео выше 👆
🎯 Заедание стресса
🎯 Низкая самооценка
🎯 Дефицит внимания
🎯 Негативный опыт с противоположным полом
Диеты и фитнес не работают, а чем больше вес — тем сильнее эмоциональные переживания 😢
Дать мощный толчок к новой жизни без лишних килограммов и внутренних конфликтов может моделирующий массаж. Он помогает снять напряжение, снизить уровень стресса и улучшить кровообращение. А еще человек получает невероятный заряд положительных эмоций 🤩 — ведь он видит свою обновленную фигуру в зеркале и минус на весах!
Хотите получить позитивный заряд и освоить техники такого массажа? Приходите на 3-дневный марафон «Большие деньги в массаже на моделировании фигуры»👉 https://school-chernonog.com/modeling-massage?utm_source=RutubeMain&utm_medium=300625&utm_campaign=estet&utm_content=shorts&utm_term=allmosk
🔥 Расскажу важное о лимфодренажном, антицеллюлитном и скульптурирующем массаже
🔥 Покажу техники, которые реально работают и дают результат — пригодится, даже если вы просто хотите улучшить свое здоровье
🔥 Объясню, как общаться с клиентами, чтобы они приходили к вам снова и платили больше 😉
Зарегистрируйтесь сегодня и получите в подарок Чек-лист «7 точек, которые портят форму женских ног»👉 https://school-chernonog.com/modeling-massage?utm_source=RutubeMain&utm_medium=300625&utm_campaign=estet&utm_content=shorts&utm_term=allmosk
Упражнение на каждый день, которое запускает лимфу и убирает отеки — без усилий и тренажеров
Сейчас вы делаете одно из самых простых и эффективных движений для лимфооттока:
🖐 Прохлопывание от центра к периферии, сверху вниз и по бокам.
Звучит легко? А работает — глубоко.
💡 При этом:
— активируются лимфоузлы, которые не "включаются" от обычных тренировок
— освобождается жидкость, которая провоцирует отеки и тяжесть
— запускается очищение тела на уровне тканей
📍 Удивительно, но мягкое прохлопывание даёт результат там, где не помогали спорт, диеты и массажи.
⚠️ И главное — это можно делать дома, в обычной одежде, с утра, вечером, когда угодно.
Никаких тренажеров. Никакой боли.
🎯 Хотите узнать, почему ваше тело удерживает воду, объемы и вес — и как это изменить мягко и точно?
🔻 Переходите по ссылке и получите доступ к техникам, которые не дают тело "насиловать", а учат с ним договариваться👉 https://online-somatics.ru/ssstroynost?utm_source=RutubeMain&utm_medium=290625&utm_campaign=sstroy&utm_content=head&utm_term=allmosk
Когда кровь приносит кислород и питание в ткани, часть плазмы выходит наружу — вместе с иммунными клетками.
Они защищают нас от вирусов, бактерий и всего лишнего.
А всё отработанное уносится через лимфу — именно она «убирает» за организмом.
Но если лимфа застаивается — появляются отеки, усталость, тяжесть, тусклая кожа.
✨ Есть простые техники, которые помогают мягко запустить лимфу и вернуть телу лёгкость — без спорта и диет.
Мы как раз об этом и рассказываем в видео — коротко, понятно и по делу.
Если интересно — загляните👉 https://online-somatics.ru/ssstroynost?utm_source=RutubeMain&utm_medium=290625&utm_campaign=sstroy&utm_content=head&utm_term=allmosk
Дайте телу шанс обновиться.
🌀 Как мягко уменьшить живот и восстановить тело — без диет и качания пресса?
Сейчас мы делаем простую, но мощную практику:
Ложимся на спину, поджимаем ножки — и создаём условия, в которых брюшная стенка начинает восстанавливаться сама.
Без боли. Без давления. Без упражнений «через силу».
✨ Это движение:
— расслабляет спину и поясничную мышцу
— помогает животу втянуться естественно
— снимает внутреннее напряжение, которое годами мешало телу вернуться в норму
⚠️ Важно: если у вас есть особенности вроде диастаза или геморроя — всё делаем мягко и внимательно. Даже просто поддержать ноги — уже работает.
📌 И это только одна из техник, которые реально запускают восстановление тела — без тренировок, диет и подсчётов калорий.
👉 Хотите узнать, почему тело "держит" вес и не уходит живот, даже когда вы стараетесь — и что с этим делать?
🔻 СМОТРИТЕ ВИДЕО — доступ открыт по ссылке: https://online-somatics.ru/ssstroynost?utm_source=RutubeMain&utm_medium=280625&utm_campaign=sstroy&utm_content=head&utm_term=allmosk
Не нужно давить, не нужно "стараться изо всех сил".
Чем бережнее вы работаете с телом — тем сильнее эффект.
✨ Такие техники позволяют:
— Снизить отечность
— Улучшить форму тела
— Запустить естественное восстановление
— И даже уменьшить проявления целлюлита
📌 А это только малая часть того, что действительно работает — без насилия, диет и калорий.
👉 Узнайте, почему у многих не уходит вес и тело "застряло", и что с этим делать — легко, дома и в удовольствии.
🔻 СМОТРИТЕ ВИДЕО по ссылке — доступ к техникам открыт!
https://online-somatics.ru/ssstroynost?utm_source=RutubeMain&utm_medium=280625&utm_campaign=sstroy&utm_content=head&utm_term=allmosk
Одна из самых частых ошибок — не замечать, что челюсть зажата.
Рот плохо открывается? Ну и пусть. Щелкает? Да уже лет десять как.
⠀
А между тем напряжённая челюсть — это не просто особенность, с которой "привыкли жить".
Это сигнал, что в теле нарушен баланс.
⠀
Хотите проверить прямо сейчас?
👉 Аккуратно сдвиньте челюсть влево и вправо.
Обратите внимание:
— движение в обе стороны симметричное?
— есть ли хруст, "перекос", напряжение или неприятные ощущения?
Если да — это значит, что челюсть нуждается в вашем внимании.
⠀
✅ Хорошая новость: достаточно мягкой, бережной практики, чтобы запустить процесс самокоррекции.
⠀
В нашем онлайн-курсе "Работа с челюстью. Массаж и самомассаж" вы получите:
— Пошаговые методики диагностики и самодиагностики
— Техники расслабления мышц, влияющих на ВНЧС
— Практики коррекции движений и снятия психоэмоционального напряжения
Программу курса смотрите по ССЫЛКЕ👉 https://school-chernonog.com/jaw-samomassazh?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=jaw&utm_content=link&utm_term=dt270625mosk1
⠀
Подходит и для специалистов (массажисты, психологи, стоматологи), и для всех, кто хочет вернуть лицу мягкость, телу — лёгкость, а себе — спокойствие.
📌 Начните с простого движения.
Продолжите — с глубокого понимания.
Сейчас я вам покажу очень простой тест, который позволит понять вам, в каком состоянии находится ваша челюсть. Повторяйте за мной!
Челюсть — гораздо больше, чем кажется. Это центр телесного и психоэмоционального здоровья.
Если вы хотите разобраться, в каком состоянии ваша челюсть, как её мягко и грамотно расслабить, восстановить раскрытие и убрать неприятные симптомы — обратите внимание на наш курс "Работа с челюстью. Массаж и самомассаж"👉 https://school-chernonog.com/jaw-samomassazh?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=jaw&utm_content=link&utm_term=dt270625mosk1
Подходит как для специалистов, так и для всех, кто хочет жить с расслабленным лицом и телом, без боли и зажимов.
Вы когда-нибудь замечали, что ваша стопа как будто «заворачивается» внутрь или наружу при ходьбе?
Это не только вопрос походки.
Это — сбой в моторчике, который отвечает за равновесие, осанку, суставы и даже за вашу усталость в конце дня.
💡 Оказывается, ключевые мышцы, которые буквально поднимают стопу, находятся… не в стопе!
👉 Это задняя большеберцовая и длинная малоберцовая мышцы, которые расположены в голени.
Они работают как стабилизаторы:
— удерживают свод стопы,
— регулируют её положение,
— защищают нас от плоскостопия, перекосов и боли в коленях и пояснице.
🙁 Проблема в том, что при работе с плоскостопием почти никто не обращает внимания на эти мышцы.
Массируют стопу, качают что-то на стопе — но забывают про мотор, который её вообще двигает.
📌 Если у вас:
— стопа «заваливается» внутрь или наружу,
— есть плоскостопие или "косточка",
— устают ноги, спина или колени —
то стоит начать работу именно с этих ключевых мышц.
📽 В курсе «Стопы: фундамент тела» мы разбираем, как правильно запускать эти мышцы, даже если раньше вы о них не слышали. Подробности по ссылке👉 https://school-chernonog.com/foot-course?utm_source=RutubeMain&utm_medium=240625&utm_campaign=feet&utm_content=shorts&utm_term=allmosk
Всего 10–15 минут в день, и ваше тело начнет работать по-другому — устойчиво, мягко и без боли.
👣 А вы знали, что на вашей стопе можно «прочитать» здоровье всего тела?
Да-да, стопа — это не просто опора, это карта организма.
На ней отражены:
🔸 позвоночник и шея
🔸 желудок и печень
🔸 почки, мочевой пузырь и даже половые органы
🔸 и даже… МОЗГ — прямо на кончиках пальцев!
Когда вы мягко проминаете нужную точку, вы не просто «разминаете» ногу — вы восстанавливаете связь мозга с органами, запускаете процессы регуляции и самоисцеления.
И это действительно работает — если делать регулярно и правильно.
Сохраните, чтоб не потерять!