Друзья, всех приветствую! Сегодня мы будем делать миофасциальный массаж с роллом. Я буду использовать специальный массажный валик от бренда Dare to Dream, сейчас вы можете приобрести его по очень приятной цене https://www.wildberries.ru/catalog/127168281/detail.aspx ❗️Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом тренировки стоит проконсультироваться с врачом С помощью ролла можно расслабить мышцы после тренировки, избавиться от боли в спине и шее. Его также используют, если хотят поработать над осанкой и весом (во время прокатки на ролле уходит застоявшаяся в организме жидкость, поэтому более свежий и подтянутый вид гарантирован). Упражнения, которые я вам покажу, могут быть альтернативой утренней зарядке. Десять минут, и вы снова готовы сворачивать горы! Миофасциальный массаж с массажным роллом — это: ▪️расслабленная и подвижная шея, свободные плечи; ▪️красивая, ровная спина, привлекательная осанка; ▪️правильная работа внутренних органов; ▪️защита кости от остеопороза; ▪️полноценная циркуляция крови и лимфы; ▪️удаление лишней жидкости из организма (избавление от отёков); ▪️избавление от стресса; ▪️освобождение мышц грудной клетки и лопаток для полноценного, свободного вдоха и выдоха; ▪️расслабленный и глубокий сон. Ссылка на ролл https://www.wildberries.ru/catalog/127168281/detail.aspx ‼️Специалисты не советуют выполнять эти упражнения: во время беременности, при серьезных травмах, сильном сколиозе и выраженной боли в спине, а также при артрите и артрозе в стадии обострения, во время гипертонии, протрузии, а также если у вас есть проблемы с почками и ЖКТ, радикулит и поврежденные связки.