Для наших предков это было нормой

Ждать, когда будет идеальный момент, или делать больше исходя из реальной жизни? Мой выбор очевиден✅ ТГ канал ЗОЖ без истерик

Угадали, что за крупа? Больше про простые привычки в ТГ канале - https://t.me/daria_chek_nutrition Активная ссылка в шапке профиля

Вторая серия наших многодетных путешествий на Эльбрус Все локации в моем ТГ канале, ссылка в шапке профиля

Все локации и маршрут в моем телеграм канале Ссылка в шапке профиля или пишите мне - добавлю 👌

🟤 Знакомьтесь — мусковадо Это неочищенный тростниковый сахар, который сохраняет свою природную патоку (мелассу). Не проходит промышленной обработки, отбеливания и кристаллизации. Поэтому — не просто «сладость», а настоящая минеральная добавка к рациону. Что в нём полезного: 🔸 Магний — снимает тревожность, участвует в мышечном расслаблении, поддерживает нервную систему 🔸 Кальций — укрепляет кости, ногти и волосы 🔸 Калий — помогает выводить лишнюю жидкость, участвует в работе сердца 🔸 Железо — мягко поддерживает уровень ферритина, особенно в предменструальный период 🔸 Витамины группы В — для энергии, метаболизма и устойчивости к стрессу Как влияет на доши (аюрведа): ☁️ Вата — согревает, заземляет, снимает тревожность 🔥 Питта — можно понемногу, если нет жара и воспалений 💧 Капха — умеренно, не в вечернее время Как я его использую: — Посыпаю кашу или печёные яблоки (если хочется послаще) — Добавляю в домашнее варенье ❗Важно: это всё равно сахар — используем как дополнение, а не как основу рациона. Но если выбирать — я всегда выберу вкус с пользой. 👉 А вы пробовали мусковадо?

Мы не ездим на море в сезон А горы, это 🫀

Всю неделю было пасмурно и лили дожди и сегодня… 🤩 Вот он!

Всю неделю было пасмурно и лили дожди и сегодня… 🤩 Вот он!

Ни о чем не жалею 🤟🏻 #эльбрус

То чувство, когда мечта исполнилась 🏔️ 📍Эльбрус

Вроде все взяла 🏔️ Еще чемодан у детей и Михаила 🧳

Когда решила заработать на отпуск и заработала ✅ Подробности в закрепе - реалити

Лето не ждёт 🏃🏼♀️и здоровье не подождёт сентября 💨 Я собрала для вас летний гайд, который реально работает: 🟡 Чек-листы 🟡 Простые рецепты, подробное меню на 2 недели 🟡 Домашние процедуры 🟡 Мягкие привычки 🟡 Никакой нагрузки, всё — легко, с удовольствием и с пользой Это не просто «советы» с Пинтереста, а пошаговая система, как провести лето с ресурсом, витаминами и без срывов. С таким подробным и выполнимым гайдом вы не найдёте аналогов. Я делала его как для себя — чтобы было просто взять и сделать. 📌 Цена — 1499₽ до 15 июля Потом — нигде, ни за сколько. А ещё — покупая гайд, вы помогаете моей семье увидеть Эльбрус этим летом. Это мечта. И вы — часть её. Сохраните, отправьте себе, делитесь с подругами. Пока лето — живое, настоящее и ваше.

Вот уже который раз заходите, читаете, думаете: “Интересно, но не сейчас…” А потом — всё по кругу. Лето пролетает, а ощущения лёгкости, отдыха и “всё под контролем” так и не приходит. 🌀 “Сначала дети, потом я” Но если у вас нет сил — никому не весело. Ни им, ни вам. Вы не можете выспаться, поесть нормально, а после очередной “вылазки на природу” хочется просто лечь и не двигаться. 🌀 “Я и так всё знаю” Но в чём-то же загвоздка? Почему знания не превращаются в практику? Потому что уставшей женщине не нужен ещё один список “надо”, ей нужна поддержка, структура и ощущение — я могу это сделать. Без перфекционизма и с заботой. 🌀 “Я начну с понедельника / с сентября / когда похудею” Да не начнёте. Потому что “сентябрь” превратится в “как бы дожить до нового года”, а там — зима, апатия и “ну теперь точно с весны”. ⛔️ Не ждите идеального момента. 🎯 Он вот — эти 2 недели июля. Когда можно сделать лето поворотной точкой. Когда питание начинает помогать телу, когда напитки снимают воспаление, когда появляется ресурс — на себя, на детей, на вечернюю прогулку без крика и усталости в ногах. 🌿 “Лето: инструкция по применению” — это: ✅ 80 страниц любви к себе: питание, специи, чек-листы, трекеры ✅ мягкие практики, которые вы потянете даже на нуле ✅ простая система, которая возвращает силы ✅ + бонус: сборник летних рецептов (если покупаете до 8 июля) 💌 Цена — 990₽ до 8 июля Это меньше, чем обед в кафе, но с эффектом на всё лето. 😊🏔️И да — покупая гайд, вы помогаете мне осуществить мечту — повезти семью в горы этим летом.

https://t.me/clubshopogolikovmarafon

Реалити продолжается)))) Я не готова отказаться от этой мечты. 👊🏻Поэтому — план-капкан: 150 000 ₽ до 14 июля За 6 дней - 81.000₽✅ Сегодня рассказываю, что я предлагаю. Если что-то откликнется — дайте знать. Если ничего — просто поддержите репостом или словом. 💌 1. Просто помочь Если хотите просто подкинуть монетку в копилку на отпуск - ссылка есть в сторис и в телеграме 🍋 2. Мой гайд «Лето: инструкция по применению» Это не просто набор рецептов. Это маленькая система заботы о себе на лето. Чтобы лето пошло на пользу и получить максимум от сезонных продуктов, а не вздутие от черешни и пигментные пятна после пляжа, не накопить воспаление и не провоцировать хронические заболевания осенью Внутри: — меню на 2 недели, летние специи, травы и еда; — рецепты напитков, которые не подрывают пищеварение; — простой уход за телом и кожей; — домашние процедуры для вашего здоровья. 📩 Рассылка 8 июля. Сейчас — 990₽ 📣 3. Реклама со смыслом Я редко продаю размещение в своём блоге. Но если вы специалист, у вас классный продукт и хочется поддержать женщину, которая хочет в горы — предлагаю: 📌 Пакет: — Reels + 2 Stories — Публикация в Instagram (37,5 тыс), Facebook (31 тыс), YouTube (7 тыс), Telegram + сторис 💰 9999₽ Осталось 3 места✅ 🥗 4. Экспресс-консультация по здоровью Подходит вам, если: — устали от качелей веса и энергии, — путаетесь в диетах и не знаете, что вам подходит, — хотите «понять, что с телом» и как его мягко поддержать. 📋 Вы заполняете анкету и дневник питания → 📞 Мы встречаемся онлайн → 📝 Я даю понятные шаги и рекомендации на ближайшие недели 💰 4999₽ Осталось 4 места✅ 📈 5. Консультация для специалистов Для тех, кто: — работает в теме здоровья/помощи, но соцсети не приносят дохода — не знает, с чего начать продвижение — застряли на охватах и не может упаковать себя в продукт Разбираю, что мешает, показываю реальные стратегии, даю пошаговые действия 💰 4999₽, 5 мест. 6. Сопровождение, восстановление пищеварения и снижение веса, модернизация образа жизни - 5 месяцев, 1 место - 150.000₽

💥 Если бы я не делала эти 5 вещей — я бы давно не выдержала. Ни аутоиммунку, ни стабильный вес, ни лето, которое каждый год устраивает испытание на прочность желудку и нервной системе. Жара, дети дома, сбитый режим, еда на бегу, тело «плывёт», голова гудит и хочется тоже уйти на каникулы, но приходится работать, готовить и развлекать детей… Но вот в чём правда. Каждый день — это мой ЛИЧНЫЙ выбор. Выбор: буду я напоминать себе «плавленый сыр» или женщину, у которой есть силы. И вот что я делаю каждый день, чтобы лето доставляло удовольствие: 1. Начинаю утро с напитка, который включает пищеварение, а не выключает его. Открытые одежды, легкие юбки отлично сочетаются с красивым животом. А залог красивого живота - здоровый кишечник 2. Держу стабильное питание — чтобы без срывов и качелей (не считаю калории, не взвешиваю еду, ем сладкое и вообще ем все, что хочу. Слушаю свое тело и не переедаю) 3. Слежу за температурой еды и напитков - особенно в жару. Хочешь получить спазм и нарушить желчеотток - выпей лимонад со льдом после обеда 4. Двигаюсь каждый день — не марафон, а то, что доставляет удовольствие 5. Даю себе право на ошибку. Не стараюсь быть идеальной 🌿 Это не сложные шаги. Но именно они дают мне поддержку каждый день 🩷 И именно из них я собрала гайд “Лето: инструкция по применению” — как мягкую систему привычек, которая поможет получить максимум пользы от лета 👍🏻 📌 До 5 июля он стоит 990₽. 💌 Напиши в директ слово «лето» — пришлю ссылку.

Сайт Anagran. Код CHEK Ссылка в шапке профиля

Мы все боимся укусившего клеща, сгореть на солнце или съесть не то на шашлыках… Но настоящие летние ловушки подкрадываются не так заметно. 1. Дети всё время дома. Ты вроде бы мать, но уже чувствуешь себя аниматором из турецкого отеля и поваром одновременно. Каждое утро начинается с фразы: “а что мы сегодня будем делать?”, а что поесть? А ты бы с радостью просто посидела в тишине… 2. Отдых, где главная достопримечательность — стол. Тебя зовут “на природу”, “отдохнуть”, “поболтать”… Но по факту — это бесконечный круговорот: мясо → вино → сладкое → зевота. И ты думаешь: а где же отдых? почему я устала сильнее, чем до встречи? 3. Перепады температур и жара. Вышла из дома — как в парилку. Зашла в помещение — включили кондиционер на 15 градусов. В понедельник + 30, во вторник + 15. Вроде июль, а вроде октябрь… Тело не понимает, что происходит. Отсюда: усталость, отёки, тяжесть, сонливость, разброс по настроению. 4. Ощущение, что “лето проходит мимо”. Уже месяц пролетел. Вроде и старалась, и ездила, и делала. А вот внутри — пусто. Нет ощущения, что ты отдохнула, наполнилась, восстановилась. Будто бы всё делала для кого-то. А про себя — не успела. Теперь хорошая новость: еще 2 месяца лета! Не просри, ой 😇 Не проспи его! 🟡 Можно по-другому Без планов на Гоа и круглосуточного ЗОЖ. С простыми, домашними штуками, которые легко встроить в свой день. ✨ Я собрала их в гайд “Лето: инструкция по применению”. Он не про “держись”, он про “восстановись”. Про сезонную еду и максимум пользы. Про напитки, которые можно сделать за 3 минуты и они поддержат твое пищеварение, а не заберут его как лимонад со льдом после обеда. 📩 До 5 июля он стоит 990₽ — потом цена вырастет А лето и так короткое. Давай не будем его терять.