Привет, Чемпионы! Мы создали новый видеокурс “Поворот “маятник””, который поможет вам освоить технику поворота шаг за шагом и избежать более 20+ распространенных ошибок. Подробнее - https://silverswim.online/povorot-mayatnik Поворот "маятник" — это элемент, который может стать вашим тайным оружием для экономии драгоценных секунд. Этот курс создан для самостоятельного обучения и подходит как для новичков, так и для опытных пловцов, которые хотят вывести свою технику на новый уровень. Почему именно этот курс? Шаг за шагом: мы разбираем технику поворота "маятник", чтобы вы понимали каждый элемент. Курс структурирован так, чтобы вы могли постепенно развивать навыки от базового уровня до профессионального. Показ ошибок: 20+ ключевых ошибок, которые замедляют скорость и нарушают технику. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=30122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Хотите улучшить технику плавания кроля и укрепить мышцы? Попробуйте гребок на резине — упражнение, которое поможет не только скорректировать ошибки, но и сделать ваши движения в воде более мощными и эффективными! Гребок на резине в кроле — упражнение позволяет изолировать ключевые элементы техники и развить мышечную память. Какая польза? 👉 Укрепление мышц Гребок на резине отлично развивает мышцы спины, плеч, груди, трицепсы и кор. Это фундаментальная работа, которая поможет вам стать сильнее как в воде, так и на суше. 👉 Техническая отработка Улучшите фазу захвата, тягу и завершение гребка. Это упражнение помогает почувствовать траекторию движения руки и добиться максимальной эффективности. 👉 Коррекция ошибок Идеальный способ сосредоточиться на правильной технике. Работайте над каждым элементом гребка, чтобы исключить неточности. 👉 Улучшение эффективности Ощущать силу и длину своего гребка — ключ к быстрому и лёгкому плаванию. Это упражнение помогает почувствовать, как каждое движение продвигает вас вперёд. Выполняйте упражнение медленно и контролируемо, концентрируясь на правильной технике. Уже после первых тренировок вы заметите улучшения в своей технике плавания! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Захват в плавании кролем непосредственно связан с вращением корпуса. Усилить эффективность захвата можно за счет своевременного разворота корпуса и проноса руки над водой. Такая связка формирует рычаг, который запускает правильный по траектории, глубокий и продуктивный гребок. Хорошими упражнениями для отработки связки спины с началом гребка будут: - Рычаг Архимеда - Инвестор - Однорукий кроль Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=24122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

С проблемой попадания воды в уши хотя бы раз сталкивался каждый. Но это не повод отказываться от удовольствия плавать! Пока вы собираете спортивную сумку для бассейна, мы поделимся с вами полезными методами, которые помогут предотвратить дискомфорт и избавиться от воды в ушах. Обычно вода выходит из уха самостоятельно и не представляет опасности. Однако иногда она может задерживаться, вызывая ощущение заложенности и дискомфорт. Что же делать в таком случае? Как удалить воду из уха? 1. Наклоните голову. Наклоните голову в сторону проблемного уха и попробуйте попрыгать на одной ноге. Это может помочь воде выйти. 2. Используйте гравитацию. Лягте на бок на стороне заложенного уха и оставайтесь в таком положении несколько минут — вода может постепенно вытечь. 3. Создайте вакуум. Попробуйте создать вакуум, прижав ладонь к уху и резко убрав её. Это может помочь вытянуть воду наружу. 4. Используйте тепло. Приложите теплое, но не горячее полотенце к уху. Тепло поможет уменьшить дискомфорт и облегчит выход воды. 5. Медицинские капли. Специальные капли для ушей, которые продаются в аптеках, помогут высушить воду и предотвратить воспаление. Как предотвратить попадание воды в уши? 1. Используйте беруши. Специальные плавательные беруши минимизируют риск попадания воды в уши. 2. Не используйте ватные палочки. Если вода уже попала в уши, не пытайтесь удалить её ватными палочками — это может усугубить ситуацию. Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете избежать неприятных ощущений и сохранить здоровье ушей, продолжая наслаждаться плаванием. Ведь плавание — это не только отличная физическая нагрузка, но и заряд хорошего настроения! Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=19122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы!🏆 Для достижения максимальной эффективности в плавании важно уделить внимание правильной осанке и положению тела в воде. Онлайн курс «Здоровая спина» предлагает упражнения, которые помогут: подробнее о курсе - https://silverswim.online/home?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=18122024 1️⃣ Устранить мышечный дисбаланс и скорректировать осанку, сделав ваши движения более выверенными и плавными. 2️⃣ Укрепить мышцы кора для лучшего контроля тела и поддержания горизонтального положения с минимальным сопротивлением воды. 3️⃣ Исправить дисфункции, такие как гиперкифоз, устранив излишний прогиб спины, который мешает скольжению и снижает эффективность вашей техники. 🦈 Занимаясь регулярно, вы улучшите координацию движений, повысите стабильность в воде и сделаете технику плавания более легкой и эффективной! ▶️ Записаться на занятия: Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=18122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 Подвижность плечевого сустава и работа корпуса в плавании кролем — это основные компоненты, которые влияют на вашу эффективность в воде. Чем правильнее и плавнее движение плечевой кости в процессе гребка, тем меньше усилий вы тратите на каждый гребок, а значит, ваше продвижение становится более экономичным. 🏊🏻♂️ Плавание кролем требует активного использования корпуса и плечевого сустава для создания устойчивого и ровного движения. ▶️ Когда плечо движется по правильной траектории, не нарушая её углов, это минимизирует сопротивление воды и позволяет плыть быстрее, не утомляя мышцы. ▶️ Хорошо отработанная подвижность плеча снижает нагрузку на руки и корпус, делая гребок более гладким и энергосберегающим. ▶️ Развитие гибкости плечевого сустава и работа над корпусом позволяют пловцу плавно и экономно двигаться, добиваясь высокой скорости с минимальными затратами энергии. 🦈 Записаться в Silver Swim: - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=14122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Чтобы научиться плавать быстро, легко и эффективно, нужно избавиться от этих трёх ошибок: 1. Постоянно поднятая голова Если ты держишь голову поднятой, это создаёт лишнее сопротивление и мешает двигаться вперёд. Опусти голову так, чтобы взгляд был направлен на дно бассейна. Макушка должна вести тебя вперёд. Когда поворачиваешь голову для вдоха, закручивай её за счёт шеи вдоль оси, а затем добавляй корпус. Так будет проще сделать вдох в правильный момент цикла. 2. Мельница" в движении рук Когда ты активно "мельчишь" руками, теряется скольжение, а ты тратишь много сил. В правильной технике одна рука догоняет другую, как будто передаёшь невидимую эстафетную палочку. Тогда ты будешь двигаться вперёд с минимальными усилиями, скользить, как на коньках или лыжах. 3. Неправильная работа ног Если твои ноги работают хаотично, это тормозит твое продвижение и расходует много сил. Правильное движение ног — когда носочки немного направлены друг к другу, а пятки разведены в стороны. Работать нужно от бедра, не сгибая сильно колено. Это создаёт плавное движение, превращая твои ноги в мощный инструмент для продвижения вперёд. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=13122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы!🏆 ▶️ Есть ли правило или рассчет сколько отдыхать между тренировками. Стоит ли отдыхать каждый день? Четкой градации нет! 🏊🏻♂️ Определяйте подходящий режим, основываясь на вашем восстановлении. 2-3 тренировки в неделю — оптимальный вариант для поддержания формы и прогресса. 🦈 Записаться в школу плавания «Silver Swim»: - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=10122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы!🏆 Умение нырять под воду — полезный навык, который может пригодиться в различных ситуациях. 🏊🏻♂️ С регулярной практикой и постепенным усложнением упражнений вы быстро освоите ныряние! 🦈 Узнать расписание и записаться в школу плавания «Silver Swim»: - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=09122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы!🏆 Сегодня поговорим о том, какие травмы могут подстерегать пловцов, как их избежать и почему так важно следить за своей техникой. 🦈 ТОП-5 травм у пловцов: На пятом месте — травмы локтевых суставов и все, что с ними связано. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются профессиональные спортсмены, которые много тренируются с большими лопатками или неправильно работают на специальных тренажерах для сухого плавания. Однако любители тоже подвержены боли в локтях, особенно после силовых нагрузок. Это может быть накопительный эффект от долгой работы за компьютером, когда предплечье лежит на краю стола, передавливая локтевой нерв, а также плавание с большими лопатками. На четвертом месте — боль в коленях после плавания брассом. Если ваши связки не готовы к круговым движениям ног во время толчка, то коленные суставы могут неожиданно дать о себе знать. Разминка перед тренировкой в стиле брасс без подготовки коленей на суше значительно увеличивает риск травм. Третье место занимает травма шеи. Неважно, идет ли речь о грыже, компрессионном ущемлении или просто о спазме мышц — все это усугубляется неправильным поворотом головы при вдохе, чрезмерным наклоном корпуса или постоянным поднятием головы из воды. Второе место достается поясничному отделу позвоночника. Грыжи, протрузии, компрессионные ущемления, плохая подвижность мышц малого таза и спазмы мышц спины — все это частые проблемы пловцов. Хотя плавание помогает снять компрессию между позвонками, оно не укрепляет глубокие мышцы спины. Не забывайте о растяжке на суше и упражнениях на баланс для укрепления коротких глубоких мышц позвоночника. Кроме того, плохая техника плавания с прогибом поясницы может усугубить ситуацию. И, наконец, первое место получает травма плечевых суставов: тендиниты, бурситы и другие неприятности. Увы, многие игнорируют разминку перед тренировкой, забывают использовать резину для укрепления связок и разогрева мышц. Может показаться, что это неважно и вас точно не коснется. Но даже самый здоровый спортсмен может внезапно потянуть связку во время интенсивной работы в воде и оказаться вне тренировок на несколько недель, а то и месяцев. ▶️ Что делать? Разминка, укрепляющие упражнения и контроль техники – ваши лучшие друзья! Запишите себя на видео, чтобы посмотреть, как вы двигаетесь в воде. Это поможет увидеть ошибки, которые могут стать причиной травм. Записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=07122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Дискомфорт и тянущие ощущения в спине? Устали от постоянного напряжения? Вернем вашей спине гибкость, а вам – легкость и радость движений. Что вас ждет на курсе "Здоровая спина"? 1. Простые, но эффективные упражнения – никакой акробатики, только польза и результат. 2. Мы не будем стоять в "березке", но поможем избавиться от дискомфорта и научим держать осанку. 3. Всего 15 минут в день, в удобное для вас время – без спешки, суеты и лишнего напряжения. Кому подойдет курс? - Фрилансерам, офисным героям, чьи спины просят отдыха после долгих часов за компьютером. - Тем, кто устает к концу дня и ощущает себя "старше своих лет" - Любителям активной жизни, которые хотят сильную и здоровую спину, а не постоянное "ой, опять потянулось…" - Тем, кто думает, что физкультура – это что-то из прошлого века. Покажем, что это легко и современно! Хотите большего? Выберите VIP-тариф: Курс “Здоровая спина” + 2 персональных онлайн-тренировки с Павлом Космыниным, МСМК по плаванию. Перейти к курсу "Здоровая спина" https://silverswim.online/home/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=06122024 Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=06122024 - по телефону: +7 (969) 777-80-00 (Москва) +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 Плавание под льдом — это экстремальный вид спорта, требующий высокого уровня физической выносливости и психологической устойчивости. Однако, даже менее экстремальное, на первый взгляд, плавание на открытой воды может стать серьезным испытанием. Многие начинающие пловцы ошибочно предполагают, что плавание в открытой воде ничем не отличается от бассейна. Однако реальность говорит об обратном. Плавание в водоемах – это испытание, требующее не только физической, но и мощной ментальной подготовки. 🦈 Риски и вызовы 🏊🏻♂️ Холодовой шок При попадании в ледяную воду организм переживает резкий стресс, сбивающий дыхание. 🏊🏻♂️ Ограниченность пространства и дезориентация • Подо льдом пространство ограничено, что вызывает ощущение запертости. • На открытой воде дезориентация из-за отсутствия ориентиров может сбить с курса и вызвать панику. 🏊🏻♂️ Психологическое давление • Подо льдом: осознание невозможности выбраться в любом месте усиливает страх. • В открытой воде: "безграничность" пространства или встреча с морскими обитателями пугает. 🏊🏻♂️ Гипоксия и физическое истощение Неправильное дыхание, высокая нагрузка на мышцы, сопротивление течению могут быстро истощить силы. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=02122024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 Плавание как эффективный способ улучшения выносливости и здоровья. Проблема одышки при физических нагрузках — одна из самых распространённых среди людей, которые не занимаются регулярными тренировками. ▶️ Например, если вам становится тяжело дышать, когда вы поднимаетесь по лестнице, это может быть сигналом о низкой физической подготовленности или недостаточной выносливости. Чтобы улучшить состояние, многие начинают заниматься ходьбой или бегом. — Однако такие виды нагрузки имеют свои ограничения: постоянная компрессионная нагрузка на суставы может вызвать неприятные ощущения, особенно если у вас есть предрасположенность к проблемам с коленями или спиной. Другие варианты тренировки — катание на лыжах или велосипедные прогулки. Но, как и в случае с бегом, эти виды спорта могут быть ограничены по времени года (зима или лето) или требуют дорогого инвентаря. Например, чтобы кататься на велосипеде, нужно потратить средства на покупку качественного велосипеда, который далеко не всегда доступен каждому. Однако существует универсальное решение — плавание. 🏊🏻♂️ Это вид физической активности, который доступен круглый год и не вызывает излишней компрессии суставов, что делает его отличным выбором для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Почему плавание так полезно? 🏊🏻♂️ Работа над выносливостью без перегрузки суставов. В отличие от бега, плавание позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему и развивать выносливость, минимизируя нагрузку на суставы и позвоночник. Это особенно важно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата или тех, кто хочет избежать травм. 🏊🏻♂️ Все тело в движении. Плавание активно развивает все группы мышц: от ног до плечевого пояса. Вода оказывает сопротивление, что позволяет работать над развитием силовых навыков и тренировать координацию. Это уникальная нагрузка для всего тела, которая способствует гармоничному развитию. 🏊🏻♂️ Доступность и комфорт. Плавание доступно круглый год, независимо от сезона. Вы можете тренироваться в бассейне как летом, так и зимой, что даёт возможность поддерживать физическую активность на высоком уровне в любое время года. 🏊🏻♂️ Психологическое и эмоциональное расслабление. Вода сама по себе обладает успокаивающим эффектом. Плавание способствует снижению уровня стресса и помогает улучшить психоэмоциональное состояние. ▶️ Если вы хотите улучшить свою физическую форму, развить выносливость и почувствовать себя лучше — плавание станет отличным и доступным решением. Не ограничивайте себя сезонными видами спорта, когда есть такой эффективный и доступный способ тренировки, как плавание! Записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=30112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Как сделать разминку перед плаванием? 🏊🏻♂️ Разминка шеи перед плаванием важна для улучшения техники, предотвращения травм и повышения комфорта в воде. Эта простая подготовка займёт всего пару минут, но сделает вашу тренировку более комфортной и безопасной. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=29112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Ошибка проноса руки в кроле — это самая распространённая проблема среди тех, кто только учится плавать. Это неправильное выполнение движения руки над водой во время фазы проноса, то есть переноса руки из завершения гребка к началу нового. Такое нарушение не только снижает эффективность плавания, но и увеличивает сопротивление воды, вызывает усталость, а в долгосрочной перспективе может привести к травмам плечевого сустава. Возможные вариации ошибок проноса руки: 1. Слишком высокий пронос Рука переносится с чрезмерным подъёмом локтя, что создаёт излишнее напряжение в плече. 2. Слишком низкий пронос Рука проходит слишком близко к поверхности воды или касается её, что увеличивает сопротивление. 3. Несогласованность с поворотом корпуса Пронос руки выполняется без участия ротации корпуса, движения становятся негармоничными. 4. Жёсткий пронос Пронос выполняется рывками, без расслабления, из-за чего быстро устают плечи и руки. 5. Несимметричный пронос Пронос правой и левой руки отличается по траектории или скорости. Это часто приводит к нарушению балансу тела. 6. Пронос с прямым локтем Рука переносится полностью выпрямленной, из-за чего возникает сильная нагрузка на плечевой сустав. Попросите записать ваше плавание на видео. Просматривая запись, обращайте внимание на: - симметричность движений рук - плавность и расслабленность проноса - согласованность работы корпуса и рук. Правильный пронос руки делает плавание плавным и эффективным, снижает нагрузку на плечи и помогает плыть быстрее с меньшими энергозатратами. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=25112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 Разножка в плавании возникает, когда движения ног становятся неравномерными и слишком широкими, что приводит к потере скорости и увеличению сопротивления воды. 🏊🏻 Одна из причин разножки - это отсутствие стабилизации корпуса. Для исправление разножки используйте упражнение "Стрелка на боку". Упражнения для того, чтобы устранить разножку собраны в курсе 8 эффективных тренировок на баланс. ▶ Онлайн курс "8 эффективных тренировок на баланс тела" silverswim.online Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=23112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! Снизьте стресс и улучшите самочувствие: научный подход к плаванию Научные исследования подтверждают, что регулярное плавание — эффективный способ борьбы со стрессом и тревожностью. Даже если вы не умеете плавать, вода оказывает положительное воздействие на организм. Плавание помогает снизить мышечное напряжение: вода естественным образом массирует мышцы, снимает их тонус и уменьшает зажимы, помогая справиться с накопленным напряжением. Кроме того, плавание способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые улучшают настроение и снижают уровень тревожности. Правильное дыхание в воде помогает регулировать уровень кислорода и углекислого газа в крови, что способствует расслаблению и улучшению работы нервной системы. В воде вес тела значительно уменьшается, что снижает нагрузку на суставы и связки, обеспечивая им отдых и восстановление. Повышенное кровообращение во время плавания насыщает мозг и мышцы кислородом, положительно сказываясь на физическом тонусе и когнитивных функциях. Плавание также улучшает сон, помогая справиться с бессонницей и хронической усталостью. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=22112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Концовка гребка и выход руки из воды должны быть единым цельным движением. Если вытащить руку из воды раньше времени, то гребок может быть незаконченным. Если задержать руку на бедре, то произойдет нарушение ритма плавания и потеря баланса в момент начала проноса руки над водой. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=20112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 Боитесь выглядеть нелепо, когда начинаете заниматься новым видом спорта? Возьмите друга на первую тренировку — и вместе точно будет "лепо"! 🦈 ▶️ Акция "Приведи друга" Теперь вы оба получаете по 3000 рублей на взрослые групповые тренировки в Москве. ▶️ Условия акции - Скидка действует при покупке абонемента на 8 занятий. - Предложение распространяется только на новых учеников. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=18112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Привет, Чемпионы! 🏆 Улучшение техники гребка брасса. 🦈 Резина позволяет тренировать именно те мышцы, которые участвуют в гребке, помогая усилить подводную часть и развить силу рук для эффективного захвата воды. Узнать расписание и записаться в школу плавания "Silver Swim": - на сайте https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=15112024 - по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва) - по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)