Насколько опасно, если губы начинают синеть во время плавания? Когда мы замерзаем, организм включает защитную реакцию — сужает сосуды, чтобы сохранить тепло. В результате на периферии накапливается венозная кровь, насыщенная углекислым газом, и губы могут начать синеть. Это первый признак того, что вы замерзаете. Но насколько это опасно? Если причиной является именно замерзание, то это не опасно — это обычная реакция тела. Однако куда опаснее, если вы чувствуете себя тепло, тренируетесь на высокой интенсивности, а губы все равно синие. Почему это происходит? При чрезмерной нагрузке организм может не справляться с доставкой кислорода к мышцам и органам в нужном объеме. Кровь не успевает насыщаться кислородом и циркулировать должным образом, из-за чего она становится темнее, и губы приобретают синеватый оттенок. Синие губы при высокой интенсивности — это сигнал, что вашему организму не хватает кислорода. В таком случае стоит снизить интенсивность тренировки и сосредоточиться на дыхании — делайте его глубже и чаще, чтобы компенсировать нехватку кислорода. Берегите себя и прислушивайтесь к сигналам вашего тела! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=09102024 - по телефону: +7 (969) 777-80-00 (Москва) +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Наверное, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда во время плавания сводит ногу, что может не только испортить тренировку, но и вызвать значительный дискомфорт. Причин для этого несколько. 1. Обезвоживание Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию организма, что вызывает дисбаланс электролитов и, как следствие, мышечные спазмы. Поэтому важно поддерживать оптимальный уровень гидратации, чтобы избежать подобных проблем. 2. Переохлаждение Это, пожалуй, одна из самых распространённых причин спазмов в воде. При переохлаждении сосуды сужаются, что вызывает сосудистый спазм и нарушает кровообращение. В итоге мышцы могут начать сводить. 3. Недостаток витаминов и минералов Частые и изнурительные тренировки могут привести к перенапряжению мышц, а дефицит таких микроэлементов, как калий, магний и кальций, также способствует появлению спазмов. Следите за уровнем нагрузок и обязательно включайте в рацион продукты, богатые необходимыми микроэлементами. 4. Избыточный стресс или проблемы со здоровьем Нервное напряжение и хронические заболевания также могут стать причиной перенапряжения мышц, увеличивая вероятность спазмов во время плавания. 5. Неправильно подобранная обувь Неудобная или неправильно подобранная обувь, а также частое ношение каблуков могут привести к дополнительной нагрузке на икроножные мышцы и сухожилия, что также может вызвать спазмы при плавании. Убедитесь, что ваша обувь подходит именно вам, чтобы избежать лишнего давления и неприятных ощущений. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=07102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Ошибки проноса руки. Как неправильный пронос портит твою технику? Неправильный пронос руки — это одна из самых распространённых проблем, которая не только снижает скорость, но и может привести к перенапряжению в плечевых суставах. Рассмотрим основные ошибки, которые чаще всего встречаются у пловцов. Пронос руки кистью вперёд. Вынося руку вперёд с акцентом на кисть, вы раскрываете грудную клетку, что увеличивает сопротивление воды. Это значительно замедляет вас, создаёт дополнительную нагрузку и приводит к быстрой усталости. Локоть остаётся сзади. Когда локоть при проносе остаётся сзади, отключаются основные мышцы спины, что ухудшает ротацию корпуса. Это приводит к снижению скорости и увеличению нагрузки на мышцы рук. Без полноценного включения спины плыть становится значительно тяжелее. Неправильное вкладывание руки в воду. Если кисть опережает локоть при вкладывании руки в воду, локоть «проваливается». Это нарушает траекторию подводного гребка и ухудшает захват воды, что приводит к потере эффективности и снижению скольжения. Ошибки в ротации плеча. Неправильная ротация плеча может привести к синдрому импинджмента — защемлению мягких тканей сустава. Это не только болезненно, но и приводит к лишним движениям, которые гасят скорость и забирают много энергии. Исправив эти ошибки, ваш гребок станет более эффективным, длинным и экономичным. Чем меньше гребков вы совершаете на дистанции, тем больше сохраняете энергии, что позволяет дольше поддерживать высокую скорость. Покоряйте водную стихию с нашей командой Silver Swim! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=04102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Обучение плаванию задача интересная и всегда разнообразная. В этом видео я рассказал про основной путь обучению плаванию кролем. Этот путь не такой простой как на видео. Что ж тут непростого, спросите вы? А давайте на пальцах разберем. Для начала нам нужно знать какой потенциальный Чемпион пришел к нам на тренировку. Мы смотрим на антропометрические данные спортсмена, примерный возраст, ведь ребенка научить плавать легче, узнаем было ли спортивное прошлое, возможно в детстве была практика обучения плаванию или наоборот был негативный опыт и остался страх воды. Далее мы составляем программу под каждого человека, даже если это групповая тренировка, на первых этапах все плывут и чувствуют себя в воде по-разному. А дальше начинается самое интересное. Наша задача, как тренеров, настолько просто объяснить взрослым людям о технике плавания и правильных движениях на примере схожих двигательных действий, чтобы спортсмен понял, что от него требуется и ощутил особую обратную связь от воды, которая в последствии будет его продвигать сильнее, чем мягче, обходительнее и правильнее он прикладывает к ней усилия. Можно сравнить воду с девушкой бунтаркой, которая может вспылить или “уйти в себя” если ее не начать понимать с полуслова. Порой даже профессионалы не знают, как обращаться с водой в неродном им бассейне, потому как вода везде разная, но это даже интереснее. Но не стоит думать, что это сложно, это тонко, а значит научиться плавать может каждый, просто уровень плавания будет у всех разный. Но, то что вы поплывете и, с большей вероятностью, ощутите настоящий кайф от продвижения в воде и скольжения, это гарантия стопроцентная! Научись плавать вместе со школой плавания "Silver Swim". Обучаем плаванию в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Записаться на занятия в Москве и Санкт-Петербурге: - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=03102024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Сегодня у нас новый интересный челлендж, который проверит вашу технику плавания брассом и умение контролировать каждый гребок. Задача простая: смогу ли я проплыть 25 метров брассом за 1 гребок? Чем меньше гребков вы делаете на дистанции, тем лучше ваша техника и эффективнее ваши движения. Этот челлендж поможет вам развить чувство воды, научиться правильно работать руками и ногами, а также улучшить скольжение. Для участия в челлендже вам нужно сосредоточиться на каждом гребке. Постарайтесь сделать его максимально мощным и плавным, чтобы проплыть большее расстояние с меньшими усилиями. Важно полностью расслабляться в момент скольжения, чтобы вода работала на вас. Присоединяйтесь к челленджу и проверьте, сможете ли вы пройти дистанцию с минимальным количеством гребков. Уверен, что у вас получится! Не забывайте делиться своими результатами в комментариях. Напишите сколько гребков у вас получилось. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=01102024 - по телефону: +7 (969) 777-80-00 (Москва) +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Какие два элемента больше всего влияют на эффективность вашего плавания? Правильная работа корпуса и смена рук во время плавания кролем. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=30092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Супер сложная задача, коротая практически нереальна: плавание кролем с гирей весом 16кг. А приходилось ли вам бросать себе сложные вызовы, челенджи? Делитесь в комментариях⬇️ Ну а если хотите также смело кидать себе вызовы, то присоединяйтесь к нашей школе плавания «Silver Swim»: - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Забота о здоровье и безопасности детей всегда на первом месте. Плавание не просто спорт, это навык, который может спасти жизнь вашему ребенку и принести ему радости. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=26092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Ошибка 1 Плавание с постоянно поднятой головой. Если не опускать голову, устает шея во время плавания Ошибка 2 Плавание с оттянутым носками. Ноги в брассе должны работать, как у лягушки. Стопу натягиваем на себя, колени держим вместе и отталкиваемся внутренней частью голени от воды. Ошибка 3 Заведение локтей за спину. Если сильно заводить локти за спину, то каждый раз скорость будет падать до нуля, потому что мы ловим сильное сопротивление грудью во время плавания Правильно оставлять локти возле ребер корпуса. И делать гребок по окружности, как будто рисуете большие уши Чебурашки. Ошибка 4 Выход брассом с первого гребка Правильный выход брассом: когда вы делаете один удар ногами дельфином, затем идет протяжна рук под водой до бедер и удар ногами брассом с выведением рук вперед. Только после этого идет первый гребок Ошибка 5 Поздний подъем головы на вдох. При позднем вдохе, вы останавливаете свой ритм и после каждого гребка полностью тормозите свою скорость. Избежать этой ошибки поможет ранний подъем головы на вдох во время начала гребка. Если исправить все перечисленные ошибки, то 25-метровый бассейн вы сможете проплывать за 5-7 гребков! Хотите научиться круто плавать не только брассом, но и кролем? Тренеры школы плавания Silver Swim научат вас плавать любым стилем! Записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=25092024 - по телефону: +7 (969) 777-80-00 (Москва) +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Как правильно работать ногами в плавании кролем. Ведь именно правильная работа ног может сделать ваше плавание гораздо более эффективным и комфортным. Но многие допускают ошибки, которые могут не только замедлить вас, но и сильно утомить. Что это за ошибки? Записаться в школу плавания ""Silver Swim"": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=post&utm_campaign=24092024 - по телефону: +7 (969) 777-80-00 (Москва) +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

А вы знали, что в плавании есть движение, которое должно выполняться очень плавно и нежно? Это движение рукой под водой в момент самого начала гребка. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=23092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Плавание - очень интересный вид спорта, потому что вода и наше тело в воде ведет себя не так, как на суше. Вода инертна. Вода имеет вес примерно такой же, как и вес тела. В воде мы испытываем ощущение невесомости. В этом видео наглядно видно, как распределение центра тяжести помогает лежать нам горизонтально. Смещая центр тяжести к центру давления мы балансируем горизонтально на поверхности воды. Знания этих законов физики позволит вам плыть быстрее и без лишнего сопротивления. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=20092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Поворот "маятник" - как сделать поворот быстро и правильно, чтобы не устать и не потерять силы и выполнить его быстро, чтобы сэкономить драгоценные секунды. Записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=20092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Как дышать в кроле ? Для того, чтобы плыть эффективно нужно научиться правильному дыханию и повороту головы на вдох. Когда вы сильно разворачиваете голову на вдох, происходит завал корпуса, который вызывает лишнее сопротивление и нарушает ритм вашего плавания кролем. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=20092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Баттерфляй считается одним из самых сложных стилей плавания, и это не случайно. Для многих начинающих спортсменов главной трудностью становится поддержание ритма и силы, особенно при плавании с минимальной амплитудой движений. Какие основные причины? Записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=19092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Челлендж баттерфляй. Кто меньше сделает гребков на 50 м? Как плавание баттерфляем поможет в тренировочном процессе? Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=18092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Освоение дыхания: учимся дуть на воду, пускать пузыри и задерживать дыхание. Плавучесть: как лежать на воде горизонтально и оставаться на поверхности. Работа ног: от упражнений на суше до практики в воде, закрепляя каждое движение. Техника гребка: изучаем правильные движения рук и корпуса, начиная от основ до сложных элементов, таких как сцепки и ротация тела. Дыхание в плавании: показываем, как правильно поворачивать голову для вдоха. Каждый элемент курса разработан таким образом, чтобы вы не только научились плавать, но и смогли делать это эффективно и без усилий. По завершении курса вы сможете легко и быстро плыть кролем, чувствуя себя уверенно и комфортно в воде. Научитесь правильно использовать свои руки и ноги, чтобы максимально эффективно продвигаться вперед и сохранять энергию на длительные дистанции. Онлайн Курс обучения плаванию с 0 до уверенных 500м - https://silverswim.online/swim-500?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=17092024 Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=17092024 - по телефону: +7 (969) 777-80-00 (Москва) +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Учить ребёнка плавать самостоятельно — большое испытание для пап. Вложенные эмоции, высокие ожидания и стремление к совершенству могут превратить обучение в стресс как для ребёнка, так и для папы. Узнать расписание и записать ребенка на занятия можно: - на сайте https://silverswim.ru/plavanie-dlya-detey-v-moskve - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Правильная работа ног — это то, что может сделать ваше плавание более эффективным и лёгким. Ошибки, которые допускаются в этой области, могут не только замедлить вас, но и серьёзно истощить. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=14092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Вредные советы: Как быстро устать в бассейне 1. Работай ногами, как мотор: Бей по воде изо всех сил, чтобы ногам не оставалось ни капли кислорода. Чем чаще и быстрее ты работаешь ногами, тем быстрее выдохнешься! 2. Греби, как будто гоняешься за золотом: Делай как можно больше гребков за минуту, не задумываясь о технике. Больше гребков — больше усилий, а значит, и быстрее усталость! 3. Забудь о дыхании: Плыви, как будто ты амфибия. Дышать во время плавания? Зачем? Задерживай дыхание на как можно дольше и удивляй всех своей красной физиономией на финише. 4. Пешком по дну: Зачем тратить силы на правильное плавание, если можно просто подтапливать ногами по дну? Это неудобно, неэффективно и, конечно, максимально выматывает. Следуя этим "советам", ты обязательно добьешься самого быстрого и мощного истощения в бассейне! Обучаем плаванию в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Записаться на занятия в Москве и Санкт-Петербурге: https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=14092024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)