Устала от дискомфорта после еды и проблем с пищеварением, пиши ХОЧУ и я отправлю тебе практику обдавливания, которая уберет вздутие и улучшит желчеотток ⤵️ Не забудь подписаться 👉🏻@daria_chek_

Не делай так, если хочешь сильное пищеварение и плоскии живот: ❌не ешь жиры в холодном виде (ложка масла перед едои, орехи без горячего напитка, салат с маионезом и шампанским - это все жиры в холодном виде) ❌не запиваи еду особенно сладкими напитками, особенно сладкими напитками со льдом ❌не начинаите утро с холодных сладких иогуртов 📋Если хочешь получить список тяжелых сочетании - пиши ХОЧУ мне в директ

💡Как побороть гиподинамию? 1. Маленькие шаги — большие изменения Начни с малого — сделай пару упражнений дома или выйди на прогулку во время обеденного перерыва. Перестань жить идеальным будущим, которого никогда не настанет. 2. Активное развлечение Прогулка в парке или участие в активных видах отдыха, например, танцы или йога. Когда есть интерес, а не только мысль о похудении - спорт легче вписывается в жизнь. Подумай, что тебе было бы интересно делать? 3. Распорядок дня Включи физическую активность в свой ежедневный график. Пусть это будет такой же привычкой, как утренний кофе. Давно заметила эту закономерность, если не запланировать время, то оно само не найдется 🤷♀️ Даже небольшие изменения в сторону более активной жизни подарят тебе и больше энергии, и радости. Подпишись 👉🏻 @daria_chek_ если хочешь больше полезных советов о здоровье и питании! 💚 И обязательно оставь комментарий, как ты борешься с гиподинамией. 👇

Помните салат «щетка»? И рекомендацию - Переели? Просто ешьте салат из капусты, сырой моркови и свеклы - и все пройдёт 👌 Ничего не пройдёт, а у 80% людей еще и вздутие придет и будет казаться, что за неделю праздников набрала 5 кг. Так уж повелось, что зимой всегда было сложно найти обилие сырых овощей - тысячелетиями наши предки зимой ели приготовленные овощи. На улице холодно, и поддерживать пищеварение нужно - теплыми и горячими продуктами. Сырые овощи по своим качествам холодные - и не подходят для того, чтобы ими питаться зимой. Кроме того, слабая микробиота современного человека не способна переварит сразу обилие грубой клетчатки. ⚠️Если действительно хотите восстановиться после праздников - сократите количество пищи, которую готовите не вы, следите за рафинированными жирами, убирайте их из рациона, добавляйте белок, качественные жиры, супы и бульоны, пейте горячую кипяченую воду Ваши животы будут в шоке от такой заботы 🫂

Как вам такая трансформация за 10 лет?☺️

✨ Новый год — новые возможности! 🎉 Сколько раз вы себе обещали начать новую жизнь с нового года и так и не начинали? Но в этот раз мы настроены серьезно, правда? 😉 Подписывайся - @daria_chek_ здесь много простых и рабочих советов для вашего здоровья Итак, как делать это безболезненно и даже забавно? 1. Шаг за шагом, не спеша Начнем с малого. Добавьте в свой завтрак одно полезное блюдо. Сегодня это будет авокадо на тосте, а завтра — овсянка с ягодами. Один маленький шаг для человека — гигантский скачок для вашего здоровья! 2. Вода — это жизнь Заведите бутылочку с водой, а лучше термос, который будет сопровождать вас везде. 3. Движение — это радость Танцуйте, прыгайте, занимайтесь йогой или прогуливайтесь в парке. Дайте себе разрешение выбирать то, что приносит удовольствие. Ваш организм скажет вам «спасибо», а настроение поднимется до небес. 4. Крепкий сон — залог хорошего здоровья. Создайте уютную атмосферу перед сном: выключите гаджеты, зажгите свечи и дайте себе время перезарядиться. 5. Не стесняйтесь просить помощи Иногда путь к здоровым привычкам не столь очевиден. Консультация с нутрициологом поможет вам сэкономить время и силы! Каждый день — это шанс изменить свою жизнь к лучшему! 🍏 Какие здоровые привычки вы хотите внедрить в этом году? Делитесь в комментариях и вдохновляйте друг друга! 💬👇

Зачем нам нужны сорбенты? В мире, где стрессы на каждом шагу, а токсинов в окружающей среде, кажется, больше, чем звезд на небе, держать организм в чистоте — настоящая суперсила! И вот тут на сцену выходят сорбенты — наши верные помощники в чистке внутреннего пространства. Попросту говоря, сорбенты — это маленькие «пылесосы» для нашего организма. Они работают по принципу губки, поглощая все ненужное и вредное из нашей системы, и помогают избавляться от токсинов, алергенов и прочих «неприятностей». Зачем они нужны? 1. Детоксикация. После праздников или просто насыщенной рабочей недели, когда перекусы на бегу и нервы на пределе, сорбенты помогают очистить организм, выводя накопившиеся токсины. 🥦 А также в комплексе с приемом горечей и желчегонных трав и добавок. 2. Поддержка пищеварения. Если ваш желудок взбунтовался и чувствует себя «как в бурю», сорбенты могут помочь успокоить шторм, нормализуя процессы. 🌊 3. Снижение аллергических реакций Знакомо чувство, когда весной кажется, что все вокруг— аллерген? Сорбенты помогают снизить симптомы аллергии, выводя из организма неприятные вещества. 🌷 4. Улучшение состояния кожи Часто проблемы с кожей начинаются изнутри. Очищая организм, можем заметить положительные изменения и на лице. 🌟 5. Отравления и другие инфекции Здесь не занимайтесь самолечением, если состояние не улучшается - обращайтесь за медицинской помощью Перед приемом новых добавок лучше проконсультироваться со специалистом. ‼️ И, конечно, не перекладывать всю ответственность за свое здоровье на сорбенты, потому что чисто не там, где убирают, а там где не мусорят. Заказать сорбенты можно на официальном сайте Анагран, промокод CHEK дает бонусные 300₽ при регистрации

Зачем чистить язык? Больше полезных видео в моем блоге ➡️ @daria_chek_ Не забудь подписаться ✅ ✨ Ощутимая свежесть дыхания Устраняя налет с языка ежедневно, ты избавляешься от неприятных запахов и неприятных сюрпризов во время общения! ✨ Улучшение пищеварения Важно помнить, что на языке скапливается множество токсинов и микроорганизмов. Чистка языка позволяет избавиться от них. ✨ Повышение иммунитета Буквально каждый день ты сталкиваешься со всякого рода бактериями и вирусами. Чистка языка помогает снизить количество патогенных микроорганизмов во рту, а, как ты знаешь, наше здоровье начинается со слизистых. Подумай об этом! Кто уже чистит язык, с кто будет пробовать? Отмечайтесь в комментариях.

Есть несколько категории людеи: - вообще не сдают анализы, пока ничего не болит - сдают анализы, смотрят на референсы и успокаиваются (я долго была в этои категории, я ж самая умная 👌) - сдают много ненужных дорогих анализов регулярно и никому их не показывают (создают видимость заботы о здоровье) - сдают только нужные анализы, расшифровывают со специалистов, получают индивидуальные рекомендации, которые подобраны с учетом всех условии жизни человека К какои категории относитесь?

Видео не является пропагандои употребления алкоголя 🤝 Но к слову в аюрведическои традиции алкоголь может использоваться, как лекарство для увеличения огня пищеварения и снижения лишнеи эмоциональнои нагрузки Вообще заметила, что слово «нутрициолог» стало триггерным. Многие считают нас недоврачами и вредителями. Истина в том, что нутрициолог не врач и врача не замещает. А те, кто кричат «я лучше поиду к врачу» скорее всего и к врачам не ходят, а только когда совсем приспичит или на скорои привезут. Моя философия деиствительно НЕ запрещать, а рассказывать КАК сделать свою ежедневную жизнь с работои, детьми и домашними заботами - более полезнои для здоровья. Проще всего все запретить и рекомендовать человеку ходить в спортзал 5 раз в неделю, а когда он это не сделает развести руки - ну вы же не выполнили мои рекомендации…. Запрещаем нутрициологов или оставляем?

А вы за профилактику или разбираетесь по факту, когда заболела?

Продукты, которые вызывают воспаление: 1. Сахар в избытке. Не только белый сахар. 2. Трансжиры Эти парни в основном найдены в обработанных пищевых продуктах и могут заставить ваше тело работать на износ, вызывая воспаление. 3. Рафинированные углеводы Белый хлеб и паста — как белоснежные величины, романтичные только на первый взгляд, но в долгосрочной перспективе они не такие простые, как кажутся. 4. Обработанное мясо Бекон, сосиски и прочие радости. Сожалею, но регулярное потребление может привести к хроническому воспалению. 5. Избыток алкоголя и его регулярное употребление в небольших дозах Выход? Переключайтесь на более щадящие варианты: больше зелени, цельные злаки, орехи и рыба, богатая омега-3. 🥦🐟 Древняя наука Аюрведа учит нас, что питание — это лекарство. Так почему бы не выбрать мир, а не бой в организме? 💚 Поделитесь этим постом с тем, кто любит вкусняшки, но заботится о своем здоровье! 🙌

Что-то продолжится, что-то так и останется в 2024 Спасибо ❤️

Признаки: 1️⃣ Признаки нарушения пищеварения: изжога, вздутие, отрыжка и др 2️⃣Высыпания на коже или участки сухой кожи 3️⃣ Низкий иммунитет 4️⃣ У тебя нет сил 5️⃣ ты пьешь много витаминов и добавок, но как была в дефицитах, так и осталась Веришь, что от того, как сочетать продукты зависит степень их усвоения?🍕

Почему же килограммы не разбежались сами по себе в 2024-м? 😜 1. Танцы с кето-, веге- и другими диетическими звёздами💃 В 2024 году диеты сменялись, как курс доллара. Но всегда ли это срабатывает? Поверьте, путь к стройности — это не только про диеты, это про баланс 2. Отдалённые планы на 2024-й🗓️ Мы строим такие грандиозные планы похудеть на 10 кг за 2 месяца, как будто как будто не набирали этот вес предыдущие 5-10-15 лет. В реальности, надо целиком сосредоточиться на маленьких победах. Ближе цели — веселее путь! 3. Сладкий мир вкусных соблазнов🍩 Не вините себя за каждую ложечку вкусностей. Вместо этого, научитесь наслаждаться ими без чувства вины и держать баланс. Все хорошо в меру 4. Фитнес мечты против реальности🏋️♀️ Покупка абонемента в зал — это ещё не победа, друзья! 😅 Давайте искать удовольствие в движении. Ведь каждое движение — это шаг к здоровому сердцу и бодрому духу. 5. Сон… или его отсутствие😴 Забываем об этом часто, но качество сна — это наш главный союзник в похудении. Поскольку в 2024 мы работаем более чем когда-либо, пора сделать паузу и отдохнуть. ✨В этом году давайте работать над осознанностью и заботой о себе. Падения и неудачи — лишь ступени на пути. Поднимайтесь и идите дальше с улыбкой! 💪 А как вы находите свой баланс в стремлении к здоровому образу жизни? Делитесь историями в комментариях! ⬇️

Вы в каком лагере? Да или нет??? 😅

Как убрать отёки навсегда

В специях невероятно много пользы и вкуса. Любите специи?

Имбирный чай помогает по переедании О том, как приготовить пищеварительную смесь из имбиря, смотри в предыдущих видео Подписывайся 👉🏻 @daria_chek_

Пряности усиливают пищеварение и чем острее, тем быстрее это делают ‼️Но у жгучих специй есть противопоказания - любые воспалительные заболевания Специи - это лекарства, хоть натуральные и в их употреблении нужен здравый смысл SOS средство после праздников - запасайтесь специями, чтобы потом не было мучительно больно: - молотый имбирь - молотый черный перец - молотый перец пиппали Все смешать в равных пропорциях и пить по 1/2 чайной ложке перед едой, запивая теплой кипяченой водой ‼️ Начинайте с маленьких доз - 1/4 чайной ложки, может на этом и остановитесь Максимум 3 дня Все специи можно купить на маркетплейсах и даже перец пиппали👌